女白領們的春季養(yǎng)生小知識

女白領們的春季養(yǎng)生小知識

親愛的女白領們，一年之季在于春，無論工作如何的忙碌，你可以努力，但不要太過于要強，把休息時間也用來工作。工作歸工作，休息歸休息，將工作與生活區(qū)分開，生活也會有滋有味，這也是一種養(yǎng)生。女白領們的春季養(yǎng)生小知識：

季注重養(yǎng)肝

春季萬物復蘇，我們要注重調(diào)節(jié)氣血，疏理氣機和調(diào)暢情志，促進脾胃運化的功能。順應著季節(jié)的變化，這個季節(jié)大家應該注重養(yǎng)肝，養(yǎng)肝最重要的一點就是要注重保持心情舒暢。

每天抽出一點時間陪家人

家才是每個人最溫暖的港灣，女人更需要家的溫暖，每天抽出一點時間陪家人，和家人在一起才會開心快樂的生活，心理的壓力也會減輕。

別熬夜

每天再忙最晚每天晚上十一點前睡覺，睡足八小時，每天保持正常的睡眠才能保證第二天精神飽滿的上班。另一方面還可以防止肌膚出痘，讓肌膚光滑美麗。

吃飯

吃飯多吃一些湯湯水水的東西，可以滋養(yǎng)肌膚。早上喝一杯豆?jié){或是一杯粥，可以補充人體所需的能量，另一方面也可以補充肌膚所需水份，起到潤肺作用。

運動

春季是個春游的好時機，多運動，可以促進血液循環(huán)，多出汗，可以排出體內(nèi)毒素。戶外踏春可以讓人心情愉悅。

吃大蒜

春季大蒜初成，吃大蒜可以預防感冒，如果怕口氣不清新的話，可以隨身帶一瓶口香糖，對肌膚特別的好。

喝生姜粉

春季氣候還是比較干躁的，戶外活動也多，人體容易受到病毒侵害，喝生姜粉可以增強人的免疫力，可以預防病毒危害人的免疫系統(tǒng)。

春季瑜珈

可以適時的練練瑜珈，讓人身心愉悅，放松身心，減輕壓力。

春季養(yǎng)生知識

春季養(yǎng)生小常識有哪些?春天是人體生理機能、新陳代謝最活躍的時期，也是養(yǎng)生的最佳時節(jié)。春季養(yǎng)生是指在春天通過各種方法增強體質(zhì)、預防疾病，在提高自身免疫力和保護健康的同時，從而達到延年益壽的效果。下面我為大家整理了春季養(yǎng)生的常識，歡迎閱讀!

1、春季養(yǎng)肝為首

按照中醫(yī)的“天人相應”理論，春季養(yǎng)肝是綱，用適當?shù)闹嗅t(yī)養(yǎng)生方法，抓住春季養(yǎng)肝，維護和加強人本機體陰陽平衡。

春季不但要做好保暖防寒措施，更要講究飲食均衡。春季多食大蒜、韭菜、芹菜等新鮮時令蔬菜，可效預防春季多發(fā)性感冒、呼吸道感染、心臟病等疾病的發(fā)生。老中醫(yī)說，春季養(yǎng)肝在飲食上，要選甘、辛、溫之品，清淡可口，盡量不要吃不要油膩、生冷、粘硬食物。由于春季人體新陳代謝加快，因此應多選用既升發(fā)又富營養(yǎng)之品，如黃豆芽、綠豆芽、豆腐、豆豉、大麥、小麥、大棗、瘦肉、魚類、蛋類、花生、黑芝麻、柑桔、蜂蜜之類;由于冬季新鮮蔬菜較少，攝入維生素不足，聚積一冬的內(nèi)熱要散發(fā)出去，所以還要多吃些新鮮蔬菜，如春筍、春韭、油菜、菠菜、芹菜、薺菜、馬蘭菜、枸杞頭、香椿頭等。這對于因冬季過食膏梁厚味導致內(nèi)熱偏勝者，還可起到清熱瀉火、涼血明目、消腫利尿、增進食欲等作用。

