春季如何預防倒春寒,推薦按摩穴位

春季如何預防倒春寒,推薦按摩穴位

對于我們現(xiàn)代人來說，說到中醫(yī)的養(yǎng)生方法，都是非常重視的了吧，尤其是對于穴位按摩的方法都是非常重視的了，我們在春季比較容易看到的情況就是倒春寒了，因此我們就要注意預防了，穴位按摩的方法就可以預防哦，下面就讓我們看看吧。

現(xiàn)在正值早春時節(jié)，氣候變化多端，這個時候會出現(xiàn)倒春寒現(xiàn)象，如果保養(yǎng)不當那么就會出現(xiàn)疾病的威脅。現(xiàn)在很多人太早脫下棉服，這個時候很容易被寒氣襲擊，因此我們在這時候就要小心了，我們是不能太快的把衣服脫掉的了，我們還是應(yīng)該小心注意保暖的了哦，而且在這時候，我們除了可以多穿點之外，還應(yīng)該注意的就是通過穴位的按摩來預防倒春寒的問題了，下面就讓我們看看按摩哪些穴位比較好吧。

膽經(jīng)：膽經(jīng)的直行主干起于眼睛外側(cè)，向上經(jīng)過額角后下行至耳后，然后沿頸部、肩部，經(jīng)腋下、胸腹側(cè)面，一路下行至下肢外側(cè)中線，止于第四足趾外側(cè)端。它還有三條分支分別從耳朵、眼角和足背發(fā)出，與三焦經(jīng)、肝經(jīng)等經(jīng)絡(luò)會合。

環(huán)跳：在髖關(guān)節(jié)附近，股骨大轉(zhuǎn)子最凸點與骶骨裂孔連線的外中1/3交點處。此穴像一個有蒸發(fā)作用的水池，接受膽經(jīng)的水濕之氣并轉(zhuǎn)化為陽氣，故名“環(huán)跳”。它主治坐骨神經(jīng)痛、下肢麻痹、腰腿痛、髖關(guān)節(jié)及周圍軟組織病等。每次可用同側(cè)拇指用力按揉此穴20~30次，以局部感到酸脹或電麻感向下肢放射為宜。

風池：位于頸部，在枕骨之下，略靠外與耳垂齊平。由于頸部最易受風邪侵襲，風池就像一條護城河一樣，起到“擋風”的作用，對頭痛、眩暈、鼻出血、落枕等癥都有效果?？捎糜沂帜春褪持阜职磧蓚?cè)風池穴，兩指用力一捏一松25下左右，換左手重復;或用兩手拇指按兩側(cè)風池，余四指抱頭，拇指用力揉捻旋轉(zhuǎn)約50下。

這就是我們給大家介紹的有關(guān)按摩穴位預防倒春寒的方法了，我們在預防倒春寒的時候，除了可以注意保暖之外，還能夠通過按摩穴位的方法來預防了，上面就給大家介紹了按摩穴位的方法，是我們要注意不能錯過的了哦。

