春季練習(xí)養(yǎng)肝功的要領(lǐng)有哪些

養(yǎng)肝是我們生活中非常的重要的養(yǎng)生和保健的環(huán)節(jié)的了哦，我們在生活中很多人都是非常的重視養(yǎng)肝的了，當(dāng)然了，尤其是在這個病癥多發(fā)的春季，我們更加要注重養(yǎng)肝了哦，其實養(yǎng)肝最好的方法是經(jīng)常性的練習(xí)養(yǎng)肝功的哦，那么大家知道養(yǎng)肝功的要領(lǐng)有哪些嗎?下面我們來看看吧。

站定放松，呼吸調(diào)順后，兩手緩緩上提(掌心向上)，經(jīng)腰上肩，過頭頂后，兩手重疊，右手掌覆在左手掌上，掌心向里，輕壓在枕后，頭慢慢轉(zhuǎn)向右側(cè)，微向右上方仰起，上半身隨之稍微向右側(cè)轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)動過程中慢慢吸氣，待轉(zhuǎn)至右側(cè)，頭仰定，兩目怒睜，用力呼氣，同時發(fā)出“噓”字音。

“噓”畢，頭慢慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，微向左上方仰起，上半身隨之稍向左側(cè)轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)動過程中慢慢吸氣，待轉(zhuǎn)至左側(cè)，頭仰定，兩目怒睜，用力呼氣，同時發(fā)出“噓”字音。如此左右反復(fù)三遍，共噓六次。此后，兩手向兩側(cè)移開，緩緩放下，自然下垂，兩手掌輕靠于大腿外側(cè)。

養(yǎng)肝功是非常的不錯的養(yǎng)肝的方法了哦，上面我們也了解很多的養(yǎng)肝功的要領(lǐng)了哦，可以看出養(yǎng)肝功和我們平時的鍛煉也是有很多的區(qū)別的了，所以我們一定要牢記養(yǎng)肝功的要領(lǐng)的哦，當(dāng)然了養(yǎng)肝功的要領(lǐng)也是非常的多的了，下面我們繼續(xù)來了解養(yǎng)肝功的要領(lǐng)哦。

“噓”后調(diào)息，改用正常呼吸，但仍應(yīng)堅持鼻納口吐。平定情緒，息心靜思，兩目微閉，兩唇輕合，舌抵上腭，上下齒輕輕相叩36次。在叩擊過程中，口中生津，用力猛咽，以意念送至腹部丹田。噓氣后調(diào)息的目的在于補益因噓以后的耗損，補養(yǎng)體內(nèi)正氣，促進(jìn)生長。

養(yǎng)肝功宜每天早晚各練一次，春季這三個月應(yīng)天天堅持。練功時衣褲要放松，精神須樂觀，全身要松弛，動作要柔和緩慢。音調(diào)要柔細(xì)勻長，使氣呼盡。要做到怒目揚眉，使肝氣得以舒達(dá)，肝中邪氣得以外泄。噓后調(diào)息時，宜改為閉目凝神，即所謂“垂簾內(nèi)照”。

很多人在生活中也是經(jīng)常會練習(xí)養(yǎng)肝功的了，當(dāng)然了，養(yǎng)肝功對于我們?nèi)梭w的作用和功效也是非常的多的哦，上面我們已經(jīng)詳細(xì)的了解了養(yǎng)肝功的要領(lǐng)了哦，當(dāng)然了，一些注意事項我們也一定要多加注意了哦，平時就可以經(jīng)常性的練習(xí)養(yǎng)肝功的哦，尤其是在這個適合養(yǎng)肝的春季更要多加練習(xí)養(yǎng)肝功。

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