春季容易上火,你可以這樣吃(春季上火吃什么？)

春季容易上火,你可以這樣吃

春季很多朋友都表示：總是較為容易上火。按理說春季已經(jīng)走過了冬季時候的干燥，可為什么還是容易出現(xiàn)上火的情況呢？其實春季上火的原因非常多，最為主要的可能是由于您出現(xiàn)的飲食無規(guī)律的情況。春季適合養(yǎng)生，因此更加應該注意飲食的清淡，我們一起來看看春季易上火 你可以這樣吃。

春季養(yǎng)生要注意哪些問題

春季養(yǎng)生問題相信不少朋友都非常關注，最近幾年來我們發(fā)現(xiàn)越來越多關注養(yǎng)生的朋友在春季養(yǎng)生上面似乎束手無策，其實只要注意以下幾個方面就能做好春季養(yǎng)生：

1.合理運動。春季不妨可以利用休息的時間外出進行散步，或者平日在家進行小運動，晨起跑步、郊外踏青、周末放風箏等,對于春季而言都是較好的運動方式，可以起到對陽氣的生發(fā)、肝氣的疏達有良好的促進作用。

2.注意睡眠。春季睡眠問題一直以來都是很多朋友十分關注的問題，因為想要有高效率的工作狀態(tài)，首先要保證充足的睡眠。但是如果在春季睡眠過多，反而不利于“春夏養(yǎng)陽”，因此在春季應該保證“晚睡早起”。

3.注意保暖。我們都知道“春捂秋凍”這句話，通常很多朋友認為到了春季氣候漸漸轉暖了，便不在注意保暖。但是如果不能及時發(fā)現(xiàn)氣候的變化，或者不能多注意頸椎的保暖情況，給我們身體帶來的影響是非常大的。

春季飲食要注意些什么

春季飲食需要注意的問題非常多，首先就是我們都所熟知的減少肉類食物的攝入，另外還應該多注意可以多食一些益氣補血、健脾胃、易吸收的保健粥，可以選擇在中餐和晚餐食用。另外我們都知道，很多上班族并沒有吃早餐的習慣，或者會快速的吃早餐，這都是需要引起注意的。這對于身體健康的影響是非常大的的，建議早餐也可以食用保健粥，不僅有保健作用，還可以讓你神清氣爽。

另外還應該多注意增甘少酸，春季里肝的疏泄功正處于一個最旺盛的時節(jié)，因此非常需要吃一些會抑制肝氣的生發(fā)的食物，例如一些酸味食品。它有著收斂收攝的作用，對于春季抑制肝氣的作用非常明顯。另外如果您是肝陰虛的人群，也是需要減少酸性食物的攝入的，以免導致肝氣過盛。

以上就是為您詳細介紹的“春季易上火 你可以這樣吃”，希望能夠?qū)δ兴鶐椭Ａ硗庠诖杭镜臅r候建議您可以做適量運動，舒展自己的筋骨，不僅可以強身健體，同樣還有助于調(diào)節(jié)我們的精神狀態(tài)。但是也提醒大家：如果空氣有霧是不建議進行戶外運動的，您可以在家中或者健身房做一些簡單運動。

