春季起居運(yùn)動(dòng)應(yīng)季有講究

根據(jù)季節(jié)氣候的特點(diǎn)進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)以調(diào)節(jié)身體功能，同時(shí)，積極調(diào)攝精神狀態(tài)和飲食起居，才能保證身體健康。

俗話說(shuō)：“春捂秋凍”，所以春季衣著應(yīng)逐漸減少，不宜一次減太多。春季一定要保證充足的睡眠，以減少白天的困倦。

按照中醫(yī)五行理論歸屬，春為木，肝喜條達(dá)，與木的生長(zhǎng)相類(lèi)似，因此春季是肝木旺盛的季節(jié)。春季養(yǎng)肝但不宜過(guò)補(bǔ)肝陽(yáng)，而應(yīng)該養(yǎng)肝柔肝。鴨血是補(bǔ)養(yǎng)肝陰的佳品，也可選用一些疏肝理氣的食物，例如玫瑰花、佛手抓等，有助于肝臟條達(dá)之性，還可以選擇一些清肝明目的食物，如馬頭蘭、苜蓿、蓬蒿等。

春季運(yùn)動(dòng)宜選擇節(jié)奏比較慢而且運(yùn)動(dòng)量不大的方式，如散步、慢跑、做操、打拳等，不要出大汗。節(jié)假日可選擇結(jié)伴郊游，賞花踏青、放風(fēng)箏等活動(dòng)，以利于改善機(jī)體功能。

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