春季養(yǎng)生一定要攝取的三類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)

春季是一個(gè)萬物復(fù)蘇的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候很多人都穿上了好看的春裝，不像冬季那么寒冷了。春季養(yǎng)生也是要遵循一些原則的，要攝入更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，吃什么比較好呢，下面的這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就是不錯(cuò)的首選，來看看吧。

第一類，優(yōu)質(zhì)蛋白食物。春季的氣溫變化較大，這種反反復(fù)復(fù)的冷熱刺激，會(huì)加速體內(nèi)的蛋白質(zhì)分解，引起機(jī)體抵抗力降低。因此，春季應(yīng)當(dāng)及時(shí)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品。理想的三餐中要有高蛋白，包括奶、蛋、魚類、雞肉和豆制品等。

第二類，維生素和無機(jī)鹽含量豐富的食物。小白菜、油菜、青椒、西紅柿、柑橘、檸檬等富含維生素C，具有抗病毒作用;胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A;芝麻、青色卷心菜、菜花等富含維生素E;各種蔬菜含有豐富的無機(jī)鹽。常吃這些食物能夠保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能，提高免疫功能。春季補(bǔ)充豐富的無機(jī)鹽啊還有維生素是很重要的呢，可以有抗病毒的作用，還可以起到增強(qiáng)免疫力的效果哦，同時(shí)也可以提高體質(zhì)。

第三類，具有平補(bǔ)、清補(bǔ)功效的食物。根據(jù)春天陽(yáng)氣生發(fā)的特點(diǎn)，中醫(yī)認(rèn)為，春季的進(jìn)補(bǔ)應(yīng)該以輕松疏散之品為宜，滋膩之品為忌。

關(guān)于春季養(yǎng)生的一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和食材，上面小編也以及給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是這些食物是必須的，而且還可以有提高免疫力的作用，對(duì)于補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有好處，還可以提高免疫力的哦。

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