春季如何養(yǎng)肝(春季養(yǎng)肝的做法)

春季如何養(yǎng)肝

春季養(yǎng)生中肝臟需要特別的注意，因為肝的功能強大，能夠讓身體在春季更加的健朗，大道家園天然養(yǎng)生專家介紹肝主要是保持和維護全身氣血的疏通暢達，下面就為您介紹春季養(yǎng)生護肝的保健操等相關(guān)知識，一起來了解下吧。

1.春季養(yǎng)肝要運動：體育鍛煉是護肝的方法之一，因為運動既可減去超標體重，消除過多脂肪對肝臟的危害，而且還能夠加快血液循環(huán)促進氣體交換，保障肝臟能得到更多的氧氣，從養(yǎng)肝角度看，運動時候一定要選好運動場地，最好以空氣清新、視野開闊的地方，其次還要注意選擇好運動項目，全身性低強度運動最好，可以鍛煉體力和耐力，比如：騎自行車、快步走、游泳、打太極拳、跳舞等等。

春季屬肝，如果春天沒有養(yǎng)好肝氣，氣血就會運行紊亂，影響其他的臟腑器官，中醫(yī)認為，“肝開竅于目”。肝和眼睛的關(guān)系很密切，因此養(yǎng)肝還要保護眼睛哦。還可以選擇一些乒乓球、羽毛球等球類運動，這時候還可以鍛煉眼部，減輕眼疲勞，促進身體的新陳代謝。如果肝不好眼睛自然得不到滋養(yǎng)，電腦一族更需保肝護目雙管齊下。

2.春季養(yǎng)生護肝的保健操：赤腳揉大敦穴盤腿端坐，用左手拇指按壓右腳大敦穴，這個穴位在腳大趾甲根部外側(cè)，很好找哦，如果找不到可以上網(wǎng)查一下，一般左旋按壓15次，在換右旋也按壓相同的次數(shù)，最后右手按壓左腳大敦穴手法同前就可以了。

春季養(yǎng)生護肝的保健操以及相關(guān)的知識，相信您了解了，養(yǎng)生需要很好的方法，不要去盲目的進行，大道家園天然養(yǎng)生專家介紹的方法都是有一定的依據(jù)的，不少百歲老人都用過，所以大家可以放心，最后，專家告訴大家春季養(yǎng)生要注意護肝哦!

