春季的時令水果有哪些

春季的時令水果有哪些

吃水果的好處非常的多，其實不管是哪個季節(jié)，我們都需要吃水果來補(bǔ)充身體的營養(yǎng)元素。適合春季的水果非常的多，由于冬季氣溫比較低，所以很多人覺得吃水果很涼。那么春季溫度升高了，哪些水果適合我們食用呢?下面小編就為大家推薦一些吧。

1、芒果

芒果果實營養(yǎng)價值極高，維生素A含量高達(dá)3.8%，比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過橘子、草莓。芒果里面豐富的營養(yǎng)元素是人體所必須的，所以春節(jié)吃一些新鮮的芒果是很利于養(yǎng)生的。吃芒果要注意，剛吃完飯的時候不要吃，而且也不能和辛辣的食物一起食用，會導(dǎo)致疾病的出現(xiàn)。吃芒果要適量，太多容易導(dǎo)致腎炎。

2、櫻桃

在春天選擇吃櫻桃是非常好的，營養(yǎng)比較的豐富，含有大量的碳水化合物，其中鈣、磷、鐵和多種維生素的含量也很多。櫻桃里面鐵元素的含量很高，可以很好的為身體補(bǔ)血補(bǔ)氣。春季的櫻桃非常的新鮮，可以很好的促進(jìn)血紅蛋白的再生，而且吃櫻桃還可以起到防癌的功效，要想預(yù)防癌癥的出現(xiàn)，就吃一些櫻桃。

3、草莓

草莓營養(yǎng)豐富，含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。春季是草莓可以很好的養(yǎng)肝，因為草莓的維生素A很豐富，同時，草莓里面也有胡蘿卜素，可以很好的明目，讓眼睛更加的明亮。草莓有豐富的果膠，吃一些可以很好的通便，緩解便秘。

吃水果，我們選擇時令水果是最好的。上述的幾種水果在春季都是非常的常見的，而且營養(yǎng)價值都相當(dāng)?shù)母?。不過大家要注意，春季容易過敏，所以對芒果過敏的人請選擇其他的水果。上述這些水果非常適合春季食用，希望可以幫助到大家。

一年四季的時令蔬菜水果表

現(xiàn)在在任何季節(jié)都可以吃想吃的蔬菜水果，但是，時令蔬菜水果才是最健康的選擇。

春季（農(nóng)歷一～三月）

1、蔬菜：辣椒、青椒、彩椒、洋蔥、花椰菜、甜豆、豌豆、芹菜、萵苣、薺菜、油菜、菠菜、香椿、春筍、馬蘭頭、瓠瓜、韭菜、春韭、菜心、茼蒿、豆苗、蒜苗、春筍等。

2、水果：番石榴、青棗、枇杷、桑葚、櫻桃、蓮霧（春末）、草莓、菠蘿。

夏季（農(nóng)歷四～六月）

1、蔬菜：辣椒、絲瓜、苦瓜、冬瓜、菜豆、蘆筍、茭白、洋蔥、黃瓜、佛手瓜、南瓜、莧菜、山蘇、空心菜、龍須菜、地瓜葉、竹筍、生菜、西紅柿、卷心菜、茄子、豇豆、黃瓜、西紅柿、東瓜、四季豆、蠶豆等。

2、水果：蓮霧、桃、李、西瓜、芒果、檸檬、百香果、火龍果、杏、荔枝、獼猴桃、香蕉、椰子、櫻桃。

秋季（農(nóng)歷七～九月）

1、蔬菜：秋葵、菱角、蓮藕、辣椒、栗子、冬瓜、四季豆（蕓豆）、地瓜葉、豆角、山藥、白菜、扁豆。菜花、胡蘿卜、藕、大蔥、豆角、黃瓜、西紅柿、藕、茄子、百合。

2、水果：柚子、梨、柿子、木瓜、蘋果、蓮子、甘蔗、葡萄、火龍果、楊桃、番石榴、杏、橘子、紅棗、山楂、核桃。

冬季（農(nóng)歷十～十二月）

蔬菜：青椒、卷心菜、白菜、洋蔥、花椰菜、胡蘿卜、蘿卜、甜豆、芹菜、菠菜、芥菜、葵年菜、萵苣、花椰菜、大白菜、油菜、油麥菜、菜心、芥菜、菠菜、黃芽白、芥藍(lán)、荸薺、藕等。

水果：橙、橘子、柚子、青棗、甘蔗。

春天的時令水果

桑葚：桑葚是桑樹的果實，春天正是它成熟的季節(jié)。成熟的桑葚質(zhì)油潤，酸甜適口，以個大、肉厚、色紫紅、糖分足者為佳。桑葚有改善皮膚（包括頭皮）血液供應(yīng)，營養(yǎng)肌膚、生津止渴、促進(jìn)消化、幫助排便等作用等作用，并能延緩衰老。

草莓：草莓營養(yǎng)豐富，含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。草莓還含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便。草莓的營養(yǎng)成分容易被人體消化、吸收，多吃也不會受涼或上火，是老少皆宜的健康食品。

春天的時令蔬菜

萵筍：萵筍又叫“春菜”，是最適合春季吃的蔬菜之一。萵筍含豐富的維生素、鈣、鎂、膳食纖維等成分。日本研究發(fā)現(xiàn)，萵筍中的某種物質(zhì)可以抵抗春季因過敏而引發(fā)的鼻炎，能夠緩解過敏病人的痛苦。萵筍可以用來涼拌、燒、炒，還能加工腌制醬菜、泡菜等。

韭菜：韭菜雖然一年四季都可食用，但以初春時節(jié)品質(zhì)最佳。韭菜富含膳食纖維，可促進(jìn)腸道蠕動，有效預(yù)防習(xí)慣性便秘和大腸癌的發(fā)生，故有“洗腸草”之稱。韭菜性溫，因而在春季吃可以固陽氣，提高人的免疫力，特別是平日手腳冰涼的人不妨多食用韭菜。

以上內(nèi)容參考?人民網(wǎng)——春天養(yǎng)生 多吃時令蔬菜水果

春季水果有哪些應(yīng)季

春天應(yīng)季水果有菠蘿、草莓、芒果，具體如下：

1、菠蘿。

菠蘿是熱帶水果之一，口感酸酸甜甜的，吃的多了，舌頭會有點刺痛感。果肉金黃色，咬一清脆多汁。

2、草莓。

草莓屬于一種草本植物，外形比較小巧可愛，但別看這么小小的一顆草莓，它的營養(yǎng)價值要比其他水果多很多，還有“水果皇后”的美譽(yù)。

3、芒果。

芒果是熱帶水果之一，外形顏色有點像檸檬，香味比較濃烈，吃時得剝皮，果肉飽滿，肉質(zhì)細(xì)膩。

購買水果的注意事項

買水果的時候盡量挑選當(dāng)季的水果進(jìn)行購買，反季節(jié)的水果可能被噴灑了化學(xué)物質(zhì)進(jìn)行保護(hù)。買水果的時候不能夠?qū)ｉT挑選外表好看的，那些稍微有一點瑕疵的水果可能也是比較美味的。

有的水果購買的時候需要看一下大小，像平時吃的蘋果、梨子等水果要挑選個頭大的購買，個大的較甜、水分較多。

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