春季流感高發(fā)期,提高免疫力抵御疾病

春季流感高發(fā)期,提高免疫力抵御疾病

現(xiàn)在我們已經(jīng)到了春季，在這時(shí)候雖然氣溫相比較冬季而言是高了很多的了，但是在這時(shí)候溫差還是比較大的了，因此我們就要注意了，如果早這時(shí)候不能對自己多注意，那么就很容易會患上流感了，那么我們應(yīng)該怎么解決呢，下面就讓我們看看如何提高免疫力吧。

蔬菜雞湯

民間一直有喝雞湯治感冒的說法。美國內(nèi)布拉斯加州大學(xué)醫(yī)學(xué)中心一項(xiàng)研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎癥的食療作用。

早先研究也證實(shí)，雞湯能緩解諸如咽喉充血疼痛等癥狀。搭配雞湯的蔬菜包括：洋蔥、紅薯、蘿卜、胡蘿卜、芹菜、香菜等，這些蔬菜的營養(yǎng)價(jià)值都是很出色的了，特別適合我們搭配雞湯來吃，也是可以幫助我們提高免疫力的了，搭配在一起食用是非常有好處的哦。

專家補(bǔ)充，感冒容易影響人的食欲，此時(shí)蔬菜雞湯、雞蛋羹、面片湯等流食半流食均能補(bǔ)充能量，提高營養(yǎng)，幫助免疫力恢復(fù)。

常飲蜂蜜水、姜水、檸檬水

研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器;生姜是天然的鎮(zhèn)痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用;檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。富含抗氧化劑和維生素C的食物，能夠保護(hù)身體免受自由基的侵蝕和有害分子的損害，促進(jìn)免疫系統(tǒng)健康。

此外，溫?zé)崴茏屆状蜷_、發(fā)汗，維生素C也能緩解發(fā)燒時(shí)的肌肉酸痛癥狀，因而感冒后，多喝蜂蜜水、檸檬水等也有助于感冒癥狀的緩解，而且對于我們沒有患病的人群來說，經(jīng)常飲用這些水也是可以幫助我們預(yù)防的了，對于我們的身體健康來說是特別有好處的哦。

享受下午茶時(shí)光

下午3、4點(diǎn)后，人體精力開始衰退，此時(shí)，喝杯下午茶或咖啡、吃些點(diǎn)心不僅能補(bǔ)充熱量，提高工作和學(xué)習(xí)效率，還能緩解連續(xù)工作后的疲勞，通過自我調(diào)節(jié)，保持自身免疫系統(tǒng)健康。此外，老人消化吸收功能差，易有飽腹感，增加下午茶，少吃多餐還能滿足體內(nèi)營養(yǎng)所需。

多項(xiàng)研究均表明，茶葉中的化學(xué)物質(zhì)烷基胺能夠加強(qiáng)免疫系統(tǒng)抵御感染的能力。 如茉莉花茶富含抗氧化劑，有助于提高免疫力;薄荷茶提神醒腦，改善消化不良等。下午茶還可以搭配堅(jiān)果、水果等小零食，這些食物都是可以幫助我們提高身體免疫力的了，對于我們的身體健康很有好處哦。

這就是我們給大家推薦的幾個方法了，對于朋友們來說，在春季的時(shí)候是非常容易出現(xiàn)身體問題的了，尤其是身體的免疫力，很容易就會下降了，因此對于上面介紹的這些方法就要小心了，可以幫助我們有效的提高免疫力，不能錯過哦。

春季是流感的高發(fā)期，可以采取什么好的辦法去預(yù)防孩子得流感？

一，留意日常飲食搭配

科學(xué)安排飲食搭配還可以提升自身免疫力。葷多素少，發(fā)熱量過高，人體脂肪產(chǎn)能過剩的飲食搭配對身體十分不好，會使消化道功能減退，身體抗病毒的能力降低，讓流感病毒趁虛而入。因此要科學(xué)安排飲食搭配，平衡地配搭蛋白，糖份，人體脂肪，礦物，維他命等各種各樣有利于增強(qiáng)抵抗力的營養(yǎng)元素，還能夠多填補(bǔ)一些含有維他命C的食材，由于維他命C有利于增強(qiáng)免疫力。飲食搭配一定要規(guī)律性，不能暴食暴飲。此外，還需要留意多喝水，由于容易上火后更非常容易導(dǎo)致病毒侵蝕。

二，留意清潔衛(wèi)生

清潔衛(wèi)生在預(yù)防感冒的全過程中也起著至關(guān)重要的功效。流感病毒非常容易根據(jù)手臂接觸表層沾有病毒的東西后再接觸口鼻而感柒，權(quán)威專家稱約一半的流行性感冒病發(fā)便是根據(jù)手臂接觸生病的，因此講究衛(wèi)生，維持手指的環(huán)境衛(wèi)生十分關(guān)鍵，平常還應(yīng)盡量減少拿手接觸雙眼，口鼻等。此外，洗手消毒時(shí)不必簡易地在自來水龍頭下邊沖一沖，想要用香皂來用心清理，時(shí)間也需要盡量長一些。另一個是出門時(shí)留意佩戴口罩，雖然佩戴口罩不可以發(fā)揮徹底隔絕病毒的功效，但就現(xiàn)在來講是降低被傳染的較好方法之一，最少能夠 讓大家少吸進(jìn)一些空氣中飄落的病毒。

