春季南方去濕氣不能少的4種食物

春季南方去濕氣不能少的4種食物

春季南北方的氣候差距比較大，所以經(jīng)常會(huì)有人問為什么南方春季濕氣重，北方確實(shí)比較干燥呢，南北方的氣候和溫度都是不一樣的哦。那么南方春季去濕氣的一些食物你知道嗎，下面就來看看這些可以去濕氣春季的食物吧。

1、紅豆：紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。

2、胡蘿卜：胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛?，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。胡蘿卜可以有改善便秘的作用，還可以有清熱解毒的效果哦。

3、地瓜：地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

4、山藥：山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。山藥可以有促進(jìn)消化的作用，而且還可以有降脂減肥的作用，對于去濕氣有很好的效果哦。

關(guān)于春季去濕氣的一些食物，適合春季食用的哦，營養(yǎng)價(jià)值高，所以我們可以經(jīng)常食用，適合的人群也是比較廣泛的哦，清熱解毒消腫止痛暖胃，這樣才能營養(yǎng)均衡，得到滿足。而且還可以有效的起到去濕氣的效果。

谷雨節(jié)氣濕氣重，家里要吃些這幾種食材，幫你輕松趕走濕氣

谷雨節(jié)氣，也是春季的最后一個(gè)節(jié)氣，雨生百谷，“谷雨，谷得雨而生也?！惫扔昵昂?，天氣較暖，降雨量增加，在我國南方地區(qū)，往往開始明顯多雨，而特別是華南，一旦冷空氣與暖濕空氣交匯，往往形成較長時(shí)間的降雨天氣，滋養(yǎng)萬物。

谷雨節(jié)氣空氣中的濕度逐漸加大，此時(shí)我們最應(yīng)該做的就是去濕。體內(nèi)濕氣重，會(huì)讓人的身體出現(xiàn)許多問題，頭痛如裹，肢體酸重疼痛，那么春季吃什么食材去濕呢？家里要吃些這幾種食材，幫你輕松趕走濕氣。

【薏米】

薏仁又名薏米，具有健脾滲濕、熱利水的功效。早在東漢初建武17年，即公元41年，漢光武帝劉秀派馬援伏波將軍南征嶺南時(shí)，軍士就常食薏米以避免瘴氣；而在公元754年（唐朝）我國即把它列為宮廷膳食之一?？梢杂脕碇谱鳌巨裁字唷俊径限裁着殴菧俊巨裁准t豆湯】【薏米茶】【山藥薏米芡實(shí)粥】等。

【紅小豆】

赤小豆，又名紅小豆、赤豆、朱豆，為豆科一年生半纏繞草本植物赤小豆的成熟種子，有行血補(bǔ)血、健脾去濕、利水消腫的功效。可以用來制作【薏米紅豆湯】【淮山赤小豆鯽魚湯】【豆沙包】【豆沙餅】等。

【白扁豆】

白扁豆原產(chǎn)于印度，印度尼西亞等這類熱帶地區(qū)，大概在漢晉時(shí)期的時(shí)候被引入我國。通常收集采摘白扁豆的時(shí)期在秋天和冬天，將扁豆收集，采摘之后將其晾曬干，再取出其中的種子，也就是白扁豆。白扁豆有解暑化濕、和中健脾的作用?？梢杂脕碜鲋嗷蛘咦鰷秤?。

【 馬齒莧 】

馬齒莧生于菜園、農(nóng)田、路旁，為田間常見野菜。馬齒莧有清熱利濕、解毒消腫、消炎、止渴、利尿作用。馬齒菜的吃法有很多種,焯過之后炒食、涼拌、做餡都可以,如【大蒜拌馬齒菜】【馬齒菜炒雞蛋】【馬齒菜餡包子】【馬齒菜粥】等。

