春季護肝是養(yǎng)生的一大重點

春季護肝是養(yǎng)生的一大重點

春天代表著所有生命的開始，那么人們也要開始學會注重養(yǎng)生之道。而護肝就是其中之一，由于肝臟是人體最重要的器官，它是排毒的中間場所，還可以調節(jié)氣血，并有助于脾胃消化食物，以及吸收營養(yǎng)，因此人們需要對肝臟起到保護工作。

俗話說“春氣通于肝”，也就說春天很容引發(fā)各類肝病的現(xiàn)象。中醫(yī)認為，肝為藏血的器官，體陰而用陽，肝血充沛，肝臟功能才是正常的。那么在日常生活中就要養(yǎng)成良好的生活習慣，才能幫助肝臟更好的運作下去。

春季如何護肝

晚睡早起：通常春天的睡眠應做到晚睡早起，當在睡覺時最好開些窗通通風，能夠把室內污濁的空氣凈化掉，同時晚上要把被子蓋好，避免受風著涼。

良好情緒：所謂大怒傷肝，因此在生活中不管遇到任何事都要學會心平氣和，如有不順心的事情，可以用言語或者其他途徑發(fā)泄出來，不要給自身造成太大的壓力。

飲食習慣：一到春天，人們就要開始減少食用酸性食物，最好多吃一些養(yǎng)肝的瓜果蔬菜，豆制品類等，能夠防止傷害到肝臟功能。

適當運動：有些人一到春天就容易犯困，就忽略了體育鍛煉，這樣就不能達到護肝的效果。因此在周末的時候，可以適當進行運動，比如慢跑、散步等，能使整個人的氣血通暢。

春季肝臟不適的癥狀

有些人一道春季就會發(fā)生肝臟不好，此時會產生不適的癥狀，就要及時留心。如當發(fā)現(xiàn)自己的面部粉刺變多，同時還會出現(xiàn)紅鼻子，并且面部發(fā)黑，那么就說肝臟出現(xiàn)了問題，此時就要及時對肝臟進行保健。

為什么春天養(yǎng)生先護肝？

春季草木萌生，萬物復蘇。肝臟的功能也開始活躍，此時要對肝臟倍加呵護，以下幾種護肝的方法：

1.多喝水

喝水有助于促進消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

2.保持飲食均衡

春季飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例。

3.飲酒要適度

少量飲酒有利于通經、活血、化淤和肝臟陽氣之升發(fā)。但不能貪杯過量，要知道肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲會傷肝。

4.心情舒暢

心情舒暢使人健康。由于肝喜疏惡郁，要想肝臟強健，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調。

5.堅持運動

春季鍛煉有利用養(yǎng)肝。在春季開展適合時令的戶外活動，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，又可以恰隋養(yǎng)肝，達到護肝保健之目的。

溫馨小貼士

春陽生發(fā)，人體亦然。古人云：寬松衣帶，披散頭發(fā)，形體得以舒展，氣血不致淤積。肝氣血順暢，身體必然強健，所以春季穿衣應講究寬松。

春季養(yǎng)肝方法有哪些

春季養(yǎng)生最重要的就是養(yǎng)肝，下面我為大家介紹六個春季養(yǎng)生方法，歡迎大家閱讀。

春季養(yǎng)肝方法有哪些 1、多吃枸杞養(yǎng)肝排毒

春季易使肝旺，而肝臟在人體內是主理疏泄與藏血，因此，春季養(yǎng)生宜順應陽氣自然升發(fā)舒暢的特點，以養(yǎng)肝為要務。杞子性平味甘，功能潤肺清肝、滋腎益氣、生精助陽、補虛勞、強筋骨，是滋補性強壯藥，為廣東民間煲湯的常用藥材，如《食療本草》說它“堅筋耐老”，“補益筋骨，能益人，去虛勞”。所以在春季可以多吃枸杞養(yǎng)肝。

2、保證睡眠的質量

要擁有健康的肝臟，睡眠是必須保證的。睡眠是人類自身對腦和整個神經系統(tǒng)的有效調節(jié)，在高質量睡眠狀態(tài)下，體內出現(xiàn)一系列有利于生理、生化的變化，起到祛病延年的作用。

3、注意保暖

春天因氣候變化大，加上陽光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少，不要一下子換上夏季的'短袖短褲，寒邪傷肺，容易導致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于減穿衣服。

4、運動注意強度和速度

春季乍暖還寒不適宜劇烈運動，應以節(jié)奏緩和的運動為主，避免因過度運動造成津液耗傷、陽氣損傷，從而有悖于“春夏養(yǎng)陽”的原則。溫長路指出，春游、放風箏、散步、慢跑、打太極以及并不劇烈的球類運動都是春季運動的良好選擇。慢運動也需適度，并持之以恒，運動時要及時補充水分。

