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       首頁(yè) >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 春季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      春季養(yǎng)生可以分為三個(gè)階段
      
        
      
            生活常識(shí)網(wǎng)
            2023-05-01 17:45:00
        
      

        
      
           
      春季養(yǎng)生可以分為三個(gè)階段
      我們很多人都非常的向往的春季馬上就要到了哦，我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候就不用再春很多的衣服了
        ，很多的運(yùn)動(dòng)也能夠進(jìn)行了哦
        ，我們很多人都是非常的喜歡春季的了，但是我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候也要做好養(yǎng)生和保健的工作了哦
        ，我們?cè)诖杭攫B(yǎng)生要分為三個(gè)階段來(lái)進(jìn)行的哦，下面我們一起來(lái)看看吧
        。
      作為與大自然息息相關(guān)的人來(lái)講
        ，養(yǎng)生因時(shí)而變。在春天的旋律中
        ，飲食上應(yīng)注意以下三個(gè)“時(shí)”的不同
        。
      早春
      早春是我們?nèi)梭w發(fā)病率最高的時(shí)期了哦，我們?cè)谠绱旱臅r(shí)候千萬(wàn)不要著急的脫掉身體的厚衣服了哦
      ，因?yàn)榈勾汉畬?duì)于我們?nèi)梭w的傷害也是非常的大的哦
      ，我們?cè)诔醮旱臅r(shí)候要多吃一些進(jìn)補(bǔ)的食物了哦，這樣才能夠幫助我們很好的補(bǔ)充身體的能量的哦
      ，可以多吃一些蔥、姜
      、蒜等等食物的哦
      。
      此時(shí)宜少吃性寒食品，以防阻遏陽(yáng)氣發(fā)越
      。
      仲春
      古人云
      ，春應(yīng)在肝
      。肝稟風(fēng)木
      ，仲春時(shí)節(jié)肝氣隨萬(wàn)物升發(fā)而偏于亢盛。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為
      ，肝亢可傷脾(木克土)
      ，影響脾胃運(yùn)化
      。因此
      ，唐代藥王孫思邈曾講：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”
      。此時(shí)可適當(dāng)進(jìn)食大棗
      、蜂蜜
      、鍋巴之類(lèi)滋補(bǔ)脾胃的食物
      ，少吃過(guò)酸或油膩等不易消化的食物。這時(shí)正值各種既富含營(yíng)養(yǎng)又有療疾作用的野菜繁茂榮盛之時(shí)
      ，如薺菜
      、馬齒莧、魚(yú)腥草
      、蕨菜、竹筍
      、香椿等
      ，應(yīng)不失時(shí)機(jī)地?fù)袷场?/p>
      晚春
      氣溫日漸升高，此時(shí)應(yīng)以清淡飲食為主
      ，在適當(dāng)進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白類(lèi)食物及蔬果之外
      ，可飲用綠豆湯、赤豆湯
      、酸梅湯以及綠茶
      ，防止體內(nèi)積熱。不宜進(jìn)食羊肉
      、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒
      、花椒
      、胡椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火
      ，變發(fā)瘡癰癤腫等疾病
      。
      隨著我們生活條件的不斷的變好了哦，我們很多人也越來(lái)越關(guān)注養(yǎng)生和保健這個(gè)話題了哦
      ，當(dāng)然了
      ，養(yǎng)生和保健對(duì)于我們?nèi)梭w的健康是非常的重要的了，我們?cè)诖杭攫B(yǎng)生要分為三個(gè)階段來(lái)進(jìn)行的哦
      ，我們?cè)谠绱?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，仲春和晚春養(yǎng)生的方法和側(cè)重點(diǎn)也是大不相同的哦