對于體質(zhì)過敏，易患花粉過敏、蕁麻疹、皮膚病等，應禁食含異性蛋白等刺激性食物，如羊肉、狗肉、豬頭、雞頭、海腥魚、蝦、蟹之類。

2、保持心情舒朗的養(yǎng)生觀 春季養(yǎng)生小常識還有一個很重要的穴位“太沖穴”

中醫(yī)認為春季木旺肝火盛，如果日常生活工作遇到不順心的事，就會脾氣大容易發(fā)火。膽紅素高是西醫(yī)的說法，在中醫(yī)里面，就是木旺肝氣盛。有一個穴位可以緩解，在腳背上的拇指和食指骨頭交匯處，有一個穴位叫太沖穴，早晚穴位這個穴位可以平肝氣，舒郁結(jié)。不僅春季可以自己經(jīng)常按摩，日常工作被老板訓了、生活遇到不平事了，都可以按摩這個太沖穴。只要常持逢事遇物心情舒朗的養(yǎng)生觀，其實養(yǎng)生的根本目的也就達到了。

3、起居要有規(guī)律

在春天到來之時，人體陽氣漸趨于表，皮膚舒展，末梢血液供應增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負荷加大，而中樞神經(jīng)系統(tǒng)卻發(fā)生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用，肢體感覺困倦。這時千萬不可貪圖睡懶覺，它不利地陽氣升發(fā)。為了適應這種氣候轉(zhuǎn)變，在起居上應早睡早起，經(jīng)常到室外、林陰小道、樹林中去散步，與大自然融為一體。

早上睜開眼睛后，應不要立即起來，先躺在床上活動一下四肢，可以將雙腿彎曲再伸直，然后雙手抱住膝蓋在胸部維持10秒，最后雙手盡量向后伸直，待四肢活動完后再慢慢起來。這個好習慣不但可以避免因為猛然起身而導致的血壓波動、頭暈等現(xiàn)象，而且可以讓你從迷迷糊糊的狀態(tài)中快速清醒。

經(jīng)過一天的勞累，晚上身體會較為疲累，尤其是肝腎急需得到休息和調(diào)養(yǎng)。這時泡腳不僅可緩解疲勞，還有利于睡眠。在泡腳時，通過腳底進入人體全身，水里的熱量使體內(nèi)腎經(jīng)、肝經(jīng)都得到養(yǎng)護。泡腳可促進新陳代謝，加強體內(nèi)循環(huán)，輸送血液至足部末梢，可減少高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發(fā)生。

4、精神要養(yǎng)足

人的精神活動必須應氣候的變化。人體受季節(jié)影響最大的時候是過渡之際?，F(xiàn)代醫(yī)學研究表明，不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫功能下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應注意情志養(yǎng)生，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達，起到防病保健的作用。春天要力戒動怒，更不要心情抑郁，要做到心胸寬闊、豁達樂觀;身體要放松，要舒坦自然，充滿生機。

5、要注意經(jīng)常鍛煉

春季養(yǎng)生中鍛煉是非常重要的一部分，有規(guī)律的活動，適當?shù)倪\動，這是古往今來長壽的秘訣。春季綠色植物增多，空氣中的陰離子倍增。在這樣的環(huán)境下鍛煉，有助于提高生理機能和健康水平，還有利于調(diào)節(jié)情緒，因此，宜多做些戶外活動，如做操、散步、踏青、打球、放風箏、釣魚、賞花、慢跑、打太極拳等，讓機體吐故納新使筋骨得到舒展，為一年的工作學習打下良好的基礎。實踐證明，春季經(jīng)常參加鍛煉的'人，抗菌素病能力強、思想敏捷、不易疲勞、辦事效率高。

6、要注意身體保暖

春天到來天氣轉(zhuǎn)暖，致病的細菌、病毒等隨之生長繁殖，因而流行性感冒、麻疹、流行性腦膜炎、猩紅熱、肺炎等傳染病更容易發(fā)生?；加懈哐獕骸⑿呐K病的中老年人，更應注意防寒保暖，以預防中風、心肌梗塞等病的發(fā)生。

