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      為大家介紹三招解決春困
      
        
      
            生活常識(shí)網(wǎng)
            2023-05-01 07:39:56
        
      

        
      
           
      為大家介紹三招解決春困
      我們可能都聽說過這樣的一句話
        ，春困秋乏夏打盹
        ，春困是因?yàn)榇杭镜臍夂蜃兓刮覀兊纳眢w產(chǎn)生的對(duì)季節(jié)變化的反應(yīng)
      ，所以我們也是需要一些不錯(cuò)的解困的方法來(lái)使我們精神抖擻
      ，下面小編就是為大家詳細(xì)的介紹一些不錯(cuò)的方法吧
      。
      1
      、從晨跑開始
      晨跑是可以激活我們的新陳代謝的，加快新陳代謝
      ，能夠刺激我們?nèi)淼难貉h(huán)
      ，將氧氣和葡萄糖不斷輸送到我們的大腦，使我們時(shí)刻都保持著充沛的精力
      ，所以我們?nèi)绻悄軌蜷L(zhǎng)期堅(jiān)持下去的話
        ，對(duì)我們的身體也是非常的有幫助的，我們的精神狀態(tài)也是會(huì)煥然一新的
        。
      推薦：如果你之前沒有做過跑步訓(xùn)練
        ，可以這樣開始練習(xí)：將3分鐘的跑步和3分鐘的快走交替進(jìn)行，持續(xù)18分鐘
        。一周之后
        ，逐漸減少快走的時(shí)間，增加跑步的總時(shí)間
        ，這樣在一個(gè)月之內(nèi)將18分鐘全部轉(zhuǎn)換為跑步
        ，之后再逐漸增加跑步的總時(shí)長(zhǎng)。
      2
        、充分地呼吸
      在工作學(xué)習(xí)的間隙
        ，不妨做個(gè)深呼吸，將力量集中在你腹部
        ，讓新鮮空氣從鼻腔開始進(jìn)入并充滿你的整個(gè)肺部
        ，再簡(jiǎn)單不過的動(dòng)作，卻能有效地幫你注入更多的能量
        ，你的腦部細(xì)胞在獲得了充分的氧氣后
        ，亦能更清晰地思考。
      推薦：找一個(gè)能呼吸到新鮮空氣的所在
        ，用鼻子深吸一口氣
        ，默數(shù)1、2
        、3
      ，然后再用鼻子呼出，默數(shù)1、2
      、3
      、4、5
      、6后結(jié)束
      ，反復(fù)練習(xí)10次
      。
      3
      、補(bǔ)充蛋白質(zhì)
      進(jìn)入溫暖春季，又是一年“減肥時(shí)”
      ，但是愛美的你也得保證每天15-25克蛋白質(zhì)的攝入量哦!(相當(dāng)于3個(gè)中等大小的雞蛋和一大塊雞胸肉中所含的蛋白質(zhì))足夠的蛋白質(zhì)有助于保持你體內(nèi)的血糖穩(wěn)定
      ，防止午后體內(nèi)血糖過低而出現(xiàn)犯困癥狀。
      推薦：不要一頓將這么多蛋白質(zhì)全部攝入
      ，建議均勻分配到早餐和午餐中
      。
      4、保持不缺水狀態(tài)
      每當(dāng)你體內(nèi)的水分減少3%
      ，你身體的能量就會(huì)降低15%
      。因此，為了保證一整天都精力充沛
      ，你每天應(yīng)該補(bǔ)充1.5-2升液體(包括水和茶)
      。
      推薦：瓶裝飲料并沒有你想象的那么健康，如果你覺得白水太過無(wú)味
      ，不妨在水里加一些蜂蜜或檸檬片
      ，不僅可以調(diào)味，還能讓你精力更加充沛
      。
      通過上面的介紹相信大家對(duì)小編為大家介紹的一些關(guān)于我們春季解困的方法也是有了新的認(rèn)識(shí)和了解了
      。這些方法我們要是能夠堅(jiān)持下去，對(duì)身體的幫助不僅僅是解困
