春季常笑運動不能少

春季常笑運動不能少

春天的到來是每個人所向往的。因為在冬天的這幾個月里，人們多是枯燥的，不僅空氣中彌漫著寒冷的味道，就連大自然也給人枯萎的感覺。還是春季好，給人向上溫暖的感覺，人們都愛這樣復蘇的季節(jié)。但是在春季更要注意養(yǎng)生之道，春季養(yǎng)生你做到了以下幾點就會更加的健康。

不多吃酸常食甘

春天飲食中應“省酸增甘”，這是春季養(yǎng)肝的基本法則。在春天的時候，人們的肝臟比較旺盛，所以應該少吃酸性的食物，這樣會減少脾胃的傷害，多食用甘溫補脾的食物，如山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。

不要“蝸居”，常運動

春季常運動對身體很有好處。春天是新的開始，應該吸收一些大自然的正能量，如果你還我在家里的話一定要出來透透氣，經(jīng)常鍛煉身體，運動可以給人帶來快樂和健康。體質(zhì)差點的女性不要氣得太早去鍛煉，最好在太陽升起后外出鍛煉。

不怒常笑身體好

春天不是個應該生氣的季節(jié)，也不是適宜生氣的季節(jié)。因為春季肝火旺盛，如果情緒過于激動的話很容易傷到脾胃哦，所以，要做到心胸開闊，身心和諧。應該多多放開胸懷，笑口常開，這樣會青春常駐。

不要圖美衣單薄

俗話說，“春捂秋凍”，雖然春天開始回暖，氣溫漸升，百花齊放。是可以展現(xiàn)自己美麗的季節(jié)，但是這個季節(jié)的氣溫不穩(wěn)定，如果及早的換掉薄衣服，很容易受空氣的影響，受到疾病的影響，特別是一些女性朋友們還會出現(xiàn)關節(jié)炎婦科疾病的影響哦，所以要注意保暖腿部及關節(jié)，不要留下病根。

春捂秋凍，這個道理大家都知道。因為氣溫回升以后很不穩(wěn)定，所以大家一定不要忙于換上春裝，這樣很容易出現(xiàn)感冒等疾病，影響健康。春天應該常出去鍛煉身體，這樣可以呼吸新鮮空氣，曬曬太陽，讓心情得到放松。這些常識都是很有用的，大家一定要收藏。

5大春季養(yǎng)生秘籍

5大春季養(yǎng)生秘籍

一天之計在于“晨”，一年之計在于“春”。要想擁有健康體魄就必須重視春天，要在春天開始養(yǎng)生，以下是我為你收集的5大春季養(yǎng)生秘籍，希望對大家有幫助：

不多吃酸常食甘

中醫(yī)提倡春天飲食中應“省酸增甘”，這是春季養(yǎng)肝的基本法則。因為在春天人的肝臟陽氣旺盛，再吃酸性食物，會導致肝氣過于旺盛，而肝旺就容易損傷脾胃，所以，春季的飲食是忌酸倡甘甜的。

要避免過多食用酸性的食物。如羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等。多食用甘溫補脾的食物，如山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。

TIPS：春天應該多進食補，選擇具有溫熱特性的食物可以助陽，適當多吃些可達到養(yǎng)護陽氣的目的。在烹飪的時候多放些蔥、蒜、韭菜、蒿菜、芥菜等辛辣的蔬菜，水果也應選擇溫和的.食用。

不要“蝸居”，常運動

春季常運動對身體很有好處。因為春天自然界的陽氣開始升發(fā)，我們應該借助這一點，好好養(yǎng)陽。想想看外面的世界萬物復蘇，百花放百鳥飛，在這樣的環(huán)境，人也容易感到生命的旺盛與活力。而養(yǎng)陽的關鍵是“動”勿“靜”，要積極到室外鍛煉，去呼吸新鮮空氣，曬曬太陽。

