仲春去濕氣預(yù)防春困的養(yǎng)生粥

仲春去濕氣預(yù)防春困的養(yǎng)生粥

仲春養(yǎng)生大家都知道如何做嗎?仲春指的是四月份，四月份養(yǎng)生的方法大家都知道了嗎?春季很容易出現(xiàn)犯困的情況，南方地區(qū)會出現(xiàn)濕氣重的情況。一些養(yǎng)生的粥品是不錯的選擇呢，一起來看看這些去濕氣預(yù)防春困的養(yǎng)生粥品吧。

黑米黨參粥--補中益氣

做法：黨參、茯苓各15克，生姜片5克，黑米100克，冰糖60克，加水適量，共煮成粥。

功效：黑米黨參粥具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃的作用，適合氣虛體弱、脾胃虛弱、全身倦怠無力、食欲不振、大便稀薄等患者食用。這樣的食療方法可以有很好的補氣血的作用，對于緩解疲勞有好處，還可以緩解食欲不振的哦。

提示：濕熱、胃熱者不宜食用。

菊花粥--清熱解毒

做法：粳米150克，白菊15克，枸杞5克，冰糖適量，加水共煮成粥。

功效：菊花粥具有清熱解毒，養(yǎng)肝明目的作用，適合風熱感冒、頭暈?zāi)垦！⒛砍嗄[痛、肝經(jīng)風熱、皮膚瘡癰等患者食用。菊花可以有養(yǎng)肝明目的作用，對于清熱解毒有好處，還可以預(yù)防感冒的作用。

蘿卜粳米粥--開胃健脾

做法：白蘿卜250克，粳米100克，生姜絲8克，精鹽3克，加水適量，共煮成粥。

功效：蘿卜粳米粥具有開胃健脾、消食利氣、寬中止渴的作用，適合因過多進食肥甘、厚味食物而消化力較弱、痰多的患者及小兒積食者食用。這樣的食療方法可以有開胃健脾的作用，還可以有去濕氣的效果的呢。

關(guān)于仲春去濕氣預(yù)防春困的食譜，做法大家都知道了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值高，對于腸胃不好或者是身體虛弱的人群是最好的選擇，可以補虛養(yǎng)胃，同時還可以幫助消化哦，對于預(yù)防春困有好處。大家平時的時候可以經(jīng)常的食用哦。

什么方法養(yǎng)生

什么方法養(yǎng)生

什么方法養(yǎng)生，現(xiàn)在，我們要進到了注重養(yǎng)生的年紀了，許多網(wǎng)友調(diào)侃到：啤酒加枸杞，戴著護膝去蹦迪，熬最晚的夜，敷最貴的面膜，吃最辣的火鍋，喝最好的胃藥，現(xiàn)在分享什么方法養(yǎng)生。

什么方法養(yǎng)生1 1、經(jīng)常梳頭發(fā)。

頭部有很多重要的穴位，經(jīng)常用手指梳頭可以明目祛風，防止頭痛耳鳴，白發(fā)和脫發(fā)。具體方法就是：將手掌互相摩擦，使手心發(fā)熱，然后由前額開始向后掃，經(jīng)過后腦掃到頸部。早晚各做10次可以達到養(yǎng)生的目的。

2、經(jīng)常轉(zhuǎn)眼珠。

眼睛是心靈的窗戶，可是現(xiàn)在有很多人對自己的這扇窗戶保護不當，經(jīng)常有人近視或者弱視。所以經(jīng)常轉(zhuǎn)眼珠可以有效地糾正近視以及弱視。先合眼，然后用力睜開眼，眼珠上下左右打轉(zhuǎn)，望向上下左右四個方向，重復(fù)36次。然后將手搓熱，敷在眼部。

3、經(jīng)常叩牙齒。

經(jīng)常叩牙齒有利于防止蛀牙以及疏通牙齒經(jīng)絡(luò)保持頭腦清醒。方法就是將牙齒張開，上下牙齒互叩，不需要太用力，但是需要叩出聲響，每天做36下即可。

4、經(jīng)常洗臉。

經(jīng)常洗臉有利于令臉色紅潤有光澤，不容易長皺紋。方法就是，將手搓熱，然后用手在臉上上下掃過，再同時由內(nèi)向外撫摸。

5、經(jīng)常搖頭。

經(jīng)常搖頭可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過經(jīng)常搖頭有一個值得注意的'就是，搖頭要慢慢做，防止自己頭暈。方法就是：雙手叉腰，閉目，垂下頭，由前向右向后向前扭動，直至恢復(fù)原位，順時針做六次，逆時針再做六次即可。

6、經(jīng)常擺腰。

經(jīng)常擺腰可以強化腸胃，防止消化不良，胃痛和腰痛。方法就是身體和雙手輕輕擺動，身體扭像左時，右手在前左手在后，在前的右手輕輕拍打小腹，在后的左手輕輕拍打穴位，反方向重復(fù)，每天最少做50下。多多益善。