      ，對(duì)身體素質(zhì)和免疫力的提高也是非常的顯著的
      ，大家不妨試一試。
      春天總是昏昏欲睡？教你六個(gè)方法
      ，緩解“春困”
       在萬(wàn)物復(fù)蘇的春季
      ，很多人會(huì)感到昏昏欲睡，提不起精神
      ，而且特別容易疲勞
      ，這種表現(xiàn)就是“春困”。
       “春困”雖然不是病，但它也會(huì)影響人們的學(xué)習(xí)和工作
      。在生活中采取相應(yīng)的措施
      ，進(jìn)行必要的生理調(diào)節(jié)或刺激，“春困”能夠預(yù)防或減輕的
      。
        “春困”到底怎么回事 
       “春困”是人體生理機(jī)能隨著大自然氣候變化而發(fā)生的一種現(xiàn)象
      。冬天，皮膚血管受到寒冷刺激
      ，血流量減少
      ，大腦和內(nèi)臟的血流量增加。進(jìn)入春天
      ，隨著溫度的升高
      ，皮膚毛孔舒展，血液供應(yīng)增多
      ，而供應(yīng)大腦的氧氣相應(yīng)減少
      ，于是出現(xiàn)了懶洋洋、軟綿綿
      、無(wú)精打采
      、昏沉欲睡等現(xiàn)象。此外還有一個(gè)原因
      ，是由于春季氣溫升高
      ，身體的新陳代謝開始加快，而細(xì)胞代謝會(huì)產(chǎn)生大量的代謝廢物
      ，這些物質(zhì)得不到及時(shí)分解和排泄
      ，就會(huì)讓人感到疲勞和困乏。特別是肥胖者
      ，體內(nèi)代謝廢物積聚積聚
      ，使得人體負(fù)擔(dān)加重，“春困”表現(xiàn)就會(huì)更加明顯
      。
        緩解“春困”六個(gè)方法 
        01 運(yùn)動(dòng)刺激 
       早春時(shí)節(jié)
      ，萬(wàn)物萌生，大地回春
      ，這時(shí)應(yīng)走出戶外多參加一些活動(dòng)
      ，進(jìn)行適量的健身鍛煉，可有效改善生理機(jī)能
      ，使身體呼吸代謝功能增大
      ，加速體內(nèi)循環(huán)，提高大腦的供氧量
      ，從而緩解“春困”
      。
        02 嗅覺刺激 
       在身體疲憊
      、昏昏欲睡的情況下，可使用風(fēng)油精
      、清涼油
      、香水、花露水等具有一定刺激或芳香味的物質(zhì)
      ，通過聞其氣味來(lái)刺激神經(jīng)減輕困倦之意
      。如果能因地制宜，在居室
      、陽(yáng)臺(tái)或庭院中種養(yǎng)一些有芳香味又可提神的時(shí)令花草
      ，對(duì)緩解乏意也有益處。
        03 視覺刺激 
       精心設(shè)計(jì)安排自己的工作和生活環(huán)境
      ，使居室或?qū)W習(xí)
      、辦公室的場(chǎng)所明亮清爽
      ，也可在室內(nèi)添置一些色彩艷麗并富有生機(jī)的飾物以及花草
      ，給人以一種賞心悅目之感；閑暇時(shí)可多走進(jìn)大自然
      ，如郊游遠(yuǎn)足
      、踏青賞花，良好的視覺效應(yīng)可能使困覺消除
      。
        04 嗅覺刺激 
       采用多樣化的飲食平衡營(yíng)養(yǎng)
      ，使身體能從不同食物中獲得多種營(yíng)養(yǎng)成分。多攝取魚
      、雞
      、瘦肉、低脂奶制品等富含蛋白質(zhì)具有“醒腦”作用的食物
      。保持飲食的清淡
      ，少食或不食用重油膩味的食物。多吃含鉀食物
      ，如水果
      、豆類、海帶
      、紫菜
      、干貝、瓜子等
      ，能幫助維持細(xì)胞水分
      ，使其充滿活力。此外
      ，可適當(dāng)采用酸
      、甜
      、苦、辣的食物或調(diào)味品
