春季養(yǎng)生四大法則

春季養(yǎng)生四大法則

寒冷的冬天馬上就要過去了，這是人們享受生活的一個季節(jié)，萬物都在朝著我們微笑。每個人的臉上也有了燦爛的陽光。人們都愛春天萬物復(fù)蘇的季節(jié)，也給人正能量。過了寒冷的冬季，人們身體各個功能都應(yīng)該運動起來，這樣有助于我們的健康，其實春季的養(yǎng)生保健的常識不能忽視，你做好了春季養(yǎng)生的準(zhǔn)備了嗎?

1、不要急于減穿衣服

大家都知道，春捂秋凍的道理，就是因為春季的時候氣溫變化比較大，加上陽光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷。所以說這個季節(jié)一定不要急于的減衣服，這樣會出現(xiàn)很多的呼吸道疾病。尤其中老年人不要急于減穿衣服。

2、徹底大掃除，遠離過敏

春天是過敏、呼吸系統(tǒng)疾病以及傳染性疾病的高發(fā)季節(jié)，在這個時候一定要在春季到來的時候進行一次大掃除，把屋里的一些細菌全部清除干凈。有條件的家庭可以用吸塵器，尤其要徹底清潔床下、沙發(fā)下、衣柜等衛(wèi)生死角，被褥也最好拿到室外晾曬，地毯、窗簾每次換季時都應(yīng)該清洗。 這樣的話可以減少細菌侵入人體的幾率，減少過敏的情況。

3、抵御春困有妙招

“春困”使人身體疲乏，精神不振，這個時候應(yīng)該多吃一些新鮮的蔬菜和水果，特別是紅色和黃色綠色的這樣的食物，對身體有好處，如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，生活節(jié)奏要有規(guī)律，不要貪睡也不要晚上不睡，做好生活的護理。一日三餐不要吃得太飽，否則胃過度膨脹，人容易犯困。

4、多吃甘溫之品

春季容難呈現(xiàn)脾胃虛弱病癥;應(yīng)該多吃一些酸性的食物，可以減少腸胃的不適感覺，在春季應(yīng)該多補充一些保護肝臟的食物，谷類如糯米、黑米、高粱、燕麥;蔬果類如南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子;肉食如牛肉、鯽魚、鱸魚、黃鱔。

冬去春來，在春季，氣溫慢慢的回升，但是氣溫很不穩(wěn)定。我們不能太急于患上春裝，應(yīng)該有一個適應(yīng)的過程，以免出現(xiàn)感冒等疾病。還有春天來了要把自己的房子大掃除一下，這樣可以減少很多呼吸系統(tǒng)的疾病，多吃一些溫補的食物，這個春天你會更加的美麗。

簡述四季養(yǎng)生的基本原則

四季養(yǎng)生的基本原則：

一、青年人重在養(yǎng)肝，勿使其熱。肝無熱象，則陰虛不生；肝無熱象，則病不傳脾，濕亦少。

1、春季不宜過勞，以免耗散過度，飲食不宜過油膩肥厚，以免肝中瘀熱。所謂勿生發(fā)太過。

2、夏季勿貪晚不眠，勿貪涼，暴飲暴食，以免伐肝氣之陰，成疲勞之勢。所謂勿長之太急。

3、秋季勿持己氣血強，雖寒氣起衣尚薄，食補不可過，以免肺氣傷，肝熱傷肺，脾之運化失調(diào)而及肝。

4、冬季宜潛陽養(yǎng)陰，使春之生發(fā)有所備，勿耗散太過。

二、中年人重在養(yǎng)陰，“人過四十，陰氣自半”。陰氣得存，津液不失，肝熱不生，脾則不濕。

1、春季勿急躁，勿食辛辣，以免傷陰而陰虛生內(nèi)熱，繼而脾虛或肝熱。

2、夏季勿貪涼，勿多飲，以免陽盛傷陰。

3、秋季勿進補太過，以免濕熱內(nèi)生，浸淫及脾，或化為肝熱。

4、冬季暖不宜過，使陽氣得存，陰氣不傷。

擴展資料：

四季養(yǎng)生的具體方法：

立春后的飲食調(diào)養(yǎng)要考慮春季陽氣初生，適合多吃一些具有辛甘發(fā)散性質(zhì)的食物，比如香菜、花生、韭菜、蝦仁、山藥、春筍、豌豆苗等。少吃酸性的食物，因為酸味入肝，會收斂肝氣，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。