什么方法養(yǎng)生2 1、春季養(yǎng)生小常識

1、每天堅持多喝水

每天堅持多喝水，能夠增強身體系統(tǒng)的循環(huán)速度，緩解緊張的身體機能，提升預(yù)警能力和能量消耗。其實喝水還有另外一個好處減肥。如果你每天攝入16盎司的水，一年就能瘦掉5磅。

2、不要急于減穿衣服

春天因氣候變化大，加上陽光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少，不要一下子換上夏季的短袖短褲，寒邪傷肺，容易導致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于減穿衣服。大家都知道“春捂秋凍”，捂的度就是不能過汗，如果天氣很熱了還里三層外三層的捂著，出很多汗就不好了。

3、早上梳頭、晚上泡腳

《養(yǎng)生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下，至夜臥時，用熱湯下鹽一撮，洗膝下至足方臥，以泄風毒腳氣，勿令壅滯。”就是說，春天早上梳頭、晚上用淡鹽水泡腳，能促進人體氣血運行，保健防病。

4、晚睡早起，不可戀床

春季養(yǎng)生在睡眠上要保持“晚睡早起”的習慣。晚點睡覺指晚上9點以后入睡。早起是指太陽剛剛升起的時候起床，有利于氣機的生發(fā)，晚點睡不是越晚越好，最好在晚11點前入睡，否則第二天容易雙目赤紅，容易肝火上升。

5、晨起提倡宜伸懶腰

之所以提倡晨起宜伸懶腰，是因為經(jīng)過一夜睡眠后，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，故方醒之時，總覺懶散而無力，此時若四肢舒睜岈伸腰展個岈全身肌肉用力，并配以深吸深呼，則有吐故納薪、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力、活肢節(jié)。

6、多曬太陽補鈣

春分過后，日照時間漸漸變長。當大地脫去冬天寒冷的外衣，陽光灑在身上溫暖而柔和。此時，我們應(yīng)該盡情享受陽光帶來的健康益處。民間素來有“學會曬太陽，勝過吃補藥”的說法。最好走出家門曬太陽，不要隔著玻璃曬。

7、“躲避”紫外線，注意防曬

一般只有到了炎夏，才會想起紫外線的存在。其實在春季，紫外線就已經(jīng)開始對皮膚進行傷害。尤其在中午11時至下午3時這段時間，紫外線的強度比你料想得要高許多。紫外線很容易促使雀斑的生成，黑色素的沉積。因此防曬很重要。

8、抵御春困有妙招

“春困”使人身體疲乏，精神不振，應(yīng)多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對恢復(fù)精力，消除春困很有好處。生活節(jié)奏要有規(guī)律，不要三天兩頭熬通宵、睡覺時間時早時晚。飲食忌過飽，一日三餐不要吃得太飽，否則胃過度膨脹，人容易犯困。

9、多吃甘溫之品

中醫(yī)學認為，“春日宜省酸刪甘，以養(yǎng)脾性”。那是因為春季為肝氣旺的時候，肝氣則會影響到脾，所以春季容難呈現(xiàn)脾胃虛弱病癥；而多吃酸味的食物，會使肝功能偏亢，故春季飲食保養(yǎng)，宜選辛、甘溫之品，忌酸澀。性溫味甘的食物：谷類如糯米、黑米、高粱、燕麥；蔬果類如南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子；肉食如牛肉、鯽魚、鱸魚、黃鱔。

10、霧天不宜鍛煉

春季的到來，越來越多的人加入了鍛煉的熱潮中來，但霧天不宜進行鍛煉。霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)，鍛煉時由于呼吸量增加，肺內(nèi)勢必會吸進更多的有害物質(zhì)。

11、過敏者最好離花粉遠點

春天里應(yīng)盡量少到鮮花盛開的地方，避免接觸到花粉。出門最好戴上紗巾，避免接觸到柳絮或楊絮。有風的天氣出門最好戴口罩，空氣質(zhì)量不好的時候（如有沙塵、浮塵或陰霾天氣)最好不要出門，出門也要隨身攜帶應(yīng)急藥物。如果要到戶外鍛煉，最好選擇早晨或者雨后空氣比較好的時候。

12、保健防病

春天溫暖多風，最適于細菌、病毒等繁殖傳播，易發(fā)生流感、肺炎、支氣管炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病。所以一定要講衛(wèi)生，勤洗曬衣被，除蟲害，開窗通風，提高防御能力，傳染病流行時少去公共場所，避免傳染；

春天又是氣候交替的過渡季節(jié)，若不重視保健，或過食辛熱助火之品，再被時令之邪引發(fā)，一些舊病即易復(fù)發(fā)，如偏頭痛、慢性咽炎、過敏性哮喘、高血壓、心肌梗塞、精神病等，應(yīng)特別注意從衣食住行各方面調(diào)攝預(yù)防。