如何預防倒春寒？

【在南方】預防倒春寒防護措施：防寒保暖。

氣溫變化是腦中風的一個危險因素，寒冷時腦血管病發(fā)病率高。由于春寒、溫度低，體內(nèi)腎上腺素等分泌增加，血管收縮、血壓上升，從而導致腦血管意外。對于中老年人來說，室溫最好保持在16℃以上，睡眠時蓋得稍厚一點，以不出汗為原則；衣服不要脫得太快。要多飲茶、多喝姜湯和食用菌湯。因為，茶葉中的茶色素可以防止血小板的黏附、聚集。在黑木耳中含有一些防血液凝固的物質(zhì)，可以有效地降低血液黏稠度，防止血液迅速凝固。香菇等含有香菇嘌呤堿，可降低或抑制膽固醇吸收。
小貼士：人體結(jié)構(gòu)有五大保健區(qū)，分別在肚臍、腳底、前胸、腋窩、脊柱。春季做好這五個區(qū)的保健，能夠促進新陳代謝，達到強身健體的效果。
①肚臍部：肚臍被養(yǎng)生學家譽為保健的“要塞”，它可以調(diào)整人體的代謝和循環(huán)，使其保持正常的新陳代謝狀態(tài)。保健方法：兩手重疊，按于肚臍，適度用力，同時保持呼吸自然，順時針方向繞臍揉腹。建議您在閑暇時間或散步的時候雙手掌交替拍打(頻率為每秒鐘一次)中下腹部20分鐘，即能預防和治療中風，也能有效促進腹部新陳代謝的作用。
?、谀_底部：人的腳底有成千上萬的末梢神經(jīng)，與人體各個臟器如大腦、心臟等密切聯(lián)系。如果經(jīng)常彎彎腳趾、散步、溫水泡腳等，可以促進腳部血液流暢，把肢體遠端的血液推向心臟和全身，能起到調(diào)節(jié)陰陽平衡，防治疾病的功效。臨睡前堅持用熱水泡腳，使足部血液暢通，不但能解除疲勞，而且能溫暖雙腳，安定神經(jīng)，幫助入睡。
③前胸部：前胸的胸腺是主宰人體整個免疫系統(tǒng)中最重要的免疫器官之一。胸腺分泌出來的免疫活性肽物質(zhì)，有強大的抗病毒、抗腫瘤作用，對胸腺所在部位進行一定的安撫和刺激有利于胸腺的功能維持。保健方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹，來回推擦50次;換左手用同樣方法摩擦50次。然后，再用手掌跟對著胸部中間上下來回摩擦50次;還可用兩手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次，這樣能有效做到前胸的自我保健。
④腋窩部：腋窩是血管、淋巴、神經(jīng)最多、最豐富的地方。它的奧秘在于受刺激后會使人大笑，笑能使各個器官得到運動，促進血液循環(huán)，并使各器官充分獲得營養(yǎng)和氧氣，運送出代謝的廢物，使大腦、心臟以及肺等臟器都受益匪淺。適度的刺激腋窩部讓心情放松，開懷笑笑，經(jīng)常保持愉快的心情，對繁忙的工作中的您會帶來良性的保健作用。
⑤脊柱部：脊柱是人體最大的經(jīng)脈——督脈的行經(jīng)之地。有四個生理彎曲，最易發(fā)生病變是頸部和腰部彎曲部，不良的生活姿勢如久坐低頭、高枕臥位等易造成頸椎病，彎腰睡軟床易造成腰肌勞損、腰椎間盤突出癥。經(jīng)常按摩脊柱及脊柱兩側(cè)，可激發(fā)經(jīng)絡(luò)的疏通和氣血運行。更重要的是注意正確的工作姿態(tài)、適當?shù)腻憻?、補充脊柱骨代謝需要的維生素D和鈣劑。

2020年暖冬加倒春寒，簡單三招幫你升發(fā)陽氣！

春之計，宜生發(fā)宜養(yǎng)陽 突如其來的新冠肺炎，打破了春節(jié)假期該有的喜樂氣氛。緊張、焦慮、恐慌，各種負面情緒蜂擁而至。好多網(wǎng)友留言：一覺醒來，真希望能夠重啟2020。但2020能重啟嗎？抱歉，人生沒有返回鍵，無論前方的路如何，我們只能被時間推著往前。不過雖然不能重啟，但是一年之計在于春，春天的養(yǎng)生調(diào)理將會影響全年的身體健康，我們可以抓住這個機會讓身體的健康重新出發(fā)。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。春季是人體陽氣生發(fā)的季節(jié)，應(yīng)順應(yīng)天地陰陽之氣，給予適當?shù)恼{(diào)攝，使陽氣得以宣達。因此這是一年健康的起點。

暖冬和倒春寒，讓今年春升特別困難 春天需要升發(fā)陽氣，已經(jīng)被大家都普遍認知了。但是今天的春天升發(fā)尤為困難，因為它經(jīng)歷了暖冬和倒春寒。

暖冬造成天地之間氣機逆亂，冬天當冷而不冷，天地之間的陽氣當藏而不藏，反而提前疏泄了出來。人生于天地之間，氣交之中，人的陽氣也受天地氣機影響而不能封藏。暖冬造成人的木氣疏泄。而按常理冬天寒冷，水氣封藏，這是來年春天陽氣生發(fā)的陽根?，F(xiàn)逢冬天而陽氣提前疏泄出來，導致木氣拔根，虛陽外越，由此而造成陽脫而亡。

倒春寒，是指初春氣溫回升較快，但是在春季后期卻突然出現(xiàn)持續(xù)的低溫天氣的一種現(xiàn)象。原本處于升發(fā)當中的陽氣，就像剛剛萌芽小草，被寒冷壓下去，萌芽被寒氣所壓，雖然后期寒氣已去，大地回暖，但萌芽的生生之力已經(jīng)收到損傷，升發(fā)之力不足。

簡單三招，幫你升發(fā)春天的陽氣 一、補充升發(fā)動力這種方法專門針對平素體質(zhì)偏弱，容易怕冷，氣短乏力的人群，這類人群春升難是因為動力不夠，導致升發(fā)無力。宜減酸增辛，辛味有辛散的作用，有利于輔助肝的升發(fā)，這些食物常見的有如韭菜、香菜、大蔥、春筍等。

