三個養(yǎng)生事項春季預(yù)防傳染病

三個養(yǎng)生事項春季預(yù)防傳染病

春季要注意一些傳染病的發(fā)生，當(dāng)然春季是很容易出現(xiàn)傳染病的一個季節(jié)哦。那么如何去預(yù)防一些傳染病呢，除了一些正確的方式和方法以外，還應(yīng)該注意一些保健的小常識哦。下面的這些春季預(yù)防傳染病的小常識一起來去了解一下吧，更多的去了解它。

1、常喝水

氣候干燥時，空氣中塵埃含量高，人體鼻黏膜容易受損，要多喝水，讓鼻黏膜保持濕潤，能有效抵御病毒的入侵，還有利于體內(nèi)毒素排泄，凈化體內(nèi)環(huán)境。

2、注意日常飲食

合理安排飲食也可以提高自身免疫力。均衡地搭配蛋白質(zhì)、糖分、脂肪、礦物質(zhì)、維生素等各種有助于增強(qiáng)體質(zhì)的營養(yǎng)素，還可以多補(bǔ)充一些富含維生素C的食物，因為維生素C有助于提高免疫力。飲食一定要規(guī)律，不可暴飲暴食。另外，還要注意多飲水，因為上火后更容易招致病毒侵襲。日常飲食要注意合理，注意養(yǎng)生一個良好的飲食方式，補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，比如說蛋白質(zhì)啊還有鈣質(zhì)等等，是不錯的選擇，而且還要注意少吃上火的食物，飲食要規(guī)律。

3、注意個人衛(wèi)生

勤洗手、保持手部的衛(wèi)生十分重要，平時還應(yīng)盡量避免用手接觸眼睛、口鼻等。另外，洗手時不要簡單地在水龍頭下面沖一沖，而要用肥皂來認(rèn)真清洗，時間也要盡可能長一些。另一個是外出時注意戴口罩。對衣物和被褥等必須勤洗勤曬。注意個人衛(wèi)生，大家都知道并從口入，所以有一個好的衛(wèi)生習(xí)慣也是減少一些基本發(fā)生的重要組成部分。

關(guān)于春季預(yù)防傳染病的一些事項，大家都知道了吧，可以看出的是春季預(yù)防傳染病要從多個角度去入手，要注意合理的飲食，注意補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)元素，同時也要注意個人衛(wèi)生習(xí)慣，多喝水，減少一些病原菌的入侵，減少疾病的發(fā)生。

