春季養(yǎng)生要做到對癥下藥(春季養(yǎng)生有何要訣？)

春季養(yǎng)生要做到對癥下藥

春季不僅非常的暖和了，對比于寒冷的冬季來說，春季更是非常的受人們的歡迎了哦，在溫暖的春季，是我們保健和養(yǎng)生的好時機(jī)了哦，我們在春季的時候要多加注重一些保健和養(yǎng)生了哦，但是我們在春季養(yǎng)生和保健千萬不能胡亂的吃一些食物的哦，我們要做到對癥下藥的哦，下面我們來看看春吧。

老年朋友可根據(jù)個人體質(zhì)及病情，選擇適當(dāng)?shù)氖逞a(bǔ)方法防病治病。一般較常見的方法是平補(bǔ)法，具有這種功效的食物有蕎麥、薏米等谷類，橘子、蘋果以及芝麻、核桃、赤豆、豆?jié){等。陰虛內(nèi)熱的老人，可選用清補(bǔ)的方法，這類食物有梨、蓮藕、薺菜、百合、甲魚等。

病中或病后恢復(fù)期的老人進(jìn)補(bǔ)，一般應(yīng)以清淡、味鮮可口、容易消化的食物為主，可選用大米粥、薏米粥、赤豆粥、蓮子粥、青菜泥、肉松等。

另外，春天氣候復(fù)雜多變，易使老人血壓增高，出現(xiàn)頭痛、頭暈、失眠等癥狀。從飲食方面來防治的方法是：每天吃香蕉或橘子250克～500克，或用香蕉皮100克，煎水代茶。還可用芹菜300克水煎，加白糖適量，代茶飲。胃及十二指腸潰瘍病也易在春天發(fā)作，飲食上應(yīng)避免攝取含嘌呤堿等物質(zhì)豐富的豬肉湯、雞湯、牛肉湯及菠菜等。

我們在春季的時候經(jīng)常會出現(xiàn)上火的癥狀了哦，春季是非常容易上火的了，這時候我們就可以將蜂蜜加水蒸熟后，在吃飯以前多喝一點，對于我們?nèi)梭w的下火的作用是非常的好的哦，并且還能夠幫助我們起到很好的祛痰、健脾、補(bǔ)腎、養(yǎng)肺的作用的哦，當(dāng)然了我們也可以多吃一些新鮮的水果的哦。

每日除三餐之外，還要多吃一些水果，因為水果中所含的維生素和礦物質(zhì)對增強(qiáng)體質(zhì)有益。

中醫(yī)學(xué)還認(rèn)為，春季為肝氣旺盛之時，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃，所以應(yīng)少食油膩、生冷和酸味食品。

春季是一個非常受歡迎的季節(jié)了，在春季這個美好的季節(jié)里，我們的養(yǎng)生和保健千萬不能夠忽略的哦，春季是我們養(yǎng)生和保健的大好時機(jī)的哦，當(dāng)然了，我們在春季保健和養(yǎng)生是大有講究的哦，我們一定要做到對癥下藥的哦，我們在春季可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜的哦，對我們?nèi)梭w的健康是有幫助的哦。