      ，所以我們一定要分清養(yǎng)生階段了哦
      。
      春季如何養(yǎng)生
      ？
      第一
      ，春天是傳染病的高發(fā)期
      ，所以在春天一定要預(yù)防呼吸道的傳染病
      ，出去要戴口罩，不要去人群密集的地方
      ；第二
      ，春天萬(wàn)物生長(zhǎng)，這時(shí)候可以吃助陽(yáng)氣的食物
      ，比如韭菜助陽(yáng)氣，可以去吃
      ；第三
      ，春季養(yǎng)生還有很重要的就是要積極鍛煉，因?yàn)樵谌f(wàn)物生長(zhǎng)的時(shí)候
      ，身體的機(jī)能開(kāi)始旺盛起來(lái)
      ，這時(shí)候加強(qiáng)鍛煉，使氣血
      、津液
      、陽(yáng)氣更好地生發(fā)。
      一年之計(jì)在于春
      ，春天好好地鍛煉
      ，好好地補(bǔ)陽(yáng)氣
      ，到后面秋冬就可以很好地使身體健康
      ，預(yù)防其他疾病的發(fā)生。春季養(yǎng)生要注意以下幾項(xiàng)：1, 飲食要營(yíng)養(yǎng)平衡從飲食的科學(xué)觀點(diǎn)來(lái)看
      ，春季強(qiáng)調(diào)蛋白質(zhì)
      、碳水化合物
      、維生素
      、礦物質(zhì)要保持相對(duì)比例，防止飲食過(guò)量
      、暴飲暴食
      ，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常
      。2
      ，春季飲食養(yǎng)肝為先按中醫(yī)觀點(diǎn)
      ，春季養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)肝
      。在五行學(xué)說(shuō)中，肝屬木
      ，與春相應(yīng)
      ，主生發(fā)
      ，在春季萌發(fā)、生長(zhǎng)
      。3，春季養(yǎng)陽(yáng)飲食要養(yǎng)陽(yáng)
      ，陽(yáng)是指人體陽(yáng)氣
      ，中醫(yī)認(rèn)為“陽(yáng)氣者而為”，指陽(yáng)氣對(duì)人體起著保衛(wèi)作用
      ，可以使人體堅(jiān)固
      ，免受自然界六淫之氣的侵襲
      。春生
      、夏長(zhǎng)
      、秋收、冬藏是四季規(guī)律
      ，春季養(yǎng)生就要順應(yīng)春季“生”的自然規(guī)律來(lái)安排飲食起居。陳安民教授強(qiáng)調(diào)
      ，除了要注意飲食起居外
      ，還要暢達(dá)胸懷，注意休息
      ，不要做“工作狂”
      。
      “春生、夏長(zhǎng)、秋收
      、冬藏”是一年四季的特點(diǎn)與規(guī)律
      ，人生活在這樣的環(huán)境里，生理功能
      、生理變化必然受這一自然規(guī)律影響和支配
      。河南省中醫(yī)院陳安民教授說(shuō)
      ，“春生”即春天乃生發(fā)之季
      ，宇宙間陽(yáng)氣生發(fā)，萬(wàn)發(fā)復(fù)蘇萌生
      ，人體陽(yáng)氣也隨自然界陽(yáng)氣同步生發(fā)
      。陽(yáng)氣生發(fā)的物質(zhì)基礎(chǔ)是冬天所貯藏的精氣，從藏到升需要一個(gè)轉(zhuǎn)化過(guò)程
        ，這必將消耗一定能量，這能量就是中醫(yī)的“氣”
        ，氣的物質(zhì)基礎(chǔ)是陰精
        ，氣陰消耗必致精神倦怠困乏無(wú)力，昏昏欲睡而為春困
        ，如工作學(xué)習(xí)體腦勞動(dòng)耗氣耗神，更會(huì)加重
        。
      春季的幾個(gè)方面養(yǎng)生
       春季的幾個(gè)方面養(yǎng)生
       起居篇 
      晚睡早起精神足防病首先要防風(fēng)
      春季養(yǎng)生首先提倡的是晚睡（晚上11點(diǎn)之前上床入睡）早起（可比冬季起得早一些）
        。
      春季的氣候特點(diǎn)是以風(fēng)氣為主令?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》載：“風(fēng)者
      ，百病之始也?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！边@是因?yàn)槠渌麕追N邪氣（如寒邪
      、熱邪、濕邪等）都是借助于風(fēng)邪侵入人體的
