春季濕氣重如何除濕

春季濕氣重如何除濕

春季中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)起體內(nèi)內(nèi)分泌的失衡的情況，這樣就會(huì)造成臉上油膩，有的還會(huì)有皮膚起疹、沒有食欲、手腳冰冷等癥狀，這主要是濕氣重的表現(xiàn)。那春季濕氣大怎么解決?大道家園天然養(yǎng)生專家介紹春季養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)、飲食來調(diào)節(jié)。

1、飲食清淡適量：濕氣重的問題，通過飲食進(jìn)行調(diào)節(jié)，大道家園天然養(yǎng)生專家介紹腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分的代謝，解決濕氣重的問題要適量均衡的飲食，一些造成腸胃悶脹、發(fā)炎的油膩食物不要吃、甜食油炸品也不要吃、生冷食物，因?yàn)闀?huì)加重濕氣重的問題，冰品也要杜絕，最好在烹調(diào)一下吃。這樣就不會(huì)再有濕氣重的情況了。

2、越懶越要運(yùn)動(dòng)：濕氣重是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人患有，飲食方面介紹完了，對(duì)運(yùn)動(dòng)，大道家園天然養(yǎng)生專家介紹不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，這樣就表現(xiàn)出來，會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥，因此要注意運(yùn)動(dòng)。才利于濕氣的好轉(zhuǎn)。

3、避環(huán)境的濕氣：人體內(nèi)產(chǎn)生濕氣有自身的問題，也有與環(huán)境有關(guān)系，在潮濕、陰冷的環(huán)境中濕氣入侵體內(nèi)，這樣就會(huì)引起身體的不適。在平時(shí)的時(shí)候要注意不要直接睡地板、潮濕下雨天減少外出、不要穿潮濕未干的衣服，多開窗透氣，讓濕氣跑出去。

4、薏米煮粥：去濕氣的好食材薏米用來煮粥，幫助身體去濕氣，薏米性味甘淡微寒，有健脾去濕、利水消腫、舒筋除痹、清熱排膿等功效，在粥里面加上紅豆更好，紅豆有利水消腫、健脾止瀉的效果。薏米紅豆加水煮熟可以利尿除濕、美容等效果。

春季濕氣大怎么解決?相信您都了解了，運(yùn)動(dòng)促進(jìn)身體器官運(yùn)作排除濕氣、食療有利尿去濕的效果，經(jīng)常食用非常好，大道家園天然養(yǎng)生專家介紹濕氣重雖然不是大病，但還是及時(shí)調(diào)理比較好，專家為您介紹的方法都能夠幫助您很好的去除濕氣哦。

春天身體難逃濕氣侵害 教您祛濕五招

本文專家：

李定文，湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院治未病中心副主任

屈留新，東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院中醫(yī)骨傷科

代金剛，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院中醫(yī)理論研究室副研究員

春天氣候潮濕、陰冷、反復(fù)多變，空氣濕氣濃度大，身體也難逃濕氣的侵害。

昏昏欲睡、腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子等小毛病都是濕氣重的表現(xiàn)。因此，春季為身體除濕是很關(guān)鍵的一步。

1. 太懶：多曬太陽多運(yùn)動(dòng)

湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院治未病中心副主任李定文表示，春天本是欣欣向榮的季節(jié)，但有些人一進(jìn)春天就不愛活動(dòng)，不管做什么都提不起勁頭，身體乏力、少氣懶言。

其實(shí)他們不是懶，而是濕氣重的表現(xiàn)。越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現(xiàn)疾病。

大自然的陽光是最好的養(yǎng)陽祛濕方式，所以多曬曬太陽，在陽光下慢跑、踢球都是非常好的祛除體內(nèi)濕氣的方式。運(yùn)動(dòng)之后一般會(huì)有發(fā)熱、出汗的現(xiàn)象，這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以產(chǎn)生陽氣，陽氣足，精神頭就足。

