春季保持良好作息很重要,能避免春困

我們馬上就要到了春季了，這是一個(gè)萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)了哦，在這時(shí)候我們就不再會(huì)感覺(jué)寒冷了，不過(guò)在春季的時(shí)候還是需要我們注意養(yǎng)生的了，在這時(shí)候我們特別容易犯困了，而且很多人還保持著冬季晚睡晚起的作息，這是不健康的哦，下面就讓我們看看應(yīng)該怎么做吧。

由于早上天亮?xí)r間提前，一些習(xí)慣了冬季晚睡晚起的市民，生物鐘開(kāi)始有點(diǎn)亂了。對(duì)此，養(yǎng)生專家認(rèn)為，春夏之交的睡眠生物鐘確實(shí)存在一個(gè)調(diào)整的過(guò)程，但因人而異，有些人不會(huì)為這個(gè)小變化而影響睡眠，而有些人比較敏感，則會(huì)為此煩惱。

另一方面，我們建議大家要早睡早起，不要過(guò)度出汗，以調(diào)養(yǎng)臟腑之氣。在春夏時(shí)，通過(guò)早起接受太陽(yáng)照射“吸收陽(yáng)氣”，讓身體在冬天時(shí)所累積的寒濕之氣透過(guò)春夏陽(yáng)光和熱量發(fā)散掉，有助筋骨強(qiáng)健。如果睡7個(gè)小時(shí)就足夠的人，正常早起時(shí)間應(yīng)在早上4至6點(diǎn);如果須睡足8小時(shí)的人，正常早起時(shí)間應(yīng)在5至7點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候早起可以開(kāi)始做些戶外運(yùn)動(dòng)，幫助身體運(yùn)轉(zhuǎn)。

隨著氣溫升高，氣候逐漸變暖，人體皮膚松弛，毛孔放大，末梢血管的供血量增加，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生鎮(zhèn)靜、催眠作用，使身體困乏，因此我們?cè)谶@時(shí)候就要注意了，一定要小心春困情況的出現(xiàn)了，如果我們能夠在這時(shí)候調(diào)整好自己作息，讓我們的作息時(shí)間與日起日落相吻合，在春光中舒展四肢、呼吸新鮮空氣，以順應(yīng)春陽(yáng)萌生的自然規(guī)律，那么就可以讓我們的身體健康起來(lái)哦，不再擔(dān)心春困的侵襲，而且我們?cè)谒鞍胄r(shí)應(yīng)使情志平穩(wěn)、心思寧?kù)o、摒除一切雜念。睡前要潔面、洗腳，并按摩腳部，這樣能推動(dòng)血?dú)膺\(yùn)行、溫補(bǔ)臟腑、安神寧心、消除一天的疲勞，利于入睡，如果能夠睡個(gè)好覺(jué)，那么一天都能夠有好的精神以及狀態(tài)哦。

這就是我們給大家介紹的春季養(yǎng)生的情況了，我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候是非常需要養(yǎng)生的了，尤其要注意的就是作息時(shí)間了，我們上面就給大家介紹了春季的作息應(yīng)該如何調(diào)整，我們調(diào)整好了就能夠讓身體更好健康了哦，我們不要錯(cuò)過(guò)。

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