為大家分享一些應(yīng)對春困的方法

為大家分享一些應(yīng)對春困的方法

我們都是知道春季是我們養(yǎng)生的好時節(jié)，但是我們春季受天氣回暖的影響身體會容易發(fā)困，經(jīng)常是萎靡不振，嗜睡，這也是春困，春困是我們必須要很好應(yīng)對的，否則是會嚴重的影響我們的工作和學習的，下面我們就來看看應(yīng)對的方法吧。

緩解春天犯困有以下多種方法：

1、通過飲食來調(diào)理

增加蛋白質(zhì)的攝入，如適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物;食物味道宜少酸多甘，以養(yǎng)脾氣;多食堿性食物如蔬菜、水果，以中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物，消除疲勞;不可多食寒涼、油膩、黏滯的食品，更不可過多飲酒;增加維生素的攝入，如維生素c、b等。b族維生素豐富的食品有核桃、腰果、小麥胚芽、海苔、香菇、海帶、大豆、黃豆、動物肝臟等。另外，防春困不宜過分飽食，七八分飽最好，也不易過分油膩。進食過多高脂肪食品會使血液和氧氣更多地轉(zhuǎn)移至消化道，加重消化道的負擔，使人感到疲乏困倦。

2、規(guī)律生活，不熬夜

有很多人認為，我們只要在春季每天多睡就是不會發(fā)困了，其實對于我們成年來說每天睡眠8個小時作用就是可以了，我們睡的時間長了，反而是會降低我們大腦皮層的興奮度的，使我們變得更加的無精打采，更瞌睡了。

3、適量的體育運動

如跑步、做操、打太極拳、打球等，可有效地改善生理機能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內(nèi)循環(huán)，提高大腦的供氧量，困意就會緩解?？熳吒m合老人。

4、勤刷牙

當困倦之意襲來時，可采用具有芳香氣味的牙膏刷牙，用冷水洗臉，這樣可以提神醒腦。

5、多開窗

室內(nèi)空氣流通不暢容易造成昏昏欲睡，開窗可以控制室內(nèi)溫度并保持室內(nèi)空氣流通。

6、喝點茶

茶葉含有咖啡因、茶堿等成分，增強大腦皮層興奮性，消除疲勞，對防春困頗為有效。

通過上面的介紹，相信大家對我們春季發(fā)困了怎么解決的方法有了很好的認識和了解了，我們在生活也是可以很好的嘗試上面所講到的方法，這些都是可以很好的改善我們春困的，我們也是要養(yǎng)生好的生活習慣，早睡早起，不要熬夜通宵。

春困乏力應(yīng)對的妙招

1、首先，當困意襲來時，辦公族不妨暫時放下手頭的工作，起身活動一下肢體。因為長時間保持某種姿勢，會使循環(huán)血量減少，使大腦及內(nèi)臟器官的功能受到限制，從而產(chǎn)生疲勞。適時的活動可以舒筋活血，通利關(guān)節(jié)，使大腦興奮起來。

2、辦公族可在室內(nèi)添置一些色彩艷麗并富有生機的飾物以及花草。良好的視覺刺激，有利于消除春困。如果能因地制宜，在居室、陽臺或庭院中種養(yǎng)一些有芳香味又可提神的時令花草，對緩解乏意也有益處。

3、適當?shù)倪\動鍛煉也是必須的。到空氣清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放風箏，做做深呼吸和能增加肺活量的有氧運動，都是有效緩解春困的好方法。雙休日，不妨到郊外、湖畔、山巔活動活動，舉目眺望。

4、要盡量多開窗，及時釋放空氣中的有害氣體。平時宜多喝水，少吃油膩、熱性食物，尤其是火鍋。辦公室白領(lǐng)犯困時，可適當做頭部按摩緩解癥狀，也可聞聞風油精、清涼油、花露水等，可以驅(qū)除困意，振作精神。

5、一些觸覺上的刺激在一定程度上也是可以緩解春困的。比如說用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗臉等?；蛘哳瘯r吃點苦酸麻辣的食品，泡杯濃茶或咖啡，都可以消除困意。