      ，以刺激味覺神經(jīng)
      ，增加食欲。
        05 聽覺刺激 
       走出自己的小天地
      ，多參與 社會(huì) 交往
      ，在與朋友交往中調(diào)節(jié)情緒，獲得快樂
      ，精神會(huì)因之而一振
      。也可常聽些曲調(diào)優(yōu)美明快、有激勵(lì)振奮作用的音樂或歌曲
      ，以愉悅身心
      ，或者欣賞一些相聲、小品
      、笑話及喜劇影視節(jié)目
      ，在獲得歡笑中興奮神經(jīng)，驅(qū)除困意
      。
        06 觸覺刺激 
       在乍暖還寒的時(shí)節(jié)
      ，適當(dāng)采用冷水洗臉，以刺激皮膚
      ，提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度
      ，從而達(dá)到消解“春困”的目的。
       每天閱讀五分鐘
      春困可以試試這4招解困的方法
       隨著春季的到來(lái)
        ，我們?cè)谂笱蟮年?yáng)光照射下
        ，我們也是容易產(chǎn)生春困，越睡越困成為了很多的人的煩惱
        ，還影響我們的工作個(gè)學(xué)習(xí)
        ，一困就睡覺也是不靠譜的，下面就是為大家介紹4招能夠幫助我們解決春困的方法
      。
       4招輕松趕走“春困” 
      人們常感到困乏無(wú)力
      、昏沉欲睡，民間稱之為“春困”
      。氣溫繼續(xù)升高
      ，人體一時(shí)難以適應(yīng)，更是容易困倦無(wú)神
      。那么
      ，如何消除春困呢?下面來(lái)看看吧。
       1.有氧運(yùn)動(dòng) 
      隨著季節(jié)的變化
      ，我們的生活習(xí)慣也是要進(jìn)行及時(shí)的調(diào)整
      ，多走出戶外
      ，進(jìn)行一些有氧活動(dòng)，進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)鍛煉
      ，能夠很好的幫助我們有效的改善我們的身體狀況
      ，加快我們的身體的內(nèi)循環(huán)，提高我們的大腦的供氧
      ，使我們的大腦更加的清醒
      。
       2.蒸氣浴 
      每周一次蒸氣浴，可以消除冬季留在體內(nèi)的“廢料”
      ，從而使血管得以凈化
      ，血液循環(huán)重新振作起來(lái)的，有效防止春困發(fā)生
      。
       3.不“開夜車” 
      要按時(shí)睡覺
      ，保證睡眠。早起可用冷水洗臉
      ，刺激皮膚和大腦
      。中午安排午睡，養(yǎng)氣除疲
      。春天不宜“開夜車”
      ，以免誘發(fā)或加重“春困”
        。
       4.調(diào)節(jié)飲食 
      春季飲食宜清淡
        ，黃綠色蔬菜及水果宜常食。春陽(yáng)主發(fā)
        ，姜
        、蔥、韭菜等辛甘助陽(yáng)食物可以適當(dāng)吃些
        。脾胃不和也會(huì)影響睡眠和精神
        ，因此不可過多飲酒，不宜吃油膩生冷難以消化的食物
        。
      通過上面的介紹相信大家對(duì)我們春季發(fā)困怎么進(jìn)行調(diào)整的方法
        ，我們?cè)诖豪У臅r(shí)候也是可以很好的嘗試這些方法，對(duì)我們的身體健康和安全都是非常的有幫助的
        ，我們同時(shí)也是要注意飲食
        ，多吃一些水果，少吃些油膩的食物
        ，也是能夠緩解的
        。
      

          
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        ，在春季的時(shí)候?qū)W會(huì)方法養(yǎng)生非常重要，特別是要注意飲食