【綠豆芽】

綠豆芽，即綠豆的芽，為豆科植物綠豆的種子經(jīng)浸泡后發(fā)出的嫩芽。綠豆在發(fā)芽過程中，維生素C會(huì)增加很多，而且部分蛋白質(zhì)也會(huì)分解為各種人所需的氨基酸，可達(dá)到綠豆原含量的七倍。所以綠豆芽的營養(yǎng)價(jià)值比綠豆更大。綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用。

烹飪方面，炒豆芽時(shí)應(yīng)熱鍋快炒，使維生素C少受破壞。綠豆芽性寒，烹調(diào)時(shí)宜配上一點(diǎn)姜絲，中和它的寒性。炒綠豆芽時(shí)加入一點(diǎn)醋，既可防止維生素B1流失，又可以加強(qiáng)減肥作用。

【冬瓜】

冬瓜有利尿消腫，清熱降火的功效，并且冬瓜中鈉的含量比較低,對于高血壓,水腫等可以起到輔助治療的作用，所以食用冬瓜可以祛濕。不僅僅食用冬瓜肉能夠祛濕，冬瓜皮和冬瓜瓢煮水飲用也有祛濕,清熱的功效。

【洋蔥】

洋蔥是一種很普通的廉價(jià)家常菜。被譽(yù)為“菜中皇后”，營養(yǎng)價(jià)值較高。其肉質(zhì)柔嫩，汁多辣味淡，品質(zhì)佳，具有和胃下氣、化濕祛痰功效。洋蔥可以炒食，也適于生食，可以用來做涼拌，沙拉等菜肴。

春天，濕氣重，少一物，食二豆，飲三水，做四事，排出濕氣身輕松

南方的春天，有一種獨(dú)特的氣候被稱為“回南天”。

在這樣的氣候下，濕邪容易侵入人體，導(dǎo)致體內(nèi)的濕氣加重。

而北方的春天，天氣回暖，冰雪融化，加上雨水增多，也會(huì)加重體內(nèi)濕氣。

而濕氣對于人體來說，是引發(fā)人體諸多疾病的關(guān)鍵。因此，春天，要注意祛濕。

一旦出現(xiàn)下面幾種跡象，說明你體內(nèi)濕氣重了

1、舌苔黃中帶膩。

2、小肚子大，還減不下去。

3、四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重，關(guān)節(jié)屈伸不利。

4、臉上會(huì)出很多油，皮膚發(fā)黃，還會(huì)長青春痘。

5、沒熬夜，也不愿起床，甚至覺得頭上有東西裹著。

6、大便不成形，總有某些粘在馬桶上，很難沖下去。

7、胸悶腹脹、食欲欠佳、口黏乏味、口渴卻不想飲水。

春天，濕氣重，少一物，食二豆，飲三水，做四事，排出濕氣身輕松

少一物

——減少冷涼之物

春來到，氣溫回暖，很多人喜歡喝點(diǎn)冷飲。

但濕氣重的人，一定要少碰冷涼之物，以免加重體內(nèi)濕氣。

不論是冷飲，冰鎮(zhèn)飲料、冰激凌、雪糕等，還是生冷的海鮮，都要遠(yuǎn)離。

這類食物吃太多，易導(dǎo)致脾虛，脾是運(yùn)化水濕的，一旦脾受損則不利于濕氣的排泄，會(huì)導(dǎo)致濕氣滯留體內(nèi)。而濕邪困脾，體內(nèi)濕氣重，又會(huì)進(jìn)一步損害脾臟 健康 ，將會(huì)進(jìn)入惡性循環(huán)。因此，濕氣重的人，一定要少碰生冷寒涼之物。

