春季養(yǎng)生首選增強體質(zhì)為先(春天適合的養(yǎng)生的項目有哪些？)

春季養(yǎng)生首選增強體質(zhì)為先

又是一個春天的到來，在這種季節(jié)里，很容易引發(fā)流感的現(xiàn)象。這是由于春天萬物生長，此時必定會有不少細菌頻繁滋生，如身體一旦抵抗能力下降，那么就會使細菌乘虛而入，從而導(dǎo)致疾病的產(chǎn)生。想要幫助身體提高自身的免疫力，就要學(xué)會從身邊的小事開始。

中醫(yī)養(yǎng)生是講究時令季節(jié)，也就是說每個季節(jié)都會有不同的養(yǎng)生之路，而春天正是養(yǎng)陽的季節(jié)，因此一定要做好保健工作。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)界認為增強體質(zhì)需做到“強鍛煉，多喝水，睡好覺，心平靜”，只有在各方面協(xié)調(diào)好身體的各個系統(tǒng)，那么才能有效提高自身的免疫功能。

春季如何增強體質(zhì)

飲食方面：春天比較注重“藏?zé)崃俊保虼艘俪砸恍┥匣鸬氖澄?，可以多吃一些抗氧化的食品，比如奶制品累、魚類、瓜果蔬菜等，都能夠提高自身的免疫力。

保暖方面：有人認為春天來了就要開始炎熱起來，但俗話說的好“冬三月草木凋零、冰凍蟲伏”，此時人體的代謝功能比較差，因此千萬不要急忙減少衣服，避免身體受到寒冷。

衛(wèi)生方面：春天細菌容易滋生，那么就要做到勤洗手的習(xí)慣，飯前便后要洗手，如在外面回到家之后，需要馬上洗手，以免細菌交叉感染。

睡覺方面：中醫(yī)認為春天的養(yǎng)生習(xí)慣需“晚臥早起”，但并非是指熬夜，最好就是每天晚上最好十一點左右時睡覺，可以幫助人體的代謝功能逐漸恢復(fù)正常。

春季如何預(yù)防疾病

對于一些患有哮喘的人群，很容易對動物毛、食物過敏，因此就要早做打算，先遠離過敏原，同時減少食用容易過敏的食物，防止哮喘的發(fā)生。

春天是是花粉以及細菌遍地的時期，因此體質(zhì)比較虛弱的人群，盡量減少出入公共場所，避免發(fā)生交叉感染的現(xiàn)象。

春天適合的養(yǎng)生的項目有哪些？

俗話說一年之計在于春，因此春季時大多人都注重養(yǎng)生，但是春季養(yǎng)生也是要遵循養(yǎng)陽防風(fēng)的原則，人體陽氣順應(yīng)自然，向上向外疏發(fā)，因此要注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽氣，凡有損陽氣的情況都應(yīng)避免。

春季養(yǎng)生的寓意春季養(yǎng)生主要就是指在春天運用各種方式來增強體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而才能夠延年益壽，養(yǎng)生的生字就是生命、生存、長壽的意思，養(yǎng)的意思就是保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)的意思。養(yǎng)生一詞是來源于中醫(yī)，中醫(yī)強調(diào)運用陰陽五行對人體進行科學(xué)的保養(yǎng)，從而達到保養(yǎng)身體減少疾病，延年益壽的目的。

春季養(yǎng)肝為主春季在五行之中屬于木，而人體中只有肝是木屬性，在春天肝氣旺盛人的精神更好，如果肝火過盛或是肝臟損傷在夏季就會發(fā)生病變，因此根據(jù)季節(jié)變化調(diào)養(yǎng)身體才會最佳選擇。肝臟是人體最重要的器官之一，能夠調(diào)節(jié)人體氣血，幫助脾胃消化吸收營養(yǎng)，因此帶來健康的身體，春季的氣候特點與人體肝有著密切關(guān)系，因此專家提出在春季時要養(yǎng)肝護肝，并且從飲食、鍛煉等方面入手。