春季養(yǎng)肝的做法

春季養(yǎng)肝的做法：
一、睡眠：“夜臥早起”。黃帝內(nèi)經(jīng)中記載：“人臥血歸于肝”。在春季應(yīng)“夜臥早起”。肝是藏血的器官，夜晚11時到凌晨3時是肝膽經(jīng)時間，可養(yǎng)肝血，若能準時就寢，獲得適當充足的睡眠，血就能歸藏于肝，這樣才能保證日間神采奕奕，活力四射；否則肝血無法得到調(diào)養(yǎng)，肝火便容易上炎，口干舌燥、頭暈、目睛干澀等不適癥狀便會產(chǎn)生。人睡覺時能夠增加肝臟的血流量，給肝臟供養(yǎng)更多的血液、氧氣以及營養(yǎng)，有利于肝臟細胞甚至是身體所有細胞的自我修復(fù)和再生。作息有律，起居有常，便是在養(yǎng)肝。二、情志：“虛邪賊風(fēng)，避之有時，虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來?！?br>俗話說“二八月，亂穿衣”，春季氣候變化快，尤其是北方，晝夜溫差大，要多關(guān)注天氣預(yù)防，及時增減衣物，防止虛邪賊風(fēng)侵襲機體；另外，肝為剛臟，喜條達（舒暢）而惡抑郁。怒則傷肝，發(fā)怒或者抑郁皆可導(dǎo)致肝之氣血失調(diào)，影響肝的疏泄功能，誘發(fā)肝病加重。
特別提倡肝病患者保持心境平和，真氣順暢，正所謂“正氣存內(nèi)，邪不可干”，機體免疫功能才會正常；這樣疾病就不會發(fā)生了。三、飲食：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。黃帝內(nèi)經(jīng)中說“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。春季飲食以平補為原則，重在養(yǎng)肝補脾。肝主生發(fā)。若肝功能受損則導(dǎo)致周身氣血運行紊亂，其他臟腑受干擾而致病。又因酸味入肝，為肝的本味，若春季已亢奮的肝再攝入過量的酸味，則造成肝氣過旺，而肝克伐脾就勢必傷及脾臟。脾又與胃密切相關(guān)，因此脾弱則妨礙脾胃對食物的消化吸收。春季飲食講究“虛者補之”、“實者瀉之”?！案位鹕涎住笨蓪?dǎo)致發(fā)怒、眼睛發(fā)紅、牙痛或牙齦紅腫、耳鳴、口干口苦、小便黃、大便干等癥狀，這時候飲食應(yīng)以清淡為宜，多吃果蔬，如芹菜、苦瓜、野菜，茶類以綠茶、菊花茶、蓮子心茶為佳，以清肝火。少食辛辣厚味。如果一個人經(jīng)常有手腳心熱、潮熱盜汗、口干咽燥、頭暈耳鳴等癥狀，則是“肝陰虛”，應(yīng)多喝魚湯、甲魚湯，或海參熬湯，以滋補肝陰。切勿飲酒，忌食辛辣、羊肉等助火之品。出現(xiàn)面目萎黃、指甲色淺淡、視力減退、失眠多夢、心驚易驚、婦女月經(jīng)量少色淡等癥狀，則是“肝血虛”的癥狀，在飲食上就要避免過于油膩，以免傷害腸胃之氣，應(yīng)少量多餐?？啥噙M食桂圓、紅棗、豬肝、羊肝、排骨湯、菠菜等食物。春季也是肝病容易復(fù)發(fā)的季節(jié)，所以調(diào)補脾胃非常重要。春季肝病患者宜食高維生素食物和新鮮水果，以補充必要的維生素、微量元素，但要注意不可過量。需要禁忌的食物包括：辛辣刺激食物、煎炸燒烤食物、粗糙食物、生冷食物、堅硬食物等。此類食品多性熱，屬陽，進入人體后易助熱生濕，加重病情，故應(yīng)忌食。另外，膏梁厚味或參芪等滋補之品大多辛溫滋膩，用之不當，不僅影響消化吸收功能，加重肝臟負擔，而且能夠助濕生熱，生風(fēng)動血，不僅可以加重原有肝病，甚至引起肝性腦病、上消化道出血等嚴重并發(fā)癥而危及生命。四、勞作：“肝為罷極之本”?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里“肝為罷極之本”這句話，就是說肝是主管疲勞的，或者說是耐受疲勞的。所以說疲勞會有損肝臟。春季是萬物萌動的大好時節(jié)，也是體育鍛煉的黃金季節(jié)。在春季開展適合時令的戶外活動，既能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，又可怡情養(yǎng)肝，達到護肝保健的目的，但應(yīng)循序漸進，不要過量運動。沒有時間運動的上班族，經(jīng)?！吧焐鞈醒币部梢允垢闻K得到鍛煉，通過舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，可以吐故納新、運氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神。另外，肝與膽相表里，膽經(jīng)位于身體外側(cè)，是十二經(jīng)脈之一。每天敲打膽經(jīng)，即雙手握拳稍微用點力敲打左右大腿外側(cè)各50次，能加速膽汁分泌，提升肝臟的功能，還能緩解壓力、放松心情，對養(yǎng)肝有益。中醫(yī)認為四時之中，春屬木，因為春季萬物生發(fā)，與木的生長相類似?！拔迮K”之中，肝亦屬木，因肝喜調(diào)達，與木的特性也相類似，因此春季宜養(yǎng)肝。這個季節(jié)，生活中從以上四個方面多加注意，就能達到養(yǎng)肝的目的。

春天如何養(yǎng)肝調(diào)理身體呢？

春季乃肝火上浮，辛辣刺激類不宜多吃，比如生蔥、生姜、生蒜。油炸類食物等。白酒等，都容易引起耳鳴，口干口苦，迎風(fēng)流淚等癥狀。宜吃性味甘平的食物，對肝臟具有很好的保護作用。辛辣、刺激的食物，如油炸、咖啡、茶等，也是引起肝火的原因，盡量避免過量食用。天然原味的綠色青菜和水果，不會增加肝臟負擔，又富含抗氧化物，對肝細胞的修補有很大幫助。

一、白蒿又叫茵陳別名:綿茵陳、茵陳蒿、白蒿、絨蒿。關(guān)于茵陳有“華佗三試青蒿草”的傳說,他還編歌供后人借鑒:“三月茵陳治黃癆,傳于后人切記牢。三月茵陳治黃癆,四月青蒿當柴燒。茵陳有顯著的保肝作用,對甲,乙型肝炎,黃疸型肝炎,有顯著的療效。有利膽,促進膽汁分泌,增加膽汁中膽酸和膽紅素排出的作用。能增加心臟冠脈血流量,改善微循環(huán),并有降血壓,降血脂,抗凝血,利尿解熱平喘,驅(qū)除蛔蟲及抑制多種致病性皮膚真菌與細菌的作用。