1、溫中行氣的韭菜 ：俗語說「春食韭則香，夏食韭則臭」，經(jīng)歷了一個嚴冬的「養(yǎng)精蓄銳」，初春是韭菜品質(zhì)最佳的時候。韭菜性味辛甘，具有溫中行氣的作用，所以有個別名叫「起陽草」，相傳元朝皇帝元仁宗的部隊在新疆克服寒冷的天氣打敗沙皇侵略軍隊，靠的就是太醫(yī)忽思慧提供的羊腎韭菜粥。最適合扶正固陽、預防疾病食用。但要注意的是韭菜對子宮有一定的興奮作用，孕婦慎食。

2、溫靜脈、逐寒濕的艾葉 ：另外就是艾葉了，中醫(yī)認為，艾葉苦燥辛散，芳香溫熱，歸肝、脾、腎三經(jīng)，能暖氣血而溫經(jīng)脈，逐寒濕而止冷痛。無論內(nèi)服還是外用，艾葉皆有理氣血、逐寒濕、溫經(jīng)絡(luò)的功效，除了艾灸，煎水泡腳也是艾葉外用的常見開啟方式，用艾葉配伍花椒和生姜泡腳，能溫經(jīng)逐寒，祛風除濕，既可用于防治風寒感冒，又可輔助陽氣升發(fā)。

3、穴位艾灸推薦 ：足太陽膀胱經(jīng)的腎俞穴，為腎之背俞穴，主虛勞羸弱，少氣、五勞七傷、腰寒如冰等問題。

取穴：正坐或俯臥位，取一線過肚臍繞腹腰一周，與肚臍中相對應(yīng)處即第2腰椎棘突，從其棘突下緣旁開2橫指，按壓有酸脹感處即為此穴。

（1）太溪是腎經(jīng)的原穴，也就是說腎經(jīng)的原氣大會于此，是人體當中元氣旺盛而又尊貴無比的地方，古代醫(yī)家稱其為「回陽九穴之一」。

取穴 ：太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋健之間的凹陷處。

（2）涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的常用腧穴之一，位于足底部?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》上說：「腎出于涌泉，涌泉者足心也。」該穴名意指腎經(jīng)的經(jīng)氣由太陽經(jīng)的陽氣轉(zhuǎn)入而來，促使腎經(jīng)經(jīng)氣的生發(fā)，如同天一生水滋潤萬物。

取穴 ：在足底部，蜷足時足前部凹陷處，卷足心時，可看出腳底肌肉形成「人」字紋路，涌泉穴就在這個「人」字紋路的頂點處。

二、保持氣機舒暢 這種方法專門針對平素情緒不佳，容易焦慮抑郁，唉聲嘆氣，胸脅脹滿的人群，是因為氣機不暢，導致不能升發(fā)。

這里介紹一款菜式，蘿卜絲白鯽魚湯：

白蘿卜1個（約250g），白鯽魚1條，生姜5片，綠豆芽，芫荽（香菜），芹菜嫩芽葉，蔥。立春有吃蘿卜的習俗，能理氣健脾解春困！

這個菜所選的食材有辛，香，散發(fā)，升發(fā)之性的。立春有吃蘿卜的習俗，能理氣健脾解春困，芹菜、芫荽辛香有助機體肝氣舒發(fā)，綠豆芽寓意萌芽和生機，整個湯膳能理氣解困的作用。

但是白蘿卜要注意了，并非人人合適。脾虛者少吃蘿卜，由于蘿卜有下氣和消滯的作用，因此對于脾胃虛弱(表現(xiàn)為胃納不佳、大便溏瀉)，并且沒有積滯的人來說，最好不要經(jīng)常吃白蘿卜。另外，蘿卜性偏涼，不適合那些以虛寒為主要表現(xiàn)的咳喘(痰白、質(zhì)稀或如泡沫)。當然，如果是急性發(fā)作期，表現(xiàn)為痰多、色黃、質(zhì)粘時，蘿卜還是可以作為輔助使用的。

三、清理升發(fā)的道路 這種方法專門針對平素容易聚濕，舌苔厚膩，便爛的人群，是因為道路不通，導致不能升發(fā)。

草魚（鯇魚）尾1條，扁豆30克，眉豆30克，薏米30克，陳皮1瓣，生姜數(shù)片，食鹽、花生油適量。草魚（鯇魚）味甘性溫，無毒，肉嫩而不膩，營養(yǎng)豐富，具有暖胃和中、開胃滋補的功效。

本文地址:http://www.mcys1996.com/chunjiys/26226.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 兩款食譜春季去燥清熱解毒

下一篇: 春季仲春吃什么,推薦兩款排毒食譜