TIPS：體質(zhì)差點的女性不要氣得太早去鍛煉，最好在太陽升起后外出鍛煉，特別是要注意在鍛煉前喝些熱水、牛奶、蛋湯等熱湯飲，運動的強度不要太大。

不怒常笑身體好

春天不是個應該生氣的季節(jié)，也不是適宜生氣的季節(jié)。前面提及春季肝陽亢盛，如果情緒過于急躁或者起伏過大，就容易傷到脾臟。所以，要做到心胸開闊，身心和諧。而且心情過于抑郁會導致肝氣郁滯，也使免疫力下降，也容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等。所以為了健康與美麗，應該多多放開胸懷，笑口常開，這樣會青春常駐。

TIPS：當被什么事情“氣到”時，最好深呼吸10次左右再開口說話，不要被急怒的火氣傷到自己的身心。遇到什么事情先想一想，傷心的時候不要憋著，適當?shù)匕l(fā)泄是好事。

不忘進補

春天，要注意在日常飲食上的品種多樣化，保證機體能夠得到豐富而充足的營養(yǎng)素供給。

中醫(yī)養(yǎng)生認為，在人體正氣強盛的情況下，“邪氣”就不容易侵入機體，也就不會發(fā)生疾病，所以增強體質(zhì)，提高人體的抗病能力十分重要。在驚蟄之后，天氣變暖，各種動物開始活動，細菌、病毒也開始生長繁殖，所以人們需要進行飲食調(diào)養(yǎng)，增強體質(zhì)以抵御病菌或病毒的侵襲。

TIPS：我們可以根據(jù)春天人體陽氣逐漸生發(fā)的特點，選擇其平補、清補、柔補的飲食原則，以免適得其反。要注意保陰潛陽，多吃清淡的食物，以提高人體的免疫力。

不在陰濕環(huán)境久留

春天開始回暖，空氣中的水分漸漸增多，顯得濕氣很重。特別是南方的春天，霧霾、潮濕、悶熱，給細菌的生長居提供了環(huán)境。所以要保證居室及辦公室內(nèi)的通風透氣，在天氣好的時候，要多曬曬被褥和衣服，晚上睡覺的時候要保持室內(nèi)干燥透氣?？梢远啻┘兠薜膶捤梢路苊獍l(fā)生濕疹。

TIPS：春季氣溫多潮濕，女士們更要注意個人衛(wèi)生，穿在身上的內(nèi)褲一定要保持干爽。也要注意晾曬的衣服要在通風透氣的地方晾曬，不讓細菌滋長。

春季養(yǎng)生不該做的事情

春季養(yǎng)生不該做的事情

不忘進補

春天，要留意在日常飲食上的品種多樣化，保證機體能夠得到豐碩而充足的營養(yǎng)素供應。

中醫(yī)攝生以為，在人體正氣強大的情況下，“邪氣”就不輕易侵入機體，也就不會發(fā)生疾病，所以增強體質(zhì)，進步人體的抗病能力十分重要。在驚蟄之后，天色變暖，各種動物開始流動，細菌、病毒也開始生長繁殖，所以人們需要進行飲食調(diào)養(yǎng)，增強體質(zhì)以抵御病菌或病毒的侵襲。

TIPS： 我們可以根據(jù)春天人體陽氣逐漸生發(fā)的特點，選擇其平補、清補、柔補的飲食原則，以免適得其反。要留意保陰潛陽，多吃平淡的食品，以進步人體的免疫力。

不在陰濕環(huán)境久留

春天開始回暖，空氣中的水分徐徐增多，顯得濕氣很重。特別是南方的春天，霧霾、濕潤、悶熱，給細菌的生長居提供了環(huán)境。所以要保證居室及辦公室內(nèi)的透風透氣，在天色好的時候，要多曬曬被褥和衣服，晚上睡覺的時候要保持室內(nèi)干燥透氣。可以多穿純棉的寬松衣服，避免發(fā)生濕疹。

TIPS： 春季氣溫多濕潤，女士們更要留意個人衛(wèi)生，穿在身上的內(nèi)褲一定要保持干爽。也要留意晾曬的衣服要在透風透氣的地方晾曬，不讓細菌滋長。盡量不要穿緊身褲子，不要長期使用衛(wèi)生護墊，以免使悶熱的濕氣無法披發(fā)影響到陰道的清潔。