7、要多補充水

春季風大，氣候干燥，水分缺乏，應多喝白開水補充體液，增強血液循環(huán)，促進新陳代謝。晨起一杯白開水不但可以補充身體代謝失去的水分，在預防便秘的同時還能稀釋血液，促進血液循環(huán)，防止心腦血管疾病的發(fā)生，這對于對中老年人尤為重要。多飲水還可以促進腺體，尤其是消化腺和胰液，膽汁的分泌，以利消化吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。

8、日常保健時刻牢記健康家居

春季養(yǎng)生在我們在健康家居中要注意的是流感、流腦的肆虐，但麻疹、猩紅熱、肺炎也是易發(fā)病，故大家要做好預防措施，保持室內(nèi)空氣流通及加強鍛煉，提高機體的防御能力。還有春季雖暖和，但別急著減衣服，因早春氣溫乍暖乍寒，如同孩兒臉， 說變就變，常有寒潮來襲。特別是老年人，氣弱骨疏，抗病力差，稍受風寒，易發(fā)宿疾。

因驟冷會使血管痙攣，血液粘稠，血流速度減慢，臟器缺血，于是感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關節(jié)炎、偏頭痛、冠心病等便會接踵而至。故當此時，應防風御寒，時備夾衣，遇暖易之，棉衣不可頓去。春季衣著款式應寬松舒展，純棉織品吸濕性好，暖和又貼身，是內(nèi)衣的合適選料。

最后需要提醒的是，春季養(yǎng)生應多注意休息。春季晝夜溫差較大，應適當添減衣物，避免感冒。

一年四季養(yǎng)生方法？女人養(yǎng)生的方法？？

四季飲食養(yǎng)生的原則和方法：

一、春季飲食養(yǎng)生

1、春季飲食養(yǎng)生的原則 主食中選擇高熱量的食物，保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素。早春時期，為冬春交換之時，適宜進食偏于溫熱的食物，并注意補充足夠的蛋白質(zhì)，飲食中除米、面、雜糧之外，還可增加一些豆類、花生、乳制品等。

2、春季中期，天氣驟冷驟熱，變化較大，在氣溫較高時可增加青菜的食量，減少肉類的食用。春季晚期，為春夏交換之時，氣溫偏熱，適宜進食清淡的食物，并注意補充足夠的維生素。中醫(yī)還認為春季為肝氣旺盛之時，不宜多食酸味以使肝氣過盛而損害脾胃，所以應少食酸味食品。

二、夏季飲食養(yǎng)生

1、夏季飲食養(yǎng)生的原則 飲食以清淡為主，保證充足的維生素和無機鹽，適量補充蛋白質(zhì)。夏季炎熱而出汗較多，體內(nèi)丟失的水分多，脾胃消化功能較差，多進稀食是重要的飲食養(yǎng)生方法，因此應當多食粥、喝湯。夏季陽氣旺盛，活動較多，身體消耗大，應當注意補充營養(yǎng)物質(zhì)，如優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等；充足的維生素，如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李子、梨等新鮮蔬果。

2、夏季還要攝入足夠的水分和無機鹽，特別要注意多飲水及補充鉀，豆類或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源。要多吃些清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、葛根、西紅柿、黃瓜、綠豆等。解暑的飲料中以茶水為最佳，特別是綠茶，具有消暑解渴、清熱瀉火的作用。

三、秋季飲食養(yǎng)生

1、秋季飲食養(yǎng)生的原則 飲食葷素搭配，多食清涼多汁的蔬菜、水果，適量地補充蛋白質(zhì)和無機鹽。秋季前期較溫燥，飲食養(yǎng)生方法要以清熱滋潤為主，應堅持二粥一湯的飲食方法，即早晚食粥，午餐喝湯，但粥湯的配料有所不同。煮粥時可以加些切碎的梨塊，具有生津止渴、滋陰潤燥、止咳化痰的作用；或者加些百合，具有潤肺止咳、養(yǎng)心安神的作用；加入用水發(fā)好的銀耳，亦有滋陰潤肺、養(yǎng)胃強身的作用。

