春季養(yǎng)生可以分為三個階段

春季養(yǎng)生可以分為三個階段

我們很多人都非常的向往的春季馬上就要到了哦，我們在春季的時候就不用再春很多的衣服了，很多的運動也能夠進(jìn)行了哦，我們很多人都是非常的喜歡春季的了，但是我們在春季的時候也要做好養(yǎng)生和保健的工作了哦，我們在春季養(yǎng)生要分為三個階段來進(jìn)行的哦，下面我們一起來看看吧。

作為與大自然息息相關(guān)的人來講，養(yǎng)生因時而變。在春天的旋律中，飲食上應(yīng)注意以下三個“時”的不同。

早春

早春是我們?nèi)梭w發(fā)病率最高的時期了哦，我們在早春的時候千萬不要著急的脫掉身體的厚衣服了哦，因為倒春寒對于我們?nèi)梭w的傷害也是非常的大的哦，我們在初春的時候要多吃一些進(jìn)補的食物了哦，這樣才能夠幫助我們很好的補充身體的能量的哦，可以多吃一些蔥、姜、蒜等等食物的哦。

此時宜少吃性寒食品，以防阻遏陽氣發(fā)越。

仲春

古人云，春應(yīng)在肝。肝稟風(fēng)木，仲春時節(jié)肝氣隨萬物升發(fā)而偏于亢盛。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，肝亢可傷脾(木克土)，影響脾胃運化。因此，唐代藥王孫思邈曾講：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”。此時可適當(dāng)進(jìn)食大棗、蜂蜜、鍋巴之類滋補脾胃的食物，少吃過酸或油膩等不易消化的食物。這時正值各種既富含營養(yǎng)又有療疾作用的野菜繁茂榮盛之時，如薺菜、馬齒莧、魚腥草、蕨菜、竹筍、香椿等，應(yīng)不失時機地?fù)袷场?/p>

晚春

氣溫日漸升高，此時應(yīng)以清淡飲食為主，在適當(dāng)進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白類食物及蔬果之外，可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶，防止體內(nèi)積熱。不宜進(jìn)食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火，變發(fā)瘡癰癤腫等疾病。

隨著我們生活條件的不斷的變好了哦，我們很多人也越來越關(guān)注養(yǎng)生和保健這個話題了哦，當(dāng)然了，養(yǎng)生和保健對于我們?nèi)梭w的健康是非常的重要的了，我們在春季養(yǎng)生要分為三個階段來進(jìn)行的哦，我們在早春，仲春和晚春養(yǎng)生的方法和側(cè)重點也是大不相同的哦，所以我們一定要分清養(yǎng)生階段了哦。

春季如何養(yǎng)生？

第一，春天是傳染病的高發(fā)期，所以在春天一定要預(yù)防呼吸道的傳染病，出去要戴口罩，不要去人群密集的地方；第二，春天萬物生長，這時候可以吃助陽氣的食物，比如韭菜助陽氣，可以去吃；第三，春季養(yǎng)生還有很重要的就是要積極鍛煉，因為在萬物生長的時候，身體的機能開始旺盛起來，這時候加強鍛煉，使氣血、津液、陽氣更好地生發(fā)。
一年之計在于春，春天好好地鍛煉，好好地補陽氣，到后面秋冬就可以很好地使身體健康，預(yù)防其他疾病的發(fā)生。春季養(yǎng)生要注意以下幾項：1, 飲食要營養(yǎng)平衡從飲食的科學(xué)觀點來看，春季強調(diào)蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)要保持相對比例，防止飲食過量、暴飲暴食，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。2，春季飲食養(yǎng)肝為先按中醫(yī)觀點，春季養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝。在五行學(xué)說中，肝屬木，與春相應(yīng)，主生發(fā)，在春季萌發(fā)、生長。3，春季養(yǎng)陽飲食要養(yǎng)陽，陽是指人體陽氣，中醫(yī)認(rèn)為“陽氣者而為”，指陽氣對人體起著保衛(wèi)作用，可以使人體堅固，免受自然界六淫之氣的侵襲。春生、夏長、秋收、冬藏是四季規(guī)律，春季養(yǎng)生就要順應(yīng)春季“生”的自然規(guī)律來安排飲食起居。陳安民教授強調(diào)，除了要注意飲食起居外，還要暢達(dá)胸懷，注意休息，不要做“工作狂”。
“春生、夏長、秋收、冬藏”是一年四季的特點與規(guī)律，人生活在這樣的環(huán)境里，生理功能、生理變化必然受這一自然規(guī)律影響和支配。河南省中醫(yī)院陳安民教授說，“春生”即春天乃生發(fā)之季，宇宙間陽氣生發(fā)，萬發(fā)復(fù)蘇萌生，人體陽氣也隨自然界陽氣同步生發(fā)。陽氣生發(fā)的物質(zhì)基礎(chǔ)是冬天所貯藏的精氣，從藏到升需要一個轉(zhuǎn)化過程，這必將消耗一定能量，這能量就是中醫(yī)的“氣”，氣的物質(zhì)基礎(chǔ)是陰精，氣陰消耗必致精神倦怠困乏無力，昏昏欲睡而為春困，如工作學(xué)習(xí)體腦勞動耗氣耗神，更會加重。