不吃酸常食甘

中醫(yī)提倡春天飲食中應“省酸增甘”，這是春季養(yǎng)肝的`基本法則。由于在春天人的肝臟陽氣旺盛，再吃酸性食品，會導致肝氣過于旺盛，而肝旺就輕易損傷脾胃，所以，春季的飲食是忌酸倡甘甜的。

要避免過多食用酸性的食品。如羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等。多食用甘溫補脾的食品，如山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。

TIPS： 春天應該多進食補，選擇具有溫熱特性的食品可以助陽，適當多吃些可達到養(yǎng)護陽氣的目的。在烹飪的時候多放些蔥、蒜、韭菜、蒿菜、芥菜等辛辣的蔬菜，生果也應選擇溫順的食用。

不要“蝸居”，常運動

春季常運動對身體很有好處。由于春每天然界的陽氣開始升發(fā)，我們應該借助這一點，好好養(yǎng)陽。想想看外面的世界萬物復蘇，百花放百鳥飛，在這樣的環(huán)境，人也輕易感到生命的旺盛與活力。而養(yǎng)陽的樞紐是“動”勿“靜”，要積極到室外鍛煉，去呼吸新鮮空氣，曬曬太陽。

TIPS： 體質(zhì)差點的女性不要氣得太早去鍛煉，最好在太陽升起后外出鍛煉，特別是要留意在鍛煉前喝些熱水、牛奶、蛋湯等熱湯飲，運動的強度不要太大。

不怒常笑身體好

春天不是個應該氣憤的季節(jié)，也不是相宜氣憤的季節(jié)。前面提及春季肝陽亢盛，假如情緒過于暴躁或者起伏過大，就輕易傷到脾臟。所以，要做到氣量心胸開闊，身心和諧。而且心情過于抑郁會導致肝氣郁滯，也使免疫力下降，也輕易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等。所認為了健康與錦繡，應該多多放開襟懷胸襟，笑口常開，這樣會青春常駐。

TIPS： 當被什么事情“氣到”時，最好深呼吸10次左右再啟齒說話，不要被急怒的火氣傷到自己的身心。碰到什么事情先想一想，傷心的時候不要憋著，適當?shù)匕l(fā)泄是好事。

不要圖美衣單薄

俗話說，“春捂秋凍”，固然春天開始回暖，氣溫漸升，百花齊放。也是個展現(xiàn)著錦繡與生命的季節(jié)。但是春天千萬不要著脫下冬衣穿靚衫。盡管陽氣漸生，陰寒卻未盡，要留意初春的溫差幅度較大，早晨及晚上要留意穿多點，不要一天到晚都穿單薄的裙裝，否則會導致關節(jié)炎與多種婦科疾病。不外，“捂”也要捂得恰當，基本上在穿戴上留意“上薄下厚”就可以了，留意保暖腿部及關節(jié)，不要留下病根。

TIPS： 愛美的女性可以多帶幾件夾衣，隨天色變化一件件增減，還要根據(jù)各人的生理特點、春秋、性別、健康狀況、糊口環(huán)境、職業(yè)等不同區(qū)別對待。

春天幼兒運動的好處

運動：是一種涉及體力和技巧的一套規(guī)則，又有習慣所約束的行為活動，通常具有競爭性。下面是我為大家收集的春天幼兒運動的好處，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

春天幼兒運動的好處1 春天幼兒運動的好處

1、能使身高增加。體育鍛煉能增強孩子身體各器官系統(tǒng)的功能，使孩子體格健壯。孩子能夠長高，是由于全身骨骼的生長，尤其是長骨的生長，因為長骨兩端的骺軟骨部分是骨的生長點。由于體育運動，改善了血液循環(huán)，骨組織得到了更多的營養(yǎng)，同時，運動對骨骼起著一種機械刺激作用。所以，能促使骨骼生長加速，使孩子身高隨之有所增長。

2、能鍛煉孩子四肢，增加肌肉力量，使肌肉逐漸變得豐滿起來。如果在小兒各項動作發(fā)展之前加強腹肌、腰肌、背肌、四肢支撐力，及加強下肢肌肉力量的鍛煉和進行一些條件反射的訓練，使小兒通過這些觸覺刺激和肌肉訓練，在腦中樞建立聯(lián)系，就可使小兒的動作變得靈敏，肌肉變得發(fā)達。