2、羹湯類則以西紅柿雞蛋湯為佳，蛋白質(zhì)及維生素豐富并且有利于消化吸收。秋季后期較涼燥，飲食養(yǎng)生方法要以祛寒滋潤為主，并適當?shù)卦黾拥鞍踪|(zhì)和熱量較高的食物。除了梨粥、百合粥、銀耳粥外，還可增加瘦肉粥以補充蛋白質(zhì)的消耗，并可食用栗子粥、桂花蓮子粥、龍眼肉粥、紅棗粥等。應多食一些溫性蔬果，如南瓜、蔥、姜、香菜、桃、杏、大棗、荔枝、烏梅等。

四、冬季飲食養(yǎng)生

1、冬季飲食養(yǎng)生的原則 適量地進食高熱量的飲食以補充熱量的消耗；增加溫熱性食物以增強機體的御寒能力；補充足夠的維生素和礦物質(zhì)。

2、冬季養(yǎng)生的原則是要避寒就暖，斂陽護陰，以收藏為本，是一年四季當中進補的最佳時節(jié)。中醫(yī)認為，冬季應多食用一些偏于溫熱的食物，特別是能夠溫補腎陽的飲食，以增強機體的御寒能力。

擴展資料 女生如何正確的養(yǎng)生

1、要保證充足的睡眠

身體和器官都是需要一定休息的，所以每天要保證充足的睡眠，做到早睡早起，這樣才能夠及時的解除身體的疲勞，讓身體變得更加的有活力，減少了生病的幾率。

2、要培養(yǎng)自己的興趣

現(xiàn)在的生活節(jié)奏快，很多女性受到生活和工作上的壓力，讓他們內(nèi)心不能得到一定的平靜，經(jīng)常性的處于緊張狀態(tài)就會提前進入衰老期。為了避免這種情況的發(fā)生，應該多培養(yǎng)自己的興趣愛好，聽聽歌曲或者學習書法，讓自己能夠平靜下來，同時也可以陶冶情操。

溫馨提示

女性朋友平時應該養(yǎng)成正確的養(yǎng)生方法，保證充足的睡眠，合理的搭配飲食，避免情緒的波動，坦然的面對一切，不能有太多的心理負擔。

參考資料：人民網(wǎng)--“藥療不如食療” 教您如何飲食養(yǎng)生

參考資料：人民網(wǎng)--女性錯誤的養(yǎng)生方法有哪些？如何正確養(yǎng)生？

春季食物養(yǎng)生保健小知識

1.春季飲食養(yǎng)生的小常識有哪些
春季飲食要適量 春季出暖花開，天氣逐漸變得暖和取來，雖說春季是一個比較溫暖的 季節(jié)，不需要再像冬季那樣通過飲食來御寒。

但春季的飲食也同樣重要，在冬季可以選擇食用適量的主食，不要吃太飽，否則會給腸胃太大的負擔，會造成腸胃消化不良。專家介紹，如果吃太飽的話，很容易引起消化不良的癥狀，繼而引起 便秘、胃脹等癥狀。

因此專家建議每天吃八分飽即可，保證良好的精神狀態(tài)。 注意多補充水分 水是生命之源。

可見水的重要性，在春季補充水分是必不可少的。由于春季天氣比較干燥，因而會出現(xiàn)嘴干枯掉皮、口腔潰瘍頻發(fā)、手部面部干燥等情況。
專家介紹，這些情況都是由于身體缺乏水分所造成的，因此在冬季一定要吃一些含水量較高的蔬果。 專家推薦黃嘎啊、西紅柿、西蘭花、草莓、梨子、蘋果等蔬果。

飲食注意營養(yǎng)均衡 在春季，由于氣溫相對比較適宜，非常容易誘發(fā)疾病的發(fā)生。專家介紹，春季還是細菌的繁殖期，稍不注意，就會受到細菌的傳染，因此，在春季要注意食物的營養(yǎng)均衡性，從而有效提高免疫力。

例如：菌類、魚類、豆制品、牛奶等等都能補充足夠的蛋白質(zhì)和膳食纖維來提高人體免疫機能。春季人體為了防止受到細菌的侵擾，肝 解毒 排毒因此負擔特別重，所以春季飲食要護肝。
2.春季保健健康小常識
隨著天氣越來越暖和，春季養(yǎng)生被提到“議事日程”上來。春季保健最應該做到以下7件事。