特別是春天，晨起運(yùn)動(dòng)對(duì)人體陽氣的增強(qiáng)最為關(guān)鍵，別忘了，“一年之計(jì)在于春”。

隔日一次用艾灸熏烤關(guān)元穴，也能使身體的不適得到很大的改善。關(guān)元穴在臍下正中三寸處，即自己的手四指并攏，從臍向下四個(gè)橫指的位置。通過灸治，不斷地把陽熱之氣導(dǎo)入關(guān)元，對(duì)溫養(yǎng)人的胃、子宮以及周身陽氣，均有良好的效果。

2. 太疼：頸椎痛常揉大椎穴

東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院中醫(yī)骨傷科屈留新表示，每到連綿的陰雨天，就會(huì)發(fā)現(xiàn)因頸椎不適來門診的人數(shù)呈上升趨勢(shì)。究其原因，主要是潮濕季節(jié)，空氣濕度大、氣壓低且變化大，濕冷之氣易入侵人體所致。

常按大椎穴，能夠起到清熱除濕的效果。具體手法是以一手拇指指端，在大椎穴(位于第七頸椎下)上進(jìn)行按壓，持續(xù)時(shí)間大約為5?8分鐘，然后再以雙手在頭部?jī)蓚?cè)梳理。按壓時(shí)動(dòng)作一定要準(zhǔn)確，不可暴力按壓，避免引起不必要的損傷。需要注意的是正確取穴位時(shí)要正坐低頭。

大椎為督脈要穴，是督脈與手足三陽經(jīng)交會(huì)之所，除調(diào)節(jié)督脈之氣外，還可調(diào)節(jié)六陽經(jīng)經(jīng)氣，故通過此穴可達(dá)到調(diào)和陰陽之功，具有解表散熱、清熱散結(jié)、瀉熱除煩等作用。在日常生活中，如果你經(jīng)常感覺到胸悶氣短、身體沉、懶得動(dòng)，吃飯沒胃口，感覺穿了一件沒曬干的衣服，這也可能是濕氣重的表現(xiàn)，也可以嘗試按按大椎。

對(duì)付濕邪還有個(gè)好方法就是熱水泡腳，可以刺激胃經(jīng)、膀胱經(jīng)等足部的6條經(jīng)絡(luò)，從而起到除濕、利水的作用。

3. 太胖：少吃生濕的食物

湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院治未病中心副主任李定文介紹，給孩子補(bǔ)身體，很多人建議多喝牛奶，多吃肉，從中醫(yī)角度來看，過量的牛奶和肉，確實(shí)可能會(huì)讓孩子看起來變“胖”，但是往往讓孩子成為了“痰濕”體質(zhì)。

每一種食物，進(jìn)入身體后變成營(yíng)養(yǎng)需要通過脾胃運(yùn)化。如果脾胃消化不了食物，食物就不會(huì)變成營(yíng)養(yǎng)，反而讓脾胃受傷，導(dǎo)致水液內(nèi)停而痰濕凝聚，所以我們常說“脾為生痰之源”！牛奶性微寒，可以滋養(yǎng)肺陰和胃陰，但如果是陽虛體質(zhì)的孩子，過量喝牛奶，脾胃消化不了，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)痰濕增加，時(shí)間久了，容易變成痰濕體質(zhì)。各種葷食，適量吃可以補(bǔ)益身體，但是葷食，尤其是煎炸、燒烤的肉食，不容易消化，長(zhǎng)期吃過量，容易加重脾胃的負(fù)擔(dān)、促進(jìn)濕熱之邪的生成。

此外，中醫(yī)講“甘助濕”，所以身體里已經(jīng)有一些痰濕存在的人群，應(yīng)盡量避免攝入含糖量較高的瓜、果。特別是一些常見的熱帶水果，如芒果、菠蘿、榴蓮等含糖量都很高。

