運(yùn)動(dòng)也可以“混搭”,，效果比持續(xù)性訓(xùn)練好得多

間歇性訓(xùn)練，采用高中低強(qiáng)度的訓(xùn)練，并分成若干組，組間給身體一定恢復(fù)時(shí)間，這樣的強(qiáng)度、時(shí)間混搭可讓身體承受較大強(qiáng)度的訓(xùn)練，效果也比持續(xù)性訓(xùn)練好得多。同時(shí)，因?yàn)楦邚?qiáng)度的訓(xùn)練后，身體仍處于超強(qiáng)的燃脂狀態(tài)，能讓全身減肥效果更佳明顯。

混搭運(yùn)動(dòng)的優(yōu)勢(shì)

1、全面性

運(yùn)動(dòng)混搭同時(shí)具有塑形、減脂、增肌等效果。但因?yàn)槊糠N不同的運(yùn)動(dòng)分配的時(shí)間有限，不如針對(duì)性運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，所以單一的效果沒(méi)那么明顯。而也因?yàn)槭侨嫘缘倪\(yùn)動(dòng)，因此運(yùn)動(dòng)混搭能夠克服針對(duì)性運(yùn)動(dòng)的單一缺點(diǎn)，讓身體各個(gè)部位都能得到鍛煉，更有利于全身瘦身。

運(yùn)動(dòng)也可以“混搭” 效果較持續(xù)性訓(xùn)練好得多

2、趣味性

所謂運(yùn)動(dòng)混搭可以是把節(jié)奏混搭，快節(jié)奏下強(qiáng)制性鍛煉某一個(gè)部位，起到塑形作用，慢節(jié)奏下調(diào)整氣息，蓄勢(shì)待發(fā)；也可以把風(fēng)格混搭，如中國(guó)的太極和美國(guó)的搏擊操混合，忽而強(qiáng)調(diào)爆發(fā)力，忽而練習(xí)巧妙用力，讓人感覺(jué)趣味盎然，提高了運(yùn)動(dòng)的趣味性，避免一種運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的枯燥感覺(jué)。

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