養(yǎng)肝方式春季養(yǎng)肝要根據(jù)不同體質(zhì)進行，健康的人不能大補，否則會適得其反，身體虛弱的可以適量食用些海參、蟲草等。春季飲食要清淡，不能食用干燥、辛辣的食物，春季冷熱刺激會加速人體蛋白質(zhì)分解，因此需要補充蛋白質(zhì)，多食用雞蛋、魚類以及豆制品，春季可以多吃涼拌豬肝菠菜、蜂蜜水、冰糖燉雪梨、山藥排骨湯等。春季肝臟疏泄功能旺盛，如果多吃酸味食物可以抑制肝氣，在肝火旺盛的時候能夠防止肝氣過度發(fā)散，多喝水增加體內(nèi)血液循環(huán)，有利于代謝排肝毒，在春季注重養(yǎng)生才能保持身體健康。

春季養(yǎng)生應(yīng)該如何進行

春季養(yǎng)生應(yīng)該如何進行

春季如何養(yǎng)生

1、春季喝水飲食宜清淡

春季養(yǎng)生應(yīng)遵循養(yǎng)陽防風(fēng)的原則。春季,人體陽氣順應(yīng)自然,向上向外疏發(fā),因此要注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽氣,凡有損陽氣的情況都應(yīng)避免。春季養(yǎng)生,就是指在春天通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強體質(zhì)、預(yù)防疾病,從而達到延年益壽的一種春季養(yǎng)生醫(yī)事活動。

春天人的陽氣生發(fā),肝氣比較旺,肝氣旺的.時候就容易出現(xiàn)肝脾不合的情況,如果出現(xiàn)這種情況,就容易出現(xiàn)反酸。所以春季飲食調(diào)養(yǎng)宜清淡可口,忌油膩、生冷及刺激性食物,應(yīng)選擇一些養(yǎng)肝、疏肝、健脾、理氣的食物和藥材,飲食過酸、過辣、過甜都不好。在飲食上一定要注意掌握尺度,“一般認為酸是主肝的,增酸護肝,但有人擔(dān)心吃酸東西多了,反而對脾不好。對于這一點,并不是說平常不能吃酸的東西,吃的時候注意不要過度就行?！?此外,春天有些人的脾氣比較急暴,身體也容易出毛病,春天尤其要注意保持情緒平和,注意自我情緒的調(diào)節(jié)。

2、春季要以溫和運動為主

春季后,隨著氣溫回升,人們應(yīng)逐漸增加戶外活動的時間以加快血 液循環(huán),促進氣血運行。春季健身以不出汗或微出汗為佳,這時比較 適合進行節(jié)奏和緩的運動,如春游、放風(fēng)箏、散步、慢跑、打太極以及并不劇烈的球類運動。但在日常生活和運動鍛煉時,要注意做好各種防護工作。

3、春季要注意保暖增強抵抗力

所謂生,就是生命、生存、生長之意;所謂養(yǎng),即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補養(yǎng)之意?？傊?養(yǎng)生就是保養(yǎng)生命的意思。以傳統(tǒng)中醫(yī)理論為指導(dǎo),遵循陰陽五行生化收藏之變化規(guī)律,對人體進行科學(xué)調(diào)養(yǎng),保持生命健康活力。精神養(yǎng)生是指通過怡養(yǎng)心神,調(diào)攝情志、調(diào)劑生活等方法,從而達到保養(yǎng)身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的目的。因此春季養(yǎng)生要注意節(jié)氣,防止“倒春寒”帶來的不舒服。

春季是常見病的多發(fā)季節(jié),特別是慢性支氣管炎、哮喘、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等過敏性疾病,一遇到氣溫突變,或者粉塵飛揚,癥狀就會出現(xiàn);再加上“倒春寒”,往往讓身體抵抗力下降,因此不可小視,應(yīng)該在平時生活中加強體育鍛煉,增強抵抗力。

春季養(yǎng)生注意事項

1、春季養(yǎng)生要飲食清淡

春季人易上火,出現(xiàn)舌苔發(fā)黃、口苦咽干等,因此飲食宜清淡,忌油膩、生冷及刺激性食物。

2、春季養(yǎng)生要早睡早起

在起居方面要早睡早起。春季后養(yǎng)生要注重護肝養(yǎng)陽,伸懶腰是好方法之一。據(jù)報道,人體困乏時,氣血循環(huán)緩慢,這時舒展四肢,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深呼吸,有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用。