4. 太堵：鼻塞頭痛吃點(diǎn)艾草

湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院治未病中心副主任李定文介紹，清明前后雨水偏多，環(huán)境較為潮濕，且氣溫波動(dòng)較大，如果不慎受涼或淋雨，極易引起感冒。此時(shí)如果能夠合理地使用艾草，不僅能夠讓您遠(yuǎn)離潮濕的困擾，而且能很好地防治感冒。比如不慎著涼或淋雨了，回到家后可立即來一個(gè)艾草浴，可以起到理氣血、逐寒濕、預(yù)防感冒的作用。

做法：取新鮮艾草50?100克，在浴缸中用沸水沖泡5?10分鐘，然后取出艾草加水調(diào)至適宜水溫即可洗浴。風(fēng)寒感冒后，出現(xiàn)鼻塞、頭痛，也可以取新鮮艾草15克，加水適量，煎服，然后蓋上被子美美地睡上一覺，待身體出汗后，鼻塞、頭痛等不適也就隨之減輕或消失了。

此外，經(jīng)常食用艾草做的食品，對(duì)因寒濕引起的疾病也有很好的預(yù)防作用，比如可將新鮮艾草洗凈，然后撒入適量面粉，摻勻拌散，使艾草表面全部沾上面粉，鋪入籠屜蒸煮約30分鐘后出鍋，調(diào)以蔥、蒜泥等即成。

5. 太困：拍拍打打趕走濕氣

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院中醫(yī)理論研究室副研究員代金剛表示，最近一段時(shí)間，有些人抱怨每天早上起床時(shí)常睡不醒，白天一整天都犯困，還有經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、四肢酸痛、食欲不振、大便溏瀉等癥狀，這些都是體內(nèi)濕氣重、陽氣不足的表現(xiàn)。要排走這些濕氣，生發(fā)陽氣，建議做以下幾個(gè)動(dòng)作。

拍手：體內(nèi)濕氣重的人，在雙手的大魚際靠近手腕的地方，會(huì)呈現(xiàn)青色或紫色。經(jīng)常拍拍手，尤其是大魚際處，就能將滯留在體內(nèi)的濕氣給拍出去，讓氣血運(yùn)行到末梢。最開始拍手時(shí)，會(huì)覺得不習(xí)慣，這個(gè)時(shí)候一定要堅(jiān)持，持之以恒才能有好的效果。

抓腋窩：腋窩的頂點(diǎn)是極泉穴，它是心經(jīng)的重要穴位，也是腋下淋巴最密集的地方，經(jīng)常按摩、抓揉此處，能幫助心臟排毒，疏通手臂氣血。

拍打腹股溝：拍打腹股溝能加速氣血運(yùn)行，驅(qū)除病邪，不僅能健脾胃助運(yùn)化，對(duì)于調(diào)理婦科病、或治療因血脈不暢導(dǎo)致的血瘀痰濕都很有效果。

本文首發(fā)自2021-03-23健康 時(shí)報(bào)《春季就怕濕纏身》

原標(biāo)題：疹子、雀斑、乏力、疲憊...都是濕氣惹的禍！春季就怕濕纏身

（配圖來源于網(wǎng)絡(luò)）

身體濕氣重怎么排濕最有效

身體濕氣重怎么排濕最有效

身體濕氣重怎么排濕最有效，濕氣給人帶來了諸多麻煩，許多人都不會(huì)把它當(dāng)一回事，濕氣是導(dǎo)致各種疾病的常見原因，長(zhǎng)期下來對(duì)于人體健康有著很大的損耗。以下分享身體濕氣重怎么排濕最有效

身體濕氣重怎么排濕最有效1 排毒排濕氣最好的方法一、清淡飲食

腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，保護(hù)腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸食品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用。在烹調(diào)生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時(shí)，最好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