1、保護肝膽最重要。春季會讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴重。

2、進行“身體大掃除”。春季是掃除季節(jié)，身體也需要大掃除。

3、春季應該多吃豆芽。豆芽處于一種不斷的生長過程中，其中的維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)最為鮮活。

4、適合做伸展運動。整個寒冷的冬天，人的身體仿佛都是蜷縮著的，因此春季最適合做的就是伸展運動，以喚醒身體。

5、最應補B族維生素。春季人的大腦容易處于興奮狀態(tài)，而B族維生素對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)定作用，有助增強細胞能量，還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。

6、到戶外和大地“共振”。春季，室外不僅空氣清新，花香能使人放松，減輕壓力。
3.春季養(yǎng)生保健小常識都有哪些
減肥 我不是專家，但是春季養(yǎng)生保健小常識還是了解一些的。

春季時體內(nèi)的肝膽經(jīng)脈旺盛活躍，若能在此時好好調(diào)養(yǎng)肝臟，便可以增強免疫力，讓身體一年365天都維持在最佳狀態(tài)。 春季養(yǎng)生保健小常識第1招 少發(fā)脾氣，多微笑。

盡量保持精神愉快，尤其要避免怒氣 春季養(yǎng)生保健小常識第2招 享受清爽的綠色春蔬 春天肝氣旺盛，相對影響脾胃的消化吸收功能，因此飲食上仍以清淡為主。綠色蔬菜是最好的春季食物。

蔬菜含維生素和微量元素，恰巧可以補充冬季的攝取不足。譬如春天產(chǎn)的菠菜嫩極味美，亦有養(yǎng)血功效，是一個不錯的選擇。

春天體質(zhì)較差的人，一般可選用蓮子、芡實、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物。具多醣類成分的銀耳也有防發(fā)炎功效，亦可促進肝臟蛋白質(zhì)合成。

此外，有過敏氣喘體質(zhì)的人，在春天要特別注意體質(zhì)的調(diào)整，少吃一些冰冷或寒性（如瓜果）的食物以免引發(fā)過敏。 通常氣喘過敏是中醫(yī)所說的&ldquo；氣虛&rdquo；現(xiàn)象導致，擅長藥膳的楊賢鴻建議，可用黃耆、人參（白參）、伏苓燉補雞湯飲用，容易上火的人可以改用參須或西洋參。

心情平和，不要熬夜，有助于養(yǎng)肝 春季養(yǎng)生保健小常識之食療： 補氣食物：紅薯（甘薯、地瓜、番薯）味甘、性平，歸脾胃經(jīng)。作用：補脾胃、益氣力、寬腸胃。

宜于脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉。多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。

食療建議： 花旗參茶 材料：花旗參九克、玫瑰花九克、綠茶三克 制法：加入適量水煮兩小時 功效：疏肝健脾祛濕 桑椹果粥 原料： 桑椹罐頭50克，糯米100克，冰糖適量。 制法： 1、先將桑椹罐頭中的桑椹子搗爛（加入桑椹果汁）備用； 2、米洗凈后加適量清水入砂鍋中煮粥，先大火，后小火，粥熟后，加入搗爛的桑椹子和冰糖，稍煮，冰糖后溶化即可。

功效：補肝滋腎，益血明目。 用法：每日一次，常食。

應用：適用于肝腎陰虛所致的視力減退、耳鳴等。 春季養(yǎng)生保健小常識很多，找到適合自己家庭用的，為家庭養(yǎng)生多多努力吧。
4.春季養(yǎng)生有哪些小常識
春季，人們應順應春季的特點，除了做到早睡早起，居有定時，適當鍛煉，精神情緒曠達舒適外，還須注意飲食、藥膳補養(yǎng)。

芹菜粥

取大米250克，加適量清水，煮至半熟狀粥，再加入洗凈切碎的連根芹菜120克，煮粥至熟食用。春季是肝火頭痛和高血壓病的多發(fā)時期，食用芹菜粥可以清肝火、降血壓、止暈。

