春季抗過敏滋陰潤(rùn)燥的兩種食材(健脾養(yǎng)陰潤(rùn)燥的食物是什么？)

春季抗過敏滋陰潤(rùn)燥的兩種食材

春季很容易出現(xiàn)過敏的情況，特別是一些容易過敏的人群哦，那么應(yīng)該如何去抗過敏的呢，除了養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣意外，一些食物也是不錯(cuò)的選擇呢，春季抗過敏的一些食材是不錯(cuò)的選擇，來看看小編的這些食物介紹吧。

萵筍：抗過敏

萵筍又叫“春菜”，是最適合春季吃的蔬菜之一。萵筍含豐富的維生素、鈣、鎂、膳食纖維等成分。日本研究發(fā)現(xiàn)，萵筍中的某種物質(zhì)可以抵抗春季因過敏而引發(fā)的鼻炎，能夠緩解過敏病人的痛苦。萵筍可以用來涼拌、燒、炒，還能加工腌制醬菜、泡菜等。萵筍是春季不錯(cuò)的抗過敏的食材類型之一哦，而且還可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)的哦，對(duì)于抗過敏有幫助。

豆芽：防口干唇燥癥狀

春天氣候干燥，容易出現(xiàn)口干唇燥等口角炎癥狀，而豆芽味道鮮美，是滋養(yǎng)潤(rùn)燥、清熱解毒的好選擇。無論是黃豆芽還是綠豆芽，跟原豆相比，它們的維生素含量增加，礦物質(zhì)利用率提高，并且蛋白質(zhì)和多糖更易吸收。從中醫(yī)的角度來說，開春吃豆芽，能幫助五臟從冬藏轉(zhuǎn)向春生，有利于肝氣疏通、健脾和胃。豆芽的食用方法有很多，可焯水后涼拌，也可做湯，還可用來涮火鍋。豆芽可以有預(yù)防口腔干燥的作用，對(duì)于提高免疫力助消化也是有一定的好處的哦。

關(guān)于春季抗過敏滋陰潤(rùn)燥的一些食材，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，不知道大家對(duì)這些小常識(shí)是否有所了解了呢，萵筍和豆芽是大家都喜歡吃的一種蔬菜，具有養(yǎng)胃健脾的作用，是春季不二的選擇，可以促進(jìn)食欲，提高體質(zhì)。

健脾養(yǎng)陰潤(rùn)燥的食物是什么？

1、蘿卜

蘿卜中維生素A、C的含量特別豐富，生吃有清熱生津、涼血止血、生氣的功效；熟食則能益脾和胃、消食下氣。蘿卜與黃豆、牛肉一起搭配食用，有益氣補(bǔ)血、強(qiáng)筋骨的功效，適宜更年期的女性食用。

2、蜂蜜

蜂蜜是傳統(tǒng)的補(bǔ)養(yǎng)佳品，具有清熱補(bǔ)中、解毒止痛、潤(rùn)肺養(yǎng)肺的功效，對(duì)神經(jīng)衰弱、高血壓、冠狀動(dòng)脈硬化、肺病等均有療效。老年人在秋冬季可以蜜代糖，常常服用。

3、紅薯

紅薯含有豐富的淀粉、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、維生素B、維生素C、維生素E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素和亞油酸等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們稱為營(yíng)養(yǎng)最均衡的保健食品。因?yàn)槠漭^高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，紅薯在日本被譽(yù)為“長(zhǎng)壽食品”。

4、大棗

大棗具有寧心安神、益智健腦、增強(qiáng)食欲、除腥祛味，抗過敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血壓、骨質(zhì)疏松和貧血，是補(bǔ)養(yǎng)佳品。

擴(kuò)展資料：

在飲食上，無論過多、過少都會(huì)導(dǎo)致疲乏犯困。吃得過多會(huì)導(dǎo)致血液多集中在消化道，使大腦的血液供應(yīng)不足。吃得少，腦部的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)更不足。所以飲食要做到有節(jié)制，三餐定時(shí)、不過饑過飽、少吃油膩，也能夠有效減輕疲乏。

蔬菜和水果要多吃，它的代謝物能中和肌肉疲勞時(shí)產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，使人消除疲勞。綠色高纖維蔬菜更可以保證腦細(xì)胞獲得充足的氧氣，讓人精神抖擻。

參考資料：人民健康網(wǎng)-4種食物冬季食用滋陰潤(rùn)燥

參考資料：人民健康網(wǎng)-秋分養(yǎng)生：防涼燥是頭等大事飲食要潤(rùn)燥滋陰

春天氣候干燥容易上火，那么干燥的春天應(yīng)該吃些什么食材？怎么制作呢？

干燥的春天應(yīng)該吃蘿卜、楊梅、海帶、獼猴桃、甘蔗等多種能滋陰潤(rùn)燥的食材，它們可以直接吃，也能炒著吃或者做湯喝。

干燥的春天應(yīng)該多吃一些能滋陰潤(rùn)燥的健康食材，它能緩解人們春天出現(xiàn)的皮膚干燥和口舌生瘡，以及口苦口干等多種不適癥狀，蘿卜就是適合人們春天吃的養(yǎng)生食材，吃蘿卜的時(shí)候可以把它切成細(xì)絲加香醒和生抽調(diào)勻腌制以后再吃，也可以用它煮湯喝，經(jīng)常食用對(duì)身體有諸多好處。

一、楊梅

干燥春天應(yīng)該多吃一些楊梅湯能清熱解毒，也能加快人體內(nèi)酸性物質(zhì)排出，經(jīng)常用酸梅煮湯或者泡水喝，能讓身體吸收豐富的維生素和微量元素，能加快身體新陳代謝，也能讓人類在春天出現(xiàn)了皮膚干燥以及其他不適癥狀減輕，還能提高身體免疫力，增加身體的抗病能力。

二、海帶

干燥的春天多吃些海帶，對(duì)身體也有諸多好處，它性質(zhì)寒涼能清熱解毒，也能滋陰潤(rùn)燥，在春天吃海帶的時(shí)候可以把它與豆腐搭配在一起煲湯喝，這樣會(huì)讓身體吸收更豐富的有效營(yíng)養(yǎng)，而且能加快身體新陳代謝，促使身體內(nèi)有害物質(zhì)排出。春天的時(shí)候多吃點(diǎn)海帶，還能吸收一些早多糖，它能凈化血液，清理血液中的膽固醇，可防止心血管出現(xiàn)病變。

三、獼猴桃

干燥的春天多吃一些獼猴桃對(duì)身體也大有好處的時(shí)候，可以去皮以后直接吃，也可以把獼猴桃與橙子以及蘿卜等多種食材搭配的一起制成果蔬汁直接喝下去，這樣會(huì)讓身體吸收更豐富的營(yíng)養(yǎng)，也會(huì)讓它滋陰潤(rùn)燥的功效更為出色。獼猴桃還能做水果沙拉或者果醬吃，這樣也能讓人體吸收它含有的豐富營(yíng)養(yǎng)。

四、甘蔗

干燥的春天多吃一些甘蔗對(duì)身體也大有好處，吃甘蔗的時(shí)候可以把它炸成汁，直接喝也可以把甘蔗去皮以后剁成塊與馬蹄一起放在鍋中加適量冰糖煲煮成湯后再吃，這樣做出的湯味道甘甜營(yíng)養(yǎng)豐富，滋陰潤(rùn)燥的功效的特別出色，能讓人們?cè)诟稍锎禾斐霈F(xiàn)的不適癥狀很快減輕。

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