驚蟄節(jié)氣的防病保健

驚蟄節(jié)氣的防病保健

驚蟄是24節(jié)氣中的第三個(gè)節(jié)氣，在每年公歷的3月5日前后。驚蟄前后天氣已開(kāi)始轉(zhuǎn)暖，并漸有春雷出現(xiàn)，雨水漸多，氣溫一般在4°C~5°C之間，最高氣溫為18°C~23°C,最低氣溫為-7°C~-3°C。雖氣候日趨暖和，但陰寒未盡，所以氣候變化較大，有時(shí)降雨量很多，突如其來(lái)的冷空氣較強(qiáng)，且早晚與中午的溫差很大，乍暖還寒。此時(shí)蟄伏在泥土中冬眠的各種昆蟲(chóng)開(kāi)始蘇醒，過(guò)冬的蟲(chóng)卵也開(kāi)始卵化。

防病保健

春季驚蟄前后，有些人往往會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀，偶爾一兩次失眠不會(huì)有什么大礙，但長(zhǎng)時(shí)間失眠會(huì)給身心帶來(lái)嚴(yán)重影響，所以，我們一定要重視睡眠。此節(jié)氣也是肝炎的高發(fā)期，我們對(duì)肝臟要小心呵護(hù)。

保證睡眠，提高抗病能力

經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，晚上睡眠時(shí)間少于7小時(shí)的人和睡眠質(zhì)量不好的人，接觸病毒后受感染的幾率比其他人都要高。所以，我們要保證睡眠，提高抗病能力。睡眠受飲食、情緒、環(huán)境等因素的影響，曰常生活中要加以注意。

◎飲食因素：晚飯不要吃辣咸、脹氣、油膩食物，睡前不宜飲酒。

◎情緒因素：人的精神、心理受到外界的刺激或干擾時(shí)，最容易導(dǎo)致失眠。所以，睡前不易爭(zhēng)吵，不要想太多的事情，心情平和、安靜，才能很快入睡。

◎環(huán)境因素：嘈雜、陰冷、空氣不好的住房會(huì)影響人的睡眠。所以，臥室應(yīng)經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，睡眠時(shí)關(guān)閉光源、關(guān)掉電視、音響。

警惕肝炎

春回大地，天氣漸暖，外出旅游的人逐漸多了起來(lái)。不過(guò)，要提醒廣大朋友們，在外吃飯、留宿，可要注意預(yù)防肝炎的發(fā)生。以下幾種方法供您參考：

◎防止病從口入：要注意個(gè)人和飲食衛(wèi)生，做到飯前、便后要洗手，不食不潔的食物，尤其不要吃沒(méi)煮熟的肉制品、生猛海鮮，不到衛(wèi)生條件差的餐館就餐。

◎與肝炎病人接觸要小心：接觸肝炎病人后，要用肥皂和流動(dòng)水清洗接觸部位，并可以注射丙種球蛋白，越早越好，最遲不超過(guò)接觸病人后7~14天。

◎避免過(guò)度勞累：過(guò)度疲勞會(huì)破壞肌體相對(duì)平衡的免疫狀況，使肝炎病毒有機(jī)可乘。

◎不要大量飲酒：大量飲酒會(huì)使肝臟負(fù)荷過(guò)重，引起肝炎的發(fā)生。

如何在驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生保健呢？

1. 吃清淡健康的食物：驚蟄時(shí)節(jié)人體的新陳代謝會(huì)加速，需要多攝入水分和蛋白質(zhì)?？梢允秤靡恍┣宓】档氖澄铮缜鍩蹼u湯、水煮魚(yú)、蔬菜沙拉等。
2. 多喝水：驚蟄時(shí)節(jié)氣溫上升，人體容易感到口渴，需要多喝水，保持體內(nèi)水分平衡。
3. 忌暴飲暴食：雖然驚蟄時(shí)節(jié)人體代謝加快，但也要避免暴飲暴食，過(guò)度負(fù)擔(dān)腸胃。
4. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：驚蟄時(shí)節(jié)適宜進(jìn)行一些輕度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，如散步、打太極等，以保持身體的健康狀態(tài)。
5. 睡眠充足：驚蟄時(shí)節(jié)人體容易感到疲勞，需要保持充足的睡眠，以恢復(fù)身體的精力。