5、保持心情舒暢

保持心態(tài)平和，有利于肝氣舒達。旅游是一個方法，找三五好友郊游踏青，讓歇息已久的精神感官，在自然環(huán)境中重新復蘇;也可以買一把甜香的水仙花、風信子回家，將春天的信息帶入室內，同時也有利于自己的健康。

6、推拿養(yǎng)肝

養(yǎng)肝護肝可以經常按壓肝腧穴和太沖穴。肝腧穴位于第九胸椎棘突下(督脈)旁開1.5寸處，是肝臟在背部的反應點，刺激此穴有利于肝臟疾病的防治。而太沖穴位于足背部當?shù)谝货殴情g隙的后方凹陷處，是肝經的原穴，肝臟所表現(xiàn)的個性和功能在此穴都可體現(xiàn)。用拇指指尖對穴位慢慢地進行垂直按壓即可。推拿治療的過程可使接受治療者心身徹底放松，有助于順氣開郁、緩解緊張焦慮情緒。

春季養(yǎng)肝攻略！這四招不可錯過

春季養(yǎng)生應當以養(yǎng)護肝臟為主要，調理身體內的陽氣，使之不斷充沛。肝的主要功能是保持和維護周身氣血的疏通暢達，肝功能正常了，人體氣血才會暢通，臟腑功能才可以正常地發(fā)揮，不然會使氣血瘀滯，百病叢生。

那么，春季該如何養(yǎng)肝？廣州醫(yī)科大學附屬中醫(yī)醫(yī)院針灸科主任中醫(yī)師陳楚云教你四個方法來養(yǎng)肝。

春季宜早睡早起。肝經當令是丑時，丑時是指凌晨1點到3點。

中醫(yī)認為，肝主藏血，只有當人體靜臥時候，氣血才能歸于肝臟。

人體每天的許多毒素都是通過肝臟排出來的，若肝沒有足夠的能量去養(yǎng)護自己，毒素及廢物就會積聚，繼而發(fā)生疾病。故要養(yǎng)好肝，丑時一定要有好的睡眠。

都說春天要養(yǎng)肝，飲食宜少酸增甘。根據中醫(yī)五行學說，酸與肝相應，脾與甘相應；肝氣過旺會制約脾的功能，出現(xiàn)頭暈、頭痛、食欲不振等一系列癥狀。遵從少酸增甘原則可抑制肝氣過于亢盛，同時培補脾氣的虧虛。

“少酸增甘”不是單純的少吃酸味食物，多吃甘甜味食物。張梅解釋，從中醫(yī)五行角度出發(fā)，凡是屬收斂、固澀作用的食物皆歸為酸味，如石榴；具備補益、健脾、和緩作用的食物歸為甘味，如山藥、核桃、黑米、燕麥等五谷雜糧。

春季飲食應多以健脾益氣為主，可選用大棗、山藥、姜、瘦肉、魚肉、大麥、小麥、蜂蜜等具備和緩功效的食物。肝五色為青，故應多選擇綠色新鮮蔬菜進食。

足厥陰肝經屬肝絡膽，與肝、膽、胃等均有聯(lián)系，拍打肝經法可以很好地疏肝、護肝、養(yǎng)肝。

具體操作：一般取坐位，一條腿平放在另一條腿上，按經絡循行走向，從大腿根步一直拍打到腳底，力度適宜，以自身耐受程度為主，時間為20-30分鐘。勿在飽餐后進行，操作過程中可在相應穴位或其他陽性反應點處多停留，尤其是行間和太沖。

行間穴，在足背側，當?shù)谝?、二趾間，趾蹼緣的后方赤白肉際處。此穴對于治療肝病十分有效，每天進行兩次指壓，每次30下即可。

太沖穴，在足背側，當?shù)谝?、二跖骨間隙的后方凹陷處。凡屬肝氣郁結、肝火上炎、肝血不足、肝陽上亢等證，均可選用此穴。它能降血壓、平肝清熱、清利頭目，對女性的月經不調也很有效果。

《黃帝內經》指出：“怒傷肝，悲勝怒”?，F(xiàn)代人因為生活、工作等原因導致的種種壓力矛盾使其困擾不已，情緒未免控制不佳，從而影響身體健康。

肝具有疏散宣泄的功能，若其正常運行，則氣機調暢，氣血平和，心情舒暢。所以，春季養(yǎng)生情志方面需保持心胸開闊，精神愉悅，保持生機。

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