3、運動能促進心肺功能，使血液循環(huán)加快，新陳代謝加強，心肌發(fā)達，收縮力加強。孩子在鍛煉過程中，肌肉活動需要消耗大量的氧氣和排出更多的`二氧化碳，于是呼吸器官需要加倍工作，久而久之，胸廓活動范圍擴大，肺活量提高，肺內(nèi)每分通氣量(即每分鐘的通氣量)加大，增強了呼吸器官的功能，對防止呼吸道常見病有良好的作用。

4、運動可使孩子胃腸蠕動增加，胃腸消化能力增強，食欲增加，營養(yǎng)吸收完全，使孩子發(fā)育更好。厭食、拒食的孩子更需要運動。

5、能促進神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。鍛煉時，機體各部的協(xié)調(diào)運動都是在神經(jīng)系統(tǒng)統(tǒng)一控制和調(diào)節(jié)下進行的，因此，在進行體格鍛煉的同時，神經(jīng)系統(tǒng)本身也經(jīng)受鍛煉和提高。如各種體操，可使嬰兒從無秩序的動作，逐步形成和發(fā)展為分化的、有目的的、協(xié)調(diào)的動作，這是對神經(jīng)系統(tǒng)良好的調(diào)節(jié)。

6、能預防疾病。孩子多進行戶外運動，接受日光、空氣和水的沐浴，能逐步經(jīng)受外界環(huán)境變化的刺激，皮膚和呼吸道的粘膜不斷受到鍛煉，增強了其耐受力，大腦皮層也對冷和熱的刺激形成條件反射。當自然因素發(fā)生變化時，孩子就能迅速而準確地進行反應，使身體跟外界環(huán)境保持平衡，這樣就不容易感冒，也不容易中暑。

春天幼兒運動注意事項

注意事項一：在運動前做好熱身工作。

春天雖然是比較溫暖，但是對于運動神經(jīng)來說還是比較脆弱的，特別是小孩還不成熟的骨骼更是需要做好運動前的熱身活動。還有雖然春天暖，但是乍暖還寒的，還是需要做好保暖工作，保護好神經(jīng)肌肉組織。而且做好熱身運動，會使身體比較暖和，肌肉神經(jīng)比較不會那么僵硬，運動起來也比較不會畏手畏腳的。

注意事項二：要正確科學的給孩子穿衣。

小孩向來是比較容易跑來跑去，靜不下了的，如果帶小孩到戶外運動，那么更是停不下來的，如果穿太多，小孩活動起來就很受限制，也會玩得不開心，還有穿太多更容易流汗，風吹容易受涼。而如果穿少了就也容易感冒。那么，如何給寶寶穿衣服呢?一般來說剛出門運動時可以給寶寶穿多點衣服，但是進行熱身運動后，體內(nèi)供熱增強就可以脫掉一件。家長如果擔心孩子出汗后著涼可以給孩子戴個比較薄的帽子，可以保暖也能防止因為流汗頭部著涼。還有要隨身帶著干毛巾，孩子流汗后要及時擦干，這樣就比較不會感冒了。

注意事項三：要穿方便運動的鞋子和衣服。

小孩子運動總是不遵守什么規(guī)律的，蹦蹦跳跳是他們的天性，所以，在小孩運動的時候要選擇一雙比較好運動的，能保護孩子不容易摔倒或者是滑到的鞋子，這樣孩子活動起來也比較靈活，還有要穿比較有彈性的衣服或者寬松的衣服，最好是準備一套運動服，如果平時漂亮的衣服運動時動作往往舒展不開就容易導致骨骼受傷。所以準備一套適合運動的運動裝也是很有必要的。

注意事項四：選擇一個適合運動的場所。

一個好的運動場所對寶寶的運動也有益處的。特別是選擇一些有陽光有樹的地方，更能促進有氧運動。不要在一些污染嚴重的地方或者是選擇空氣污染嚴重的時候運動，這樣不僅不能得到鍛煉，還會倒吸進污染氣體，容易得呼吸道疾病。