驚蟄節(jié)氣的養(yǎng)生保健有哪些？

驚蟄是二十四節(jié)氣之一，標(biāo)志著春天的正式開(kāi)始。在這個(gè)時(shí)候，氣溫開(kāi)始逐漸升高，天氣變得潮濕，很容易引起感冒、咳嗽等疾病。因此，應(yīng)該采取一些養(yǎng)生措施來(lái)保護(hù)身體健康。
以下是一些驚蟄養(yǎng)生的方法：
1. 注意保暖和調(diào)節(jié)飲食。驚蟄時(shí)節(jié)氣溫變化大，早晚溫差較大，要注意保暖。此外，應(yīng)該多吃一些溫補(bǔ)食品，如雞肉、豬肉、羊肉、魚(yú)肉等，避免生冷食物，如生菜、西瓜等。
2. 多喝水，保持身體水分。驚蟄時(shí)節(jié)氣溫升高，人體出汗增多，應(yīng)該多喝水，保持身體水分。
3. 注意室內(nèi)通風(fēng)和清潔。驚蟄時(shí)節(jié)空氣濕度大，容易滋生細(xì)菌和病毒，應(yīng)該經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)清潔。
4. 適當(dāng)鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。驚蟄時(shí)節(jié)氣候宜人，適合戶外活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)鍛煉身體可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。
5. 注意休息，調(diào)節(jié)心態(tài)。驚蟄時(shí)節(jié)陽(yáng)氣漸長(zhǎng)，人體也處于一個(gè)生機(jī)勃勃的狀態(tài)，但是也應(yīng)該注意休息，避免過(guò)度疲勞。調(diào)節(jié)好心態(tài)，保持愉悅的心情也非常重要。
總之，在驚蟄這個(gè)節(jié)氣，保持身體健康的關(guān)鍵是注意保暖、飲食調(diào)節(jié)、多喝水、室內(nèi)通風(fēng)和清潔、適當(dāng)鍛煉身體和調(diào)節(jié)心態(tài)。

驚蟄時(shí)節(jié)該如何養(yǎng)生保??？

1、“春捂”很重要。常言說(shuō)得好，“春凍骨頭秋凍肉”。雖然已經(jīng)打春了，氣溫開(kāi)始回暖，但冷空氣還是不斷來(lái)襲，晝夜溫差大，氣溫也時(shí)高時(shí)低。
2、注意預(yù)防流行病。這個(gè)時(shí)節(jié)，天氣忽冷忽熱，細(xì)菌和病毒等微生物也開(kāi)始活躍，是感冒、流感、痢疾、肝病和心腦血管疾病等流行病的高發(fā)期。
3、飲食少酸，保護(hù)脾胃。春天對(duì)應(yīng)的是肝臟，如果肝氣旺盛就會(huì)損害脾胃，而脾胃是后天之本。因此，驚蟄時(shí)節(jié)多食用一些甜性食物，少食用酸性食物。

驚蟄節(jié)氣的養(yǎng)生保健方法有哪些？

1、根據(jù)天氣冷暖添減衣服。由于天氣變化多端的特點(diǎn)，所以，遇到天氣很熱的時(shí)候就要減衣服，遇到天氣冷的時(shí)候就要趕緊增加衣服。
2、適當(dāng)可增加吃肉。不能單純吃蔬菜，驚蟄前后當(dāng)季的蔬菜不是很多，而且這些蔬菜的營(yíng)養(yǎng)成分和礦物質(zhì)本身有限，為了把身體打好底子，筆者認(rèn)為，在驚蟄前后要比別的時(shí)候要多吃點(diǎn)肉。
3、適當(dāng)補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)。驚蟄處在春季階段，春季本身是萬(wàn)物生長(zhǎng)的季節(jié)，從生長(zhǎng)角度和保健角度來(lái)看，這個(gè)時(shí)候可以買一些營(yíng)養(yǎng)品來(lái)吃，以便補(bǔ)充鈣、鐵、鋅、鎂、硒等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素等。
4、適當(dāng)喝25攝氏度左右的白開(kāi)水。這個(gè)時(shí)候因?yàn)橐B(yǎng)足精神生長(zhǎng)、養(yǎng)足精神保健。所以，不能喝冷開(kāi)水，但也不能喝太燙的開(kāi)水。應(yīng)當(dāng)要減少喝茶、喝飲料的次數(shù)。
5、春光明媚時(shí)適宜戶外運(yùn)動(dòng)。如果遇到天氣較好，春明明媚，可以進(jìn)行球類運(yùn)動(dòng)和田徑運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量不要過(guò)大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不要太長(zhǎng)。
6、驚蟄前后宜少飲酒或不喝酒。因?yàn)樯頇C(jī)能處在復(fù)蘇階段，所以不能受到較強(qiáng)的刺激。這段時(shí)間，喝酒的量要比喝養(yǎng)身酒的量還要少，并且要減少喝酒的次數(shù)。

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