三，留意本人鍛練

有效地分配一些鍛煉身體，如散散步，慢跑，登山，打籃球，練太極，做中華通絡(luò)操等可以增強(qiáng)抵抗力，提升人體抵擋病毒侵蝕的能力。

四，留意充足歇息

人的休息時(shí)間和睡眠質(zhì)量情況會同時(shí)危害抵抗能力水準(zhǔn)，因此一切主題活動都應(yīng)掌握分寸，維持充足的睡眠，盡可能不要熬夜，覺得身體疲憊時(shí)要及早分配歇息，維持精力旺盛才有能力抵擋風(fēng)邪。

五，留意空氣流通

流感病毒是根據(jù)空氣傳播的病毒，特別是在在封閉的條件中更易于散播，因此我們要常常室內(nèi)通風(fēng)，留意保證房間內(nèi)空氣流通，進(jìn)而減少屋子里病毒的濃度值，降低人和病毒接觸的機(jī)遇。

平常的活動場地盡可能挑選室外或者空氣流通的地區(qū)，防止到封閉的條件中停留，少去人滿為患的公共場所。在室外或者空氣流通的地區(qū)，即便 周邊有流行性感冒患者，空氣中的病毒也會隨風(fēng)飄揚(yáng)散，太陽中的紫外光也是有能非常好消滅病毒的功效；

密閉式的條件中病毒更易于散播，因此流行性感冒盛行期內(nèi)應(yīng)盡量避免乘坐飛機(jī)，中央空調(diào)列車或者中央空調(diào)客車，少去有家用中央空調(diào)的酒店或大商場；人比較多擁堵的地區(qū)氣體渾濁，空氣中病毒存有的機(jī)率大，濃度值高，因此為了更好地安全起見，最好是不能到這種地區(qū)去。

春季是疾病的高發(fā)期尤其是流感，那么嬰幼兒春季該如何預(yù)防流感呢？

春天的溫度變化,晝夜溫差也大,因此母親衣服孩子保暖,尤其在冷卻前1 - 2天,適當(dāng)添加衣服的孩子,這樣他們就可以覆蓋,這孩子從流感病毒的攻擊。但孩子活潑好動，容易出汗，母親不能給孩子穿得太厚，保持背部的溫暖即可。孩子可以穿長袖連帽衫，這樣不僅可以避寒，還可以起到防曬的作用，但是連帽衫一定要柔軟舒適透氣，孩子穿起來會更舒適，而且不影響孩子的活動。

春季流感來得急迫性強(qiáng)，孩子自身體質(zhì)較弱，所以給孩子接種疫苗是預(yù)防疾病的有效手段，特別是對于免疫功能低下的孩子，能有效預(yù)防流感，提高身體素質(zhì)。因此，希望家長能多花點(diǎn)時(shí)間做好孩子的健康工作，不要費(fèi)事，浪費(fèi)錢，一定要帶孩子去打流感疫苗，孩子才會更健康。

春天，各種細(xì)菌滋生，孩子喜歡跑去玩，所以媽媽們要多注意孩子的個人和家庭健康。無論什么時(shí)候，媽媽都不要讓孩子用臟手亂摸自己的嘴，讓孩子養(yǎng)成勤洗手的好習(xí)慣，也要給孩子勤換衣服。在家里，媽媽要多打開窗戶，保持空氣流通，在家里做好消毒工作，防止細(xì)菌滋生。在流感季節(jié)，帶你的孩子去交通繁忙的地方，盡可能少，這樣他們就會少生病。

家長可以選擇天氣好的時(shí)候，帶孩子出去戶外鍛煉，讓孩子享受戶外跑步、做游戲的樂趣，可以有效提高孩子自身的免疫力和身體素質(zhì)，身體健康，自然不容易生病。但是，重要的是要提醒家長戶外運(yùn)動量大，孩子容易出汗，需要為孩子換上輕松自然的設(shè)備，這樣活動才會更舒適。

以上就是小編針對問題做得詳細(xì)解讀，希望對大家有所幫助，如果還有什么問題可以在評論區(qū)給我留言，大家可以多多和我評論，如果哪里有不對的地方，大家也可以多多和我互動交流，如果大家喜歡作者，大家也可以關(guān)注我哦，您的點(diǎn)贊是對我最大的幫助，謝謝大家了。。