春天幼兒運動的好處2 春季戶外運動對幼兒的好處

1、運動能強化孩子肌體的功能

強化心臟：有氧運動是指運動身體的大肌肉群，使心臟持續(xù)加速跳動幾分鐘。通過一次次的有氧運動，氧氣被輸送到肌肉。結果是，心臟變得更加強壯，做事時更有效率，不會很容易就感到疲勞。

增加柔韌性：柔韌性越好的人就越不容易在劇烈的活動中發(fā)生拉傷肌肉或扭傷關節(jié)的`問題。而生活中有許多休閑運動都對提高柔韌性有幫助，比如：武術、跳舞等等。

2、鍛煉能保持體重

事實證明，許多肥胖兒童在生活中明顯缺乏鍛煉。肥胖兒童更容易受到諸如：心臟病、糖尿病和高血壓等疾病的威脅。因此，平衡能量攝入和能量輸出并保持適當體重對于兒童很重要。

寶寶運動時的禁忌

1、避開劇烈運動。提醒寶寶不做從高處往下跳、快跑等危險動作，以防寶寶摔倒或撞倒。

2、不做超前運動。寶寶玩什么、怎么玩，應根據(jù)他的年齡或月齡。

3、帶寶寶玩，一定要避開人多、車多的地方，路面要平坦，最好是草地或土地。

4、鞋要舒服。鞋底一定要軟軟的，走起來感覺很舒服，透氣性也要好。

寶寶初春運動注意事項

1、注意防寒保暖

初春季節(jié)，氣候變化無常，早晨鍛煉時，衣服不能穿得太少。運動后要及時擦干汗水。健身時間可選擇14：00至20：00。研究表明，14：00之后，人體機能開始上升，17：00至19：00達到最佳，鍛煉選擇在此時比較適宜。

2、多飲水

當前氣溫尚低，人們鍛煉時往往忽視飲水的重要性。事實上，此時氣候較為干燥，運動中又要大量排汗，所以此時鍛煉應注意水分的及時補充。

春季養(yǎng)生的講究有哪些

春季養(yǎng)生的講究有哪些

春季如何養(yǎng)生？進入春季，天氣漸漸回暖，這個時候也是養(yǎng)生的大好時節(jié)，我們應該多結合自己的體質(zhì)，身體健康等情況來進行選擇養(yǎng)生方法，只有科學的養(yǎng)生方式才能更有助于身體健康，下面就一起來看看春季養(yǎng)生方法有哪些。

日常起居

此時已經(jīng)進入了二之氣，氣候也日漸溫暖起來，但是早晚的溫差卻很大，仍時不時的會有寒流來襲 ，正所謂早晚冷，中午熱，有風冷，沒風熱，穿少了冷，穿多了又熱，運動一下就熱，剛坐下又冷的氣候。再加上天氣的變化很大，雨水比較多，有些地區(qū)甚至還會出現(xiàn)陰雨連綿，梅雨不斷的問題。因此及時的增減衣服是這一個季節(jié)最為重要的養(yǎng)生之道。

中醫(yī)建議此時要特別注意勿極寒，勿太熱“，的穿衣原則，也就是說不能穿多了，也不能穿少了，最好可以時不時的根據(jù)自己的感覺增減衣服。原則上建議以上厚下薄的穿衣方式進行，另外要特別注意下肢和腳部的保暖。中醫(yī)認為春分時節(jié)能微微發(fā)汗是極好的，這樣有助于將冬季潛伏的寒邪逼出體外。

另外日常還要注意科學的生活方式，注意睡眠質(zhì)量，多注意做一些輕緩類型的運動則更有利于身體健康。

精神保健

據(jù)調(diào)查統(tǒng)計春季是抑郁等心理疾病高發(fā)的季節(jié)，這可能與氣候及春季肝氣郁結有關。因此春季更要注意做好精神方面的調(diào)養(yǎng)，建議一定要堅持”平和“為貴，無論遇到什么事都要保持平衡的心態(tài)，樂觀的心態(tài)，切記給自己過大的心理壓力，日常應以安養(yǎng)神氣為主，避免大悲大喜，避免過大的情緒波動，這樣才能更有助于”陰陽平衡“的特點。