春季養(yǎng)生有何要訣？

要訣一：調(diào)養(yǎng)心目，保護(hù)肝臟 中醫(yī)認(rèn)為，春天是肝氣生發(fā)的季節(jié)，因此要注意養(yǎng)肝。這個時候精神要暢快，這樣才有利于肝氣的舒展。肝氣的特征就像春天一樣，要求調(diào)達(dá)、升氣、舒發(fā)，如果肝的氣機(jī)不調(diào)達(dá)，人就容易因郁悶而生病，所以春天最怕肝氣抑郁。這就要求我們每個人要注意調(diào)節(jié)情志，調(diào)護(hù)肝臟，強(qiáng)健體魄。
要訣二：順肝氣，養(yǎng)脾氣 春季屬肝，春為木，肝氣旺，酸味入肝，有收斂的特性，不利于陽氣疏泄，而肝氣過旺會影響脾，容易出現(xiàn)脾胃虛弱病癥。所以春季應(yīng)順肝之性，助益脾氣。在陽氣生發(fā)的春季，肝氣上升，相對影響脾胃的消化吸收功能，防止體內(nèi)積熱，一般不需要特別進(jìn)補(bǔ)，不宜進(jìn)食羊肉、狗肉、麻辣火鍋及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品。故飲食原則應(yīng)以清淡為主。此時應(yīng)多吃些當(dāng)季的鮮嫩青綠色蔬菜，如芹菜、菠菜、青蔥、薺菜、萵苣等，不但可讓腸胃休息一下，也可借由蔬果中豐富的膳食纖維加速體內(nèi)油脂和毒素的排出，以促進(jìn)新陳代謝。
要訣三：扶正氣護(hù)陽氣 驚蟄節(jié)氣，隨著春天的來臨，人的代謝漸漸旺盛，各組織器官功能活躍，細(xì)菌和病毒等一些微生物也日漸猖獗，很容易發(fā)生流行性疾病，這時候人們要保護(hù)正氣，以抵御外來邪氣的侵襲。老年人、體弱多病者和大病初愈者可適當(dāng)吃一些補(bǔ)益的食物、中藥來扶助正氣。驚蟄時節(jié)是春色盎然的時候，應(yīng)該早睡早起，多到戶外活動，舒展形體。不宜過早地脫去冬衣，要隨氣溫的變化而增減衣服。

春季養(yǎng)生要注意什么

第一，春天是傳染病的高發(fā)期，所以在春天一定要預(yù)防呼吸道的傳染病，出去要戴口罩，不要去人群密集的地方；第二，春天萬物生長，這時候可以吃助陽氣的食物，比如韭菜助陽氣，可以去吃；第三，春季養(yǎng)生還有很重要的就是要積極鍛煉，因為在萬物生長的時候，身體的機(jī)能開始旺盛起來，這時候加強(qiáng)鍛煉，使氣血、津液、陽氣更好地生發(fā)。
一年之計在于春，春天好好地鍛煉，好好地補(bǔ)陽氣，到后面秋冬就可以很好地使身體健康，預(yù)防其他疾病的發(fā)生。春季養(yǎng)生要注意以下幾項：1, 飲食要營養(yǎng)平衡從飲食的科學(xué)觀點來看，春季強(qiáng)調(diào)蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)要保持相對比例，防止飲食過量、暴飲暴食，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。2，春季飲食養(yǎng)肝為先按中醫(yī)觀點，春季養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝。在五行學(xué)說中，肝屬木，與春相應(yīng)，主生發(fā)，在春季萌發(fā)、生長。3，春季養(yǎng)陽飲食要養(yǎng)陽，陽是指人體陽氣，中醫(yī)認(rèn)為“陽氣者而為”，指陽氣對人體起著保衛(wèi)作用，可以使人體堅固，免受自然界六淫之氣的侵襲。春生、夏長、秋收、冬藏是四季規(guī)律，春季養(yǎng)生就要順應(yīng)春季“生”的自然規(guī)律來安排飲食起居。陳安民教授強(qiáng)調(diào)，除了要注意飲食起居外，還要暢達(dá)胸懷，注意休息，不要做“工作狂”。
“春生、夏長、秋收、冬藏”是一年四季的特點與規(guī)律，人生活在這樣的環(huán)境里，生理功能、生理變化必然受這一自然規(guī)律影響和支配。河南省中醫(yī)院陳安民教授說，“春生”即春天乃生發(fā)之季，宇宙間陽氣生發(fā)，萬發(fā)復(fù)蘇萌生，人體陽氣也隨自然界陽氣同步生發(fā)。陽氣生發(fā)的物質(zhì)基礎(chǔ)是冬天所貯藏的精氣，從藏到升需要一個轉(zhuǎn)化過程，這必將消耗一定能量，這能量就是中醫(yī)的“氣”，氣的物質(zhì)基礎(chǔ)是陰精，氣陰消耗必致精神倦怠困乏無力，昏昏欲睡而為春困，如工作學(xué)習(xí)體腦勞動耗氣耗神，更會加重。

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