春季上火吃什么？

春季人體新陳代謝開始旺盛,飲食宜選用辛、甘、微溫之品。 春季飲食應避免吃油膩生冷之物,多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜?，F(xiàn)代醫(yī)學研究認為,飲食過量、缺少維生素B是引起春天發(fā)困的原因之一。 春天是肝旺之時,多食酸性食物會使肝火更旺,損傷脾胃。 春季飲食總的原則宜甘而溫,富含營養(yǎng),清淡可口,忌油膩生冷和辛熱,但不同時期還要區(qū)別對待,才能保證老年人在享受春天氣息的同時更加輕松愉快。 小白菜、油菜、西紅柿等新鮮蔬菜及柑橘、檸檬等水果,富含維生素C,具有抗病毒作用;芝麻、卷心菜、菜花等富含維生素E,能提高機體免疫,增強抗病能力;傳統(tǒng)醫(yī)學認為,春氣通肝,即春季與五臟的肝臟相對應,易使肝氣旺,肝氣旺會影響到脾,所以春季容易出現(xiàn)脾胃虛弱,妨礙食物正常消化吸收。小白菜、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜可提供豐富的維生素C。其他適宜的蔬菜有：韭菜性溫,最宜人體保養(yǎng)陽氣,春季常吃韭菜,可增強人體脾胃之氣。 菠菜 根紅葉綠,鮮嫩異常,尤為可口。春季食菠菜,春季吃冷飲也是誘發(fā)腸胃疾病的主要誘因之一,特別是一些貪嘴的小孩,天剛轉暖,就大量喝飲料,吃生冷食品,加上學習緊張,疲勞過度 ,刺激胃腸功能,在春天,最適合吃清爽新鮮的芽菜和綠色蔬菜,胃口不好時,將有香氣的蔬菜,如香菜等放入湯里或菜里,不但可以開胃,還具有殺菌作用,更可以預防感冒。 春天并不是什么水果吃了都好，要分清哪些是容易上火的水果是，哪些是解熱的水果： 寒涼水果解燥熱 口腔上火可以用食療解決。 水果中的蘋果，梨，有很好的清熱降火的功能；獼猴桃富含維生素對上火引起的潰瘍有幫助。 蔬菜中的蘿卜也有排毒降火的功能。 平時多喝菊花茶，蓮心茶可以有效的預防上火， 最好，每天喝點綠豆湯，有清火排毒的功效。 如果還得不到該善的話可以吃點維生素。 不要吃花生、橘子等水果，不要吃過多的辣椒、還有晚上睡覺不要用電褥子，這些都很容易上火。 干燥咳痰多吃梨。梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能，最適宜冬春季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉痛、大便燥結癥較為適宜?，F(xiàn)代醫(yī)學研究認為，梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。高血壓患者，如果有頭暈目眩、心悸耳鳴者，經(jīng)常吃梨，可減輕癥狀。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。對于肝炎、肝硬化患者來說，作為醫(yī)療食品經(jīng)常食用很有好處。但是，因為梨性寒，脾胃虛寒、消化不良及產(chǎn)后血虛的人，不可多食。 干燥上火吃香蕉。中醫(yī)認為香蕉性味甘寒微澀、無毒，具有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿等作用。對于口渴、便秘等陰虛腸燥或血熱氣滯者尤佳。但脾胃素虛、陽氣不足的人食香蕉就會適得其反，反會使虛火更旺。 防治感冒吃蘋果。春季氣溫不穩(wěn)定，易患感冒，吃紅色的蘋果能使人體抗病組織產(chǎn)生一種熱能，同時所含的特殊物質(zhì)——抗感冒因子直接抵抗感冒病毒，加速康復。生吃或榨汁飲用效果較佳。 春天，是萬物生長、萬象更親的季節(jié)?！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》中寫道：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮”。意思是說，春季三個月所有生物陳出新，生機盎然。人應適應季節(jié)，調(diào)養(yǎng)生氣，使機體與外界統(tǒng)一起來，謂之“春氣之應，養(yǎng)生之道也”。對老年人來說，春天更應注意飲食調(diào)養(yǎng)，保證健康長壽。 早春時節(jié)，氣溫仍較寒冷，人體為了御寒要消耗一定的能量來維持基礎體溫。所以早春期間的營養(yǎng)構成應以高熱量為主，除谷類制品外，還應選用黃豆、芝麻、花生、核桃等食物，以便及時補充能量物質(zhì)。由于寒冷的刺激可使全內(nèi)的蛋白質(zhì)分解加速，導致機體抵抗力降低而致病，因此，早春期間還需要補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，如雞蛋、魚類、蝦、牛肉、雞肉、兔肉和豆制品等。上述食物中含有豐富折蛋氨酸，而蛋氨酸具有增強人體耐寒的功能。 春天，又是氣候由寒轉暖的季節(jié)，氣溫變化較大，細菌、病毒等微生物開始繁殖，活力增強，容易侵犯人體而致病，所以，在飲食上應攝取足夠的維生素和無機鹽。小白菜、油菜、柿子椒、西柿等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果，富含維生素C，具有抗病毒作用；胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，具有保護和增加強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞的功能，從而可抵抗各種致病因素侵襲；富含維生素E的食物也應食用，以提高人體免疫功能，增強機體的抗病能力，這類食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。 祖國醫(yī)學還認為，“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”。這是因為春季為肝氣旺之時，肝氣旺則會影響到脾，所以春季容易出現(xiàn)脾胃虛弱病癥；而多吃酸味的食物，會使肝功能偏亢，故春季飲食調(diào)養(yǎng)，宜選辛、甘溫之品，忌酸澀。飲食宜清淡可口，忌油膩、生冷及刺激性食物。此外，春季是蔬菜的淡季，但野菜、山菜其生長期早于一般蔬菜，而且富含維生素，可采摘食用，以補充一般蔬菜的不足。