建議在這個春光無限好，草長鶯飛的季節(jié)里可以多出去踏青，在風和日麗的時候和親朋友一起到外賞花，這不僅有利于心理的保健，同時還有利于緩解精神壓力，是春季精神養(yǎng)生方面不可缺少的一部分。

飲食養(yǎng)生

一年之季在于春，春季做好飲食養(yǎng)生也是一件特別重要的事，中醫(yī)認為眼下屬仲春，因此肝氣較旺，腎氣微，所以中醫(yī)建議日常飲食當中可以適當?shù)脑黾右恍┧嵝缘氖澄?，辛熱的食物以益腎補肝。另外在春季雨水較多，更容易引起濕邪入體，所以適當?shù)某孕責岬氖澄锔欣隍尦畾?。飲食上可以適當?shù)亩喑砸恍┥?，椰菜，蔥花等。另外中醫(yī)還認為春季人易脾胃失和，因此更要注意日常的健運脾胃之道，可以適當?shù)亩喑孕┤缟剿?，蕎等具有健脾養(yǎng)胃功效的食物。

疾病預防

春季還是各種呼吸系統(tǒng)疾病，感冒、流感，流行性疾病，過敏，口腔潰瘍，胃腸等疾病高發(fā)的季節(jié)，因此春季還要做各種疾病的預防工作。

春季養(yǎng)生法有哪些

平和體質(zhì)

此類人胖瘦勻稱、健壯有力、目光有神、精力充沛。其養(yǎng)生原則是協(xié)調(diào)陰陽，暢通氣血，促進代謝。在飲食上沒有品種上的禁忌。

痰濕體質(zhì)

此類人多腰腹部肥滿，肢體沉重倦擔調(diào)養(yǎng)應以疏肝理氣為主。飲食上宜食具有健胃、行氣、活血之物，如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。

陽虛體質(zhì)

此類人怕冷，肢體不溫，經(jīng)常感到背部和膝關節(jié)以下寒冷。陽虛質(zhì)的人應以溫補脾腎、運動健身為主。宜食溫熱的食物，比如荔枝、龍眼、羊肉等。

氣虛體質(zhì)

此類人四肢倦怠、肌肉松軟、不喜運動。氣虛者應以補益脾肺為主，更要慎避風邪。飲食上宜食性質(zhì)平和、偏溫之物，如山藥、龍眼肉、蓮子等。

陰虛體質(zhì)

此類人多為瘦小或瘦長體形的人，怕熱、手足心熱、皮膚偏干或偏油。養(yǎng)生原則是養(yǎng)陰降火、鎮(zhèn)靜安神，以飲食調(diào)理、心神調(diào)養(yǎng)為主。飲食上，不宜吃溫燥、辛辣、香濃的食物。宜食清潤之物，如葡萄、梨、苦瓜、黃瓜等。

濕熱體質(zhì)

此類人膚色多偏黃，有”濁“而不清爽之感。調(diào)養(yǎng)應以健脾去濕、疏肝利膽為主。飲食上宜食清淡去濕之物，如冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米、海帶等。

陽熱體質(zhì)

此類人體格壯實、面色紅潤、聲高氣粗。調(diào)養(yǎng)應以生津養(yǎng)陰為主。飲食上宜多食水果蔬菜，尤其是黃瓜、苦瓜、西瓜、梨、蘋果、冰糖等。

春季養(yǎng)生的注意事項

不要圖美衣單薄

俗話說，”春捂秋凍“，雖然春天開始回暖，氣溫漸升，百花齊放。也是個展現(xiàn)著美麗與生命的季節(jié)。但是春天千萬不要著脫下冬衣穿靚衫。盡管陽氣漸生，陰寒卻未盡，要注意早春的溫差幅度較大，早晨及晚上要注意穿多點，不要一天到晚都穿單薄的裙裝，否則會導致關節(jié)炎與多種婦科疾病。不過，”捂“也要捂得恰當，基本上在穿著上注意”上薄下厚“就可以了，注意保暖腿部及關節(jié)，不要留下病根。