      。風(fēng)邪能通過(guò)侵犯體表使毛孔打開(kāi)而進(jìn)入人體
      ，特別是攻擊人體陽(yáng)氣聚集的部位
      ，如背部
      、頭部、上肢等
      。如果風(fēng)邪侵襲人體表面
      ，會(huì)引起蕁麻疹、皮疹
      、皮膚瘙癢等;侵襲到頭部，會(huì)使人頭痛
      ，整天發(fā)困;侵襲到關(guān)節(jié)上
      ，會(huì)引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛;侵襲到肌肉里，會(huì)導(dǎo)致肌肉酸痛等
      。所以
      ，春季要注意保暖
      、防風(fēng)
      。
       情緒篇 
      春天生氣易傷肝發(fā)怒不超3分鐘
      肝陽(yáng)、肝火在春季處在了上升的勢(shì)頭
      ，需要適當(dāng)?shù)蒯尫?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。肝喜疏泄厭抑郁，生氣發(fā)怒易使肝臟氣血淤滯不暢而導(dǎo)致各種肝病
        。所以，春季一定要心平氣和
        、樂(lè)觀開(kāi)朗
        ，如果生氣了，要學(xué)會(huì)息怒
        ，即使生氣也不要超過(guò)3分鐘
        。
       運(yùn)動(dòng)篇 
      春季最宜散散步串門(mén)也養(yǎng)生
      春天陽(yáng)氣生發(fā)，但寒氣仍在
        ，所以不主張大消耗的運(yùn)動(dòng)
        ，而散步、聊天
        、串門(mén)等比較合適
        。運(yùn)動(dòng)以不出汗或微出汗為佳。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)
        ，以緩步為好，可以走走停停
        ，或與親朋好友一起
        ，邊散步邊聊天。
       按摩篇 
      按太沖敲膽經(jīng)
      春季常按摩太沖穴（位于足背側(cè)
        ，當(dāng)?shù)?跖骨間隙的`后方凹陷處）
        ，可疏解情緒
        、緩解胸部不適感
        。另外，閑暇時(shí)敲敲膽經(jīng)（坐在椅子上
      ，一條腿放在另一條腿上
      ，從大腿外側(cè)跟盆骨交接處的環(huán)跳穴開(kāi)始
      ，往膝蓋的方向敲，一共四下
      ，每敲打四下算1次
      ，每天敲左右大腿各50次），可促進(jìn)肝的疏泄功能
      。
       食療篇 
      春季溫補(bǔ)養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)
      春季應(yīng)多吃些辛甘發(fā)散之品
      ，不宜吃酸收之味
      。一些具有溫補(bǔ)腎陽(yáng)作用的食物
      ，如牛蒡、藕根
      、胡蘿卜
      、山芋、薯類(lèi)
      、青菜等，宜常吃
      ，但陰虛火旺者忌食
      。容易反復(fù)感冒
      、有哮喘病史、體質(zhì)虛弱者應(yīng)多吃些清淡的蔬菜
      、豆類(lèi)及其制品等，忌食辛辣
        、油膩
        、生冷食物。下面推薦兩款春季養(yǎng)生食療方
        ，供選用
        。
      韭菜炒鱔絲：熟黃鱔絲300克，韭菜150克
        ，植物油、鹽
      、醬油
      、料酒、白糖
      、胡椒粉
      、香油
      、水淀粉
      、蔥段、姜末各適量
      。將熟黃鱔絲洗凈后切段;韭菜擇凈
      、切段;鍋內(nèi)加植物油，燒至五成熱時(shí)放入蔥段熗鍋
      ，再放入鱔絲和姜末翻炒，加入料酒
      、醬油
      、鹽、白糖
      、胡椒粉
      ，用小火炒4分鐘左右;待鱔絲入味后，加入韭菜翻炒至熟;加水淀粉勾芡
      ，淋少許香油翻炒均勻即可。具有溫補(bǔ)肝腎、助陽(yáng)固精的作用
      。
      干貝蘆筍：干貝（扇貝的干制品）85克
      ，蘆筍200克，海蛤300克
      ，鹽、香油
      、蔥花各適量
      。將蘆筍去皮、切段;海蛤吐沙
      、洗凈
      ，用沸水燙熟后去殼取肉備用;鍋內(nèi)倒香油燒熱，放入蔥花爆香
      ，加入干貝、蘆筍拌炒
      ，再放入海蛤用大火略炒
      ，加鹽調(diào)味即可。具有補(bǔ)血養(yǎng)陰
      、滋補(bǔ)肝腎的作用
      。
      