春天換裝要謹(jǐn)慎，不可驟減。立春時穿衣原則是“下厚上薄”，這既順應(yīng)了春季陽氣生發(fā)暢達的特點，同時應(yīng)和了老話“春捂”的原理。

選擇溫補食物要同時兼顧既能補陽又不會傷陰的原則。平時可多食用熱性較平和的桂圓、大棗、紅糖、小米、山藥、茯苓、蓮子、薏仁等。飲食上則不要吃過多寒涼的食物，若有明顯的上火跡象如口苦、喉嚨疼痛則可泡些金銀花茶飲用。

人民網(wǎng)-附錄二 ?四季養(yǎng)生原則

立春養(yǎng)生六大原則

立春養(yǎng)生 六大原則
1、早起早睡以養(yǎng)肝
，立春開始后自然界生機勃勃，萬物欣欣向榮，這時人們應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然界生機勃發(fā)之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形體，使情志隨著春天生發(fā)之氣而不可違背它，這就是適應(yīng)春天的養(yǎng)生方法。違 背了這種方法，就會損傷肝，這是因為春天生養(yǎng)的基礎(chǔ)。因此，春季以舒暢身體，調(diào)達情志為養(yǎng)生方法。
2、防止舊病復(fù)發(fā)
，
古諺語：“百草回芽，舊病萌發(fā)?！笨梢娏⒋汉笫羌膊《喟l(fā)的季節(jié)。春天的多發(fā)病有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此對于有肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特別注意調(diào)養(yǎng)預(yù)防。
3、不要過早減衣
，“春不減衣，秋不戴帽”。立春氣溫還未轉(zhuǎn)暖，不要過早減掉冬衣。冬季穿了幾個月的棉衣，身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度處于相對平衡的狀態(tài)。由冬季轉(zhuǎn)入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應(yīng)，會使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機體，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病。
4、每天梳頭百下
，《養(yǎng)生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下”。春季每天梳頭是很好的養(yǎng)生保健方法。因為春天是自然陽氣萌生升發(fā)的季節(jié)，這時人體的陽氣也順應(yīng)自然，有向上向外升發(fā)的特點，表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。故春天梳頭，正符合這一春季養(yǎng)生的要求，有宣行郁滯，疏利氣血，通達陽氣的重要作用。
5、少吃補品和鹽
，很多人崇尚冬季進補，但是立春后進補要適度。一年四季有“春生、夏長、秋收、冬藏”的特點。立春之后的這段時間里，不論是食補還是藥補，進補量都要逐漸減少，以便逐漸適應(yīng)即將到來的春季舒暢、升發(fā)、條達的季節(jié)特點。與此同時，減少食鹽攝入量也很關(guān)鍵，因為咸味入腎，吃鹽過量易傷腎氣，不利于保養(yǎng)陽氣。
6、多吃韭菜香菜
，春季陽氣初生，飲食的調(diào)養(yǎng)除了注意升發(fā)陽氣，還要投臟腑所好，應(yīng)適當(dāng)吃些辛甘發(fā)散之品，不宜吃酸收之味。因為酸味入肝，具有收斂之性，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。食物可選擇辛溫發(fā)散的蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等，少食辛辣之物。

春季養(yǎng)生原則是什么？

春季養(yǎng)生原則是早睡早起提精神。

充足的睡眠是保持良好精神狀態(tài)的基礎(chǔ)，而早睡早起自古以來就是一個好的生活習(xí)慣。古人日入而息，日出而作?！端貑?四氣調(diào)神大論》所講的夜臥早起也應(yīng)該是指充足睡眠基礎(chǔ)上的早起。夜臥早起的根本目的是克服倦怠懶惰的思想，振奮精神，從而有利于人體陽氣的升發(fā)，有利于肝氣的舒暢調(diào)達。

春季養(yǎng)生的基本要點。

1、飲食要營養(yǎng)平衡從飲食的科學(xué)觀點來看，春季強調(diào)蛋白質(zhì)，碳水化合物，維生素，礦物質(zhì)要保持相對比例，防止飲食過量，暴飲暴食。

2、春季飲食養(yǎng)肝為先按中醫(yī)觀點，春季養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝。在五行學(xué)說中，肝屬木，與春相應(yīng)，主生發(fā)，在春季萌發(fā)，生長。

3、春季養(yǎng)陽飲食要養(yǎng)陽，陽是指人體陽氣，中醫(yī)認為陽氣者而為，指陽氣對人體起著保衛(wèi)作用，可以使人體堅固，免受自然界六淫之氣的侵襲。

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