TIPS：愛美的女性可以多帶幾件夾衣，隨天氣變化一件件增減，還要根據(jù)各人的生理特點、年齡、性別、健康狀況、生活環(huán)境、職業(yè)等不同區(qū)別對待。

不忘進補

春天，要注意在日常飲食上的品種多樣化，保證機體能夠得到豐富而充足的營養(yǎng)素供給。

中醫(yī)養(yǎng)生認為，在人體正氣強盛的情況下，”邪氣“就不容易侵入機體，也就不會發(fā)生疾病，所以增強體質(zhì)，提高人體的抗病能力十分重要。在驚蟄之后，天氣變暖，各種動物開始活動，細菌、病毒也開始生長繁殖，所以人們需要進行飲食調(diào)養(yǎng)，增強體質(zhì)以抵御病菌或病毒的侵襲。

TIPS：我們可以根據(jù)春天人體陽氣逐漸生發(fā)的特點，選擇其平補、清補、柔補的飲食原則，以免適得其反。要注意保陰潛陽，多吃清淡的食物，以提高人體的免疫力。

不在陰濕環(huán)境久留

春天開始回暖，空氣中的水分漸漸增多，顯得濕氣很重。特別是南方的春天，霧霾、潮濕、悶熱，給細菌的生長居提供了環(huán)境。所以要保證居室及辦公室內(nèi)的通風透氣，在天氣好的時候，要多曬曬被褥和衣服，晚上睡覺的時候要保持室內(nèi)干燥透氣?？梢远啻┘兠薜膶捤梢路?，避免發(fā)生濕疹。

TIPS：春季氣溫多潮濕，女士們更要注意個人衛(wèi)生，穿在身上的內(nèi)褲一定要保持干爽。也要注意晾曬的`衣服要在通風透氣的地方晾曬，不讓細菌滋長。盡量不要穿緊身褲子，不要長期使用衛(wèi)生護墊，以免使悶熱的濕氣無法散發(fā)影響到陰道的清潔。

不多吃酸常食甘

中醫(yī)提倡春天飲食中應”省酸增甘“，這是春季養(yǎng)肝的基本法則。因為在春天人的肝臟陽氣旺盛，再吃酸性食物，會導致肝氣過于旺盛，而肝旺就容易損傷脾胃，所以，春季的飲食是忌酸倡甘甜的。

要避免過多食用酸性的食物。如羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等。多食用甘溫補脾的食物，如山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。

TIPS：春天應該多進食補，選擇具有溫熱特性的食物可以助陽，適當多吃些可達到養(yǎng)護陽氣的目的。在烹飪的時候多放些蔥、蒜、韭菜、蒿菜、芥菜等辛辣的蔬菜，水果也應選擇溫和的食用。

不要”蝸居“，常運動

春季常運動對身體很有好處。因為春天自然界的陽氣開始升發(fā)，我們應該借助這一點，好好養(yǎng)陽。想想看外面的世界萬物復蘇，百花放百鳥飛，在這樣的環(huán)境，人也容易感到生命的旺盛與活力。而養(yǎng)陽的關鍵是”動“勿”靜“，要積極到室外鍛煉，去呼吸新鮮空氣，曬曬太陽。

TIPS：體質(zhì)差點的女性不要氣得太早去鍛煉，最好在太陽升起后外出鍛煉，特別是要注意在鍛煉前喝些熱水、牛奶、蛋湯等熱湯飲，運動的強度不要太大。

不怒常笑身體好

春天不是個應該生氣的季節(jié)，也不是適宜生氣的季節(jié)。前面提及春季肝陽亢盛，如果情緒過于急躁或者起伏過大，就容易傷到脾臟。所以，要做到心胸開闊，身心和諧。而且心情過于抑郁會導致肝氣郁滯，也使免疫力下降，也容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等。所以為了健康與美麗，應該多多放開胸懷，笑口常開，這樣會青春常駐。

TIPS：當被什么事情”氣到“時，最好深呼吸10次左右再開口說話，不要被急怒的火氣傷到自己的身心。遇到什么事情先想一想，傷心的時候不要憋著，適當?shù)匕l(fā)泄是好事。

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