玄參豬肝

玄參15克，先煮30分鐘以后，再放入豬肝500克，同煮5分鐘，撈出，切片，然后用姜、蔥、白糖、醬油、原湯等炒食豬肝片。可以滋陰降火，對肝腎陰虛引起的咽干口燥、心煩少寐有良效。

豬血菠菜湯

取豬血500克，切成片塊，菠菜500克，洗凈切斷，共煮湯調(diào)味食用，每日或隔日1次。此湯具有補而兼通功效，體弱及老人便秘，痔瘡便血者最宜食用。

蜜糖蒸蘿卜

大白蘿卜1個，洗干凈，削去外皮，挖空中心，裝入蜂蜜，置于碗中，隔水蒸熟。春天多風易感冒，食之可以防治感冒、肺結(jié)核咳嗽以及支氣管炎等病癥效果較好。
5.春季養(yǎng)生小知識
春季適當晚睡早起，平日要在庭院里經(jīng)常大步行走，將頭發(fā)散開，使衣物寬松，情緒上保持開朗豁達，減少爭斗、發(fā)怒等激動情緒，不要斤斤計較，多與人為善，這才符合是春季的養(yǎng)生規(guī)律。

中國民俗認為在春季人體健康狀況在這個時期也容易出現(xiàn)一些波動。如果能正確地按照養(yǎng)生規(guī)律來安排飲食起居，就會起到明顯的保健效果。

“多活動”被列為春季養(yǎng)生保健之首。中醫(yī)認為，春季五行為木，肝與之對應，而肝臟與人的情緒直接相關。春季氣溫上升，體內(nèi)陽氣升發(fā)，人們的情緒容易激動，尤其是中老年朋友常常呈現(xiàn)出易怒、急躁、血壓升高、頭暈等癥狀。此時可通過適當?shù)幕顒訉⒇撁媲榫w發(fā)泄出來，例如大步走、登山、遠足等，都可以使人身心調(diào)暢，神清氣爽。同時，自然界春季的特點在于所有的生命都在涌動，打破冬季沉悶的蟄伏，順應著天地升發(fā)的陽氣拼命生長。冬天久居室內(nèi)所致的氣血積郁，在春暖花開時節(jié)可以得到清除，老年朋友若多多進行戶外運動，更可以促進新陳代謝，加快體內(nèi)廢物排出，促進氣血循環(huán)，增強對疾病的抵抗力。

春夏季節(jié)是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時，此時養(yǎng)生宜側(cè)重于養(yǎng)陽才能順應季節(jié)變化。根據(jù)春天里人體陽氣生發(fā)的特點，可選擇平補和清補飲食，如選用溫性食物進補。平補的飲食適合于正常人和體弱的人，如蕎麥、薏苡仁、豆?jié){、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。清補的飲食是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食，如梨、藕、薺菜、百合等。

春天，肝陽上亢的人易頭痛、眩暈。每天吃香蕉或橘子

春季為肝氣旺之時，肝氣旺會影響到脾，所以春季易出現(xiàn)脾胃虛弱之癥，而多吃酸味食物會使肝陽偏亢，故春季飲食調(diào)養(yǎng)宜選辛、甘溫之品，忌酸澀，應多食用蔬菜以及山野菜等。

腎功能不佳患者養(yǎng)腎要注意春季生活調(diào)理，飲食以清淡甘味為主。可食用清淡蔬果，如山竹、藕、薏苡仁、黃瓜及香瓜等。

養(yǎng)胃飲食上應避免攝取含肌酸、嘌吟堿等物質(zhì)豐富的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動物內(nèi)臟和 *** 性調(diào)味品，因上述食物有較強的 *** 胃液分泌的作用，也易形成氣體導致腹脹，增加胃腸負擔。飲食宜清淡，易消化，可采用上述蜂蜜療法。

春季陽氣升發(fā)，人體之陽氣亦隨之而升發(fā)，為扶助陽氣，在飲食上應該注意，可常食用蔥、荽、豉、棗、芪等，還要多吃具有祛痰健脾、補腎養(yǎng)肺的食物，如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀。