春季怎樣防病？

春天，氣候轉(zhuǎn)暖，溫?zé)岫拘伴_始活動，致病的微生物、細(xì)菌、病毒等，隨之生長繁殖，因而，流感、肺炎、麻疹、流腦、猩紅熱等傳染病多有發(fā)生、流行。因此，春季一定要重視防病保健。 一、肝病預(yù)防。病毒性肝炎雖一年四季均可發(fā)病，但以早春發(fā)病率最高。病毒性肝炎是一種廣泛流行的傳染病，對人們的健康造成嚴(yán)重威脅。目前的病毒性肝炎分為五型，即甲型、乙型、丙型、丁型及戊型。其中甲型、戊型肝炎是經(jīng)腸道傳染、肝炎病毒隨病人或健康帶毒者的糞便排出，當(dāng)人們飲用或食用肝炎病毒污染的飲水或食物時，即可導(dǎo)致人體發(fā)病。 春季，氣候轉(zhuǎn)暖，老鼠、蟑螂、一些蒼蠅等傳染媒介繁殖、活動增加；天氣熱，人們喜歡吃生水；新鮮水果、蔬菜大量成熟，生吃瓜果蔬菜多起來，以上因素造成甲型、戊型肝炎在春夏季發(fā)生。 防止上述肝病發(fā)生的辦法是注意環(huán)境、飲食、個人衛(wèi)生。如吃東西前及大小便時用肥皂及流行水洗手；注意食品貯存、避免蒼蠅、蟑螂等污染食品；不喝生水、飲用水一定要煮沸；保護(hù)環(huán)境衛(wèi)生，消滅蒼蠅、老鼠、蟑螂；至于乙型、丙型、丁型肝炎，因主要通過血液傳染，一年四季均可發(fā)病，因此，預(yù)防的重點是切斷血液傳染途徑。二、紅眼病預(yù)防。本病是一種由細(xì)菌或病毒引起的急性傳染性眼部疾患，好發(fā)于每年的春夏之際，一旦在學(xué)校等集體單位發(fā)生，極易引起暴發(fā)流行。 紅眼病的潛伏期一般為24小時左右。病后常有眼部不適和有異物感，眼多流淚，怕光及脹痛，眼結(jié)膜明顯充血，球結(jié)膜發(fā)紅，布滿血絲、眼內(nèi)分泌物增多。若為病毒感染所致，又可見眼瞼高度水腫、臉結(jié)膜上有大量濾泡、患眼側(cè)耳前淋巴結(jié)腫大，有壓痛，嚴(yán)重的有結(jié)膜下出血、角膜發(fā)炎、視力模糊。 本病之所以造成暴發(fā)流行，主要是接觸傳染所致。因此，要養(yǎng)成講衛(wèi)生、愛清潔、勤洗手的良好習(xí)慣，切忌用手揉眼。在紅眼病流行時，不要在游泳池游泳和到公共浴室洗澡。 三、腮腺炎的防治。流行性腮腺炎在人口密切和居室通風(fēng)不良的春季容易流行，其潛伏期為7～14天，多發(fā)于5～15歲的兒童，本病初起癥狀是：全身疲倦、口渴、不安、有時高熱可達(dá)39度左右，突出表現(xiàn)是耳垂周圍腮部紅腫、壓痛、張口或食酸性飲食使唾液分泌增多時，疼痛即可加重。病程一般是1～2周。 由于本病的發(fā)生是腮腺炎病毒經(jīng)病人唾液飛沫侵入口腔粘膜及鼻粘膜產(chǎn)生繁殖，進(jìn)入血流后即形成病毒血癥，所以本病在流行期間，不要到人員較多的公共場所去。盡量避免與患者接觸，居室要做到常開窗通風(fēng)。若確診為腮腺炎，就要被隔離，一般為三周時間。 四、春天“困倦”的防治。春天，人們常感到困倦、乏力、精神不振，昏昏欲睡，早晨醒來也較遲。道理何在呢？ 春困不是病，而是一種正常的季節(jié)性變化時出現(xiàn)的生理現(xiàn)象，原因是：冬天為了防止散失大量的熱能，人體在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下，整個皮膚的血管處于收斂狀態(tài)。而到春天，由于天氣變暖，大地復(fù)蘇，皮膚血管和毛孔漸漸擴(kuò)張，皮膚的血流量大大增加，但由于人體內(nèi)血液的總流量是相當(dāng)穩(wěn)定的，供應(yīng)皮膚的血流增加，相對來說，供應(yīng)給腦的血液就會減少；此外，春天日長夜短，人們的睡眠時間相對減少，所以，使人感到困倦，愛睡覺。 春天困倦雖不是病態(tài)，但因為影響到學(xué)習(xí)和工作效率，必須設(shè)法涂除。 措施是：第一，注意睡眠，即晚上不要太遲入睡，早晨不要貪睡不起，正如俗話所說：早睡早起精神好，這樣有助于提高夜間睡眠的質(zhì)量。晨起最好用冷水洗臉，以刺激皮膚和大腦，使之盡快適應(yīng)這種冬春季節(jié)的血液循環(huán)變化。 第二，重視鍛煉，因為體育鍛煉能大大加快大腦處理信息的反應(yīng)速度，故能有效地防止春天的困倦。