排毒排濕氣最好的方法二、運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳等運(yùn)動(dòng)，有助于活化氣血循環(huán)，增強(qiáng)體內(nèi)水分代謝。

體內(nèi)濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常因?yàn)楦杏X身體沉重、四肢無力而不愿活動(dòng)，但越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)濕熱病癥。

排毒排濕氣最好的方法三、避開環(huán)境中的濕氣

人體內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。日常生活中應(yīng)注意：

1、睡覺不要睡在地板上。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。

2、潮濕下雨天減少外出。

3、房間內(nèi)的濕氣如果很重，應(yīng)多開窗透氣。

4、不要穿潮濕未干的衣服;不要蓋潮濕的被子;洗完澡后要及時(shí)充分擦干身體，吹干頭發(fā)。

身體濕氣重的4大癥狀

1、胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn);

2、頭昏沉重地，像裹著一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會(huì)有發(fā)熱、微微怕冷怕風(fēng)，流清鼻涕等表濕證;

3、舌苔很厚，起床時(shí)表現(xiàn)最為準(zhǔn)確;

4、大便黏膩，馬桶總沖不干凈;

中醫(yī)去除排毒的食譜

1、香薷飲

做法：香薷5克，白茅根5克，紫蘇葉3克，放入杯中沸水浸泡，當(dāng)茶飲用，每日一劑。

功效：香薷味辛微溫，可發(fā)汗解表，和中利濕;紫蘇性味辛溫，能發(fā)散風(fēng)寒，行氣和中化濕，又解魚蟹之毒。白茅根清熱利尿。本方特別適用于夏季貪涼而致的感冒，身困重，怕冷而心煩，頭痛而無汗，或見腹痛吐瀉者。

2、竹葉茶

做法：竹葉5克，白茅根5克，荷葉2克，放入杯中，沸水浸泡，當(dāng)茶飲用。每日一劑。

功效：竹葉甘淡而寒，功善清熱除煩，生津利尿;白茅根甘寒，具有清熱利尿，涼血止血的'功效;荷葉味苦微咸，性辛涼，能夠清暑利濕，祛瘀止血。本方尤其適應(yīng)于夏季皮膚、鼻子容易出血的人。

3、冬瓜海帶湯

做法：冬瓜100克切片，海帶30克洗凈，蝦皮、精鹽適量，煮湯食用，每日一次。也可加鯽魚一條，一起燉湯。

功效：冬瓜味甘淡性寒涼，能清熱利水，消腫解毒，生津除煩;海帶味咸性寒，可清熱利水，養(yǎng)陰止血;鯽魚性味甘平，能健脾益胃，利濕止渴。本方消暑除濕功效顯著，多數(shù)人都可以食用。

身體濕氣重怎么排濕最有效2 去除體內(nèi)濕氣的方法：越懶越要運(yùn)動(dòng)

體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動(dòng)，但越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。

運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

去除體內(nèi)濕氣的方法：飲食清淡適量

腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。

生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

去除體內(nèi)濕氣的方法：避環(huán)境的濕氣

我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。

日常生活中應(yīng)留心下列事項(xiàng)：

1、不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。

2、潮濕下雨天減少外出。

3、不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。

4、房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流。

相關(guān)知識(shí)擴(kuò)展：去除濕氣應(yīng)吃的食物

1、妙用蔥、姜、蒜

蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價(jià)值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會(huì)有所緩解，這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。

2、薏米煮粥，淮山煲湯

祛除體內(nèi)的濕氣，其實(shí)有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。

3、選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等

放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對(duì)水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用

身體濕氣重怎么排濕最有效3 濕氣重的人，身體會(huì)有什么表現(xiàn)？

頭重腳輕

當(dāng)人體內(nèi)濕氣重的時(shí)候，人就很容易會(huì)感覺到有頭重腳輕的癥狀，如果總是覺得頭昏昏沉沉的，臉色暗沉，那么就可能是濕氣重造成的。