春季容易上火 吃這些食物幫你下火

現(xiàn)在我們已經(jīng)到了春季，這是一個萬物復蘇的季節(jié)了，也是生長的好時候了哦，但是大家也要注意了，春季同時也是一個非常容易上火的季節(jié)了，這是很多人都有的煩惱了吧，那么我們在這時候應該怎么下火呢，下面就讓我們一起看看吧。

喝蓮子湯去心火

材料：干蓮子300克 白糖200克。

做法：首先，將蓮子用清水浸脹，去衣去心，盛于大碗里，加水浸沒，再上屜，用旺火蒸1小時左右。直到蓮子酥爛，就可以出籠。接著，另取一鍋，注水一大碗，加上白糖和已蒸酥的蓮子，放在火上煮，邊煮邊攪，直至沸騰，晾涼，放在冰箱冰透就可以了。飲用時，兌入適量的冰水。

喝豬肝湯去肺火

材料：豬肝50克，菠菜50克，精鹽2克，植物油13克，蔥、姜末5克，料酒3克。

做法：第一將豬肝洗凈，切成0.3厘米厚、2厘米寬、3厘米長的片，放入碗內(nèi)，加入少許料酒、精鹽、水5-克拌腌片刻;菠菜擇洗干凈，在開水鍋中燙一下，撈出，切成小段。接著，鍋放在旺火上，加入植物油澆熱，下入蔥姜末爆香，加入水100克，燒沸后將碗中肝片連水一并下鍋，燒沸后撇去浮沫。然后，下入菠菜、鹽，開鍋后可先盛出菠菜，然后再燒兩開，就可以倒入碗內(nèi)。

除了我們上面給大家推薦的這幾款食物做法之外，其實我們還可以通過很多食物來幫助自己在春季的時候下火哦，現(xiàn)在很多人都是比較忙的了，因此我們在這時候就可以選擇現(xiàn)成的食物來吃了，下面就讓我們給大家推薦吧。

龜苓膏

經(jīng)常加班熬夜、容易上火、便秘、有痤瘡的人適合吃龜苓膏降火，正宗的龜苓膏以名貴的鷹嘴龜和土茯苓為原料，再加上生地黃、蒲公英、金銀花、菊花等藥物精制而成，可以驅(qū)除火氣、滋陰補腎、消除暗瘡、潤腸通便。

這就是我們給大家介紹的幾款食物了，這幾款食物的營養(yǎng)價值是很出色的了哦，我們在生活中經(jīng)常吃這些食物就可以幫助大家在春季的時候下火了，對于我們的身體健康來說是非常有好處的了，這是我們要注意不能錯過的哦。

春季容易上火，該吃什么比較好

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01

春回大地，易“上火”

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春為一年之始，萬物復蘇，人體內(nèi)的陽氣也在蠢蠢欲動。 整個冬天臟腑積 聚的“垃圾”，也順應著陽氣往外排。

再加上氣候?qū)⑥D暖、溫度上升，人體水分容易流失，一不小心就會“上火”， 出現(xiàn)口鼻干、尿黃、目赤、便秘，甚則長口瘡。

如果出現(xiàn)了這些問題， 就該給身體“降降火”。

02

依時而食，多吃青綠色蔬菜

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關于“下火”，早報專門做過介紹，上火部位不同，滅火方法亦不同， 應這樣針對性“滅火”。