目前，氣候逐漸轉(zhuǎn)暖，尤其在冬天長期緊閉室內(nèi)的人，應(yīng)該順應(yīng)自然的變化，多到大自然中活動，如放風(fēng)箏，爬山，郊游等，都能使您精神振奮，渾身充滿活力。原因是運(yùn)動改善了肌體的新陳代謝過程，增強(qiáng)了血液循環(huán)和呼吸功能，對中樞神經(jīng)系統(tǒng)，內(nèi)分泌系統(tǒng)以及免疫系統(tǒng)功能也有良好的刺激作用。此外，經(jīng)常按摩太陽穴，曬曬太陽等，亦有益于解除春困。當(dāng)出現(xiàn)困倦時，可利用音響給自己一定的刺激，這樣能改變?nèi)梭w內(nèi)在節(jié)奏，使大腦中樞神經(jīng)迅速進(jìn)入清醒狀態(tài)，從而使困倦得以消除。 五、當(dāng)心“春寒傷人”。春到大地，給萬物帶來了生機(jī)，然而早春卻寒意正濃，人們?nèi)杂X得很冷，所以，群眾中有“春天凍人不凍水”的諺語。原因何在？春天是冷暖氣團(tuán)的過渡時期，北方冷空氣的勢力還很強(qiáng)，導(dǎo)致了春天多風(fēng)的天氣。風(fēng)速越快，人體散失的熱量也越快越多，人也就覺得更加寒冷。因而，春天除了防止風(fēng)邪傷人，亦需要防寒，尤其是在早春時節(jié)。古語道：“吃了端午粽，還要凍三凍”，就是提醒人們當(dāng)心春天里的“冬天”。應(yīng)采取的主要措施是：防寒保暖。因為氣溫變化是腦中風(fēng)的一個危險因素，寒冷時腦血管患者發(fā)病率高。由于春寒、溫度低，體內(nèi)腎上腺素等分泌增加，血管收縮、血壓上升，從而導(dǎo)致腦血管溢外。 對于中老年人來說，室溫最好保持在15℃以上，睡眠時蓋的稍厚一點，以不出汗為原則；衣服不要脫得太快。要多飲茶、多喝姜液、食用菌湯。多吃草菇、香菇、平菇、蘑菇等湯菜。原因是：茶葉中的茶色素可以對抗纖維蛋白元、防止血小板的粘附和聚集。在黑木耳中含有一些妨礙血液凝固的物質(zhì)，可以有效地降低血液粘稠度，防止血液迅速凝固。香菇等含有香菇嘌呤堿，可降低或抑制膽固醇吸收。由于早春時節(jié)寒冷，干燥的氣候，會直接影響呼吸道粘膜的防御功能，全身的抗病能力也會下降，病菌、病毒等致病微生物會乘虛而入，特別有利于流行性感冒，流行性腦脊髓膜炎，流行性腮腺炎等傳染病及病毒性肝炎、傷寒等傳染病的發(fā)生和傳播。流行病學(xué)大量的調(diào)查資料還表明，麻疹、白喉、百日咳、猩紅熱、氣管炎、肺結(jié)核等呼吸道傳染病的發(fā)病率，春季也遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他季節(jié)。以上均說明，春季防病不能忽略了春寒，“春冷透骨寒”和“春寒凍死?！钡拿耖g俗語，非常值得人們警惕。 六、春季感冒的防治。感冒，一年四季皆可發(fā)病，但多發(fā)季節(jié)當(dāng)屬春天。原因是溫暖的春天是細(xì)菌、病毒生長繁殖的季節(jié)。此外，春天是冷暖氣團(tuán)的過渡時期，北方冷空氣的勢力還很強(qiáng)，導(dǎo)致了春天多風(fēng)的天氣。風(fēng)為春季的主氣，風(fēng)為陽邪，其性開泄，因此，春天的風(fēng)邪襲人，即是風(fēng)邪與溫?zé)嵝皻饨Y(jié)合便成為風(fēng)溫或風(fēng)熱邪氣，感冒一般屬于風(fēng)熱感冒。風(fēng)熱感冒的特點為：起病急、傳變快、惡寒輕、發(fā)熱重、頭痛、咳嗽痰黃、咽喉腫痛、口渴、尿黃、舌尖紅、脈浮數(shù)、在治療上應(yīng)以辛涼解表、清熱解毒為基本法則。癥狀較輕者，可服用羚翹解毒丸、板蘭根沖劑、感冒清熱沖劑等中成藥。倘若高熱不退，病情較重者，則應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下治療。預(yù)防方面要注意：（1）打開窗戶，保持居室內(nèi)空氣清新；（2）衣服增減要適度，避免受涼；（3）少食肥甘厚味、大魚大肉，這些食物不易消化，助濕生熱，濕熱內(nèi)蘊(yùn)，易受外感；（4）平時要注意起居衛(wèi)生，生活要有規(guī)律，避免過度疲勞。