關(guān)節(jié)僵硬

當(dāng)濕氣進(jìn)入人的關(guān)節(jié)，和寒氣相遇，就會(huì)變成寒濕。這時(shí)候就會(huì)覺得關(guān)節(jié)比較僵硬，活動(dòng)起來不是很方便，有點(diǎn)像機(jī)器人的感覺。

皮膚瘙癢

在冬天的時(shí)候，很多人會(huì)有皮膚瘙癢的感覺，多數(shù)時(shí)候都是認(rèn)為皮膚太干燥所以才有瘙癢的感覺。但是，當(dāng)體內(nèi)寒濕進(jìn)入，也會(huì)導(dǎo)致皮膚瘙癢，并且在用手撓過之后，皮膚上會(huì)出現(xiàn)很多凸起的小紅點(diǎn)，但是過一會(huì)兒之后又會(huì)自己消失。另外，臉上總是長(zhǎng)痘痘冒油，也都是體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)。

大便粘稠

在排便的時(shí)候，如果發(fā)現(xiàn)大便沖了幾次才沖下去，那么說明體內(nèi)可能出現(xiàn)了濕氣。這種現(xiàn)象，一般和人的飲食習(xí)慣有一定的關(guān)系。當(dāng)吃了比較油膩或者是辛辣刺激的食物，就會(huì)容易導(dǎo)致體內(nèi)濕寒入侵，從而出現(xiàn)大便粘稠的情況。

體內(nèi)有濕氣怎么辦？

第一種：按摩法。

通過給腹部按摩的方式，來將身體中多余的濕氣排出去，堅(jiān)持按摩，就能給身體帶來一些好處。每天早上起來之后，仰臥在床上，雙手重疊在一起，放在肚臍眼的部位上。先順時(shí)針按摩150次，之后再逆時(shí)針按摩150次，再向下推到腹部150次，一直到腹部有發(fā)熱的感覺最好。

第二種：吃紅豆薏米粥。

當(dāng)體內(nèi)濕氣重的時(shí)候，身體中的水分沒辦法進(jìn)行很好的代謝，就容易水腫。紅豆和薏米有消除水腫的作用，早上的時(shí)候經(jīng)常吃一些紅豆薏米粥，能夠有助于排出體內(nèi)的濕氣，從而達(dá)到去水腫的功效。

第三種：泡腳祛濕。

經(jīng)常的泡泡腳，能夠有助于排出身體中的濕氣，因?yàn)榕菽_會(huì)使全身發(fā)熱，甚至有微微出汗的感覺。在泡腳的時(shí)候，可以在水中加入一些生姜、艾葉、紅花等材料，在溫度和藥物的雙重刺激下，能夠刺激腳底的穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，提高人體的免疫力，也能夠加快的將身體中的毒素和垃圾清除出去。

第四種：睡前貼祛濕貼。

在白天的時(shí)候，我們可以選擇上面的幾種方式來進(jìn)行祛濕，晚上的時(shí)候，也可以用花椒、桂圓、艾絨一起打碎，挑一些放在肚臍眼里面，用膠布貼上，起床之后揭掉就可以了。這三種食材都屬于熱性，身體可以吸收他們的熱性，從而將身體中的寒濕逼出來，讓身體恢復(fù)健康狀態(tài)。這就是利用肚臍可以吸收藥性的功能，來將身體中的濕氣排出，還可以起到調(diào)理宮寒的作用。

總而言之，身體中如果濕氣太重，就會(huì)導(dǎo)致頭重腳輕、關(guān)節(jié)僵硬、皮膚瘙癢、大便粘稠等情況，會(huì)給人們的生活和工作帶來很多的影響。因此，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己體內(nèi)濕氣過重的情況下，那么就要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理，通過按摩、泡腳、吃紅豆薏米粥等等，來將體內(nèi)濕氣排出。濕氣祛除干凈，自然身體會(huì)更加健康。

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