春季的幾個方面養(yǎng)生

春季的幾個方面養(yǎng)生

起居篇

晚睡早起精神足防病首先要防風(fēng)

春季養(yǎng)生首先提倡的是晚睡（晚上11點之前上床入睡）早起（可比冬季起得早一些）。

春季的氣候特點是以風(fēng)氣為主令?！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》載：“風(fēng)者，百病之始也?！边@是因為其他幾種邪氣（如寒邪、熱邪、濕邪等）都是借助于風(fēng)邪侵入人體的。風(fēng)邪能通過侵犯體表使毛孔打開而進(jìn)入人體，特別是攻擊人體陽氣聚集的部位，如背部、頭部、上肢等。如果風(fēng)邪侵襲人體表面，會引起蕁麻疹、皮疹、皮膚瘙癢等;侵襲到頭部，會使人頭痛，整天發(fā)困;侵襲到關(guān)節(jié)上，會引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛;侵襲到肌肉里，會導(dǎo)致肌肉酸痛等。所以，春季要注意保暖、防風(fēng)。

情緒篇

春天生氣易傷肝發(fā)怒不超3分鐘

肝陽、肝火在春季處在了上升的勢頭，需要適當(dāng)?shù)蒯尫?。肝喜疏泄厭抑郁，生氣發(fā)怒易使肝臟氣血淤滯不暢而導(dǎo)致各種肝病。所以，春季一定要心平氣和、樂觀開朗，如果生氣了，要學(xué)會息怒，即使生氣也不要超過3分鐘。

運動篇

春季最宜散散步串門也養(yǎng)生

春天陽氣生發(fā)，但寒氣仍在，所以不主張大消耗的運動，而散步、聊天、串門等比較合適。運動以不出汗或微出汗為佳。對于老年人來說，以緩步為好，可以走走停停，或與親朋好友一起，邊散步邊聊天。

按摩篇

按太沖敲膽經(jīng)

春季常按摩太沖穴（位于足背側(cè)，當(dāng)?shù)?跖骨間隙的`后方凹陷處），可疏解情緒、緩解胸部不適感。另外，閑暇時敲敲膽經(jīng)（坐在椅子上，一條腿放在另一條腿上，從大腿外側(cè)跟盆骨交接處的環(huán)跳穴開始，往膝蓋的方向敲，一共四下，每敲打四下算1次，每天敲左右大腿各50次），可促進(jìn)肝的疏泄功能。

食療篇

春季溫補養(yǎng)生正當(dāng)時

春季應(yīng)多吃些辛甘發(fā)散之品，不宜吃酸收之味。一些具有溫補腎陽作用的食物，如牛蒡、藕根、胡蘿卜、山芋、薯類、青菜等，宜常吃，但陰虛火旺者忌食。容易反復(fù)感冒、有哮喘病史、體質(zhì)虛弱者應(yīng)多吃些清淡的蔬菜、豆類及其制品等，忌食辛辣、油膩、生冷食物。下面推薦兩款春季養(yǎng)生食療方，供選用。

韭菜炒鱔絲：熟黃鱔絲300克，韭菜150克，植物油、鹽、醬油、料酒、白糖、胡椒粉、香油、水淀粉、蔥段、姜末各適量。將熟黃鱔絲洗凈后切段;韭菜擇凈、切段;鍋內(nèi)加植物油，燒至五成熱時放入蔥段熗鍋，再放入鱔絲和姜末翻炒，加入料酒、醬油、鹽、白糖、胡椒粉，用小火炒4分鐘左右;待鱔絲入味后，加入韭菜翻炒至熟;加水淀粉勾芡，淋少許香油翻炒均勻即可。具有溫補肝腎、助陽固精的作用。

干貝蘆筍：干貝（扇貝的干制品）85克，蘆筍200克，海蛤300克，鹽、香油、蔥花各適量。將蘆筍去皮、切段;海蛤吐沙、洗凈，用沸水燙熟后去殼取肉備用;鍋內(nèi)倒香油燒熱，放入蔥花爆香，加入干貝、蘆筍拌炒，再放入海蛤用大火略炒，加鹽調(diào)味即可。具有補血養(yǎng)陰、滋補肝腎的作用。

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