冬春季傳染病預(yù)防小常識

冬春季傳染病預(yù)防小常識：

1、合理膳食，增加營養(yǎng)，多飲水，攝入足夠的維生素，宜多食些富含優(yōu)質(zhì)蛋白、糖類及微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、大棗、蜂蜜和新鮮蔬菜、水果等。

2、 積極參加體育鍛煉，多到郊外、戶外呼吸新鮮空氣，使身體氣血暢通，筋骨舒展，增強(qiáng)體質(zhì)。

3、不到人口密集、人員混雜、空氣污染的場所去，如：農(nóng)貿(mào)市場、個體飲食店、游藝活動室等。

4、養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生和生活習(xí)慣，飯前便后及接觸臟東西后要洗手、勤換、勤洗、勤曬衣服和被褥，雙手接觸呼吸道分泌物后(如打噴嚏、擤鼻涕后)應(yīng)立即洗手，避免臟手接觸口、眼、鼻。

5、每天開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮。

6、合理安排好作息，做到生活有規(guī)律。注意保證睡眠時間，防止感冒，以免抗病力下降。

7、不食不清潔的食物，拒絕生吃各種海產(chǎn)品和肉食及吃帶皮水果，不喝生水。

8、避免接觸傳染病人，幼兒園出現(xiàn)傳染病及時消毒，盡量疏散幼兒。

9、按計劃接種疫苗，出現(xiàn)發(fā)熱、出疹或有其他不適及時就醫(yī)。

10、傳染病人用過的物品及房間適當(dāng)消毒，如日光下晾曬衣被，房內(nèi)門把手、桌面、地面用含氯消毒劑噴灑、擦拭。

11、若有發(fā)熱及呼吸道癥狀，應(yīng)帶上口罩，盡快到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)診治，并告訴醫(yī)生發(fā)病前有無禽類接觸史、是否去過活禽市場、近期去過哪些地方旅行等。

12、從事家禽養(yǎng)殖、運(yùn)輸、銷售、宰殺等的職業(yè)人群在接觸禽類時要做好個人防護(hù)（戴手套、口罩、穿工作服等），接觸后注意用消毒液和清水徹底清潔雙手。發(fā)現(xiàn)病、死禽及時報告動物衛(wèi)生管理部門，以及時、妥善處理。發(fā)現(xiàn)傳染病并及時報告相關(guān)部門是每個公民應(yīng)盡的職責(zé)和義務(wù)。

? ? ? ? ?冬春季節(jié)是傳染性疾病的多發(fā)季節(jié)，大多都是呼吸道傳染病，呼吸道傳染病臨床表現(xiàn)的共性為：發(fā)熱、乏力、頭痛、咳嗽、流涕、等上呼吸道卡他癥狀。呼吸道傳染病的傳播途徑主要通過空氣中的飛沫、塵埃進(jìn)行傳播，病人在講話、咳嗽、打噴嚏時可以從鼻咽部噴出大量含有病原體的黏液飛沫懸浮于空氣中，被易感者吸入，即可造成傳染，也可形成大面積流行。

冬春季傳染病常見的有以下幾點：

1、流感（流行性感冒）

流行性感冒簡稱流感，由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，具有很強(qiáng)的傳染性，其發(fā)病率占傳染病之首位。潛伏期1—3日，主要癥狀為發(fā)熱、頭痛、流涕、咽痛、干咳、全身肌肉、關(guān)節(jié)酸痛不適等，發(fā)熱一般持續(xù)3—4天，也有表現(xiàn)為較重的肺炎或胃腸型流感。傳染源主要是病人和隱性感染者，傳染期為1周。流感病毒主要通過咳嗽和打噴嚏等方式傳播，正常人也可能通過接觸帶有流感病毒的物體，再接觸自己的口鼻而導(dǎo)致感染。人群對流感普遍易感，患有流感后，應(yīng)及時就地適當(dāng)隔離、休息、多喝開水、房間多通風(fēng)和消毒，對癥治療來減輕癥狀和控制細(xì)菌性繼發(fā)性感染，發(fā)病早期（48小時之內(nèi)）可服用抗流感病毒藥物。癥狀嚴(yán)重的患者，如嚴(yán)重肺炎、劇烈咳嗽、呼吸困難、高燒不退等需住院治療。