          
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      春季頭痛問(wèn)題這些方法有效解決
      
                        
      春季頭痛問(wèn)題這些方法有效解決現(xiàn)在我們已經(jīng)到達(dá)春季
      ，這時(shí)候正處于一個(gè)交替的時(shí)候了
      ，在這時(shí)候說(shuō)我們就非常容易出現(xiàn)一些身體的不適情況
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      春季如何祛痘,三個(gè)祛痘偏方春季氣候干燥
      ，很容易出現(xiàn)長(zhǎng)痘痘的情況哦，那么你是如何祛痘的呢
      ，痘痘長(zhǎng)在臉上不僅會(huì)影響美觀
      。而且還會(huì)導(dǎo)致一些肌膚問(wèn)題的出現(xiàn)。下面的這些祛痘偏方你可以試試
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      春季養(yǎng)好肝臟很重要,這些飲食很健康
      
                        
      肝臟是我們身體中非常重要的一個(gè)器官了
      ，這對(duì)于我們的身體健康來(lái)說(shuō)是非常有好處的了
      ，是可以幫助我們保健身體的了
      ，對(duì)于我們的好處是非常多的了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      春季吃這些食物,幫助排毒養(yǎng)顏
      
                        
      春季吃這些食物,幫助排毒養(yǎng)顏春季的時(shí)候我們是很需要排毒養(yǎng)顏的
      ，在春季的時(shí)候?qū)W會(huì)方法養(yǎng)生非常重要
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      春季干燥上火容易長(zhǎng)痘,這些食物祛痘
      
                        
      在春季的時(shí)候
      ，萬(wàn)物都是在生長(zhǎng)的了
      ，因此對(duì)于我們來(lái)說(shuō)
      ，在這時(shí)候就特別容易出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題了
      ，尤其容易讓我們出現(xiàn)煩躁的情況了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      春飲花茶獲益匪淺
      
                        
      “竹外桃花三兩枝，春江水暖鴨先知
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！碧K軾的這句詩(shī)很好的描述了春天到來(lái)的美景，以及令人欣喜的美好心情
      。春天正是萬(wàn)物生長(zhǎng)
      ，百花齊放的時(shí)候。其實(shí)對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      春季如何去濕氣,仲春祛濕的食譜
      
                        
      每個(gè)季節(jié)都有著不同的養(yǎng)生的方式和方法哦
      ，春季來(lái)了，很多人都覺(jué)得不舒服
      ，和季節(jié)性有關(guān)系
      。春季是一個(gè)濕氣重的季節(jié)，那么如何祛濕的呢
      ，特別是仲春時(shí)節(jié)
      ，除了一些良好的祛濕的方法以外
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      春季多吃蔬菜好,這三種不可錯(cuò)過(guò)
      
                        
      蔬菜是日常生活中不可缺少的一種食物