早春時節(jié)氣候仍很冷，寒冷 *** 甲狀腺，可引起功能亢進，消耗熱量使人體耐力和抵抗力減弱。另一方面，人體為了御寒也需要消耗熱量來穩(wěn)定基礎體溫。所以早春期間的飲食構(gòu)成應以高熱量為主。除谷類制品外，還可選用糯米制品及黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，以及時補充能量。

春天氣候由寒轉(zhuǎn)暖，細菌、病毒等微生物活力增強，易侵犯人體而致病。在飲食上應攝取足夠的維生素和無機鹽。小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿、柑橘、檸檬等新鮮蔬果，富含維生素C，具有抗病毒作用；胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，具有保護和增強呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功能；富含維生素E的食物也應食用，以提高人體免疫功能，如芝麻、青色卷心菜、菜花等。

解“困”如能在飲食上注意調(diào)理，也能解除“春困”。理想的飲食安排是：早餐攝入的熱量最多，中餐次之，晚餐最少。常吃含鉀豐富的水果和果汁也有助于解除“春困”，因鉀有助于維持細胞水分，鉀缺乏時會使人感到軟弱無力，也會影響注意力的集中，葡萄干、香蕉、蘋果都富含鉀。
6.春季養(yǎng)生飲食小常識
春季養(yǎng)生要多吃：1、紅棗：春zhidao日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！?br>
意思是說，春季宜少吃酸的，多吃甜的。2、蜂蜜 中醫(yī)認為，蜂蜜味甘，入脾胃二經(jīng)，能補中益氣、潤腸通便。

春季氣候多變，天氣乍寒還暖，人就容易感專冒。由于蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素，還有清肺解毒的功能，故能增強人體免疫力，是春季最理想的滋補品。

因此，在春季，如果每天能飲用1-2匙蜂蜜，以一杯溫開水沖服或加牛奶服用，對身體有滋補的作用。此外告訴你一個春季養(yǎng)生最簡單的方法，飲用9味紫葡茶 來幫助調(diào)理，能增強自身的抵抗力屬和免疫能力。
7.關于春季養(yǎng)生小常識
春季養(yǎng)生小常識-5個春季養(yǎng)生小常識須牢記by叁生堂

固元膏

2010-3-16

春季時體內(nèi)的肝膽經(jīng)脈旺盛活躍，若能在此時好好調(diào)養(yǎng)肝臟，便可以增強免疫力，讓身體一年365天都維持在最佳狀態(tài)。

中醫(yī)里所說的“肝”，包括了肝臟及神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)、眼睛等，調(diào)養(yǎng)肝臟不僅在飲食、生活上必須有所節(jié)制，最重要的是情緒要保持開朗。那么，我們該如何保持體內(nèi)萌生的陽氣，讓它逐漸充沛旺盛？

第1招 少發(fā)脾氣，多微笑。盡量保持精神愉快，尤其要避免怒氣

第2招 享受清爽的綠色春蔬

春天肝氣旺盛，相對影響脾胃的消化吸收功能，因此飲食上仍以清淡為主。綠色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含維生素和微量元素，恰巧可以補充冬季的攝取不足。譬如春天產(chǎn)的菠菜嫩極味美，亦有養(yǎng)血功效，是一個不錯的選擇。

春天體質(zhì)較差的人，一般可選用蓮子、芡實、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物。具多醣類成分的銀耳也有防發(fā)炎功效，亦可促進肝臟蛋白質(zhì)合成。

此外，有過敏氣喘體質(zhì)的人，在春天要特別注意體質(zhì)的調(diào)整，少吃一些冰冷或寒性（如瓜果）的食物以免引發(fā)過敏。

通常氣喘過敏是中醫(yī)所說的“氣虛”現(xiàn)象導致，擅長藥膳的楊賢鴻建議，可用黃耆、人參（白參）、伏苓燉補雞湯飲用，容易上火的人可以改用參須或西洋參。

上海首家固元膏專賣（實體）店
8.春季養(yǎng)生小常識有哪些
1. 養(yǎng)肝護肝春季屬肝，是肝氣最活躍的季節(jié)，也是養(yǎng)肝護肝最好的時候。如果春天沒有養(yǎng)好肝氣，周身氣血就會運行紊亂，其他臟腑器官也易受干擾而致病。肝氣通達，就會身體放松，精力充沛，肝氣受損，人很容易出現(xiàn)疲勞困倦，眼干目澀的現(xiàn)象。按時就寢，充足睡眠是養(yǎng)肝的最好方法。