其實，每個節(jié)氣都有大自然的饋贈， 此時各種青綠色蔬菜大量上市，例如春筍、茼蒿、芹菜、卷心菜、菠菜、豌豆苗、萵苣等， 應季而食、順時 養(yǎng)生 就不錯。

春主肝， 而青色通于肝， 青菜不僅能疏肝氣、清肝熱； 還能潤腸通便，排污祛濁， 通而不傷身；水分含量高，補充津液， 可大大降低上火的幾率，勝過那些下火的涼茶、瀉藥。

今天為大家介紹的是 「生菜」 ，清甜爽脆，無論是白灼還是清炒，甚至是做火鍋菜，都非常好吃。

03

一碗生菜粥，補津液、清腸養(yǎng)胃

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生菜性甘涼，味微苦，有清熱提神、清肝利膽之效； 生菜中含有甘露醇等成分，可以利尿、促進血液循環(huán)。

另外，新鮮的生菜含水量非常高，可很好地補充機體所需水分?？诟猩?，生菜脆爽，沒有粗纖維，也很適合小孩吃。

藥王孫思邈說：“春時宜食粥”，做成 「生菜粥」 ， 既能補充津液，又能清腸養(yǎng)胃、祛濁生清。

食材： 生菜一顆、紅蘿卜一小根、大米適量做法： 1.生菜洗凈、切碎，紅蘿卜切成丁，大米淘凈2.將大米和紅蘿卜一起熬粥2.粥將熟時，將生菜倒入，攪拌均勻，待生菜葉軟化變色即可4.按照自己的喜好放入食鹽5.也可以根據(jù)個人喜好，放點瘦肉同煮

一碗生菜粥吃下去，新鮮清潤的口感， 五臟六腑都潤了。注意：生菜性涼，故尿頻、胃寒之人應少食。

應季時蔬是大自然給我們的禮物， 養(yǎng)生 就該應時應季而食，在一日三餐中，吃出 健康

春天上火吃什么好

春季天氣逐漸變暖，人如果稍微調(diào)試不當、休息不好，或者壓力過大都很容易引起上火。春季上火怎么辦？春季上火吃什么好？微微健康網(wǎng)小編為你強力推薦春季降火養(yǎng)生食譜，順祝大家過個美好的春天哦！

3種食物消“食火”
山楂 山楂

山楂是最好的幫助消化的食品，就像清道夫一樣，它可以高速地將攝入的各種食物變成最容易讓我們吸收的營養(yǎng)物質(zhì)，并把不利因素屏蔽掉。不光對肉類有效，辣椒也不例外，山楂的收斂特性可以極大程度地減緩辣味對身體陰陽平衡的干擾。
蘿卜 蘿卜
蘿卜具有很好的清理腸道的功能，能夠第一時間把腸道內(nèi)停留的食物殘渣排出體外，沒了這些容易讓我們產(chǎn)生火氣的不良物質(zhì)，上火很快會消除。
菠蘿 菠蘿
菠蘿有養(yǎng)陰生津的作用，能滋潤腸胃產(chǎn)生足夠的陰液，相當于下了場雨，木柴都被淋濕了，火也就燒不起來了，從而消除飲食帶來的火氣。

“1 3”吃肉食，輕松防“食火”
去火蔬菜
每餐都吃去火蔬菜
例如冬瓜、蘑菇、苦瓜、豆芽、百合、銀耳，每餐上1～2 種，和肉食一起搭配吃，可以降火開胃，清熱解毒。
去火水果
飯后1～2小時吃去火水果
例如蘋果、梨、橙子、西瓜等。榴蓮、桔子等容易上火的水果要少吃。
去火茶
喝水必喝去火茶
綠茶、菊花茶、苦丁茶、烏龍茶、薏米水、山楂涼茶為首選，具有消食去膩的作用，對因食物積滯造成的火氣特別有效

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