6、按摩頭部四個穴位，太陽穴、印堂穴、百會穴、風池穴。頭昏、頭痛也是“春困”最顯著的癥狀。督脈主一身之陽，刺激督脈的頭部穴位，可以緩解頭痛癥狀。印堂穴、百會穴、風池穴、太陽穴這四個穴位都是督脈，用手指揉捏按摩這四個頭部穴位，可以有效地緩解春困的頭昏、頭痛癥狀。

怎樣解決春困的問題啊？

春困秋乏夏打盹，這春天剛剛嶄露頭角，困意就席卷而來。說到春困，似乎每個人都覺得這是正常的生理現(xiàn)象反應(yīng)。
由于氣溫轉(zhuǎn)暖，人體的血管舒張，血液對大腦的供氧量相對減少。
因此大腦皮層興奮性受到了一定的影響，大家總覺得昏昏欲睡。

如果青年人表現(xiàn)出春困的現(xiàn)象，也需要注意睡眠規(guī)律的調(diào)整，盡量有規(guī)律的睡眠，保持良好的精神狀況，同時在飲食上注意進行合理的、不要吃得太飽的飲食，吃得太飽之后也可能造成消化道血供增多，間接造成腦供血不足，也會有所謂的春困表現(xiàn)。因此表現(xiàn)出春困的現(xiàn)象，需要具體問題具體分析。

那普通人怎么克服春困呢？

適當運動春困的發(fā)生除了由于溫度變化而引起的，其實還與人們一個冬天運動較少有關(guān)系。長時間不運動，會使血液循環(huán)量減慢，大腦的供血自然也就不足，身體的各個器官功能也受到了限制，自然就會產(chǎn)生困乏感，中醫(yī)稱此為氣血不暢。適當?shù)倪\動會讓你的身體和大腦都興奮起來，對緩解春困有著極好的效果。

2.食補食補也可緩解春困，遵循平補、清補的春補食養(yǎng)原則，宜食清淡、溫和及具有扶助正氣、補益元氣作用且新鮮、易消化食物，如青菜、胡蘿卜、薺菜、荸薺等為最佳選擇。盡量少食肥膩肉類，便于腸道的消化吸收;適當吃蔥、姜、蒜等辛味食物，以祛濕、避穢、促進血液循環(huán)、興奮大腦。

3.多喝花茶春季適當喝茶不僅可以補充體液，增強血液循環(huán)，促進新陳代謝，還有利于消化吸收和廢物排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對身體的損害。在這一時節(jié)常喝些花茶諸如茉莉花茶、桂花茶、玫瑰花茶等不僅有助于散發(fā)冬天積聚在體內(nèi)的寒氣，促使人體陽氣生長，還能提神醒腦，解除“春困”，振奮精神。

春季犯困怎么辦

大腦供氧不足。

春天因為氣溫的變化，使得人體皮膚處的毛細血管擴張，這樣情況下身體的血液循環(huán)變得旺盛，身體的血液的量也會開始增加，供給大腦的血液流入減少，導(dǎo)致大腦的氧氣不足以及腦神經(jīng)細胞興奮度偏低，使得人呈現(xiàn)的意志精神低迷，軀干無力等現(xiàn)象。所以平時盡量將窗戶打開，房間的溫度和濕度也要合適。

春困的應(yīng)對方法

1、多運動：長期臥床不起傷氣。如果長時間在家或長時間坐在辦公室里，就容易消耗身體的精力，身體的新陳代謝變慢，影響體內(nèi)氣血循環(huán)與筋骨經(jīng)絡(luò)。

2、確保睡眠：既然很困，就應(yīng)該保證睡眠時間，晚上不能熬夜，確保充足的睡眠是預(yù)防和抵抗春困的有效方法，成人每天要保證7個小時的睡眠，并建議在中午休息時小睡一會兒，睡前可以試試按摩，這樣有利于助眠。

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