2. 防寒保暖。春季溫差變化明顯，不要穿著太單薄，注意每天的天氣變化及時調(diào)整，以防感冒。在家久居，應保證室內(nèi)陽光充足，溫度適宜，多開窗呼吸新鮮空氣，保持室內(nèi)空氣流通舒暢。氣溫不太高，因運動而出汗時，不要貪涼而扇風，或立刻喝冷飲。 增強體質(zhì)。主要是多參加戶外體力活動，包括各種體育鍛煉和體力勞動，增強機體免疫力。

3. 補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。春季飲食以平補為原則，重在養(yǎng)肝補脾。飲食宜清淡，健康的飲食每餐要有干有稀，易于消化。只有適當攝入肉類、雞蛋、牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，才可以增強體力，使我們旺盛精力，而且優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)中還富含可使大腦清醒和警覺的酪氨基酸，對緩解“春困”有一定的作用。 提倡適量食用豆制品，食用一些蔥、姜、蒜、韭菜，可以祛散陰寒，能夠達到殺菌防病的功效，可減少感冒，這類蔬菜均性溫味辛，既可疏散風寒，又能抑殺潮濕環(huán)境下孳生的病菌。 家庭飲食也要多粗少精，多食些谷類如大米，小米，燕麥，糯米等，蔬菜多食閃耀，南瓜，紅薯，胡蘿卜，萵苣，白菜等。這些都是屬于甘味食物補脾養(yǎng)肝。粥類如山藥紅棗粥，枸杞糯米粥，胡蘿卜菠菜粥，銀耳紅棗粥等都是養(yǎng)脾健胃。

4. 預防疾病。春季是各種流行感冒的多發(fā)時節(jié)，多注意個人及家庭衛(wèi)生，勤洗手，勤洗衣物，多曬被，室內(nèi)垃圾及時清理。小孩應接種有關預防傳染病的疫苗，不要隨便帶孩子出入公共場所。一旦發(fā)生有關病情，要盡早到醫(yī)院妥善查治。
9.春季飲食養(yǎng)生有哪些小常識
氨酸具有增強人體耐寒力的功能。

谷類制品也是首選，還有黃豆、芝麻、花生、核桃等食物，因為這些食物可以及時地補充能量。同時，要吃一些能夠起到溫補作用的食品，以增強人體抵抗力，以抗御風邪為主的邪氣對人體的侵襲。

像，蔥、蒜、韭等。 二是要宜多食甜，少食酸，多食蔬菜。

春季來臨之際，由于春季肝氣旺，會影響到脾，人們要少吃點酸味的食物，而要多吃些甜味的飲食，這樣能補益人體的脾胃之氣。因此，春季易出現(xiàn)脾胃虛弱的癥狀，倘要酸味的食物吃多了，會使肝功能偏亢，所以春季飲食調(diào)養(yǎng)，要選擇甘溫之品，忌酸澀。

飲食要講究清淡，忌油膩、生冷及 *** 性食物。 春季是蔬菜的淡季，要多吃點蔬菜，以防止口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病等現(xiàn)象。

像，小白菜、油菜、辣椒、菠菜、柑橘、紅棗等食物都富含維生素C，具有抗病毒的功效。另外，野菜和山菜的生長期往往早于一般蔬菜，并含有豐富的維生素，可適量食用。

三是要宜食能補充津液的食物，忌黏硬、生冷、肥甘味厚的食物。 春季容易口干、舌燥、皮膚粗糙、干咳等病癥，所以在飲食上多吃些能補充人體津液的食物，像，梨、蜂蜜、山楂等。

春季肝氣偏亢易傷脾胃，容易損害脾胃的吸收消化功能，而黏硬、生冷、肥甘味厚的食物本來就不易消化，脾胃功能不適，即可生痰、生濕，有損脾胃健康功能。

本文地址:http://www.mcys1996.com/chunjiys/30829.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 春季神經(jīng)痛怎么辦

下一篇: 春季最適宜喝什么茶