2、水痘

水痘是傳染性很強(qiáng)的疾病，由帶狀皰疹病毒引起的。水痘的典型臨床表現(xiàn)是中低等發(fā)熱，很快成批出現(xiàn)紅色斑丘疹，迅速發(fā)展為清亮的卵園形的小水皰，24小時后水皰變渾濁，易破潰，然后從中心干縮，迅速結(jié)痂。臨床上往往丘疹、水皰疹、結(jié)痂同時存在，呈向心性分布，即先軀干，繼頭面、四肢，而手足較少，且瘙癢感重。接受正規(guī)治療后，如果沒有并發(fā)感染，一般7-10天可治愈。傳染源主要是病人。傳播途徑為呼吸道飛沫傳染和接觸了被水痘病毒污染的食具、玩具、被褥及毛巾等傳染物品。人群普遍易感，兒童多見。

需要注意的是，本病傳染性很強(qiáng)，如果發(fā)現(xiàn)兒童患病應(yīng)立即隔離，起碼到痘疹全部結(jié)痂。發(fā)熱患兒應(yīng)臥床休息，給予易消化食物和充足水分。病兒皮膚應(yīng)注意清潔，由于皮膚瘙癢，防止抓傷，應(yīng)剪短指甲，帶手套。

3、流行性腮腺炎

俗稱“乍腮”，由腮腺炎病毒引起的急性、全身性感染的傳染病，一般2周左右可治愈。典型的臨床癥狀是發(fā)熱、耳下腮部、頜下漫腫疼痛，腮腺腫大的特點是以耳垂為中心向前、后、下方蔓延，可并發(fā)腦膜腦炎、急性胰腺炎等。傳染源是腮腺炎病人或隱性感染者,病毒經(jīng)過飛沫使健康人群受感染。多見于兒童及青少年，預(yù)后良好，病后有持久的免疫力。

4、手足口病

????手足口病是由多種腸道病毒引起的常見病，5歲以下兒童易發(fā)病，主要癥狀是發(fā)熱、手、足、臀、口腔出現(xiàn)皮疹或皰疹。絕大多數(shù)患者癥狀輕微，經(jīng)治療可痊愈且不留后遺癥。個別患者可出現(xiàn)重癥表現(xiàn)，合并其他并發(fā)癥，嚴(yán)重者可導(dǎo)致死亡，需及時搶救。手足口病的傳播途徑較多，主要通過密切接觸病人的糞便、皰疹液和呼吸道分泌物（如打噴嚏的飛沫）及被污染的手、毛巾、手絹、牙杯、玩具、奶瓶、床上用品等而感染。成人感染后一般不發(fā)病，因此成人也需要做好防護(hù)，避免傳染給孩子。由于目前手足口病重癥患兒早期表現(xiàn)較難鑒別，建議家長引起重視，當(dāng)孩子出現(xiàn)發(fā)熱、皮疹等癥狀時要及時就診，嚴(yán)禁個體診所、鄉(xiāng)村醫(yī)生收治5歲以內(nèi)有皮疹或發(fā)熱（體溫≥38℃）兒童病例。

5、人禽流感

一般認(rèn)為，人類對禽流感病毒并不容易被感染上，不過也可能在任何年齡被感染，但13歲以下兒童所占比例較高，病情較重，其屬于易感人群。人禽流感的傳染源主要為患禽流感或攜帶禽流感病毒的雞、鴨、鵝等禽類,特別是雞。野禽在禽流感的自然傳播中也扮演了重要角色。傳播途徑為經(jīng)呼吸道傳播，也可通過密切接觸感染的家禽分泌物和排泄物、受病毒污染的水等被感染，直接接觸病毒毒株也可被感染。高危人群有：一是家禽養(yǎng)殖業(yè)者。二是在發(fā)病前1周內(nèi)去過家禽飼養(yǎng)、銷售及宰殺等場所者。三是接觸禽流感病毒感染材料的實驗室工作人員為高危人群。

日常防治應(yīng)盡量避免去活禽市場或攤位，不購買活禽、不自行宰殺活禽，應(yīng)購買、食用有檢疫證明的鮮、活、凍禽及其產(chǎn)品。如在野外發(fā)現(xiàn)生病或死亡的野鳥，不要輕易接觸，應(yīng)及時報告所在地區(qū)的野生動物（林業(yè)）管理部門。注意飲食衛(wèi)生，禽肉、禽蛋等一定要煮熟煮透食用，注意廚房衛(wèi)生，砧板做到生熟分開。目前尚無人與人之間傳播的確切證據(jù)。由于沒有相應(yīng)疫苗，而冬春季節(jié)又是急性呼吸道疾病的高發(fā)期，所以擁有健康的生活方式對預(yù)防疾病非常重要。

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