春季流感來襲，你知道哪些方法可以預(yù)防？

穿好衣服，室內(nèi)交叉開窗通風(fēng)。人在臥室，就開客廳。人在客廳，就開臥室。保持室內(nèi)空氣新鮮流通，減少細(xì)菌病毒數(shù)量。.多喝水，流感流行時(shí)，少去人流量大的地方，即使必須得去，也要盡量戴上口罩。房子經(jīng)常通風(fēng)換氣，臥室霧化加濕，隔一段時(shí)間要用醋熏一下，可以起到消毒作用。最有效、最重要的預(yù)防--打流感疫苗。疫苗是最有效的預(yù)防流感的手段，可顯著降低接種者感染流感和發(fā)生嚴(yán)重并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。

攝入適量高蛋白食物蛋奶制品、豆制品、瘦肉等食物都是優(yōu)質(zhì)蛋白的良好來源。所以建議廣大人群在流感高發(fā)季節(jié)，飲食滿足每天食300g奶類或奶制品，50g--75g瘦肉蛋白，50-75g魚類，50g蛋類，可有效增強(qiáng)免疫力。合理安排飲食，多吃新鮮水果蔬菜，補(bǔ)充維生素和微量元素能夠增強(qiáng)抵抗力，要多吃富含蛋白質(zhì)的食物，早餐最好喝杯牛奶。盡量少吃火鍋、麻辣燙、辣條等辛辣油膩食物，否則會火氣過旺，刺激呼吸道。

保證睡眠，建議每天晚上不熬夜，失眠患者睡前做些運(yùn)動，或者說喝杯熱牛奶，幫助促進(jìn)睡眠。同時(shí)，為了更快進(jìn)入睡眠狀態(tài)，睡前不要玩手機(jī)，更不要打游戲，以免刺激大腦，一旦大腦處于活躍狀態(tài)，往往比較難入眠。加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。每天都要堅(jiān)持鍛煉身體，如跑步、打球、爬山等，可以幫助你提高身體抵御流感的能力。

如果身邊有朋友感冒的時(shí)候，除了勸誡朋友戴口罩和及時(shí)治療之外，自己也可以提前吃一些消炎藥進(jìn)行預(yù)防，防患于未然?；几忻俺渣c(diǎn)抗病毒沖劑，多喝水，適當(dāng)休息就可，不必就醫(yī)用藥，因?yàn)椴《拘愿忻岸嘤凶韵扌?，只要身體好，無并發(fā)病一般一周就會好了。體質(zhì)差，癥狀重，精神差伴有高熱者應(yīng)就醫(yī)治療了。

春季是流感的高發(fā)期，有哪些好的辦法去預(yù)防孩子得流感？

引言：在流感高發(fā)的時(shí)期，有很多人都容易受到病毒的入侵，出現(xiàn)各種癥狀。有些人的癥狀比較輕，但癥狀嚴(yán)重的也會威脅生命安全，尤其是年齡比較小的孩子，他們抵抗力較弱，通常都比其他人群更易感染一些。

一、新手媽媽要怎樣預(yù)防孩子流感？新手媽媽們在面對流感季節(jié)的時(shí)候，一定要格外的注意，因?yàn)橥ǔ：⒆觽兊昧鞲卸际怯筛忻伴_始的。所以媽媽們一定要記得及時(shí)給孩子增減衣物，保證孩子的溫度正常。另外就是少去人多的地方，因?yàn)槿巳壕奂牡胤骄腿菀壮霈F(xiàn)有流感的人，孩子們跟這些人呼吸就可能將病毒吸入體內(nèi)。還有一點(diǎn)就是要保證孩子的營養(yǎng)，如果孩子的營養(yǎng)不到位，體質(zhì)很差的話，那么病毒入侵時(shí)孩子們也不好去利用自身的身體素質(zhì)抵抗病毒。

?二、怎么應(yīng)對流感季實(shí)際上流感通常會出現(xiàn)在兩個季節(jié)交替的時(shí)候，比如春季和秋季那個時(shí)候的氣溫變化較大，人們很容易因?yàn)闇囟鹊淖兓鴽觥?/strong>當(dāng)人的抵抗力變?nèi)醯臅r(shí)候，病毒就容易入侵，而且春秋兩季人們的活動其實(shí)也逐漸增加的，氣溫總體比較溫和，也很適合病毒和細(xì)菌的生長。而且要注意防范，一旦出現(xiàn)流感情況就少去人多的地方，要樹立防范意識，不能在明知道危險(xiǎn)的情況下，還拿自己的生命安全開玩笑。

?三、常備消毒用品另外可以常備口罩，將病毒阻擋在口罩之外。口罩對于預(yù)防呼吸道類病毒是很有用的，因?yàn)榭谡挚梢宰钃跞藗冊谡f話時(shí)或者打噴嚏時(shí)，將病毒噴出的空氣中，從而減少傳染。另外人們還要注意經(jīng)常的清洗，比如說衣物，口腔，手部以及自己的身體。從外面回來之后要記得及時(shí)洗手才去抓取食物放到嘴里，人們都說病從口入，其實(shí)這句話是很有道理的，這個時(shí)候要常備一些手部消毒用品。

本文地址:http://www.mcys1996.com/chunjiys/27765.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 春季預(yù)防哮喘的食療方有哪些

下一篇: 春季治療哮喘的食療方有哪些