春季應(yīng)如何對(duì)身體進(jìn)行養(yǎng)生保護(hù)(春季如何養(yǎng)生？)

春季應(yīng)如何對(duì)身體進(jìn)行養(yǎng)生保護(hù)

早春需要注意預(yù)防突發(fā)心肌梗死。我國(guó)大陸的春季天氣特點(diǎn)為時(shí)而冬冷，時(shí)而夏熱，忽而干燥，忽而陰濕，氣壓亦時(shí)高時(shí)低，很不穩(wěn)定。患有冠心病的老人，不能適應(yīng)氣侯的驟然變化而易突發(fā)心肌梗死。實(shí)驗(yàn)證明，“倒春寒”的冷空氣是促發(fā)心絞痛的罪魁禍?zhǔn)?，?dāng)驟然吸入5——10°的冷空氣時(shí)，冠心病患者的心電圖會(huì)出現(xiàn)類(lèi)似心絞痛的改變。

所以，患有心臟病的老人春季一定要注意預(yù)防突發(fā)心肌梗死，要及日增減衣服，氣溫低時(shí)盡量不要外出活動(dòng)。

春季養(yǎng)生，應(yīng)當(dāng)注意養(yǎng)肝的重要性。春季身體陽(yáng)氣升發(fā)，新陳代謝旺盛，故歷代養(yǎng)生家都認(rèn)為，春宜養(yǎng)陽(yáng)，而養(yǎng)陽(yáng)又重在養(yǎng)肝。

俗話說(shuō)：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，春季養(yǎng)肝應(yīng)以食為先。平時(shí)除了要按時(shí)就餐、多吃新鮮熟透的水果之外，在營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充方面還要注意多吃富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，少吃動(dòng)物性脂肪。鴨血營(yíng)養(yǎng)豐富，可養(yǎng)肝血而治療貧血，是養(yǎng)肝最佳食品之一。

此外，初春時(shí)節(jié)寒氣較盛，肝陽(yáng)難以升發(fā)。少飲些酒，可利用其走竄推動(dòng)的作用，使肝中陽(yáng)氣升發(fā)，更好地發(fā)揮養(yǎng)肝護(hù)肝的功效。

養(yǎng)肝還必須調(diào)適情志，保持樂(lè)觀、開(kāi)朗、豁達(dá)的情緒，使肛氣順暢，以達(dá)到防病保健的目的。

春季需要謹(jǐn)防眼疾的發(fā)生。春季是干眼癥(角結(jié)膜干燥癥)的高發(fā)期。干眼癥和天氣有一定關(guān)系當(dāng)干燥、起風(fēng)時(shí)淚液蒸發(fā)快，此時(shí)癥狀更明顯;煙霧、紫外線、空氣污染、高溫、空調(diào)也可以影響淚腺膜的穩(wěn)定性，增加淚液的蒸發(fā)，導(dǎo)致干眼癥。

另外，由于電腦的廣泛使用，一些長(zhǎng)期使用電腦工作的人員也會(huì)出現(xiàn)干眼癥。春季氣候變化多端，眼壓不穩(wěn)定，會(huì)使青光眼患者眼壓受到干擾。另外，春季也是病毒性角膜炎的高發(fā)季節(jié)。誘因除感受外邪外，還有因春天食用水果蔬菜較少而導(dǎo)致的“上火”。對(duì)于病毒所引起的眼結(jié)膜炎、視神經(jīng)疾病、視網(wǎng)膜疾病，最好的預(yù)防方法就是注意平時(shí)多鍛煉身體。

春季如何養(yǎng)生？

養(yǎng)生方法如下。
驚蟄養(yǎng)生之解春困
　
　驚蟄是春季的節(jié)氣，開(kāi)春之后人們總是感覺(jué)身體無(wú)力、精神疲乏，這其實(shí)就是春困帶來(lái)的影響。在驚蟄時(shí)節(jié)，人們要注意預(yù)防、緩解春困。
?
中醫(yī)建議，春天萬(wàn)物復(fù)蘇，人們想要趕走春困，那么應(yīng)該早睡早起，在晨起或者晚飯后到公園散散步，呼吸一下新鮮的空氣，這樣做可以有效的防治春困。
驚蟄養(yǎng)生之飲食調(diào)理
經(jīng)過(guò)一個(gè)冬季的進(jìn)補(bǔ)，春季人們的體內(nèi)其實(shí)是堆積了許多脂肪的，驚蟄時(shí)節(jié)建議人們要改變飲食習(xí)慣，多選擇清淡的食物，含脂肪較多的肉類(lèi)就少吃點(diǎn)，可以用魚(yú)肉代替。另外，春季還可以多吃一些應(yīng)季蔬菜，例如豆芽、韭菜、春筍等，這些食物都可以起到養(yǎng)生的功效。
驚蟄養(yǎng)生之春捂
?
“春捂秋凍”是民間的一條養(yǎng)生諺語(yǔ)，在驚蟄時(shí)節(jié)，氣溫忽高忽下，人們此時(shí)還不能急著脫下外套，建議體虛的人以及老人、小孩都要捂一捂。
春捂要注意頭部、手部、腳部以及腰腹部位，出門(mén)時(shí)如果不想穿厚外套，那么也可以戴上圍巾，在起風(fēng)降溫時(shí)，圍巾可以幫助我們抵御寒冷。
驚蟄養(yǎng)生之預(yù)防疾病
大家都知道，春季是很容易爆發(fā)流感的，其他一些傳染病，例如手足口病等也是常見(jiàn)的，這個(gè)時(shí)候我們就要學(xué)會(huì)預(yù)防疾病。
專(zhuān)家表示，無(wú)論是大人還是小孩，在春季都要注意個(gè)人衛(wèi)生，飯前便后要洗手，在人流較多的地方活動(dòng)時(shí)要戴上口罩。還有一個(gè)防病妙招就是，出門(mén)回家后用鹽水清洗口鼻，這樣做可以避免病毒從口腔、鼻腔進(jìn)入體內(nèi)。
?
　
　驚蟄養(yǎng)生之運(yùn)動(dòng)
我們常說(shuō)春天要多運(yùn)動(dòng)，接下去一年才會(huì)感覺(jué)身體舒適，那么驚蟄人們應(yīng)該怎么運(yùn)動(dòng)呢？其實(shí)與冬天一樣，春季也不宜做過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，建議人們多做有氧運(yùn)動(dòng)，例如打羽毛球、乒乓球、瑜伽、游泳、登山、跳繩、慢跑等就是不錯(cuò)的選擇。

不過(guò)人們也要注意，雖然春季不如冬天那么冷，但是在運(yùn)動(dòng)、鍛煉前還是需要先熱熱身，甩甩手臂、踢踢腿，這樣才能避免在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中受傷。

本文地址:http://www.mcys1996.com/chunjiys/28327.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 春季都有哪些健康的飲食方法

下一篇: 春季養(yǎng)生,可以多吃蔬菜多鍛煉