3、春季養(yǎng)生要戒怒忌郁

進入春天后,要力戒暴怒,更忌情懷憂郁,做到心胸開闊,樂觀向上,保持心境恬愉的好心態(tài)。

春季養(yǎng)生忌吃食物類型

1、春季養(yǎng)生要忌辛燥食物

春季天氣溫度由冷轉(zhuǎn)暖,陽氣升漲,容易“上火”,因此要忌食燥熱食物,如羊肉、狗肉,少吃油炸雞、肋骨等。巧克力等甜食也不可錯吃、姜、辣椒等都要注意食用量。

2、春季養(yǎng)生要忌能致敏的食物

對一點有皮膚病、氣喘、過敏性鼻炎等過敏性惡疾的人,春季是好發(fā)季候,要慎用海鮮、蝦、海魚、蟛蜞等富含組氨酸的食物。

春節(jié)的養(yǎng)生保健方法有哪些？

你好！春季養(yǎng)生應(yīng)遵循養(yǎng)陽防風(fēng)的原則，因為春季人體陽氣順應(yīng)自然，向上向外疏發(fā)，因此要注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽氣，凡有損陽氣的情況都應(yīng)避免。春季養(yǎng)生，就是指在春天通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達到延年益壽的一種活動。 1、盡量早睡早起。春天日照時間較冬天長，陽氣也較為旺盛，專家建議可盡量早睡早起，最好晚上11點前入睡，最晚也別超過晚上12點，避免耗損體內(nèi)陽氣，起床時間則建議為早上6~7點，可透過日照吸收陽氣。睡眠不好的朋友，建議多吃一些可以改善睡眠的食物或者褪黑素之類的營養(yǎng)保健品，只有睡眠質(zhì)量好，身體才會更好。 2、春季養(yǎng)肝。春季雖是肝病高發(fā)季節(jié)，但也是所有生物推陳出新，生氣盎然的季節(jié)，人的肝氣也開始旺盛，排濁氣，暢氣血，是調(diào)肝養(yǎng)肝的好時機。故，中醫(yī)有“春宜養(yǎng)肝”之說。春季開啟了一年生命活動周期的序幕，養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)肝護肝為先。肝臟不好的朋友，一定要少喝酒，另外可到千葉草保健品商城買些b族維生素適當補充，它具有解酒護肝的作用。 3、多補充水。春季風(fēng)大，氣候干燥，水分缺乏，應(yīng)多喝白開水補充體液，增強血液循環(huán)，促進新陳代謝。多飲水還可以促進腺體，尤其是消化腺和胰液，膽汁的分泌，以利消化吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。 4、飲食平衡。春季天氣逐漸變暖，此時陽氣升發(fā)，飲食要以清淡平和，營養(yǎng)豐富為宜，同時要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)，碳水化合物，脂肪，維生素，礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例。避免多吃油膩，辛辣，油炸食物這些食物難消化，會加重胃和肝臟的負擔(dān)。此外多食新鮮時令水果。 5、多吃綠色蔬菜。平時可多吃綠色食物養(yǎng)肝，例如綠花椰菜、菠菜、油菜、茼蒿等都是不錯的選擇，具有促進生長、生津止渴等功效，除了綠色蔬菜，也可喝綠豆湯清熱解毒。 6、心情愉快。春季養(yǎng)肝，首先是保持心情愉快。人常說“火大傷肝”“怒傷肝”肝火太旺，都是在說情緒過度受刺激會使五臟之氣平衡協(xié)調(diào)的關(guān)系受到破壞。故春天最怕肝氣抑郁，輕者使人神經(jīng)衰弱，內(nèi)分泌紊亂，重者則可致精神失常，高血壓，心血管疾病，大大降低人體免疫力。要想肝臟強健，首先注重情志養(yǎng)生，學(xué)會制怒，要盡力做到心平氣和，樂觀開朗，從而使肝火熄滅，肝氣正常升發(fā)，順調(diào)。 7、適量運動。春季是萬物萌動的大好時節(jié)，也是體育鍛煉的大好季節(jié)。建議人們紛紛走進大自然，盡情吸收春的氣息，活動肢體，以助肝氣升發(fā)，使生命之氣從冬季的潛藏狀態(tài)下解脫出來，吐故納新，煥發(fā)生氣。在春季開展適合時令的戶外活動，如做操，散步，踏青，打球，大太極拳，放風(fēng)箏等，既能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，又可以怡情養(yǎng)肝，達到護肝保健的目的。
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