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二、菠菜，菠菜有補血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效，對肝氣不舒并發(fā)胃病的輔助治療常有良效，是春季最宜用來養(yǎng)肝的應(yīng)時蔬菜。菠菜里面含有豐富的鐵元素，對于普通的人來說，是一種非常不錯的蔬菜，可以多吃一些，但對于有腎結(jié)石的朋友來說，卻是相反的，因為腎結(jié)石的草酸含量高，所以不能多吃。腎結(jié)石患者慎用。

三、真菌類蔬菜，蘑菇、香菇、金針菇、黑木耳、銀耳等天然真菌類保健營養(yǎng)品，其有效成分富含多糖類、維生素類、蛋白、脂肪和無機鹽等成分，對免疫力的提高、肝臟的滋養(yǎng)與修復(fù)、防癌、抗腫瘤等都是有益的，因此春季養(yǎng)肝真菌類食物亦是佳選。1、中醫(yī)五行學(xué)說春季的五臟歸屬為“肝”，肝臟在五行屬木，五氣屬風(fēng)，故稱為風(fēng)木之臟，通于春氣，與風(fēng)氣相應(yīng)。

2、肝臟調(diào)理以春養(yǎng)為主春季人體陽氣升騰厲害，陽氣升發(fā)太過，肝臟功能受阻，氣息津液就會運行失常，肝臟調(diào)理以春養(yǎng)為主。

3、預(yù)防肝臟疾病春季養(yǎng)肝不僅是維護肝的正常運行，更是重在預(yù)防肝疾病。春季肝疾病十分活躍，易使肝功能失調(diào)，患上甲肝、乙肝、肝性腦病，甚至原有肝病突然加重等。

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二、春天如何養(yǎng)肝？

1、適當飲水喝水對于身體來說，是永遠不過時的養(yǎng)生之道。多喝水可增加循環(huán)血量，有利于肝和代謝廢物的排除，并可降低代謝產(chǎn)物、毒物對肝的損害。補水還有利于腺體，尤其是膽汁的分泌。

2、別太快換薄衣春節(jié)意味著春天的悄悄到來，但自然界的寒氣仍未消退。特別是在早春時節(jié)，春寒料峭，倒春寒會接踵而來，所以，不要因為春天到來就趕緊換上輕便的春裝，特別是在春分之前，還是要“春捂”。

3、喝酒前吃點東西過節(jié)期間難免與親朋好友歡聚痛飲，但過量飲酒對肝臟的損害極大。少喝酒自然少傷害，如果一定要喝，并且想做點預(yù)防措施，那就是盡量多吃些食物墊墊肚子。肝病患者要做到禁酒。

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春季養(yǎng)肝可以吃點韭菜、白菜、西紅柿之類的蔬菜，當然，雖然現(xiàn)在的大棚技術(shù)非常發(fā)達，我們一年四季之中都可以吃到西紅柿。但是西紅柿并不是春季的應(yīng)季蔬菜，雖然可以起到不錯的養(yǎng)肝效果，但是大家最好還是不要吃，或者少吃也行。除了這些蔬菜之外，還有一些水果的養(yǎng)肝效果也不錯，比如蘋果、橘子等等。同時，你平時沒事的時候還可以喝點枸杞茶或者普洱茶，這兩種茶水的養(yǎng)肝效果也非常好。

春天是肝臟排毒的最好時機，所以這個時候通過飲食調(diào)理能幫助很好地起到養(yǎng)肝護肝的作用，平時可以多吃一些新鮮的瓜果蔬菜來幫助加快身體的新陳代謝排出肝臟中的毒素，另外平時也可以多吃一些冰糖雪梨，這樣能很好的起到清肺養(yǎng)肝的作用，除此之外在春天也需要多吃一些豬肝，豬肝中含有大量的礦物質(zhì)元素能幫助很好地起到養(yǎng)肝效果，除此之外在春天的時候最好不要大量飲酒否則會對肝臟傷害很大。

春季如何養(yǎng)肝是最好的？

春天養(yǎng)肝可以吃養(yǎng)肝食物。1、韭菜。韭菜是時令蔬菜，在春天食用最新鮮，且韭菜中含有維生素和微量元素，這對于養(yǎng)肝有很大的好處。2、菠蘿。菠蘿也是春季的水果，菠蘿中含有大量的維生素B和C，且菠蘿開胃消化，有利于身體消化吸收營養(yǎng)物質(zhì)而達到養(yǎng)肝的目的。春季機體的代謝慢慢旺盛起來，適宜的運動會促進全身的血液循環(huán)，對肝細胞的修復(fù)和再生有著很大的作用。

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