2、適合春季的養(yǎng)生粥

第一，宜食豬肝粥。配制：粳米250克，豬肝60克，加水適量，共煮成粥。豬肝粥具有補血（補血食品)明目、養(yǎng)肝健脾的作用，適合貧血頭眩、目疾、肝病等患者食用。

第二，宜食菠菜粥。配制：菠菜500克，粳米200克，豬油（油食品)25克，精鹽5克，味精3克，胡椒粉2克，加水適量，共煮成粥。菠菜粥具有養(yǎng)血止血、斂陰潤燥、通利腸胃的作用，適合平時血虛腸枯而致大便秘結(jié)，尤其是老年（老年食品)慢性便秘、習慣性便秘（便秘食品)以及痔瘡便血、小便不利、高血壓（血壓食品)引起頭暈等患者食用。

第三，宜食紅棗粥。配制：粳米250克，紅棗60個，加水適量，共煮成粥。紅棗粥具有補中益氣、養(yǎng)血安神的作用，適合貧血、慢性消化不良、神經(jīng)衰弱、失眠等患者食用。

第四，宜食黑米黨參粥。配制：黨參、白茯苓各15克，生姜塊5克，黑米100克，冰糖60克，加水適量，共煮成粥。黑米黨參粥具有補中益氣、健脾養(yǎng)目的作用，適合氣虛體弱、脾胃虛弱、全身倦怠無力、食欲不振、大便稀薄等患者食用。

第五，宜食菊花粥。配制：粳米250克，干品杭白菊15克，加水適量，共煮成粥。菊花粥具有清熱解毒的作用，適合頭眩、目疾、高血壓、皮膚瘡癰等患者食用。

第六，宜食蘿卜粳米粥。配制：白蘿卜250克，粳米100克，生姜絲8克，豬油25克，精鹽3克，加水適量，共煮成粥。蘿卜粳米粥具有消食利氣，寬中止渴的作用，適合因素食（素食食品)肥甘、厚味較多而消化（消化食品)力較弱的患者食用。

去除濕氣，可以這樣做

不管什么季節(jié)，人體內(nèi)都會存在濕氣，特別是在經(jīng)常下雨的時候，濕氣重的危害又是很大的。那么身體濕氣重怎么祛除呢?中醫(yī)祛邪的常用方法有哪些呢，一起來看看。

中醫(yī)學認為，當人體的正氣不足，抵抗力下降時，濕氣的累積就會導致一系列的疾病。濕氣有內(nèi)濕和外濕之分，外濕多因氣候潮濕、居處潮濕所致;內(nèi)濕比較常見的長期抽煙食用過冷的食物，不規(guī)律的作息。使寒濕內(nèi)侵，脾陽失運。以下是除濕的一些方法，大家在家就可以做。

艾灸有開竅，祛濕，補陽的功效，尤其適合春季 養(yǎng)生 ，常用艾灸可使你輕松避開春季常見病，能很好的避免春困秋乏。

灸法除濕

足三里穴

足三里穴在我們外膝下3寸，脛骨外側(cè)約一橫指處，我們?nèi)∮冒瑮l適量，灸熏十分鐘或者用艾罐灸半個小時。

關(guān)元穴

位于臍下3寸，為 養(yǎng)生 保健要穴。長時間施灸有調(diào)理氣血、補腎固精之功效。用艾條灸10-15分鐘或艾罐灸20-30分鐘。

命門穴

位于人體背后第二腰椎之下與臍相對，是人體生命力的中心，為元氣的“居所”。使用針灸10-15分鐘或針罐20-30分鐘。

中脘穴

腹中線，臍上4寸，相當于五個手指的寬度。使用針灸10-15分鐘或針罐20-30分鐘可有效緩解多種胃病癥狀。

中醫(yī)按摩去濕

承山穴是祛濕大穴

承山穴：微微施力墊起腳尖，小腿后側(cè)肌肉浮起的尾端即為承山穴。

我們每天早上起床的時候，先將自己的兩腿伸到床外，然后再讓承山穴正好擱在床沿上，這個時候兩腿左右擺動，來按摩承山穴。

按承山穴，會有很明顯的酸脹痛感，這是由于體內(nèi)有濕的緣故；按承山穴一段時間后，會感到身體微微發(fā)熱，這是膀胱經(jīng)上的陽氣在起作用，身體的濕邪，隨著體溫的輕微上升，就會向外散開。

去濕食物

赤小豆

味甘，入心，經(jīng)小腸，有利水除濕，利血排膿，消腫解毒之功效。利水祛濕作用強，不但可以治療一般的水腫，甚至可以治療“大腹水病”，即肝硬化腹水。赤小豆一般用來熬粥或做餡?？梢灾笏嬘?，也可以煮粥。

本文地址:http://www.mcys1996.com/chunjiys/26395.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 仲春排毒養(yǎng)生食譜,讓你吃出健康

下一篇: 仲春的幾款食譜疏肝明目健脾胃