春季營養(yǎng)保健三個原則要記牢

春季的到來人們都洋溢著很幸福的笑容哦，春季春暖花開的季節(jié)，我們應該多出去走走，呼吸新鮮的空氣的同時也給自己多了一些希望和期待。春季保健很重要，營養(yǎng)是前提，那么怎么吃才能讓春季的你更健康呢，來了解一下吧。

第一、大棗蜂蜜最養(yǎng)肝

因為春節(jié)是我們?nèi)梭w肝臟最為旺盛的時候，也就是我們經(jīng)常說的肝火旺，這個時候就應該食用一些護肝健脾的食物，可以利用一些大棗、蜂蜜、山藥、芡實、蓮子等加入梗米中熬至成粥，這些食物不僅可以有護肝養(yǎng)肝的作用，而且還有健脾養(yǎng)胃的作用哦，可以幫助你趕走春季容易犯困的情況，還有滋補養(yǎng)氣的作用。

第二、春季最適合的口味：省酸增甘

因為春天陽氣初發(fā)，這個時候應該增甘減酸，酸性的食物可以直接進入人體的肝臟，甜性的食物則是進入我們的脾臟，酸性的食物攝入過多會因為胃酸的分泌障礙，影響到人體正常的消化吸收功能，這個適合應該少吃酸性的食物，這樣可以減少脾胃的負擔，可以多吃蔥姜，花生啊，或者是鴨肉百合等食物，具有消火的作用。

第三、最合適食用的青菜

春節(jié)最適合食用的青菜非小白菜和油麥菜莫屬了，春困是春天最常發(fā)的癥狀，所以這個時候就要減少油脂的攝入，盡量吃得清淡，綠葉青菜可以補充人體所需的維生素和各種氧化物質，蔬菜中的各種豐富的營養(yǎng)物質也是可以起到幫助人體預防春困的作用，而且選擇一些苦味的綠葉菜不僅可以增強食欲，而且還可以有解毒消暑的作用哦，平時不妨多吃一些油麥菜啊，或者是小白菜等都是不錯的選擇哦。

關于春季營養(yǎng)保健的三個原則，大家都了解嗎，其實春季是一個需要多吃水果蔬菜的季節(jié)，主要還是減少春困和容易勞累的情況，平時多吃大棗和蜂蜜，也可以少吃酸，多吃適合的青菜，在這個春季你肯定會更加的健康哦。

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