食二豆

1、白扁豆

豆類有助于健脾，而白扁豆，則被稱為“祛濕第一豆”。

白扁豆，性微溫，祛濕同時(shí)不會(huì)傷害脾胃，適用范圍更廣，被稱為脾之谷。

春天，多吃點(diǎn)白扁豆，可補(bǔ)脾胃，和中化濕，有助于身體祛濕。用來煮水、煲湯、煮粥，都是不錯(cuò)的選擇。

2、赤小豆

想要祛濕，赤小豆，也是不錯(cuò)的選擇。

不過，要與紅豆做好區(qū)分，二者是不一樣的呢。

入藥多用赤小豆，而紅豆則只供一般食用，二者形狀不一樣。

赤小豆，性平，能利濕消腫、健脾、消積化瘀，對體內(nèi)濕氣較重的人來說，是很好的選擇。

飲三水

1、長白山黃麥須水

體內(nèi)濕熱重，小便偏黃偏熱，排尿又不是很通暢，可以用長白山黃麥須泡水。

長白山黃麥須，又稱為龍須，用來泡水，有淡淡的甜味，有利于祛濕熱，利水消腫，調(diào)節(jié)體內(nèi)的水液代謝，排出多余的水濕。

2、白鼓丁薏仁茶水

自己動(dòng)手取白鼓丁，薏仁、赤小豆、大麥、山楂、芡實(shí)、玉米須、梔子，炒熟后碾碎，裝入茶包，熱水沖泡代茶飲，清熱利水，健脾祛濕，十分有益。

白鼓丁，利尿利濕，泄?jié)駸幔纳茲駸崴聬盒?、舌苔發(fā)黃，紅腫痘痘等。

薏仁，利濕健脾、消水腫。與赤小豆搭配，祛濕效果更突出。山楂可健脾；芡實(shí)健脾除濕，消除困倦；玉米須，利水消腫、瀉熱；大麥，清熱利濕、健脾開胃。梔子，清熱利濕，利水利尿；這幾種搭配在一起，泡水代茶飲，健脾利濕，效果尤佳，還可清熱滅火。

3、冬瓜湯水

冬瓜帶皮一起煮湯喝，也有助于祛濕。

冬瓜可清熱、利尿，尿液的排泄量增多，可以加強(qiáng)體內(nèi)毒素的排泄。

濕氣過重，可以適當(dāng)利用冬瓜來調(diào)節(jié)身體，，有利于體內(nèi)濕氣的排出。

做四事

1、運(yùn)動(dòng)

一旦體內(nèi)濕氣重了，一定要堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)，不僅可促進(jìn)新陳代謝，加速體內(nèi)濕氣的排出，還可以出汗，帶走濕氣。

此外，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，還可以緩解壓力，增加身體免疫力，對身體 健康 有益。

需要注意的是，并不是出汗越多對祛濕越有利，若是出汗太多反而會(huì)威脅到身體 健康 ，因此大家要注意運(yùn)動(dòng)量的把握，不宜一次性進(jìn)行太過劇烈的運(yùn)動(dòng)。

2、睡眠

濕氣重的人，要注意保證好睡眠。

熬夜晚睡，也是導(dǎo)致體內(nèi)濕氣重的一個(gè)因素。

睡眠不足，容易導(dǎo)致脾無法及時(shí)運(yùn)化水濕，體內(nèi)的濕氣就會(huì)越來越重。

改掉熬夜的行為，保證良好充足的睡眠，有助于濕氣排泄。

3、泡腳

春季濕氣加重，真菌繁殖，多泡泡腳，是很好的選擇。

泡腳不但可以促進(jìn)濕氣的排出，對腳部真菌的繁殖也有一定的抑制作用。

熱水泡腳可加速血液循環(huán)，能有幫助祛出體內(nèi)濕氣。在泡腳水中，加點(diǎn)花椒，生姜，艾葉等，驅(qū)寒祛濕，效果更佳。

4、忌酒

酒助濕邪，濕氣重的人要忌酒。

大量飲酒，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)濕氣重，危害 健康 。

如果喝冰鎮(zhèn)的涼啤酒，還會(huì)損害脾，影響運(yùn)化水濕，導(dǎo)致濕氣堆積在體內(nèi)。

所以，想要更好的給身體祛濕，一定要忌酒，滴酒不沾。

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