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      骨質(zhì)增生要注意什么？骨質(zhì)增生的注意事項
      
        
      
            佚名
            2023-07-26 06:41:08
        
      

        
      
           
      骨質(zhì)增生是一種非常常見的骨科疾病
        ，通?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；加泄琴|(zhì)增生的患者往往都會伴隨有一些疼痛的癥狀，而且在生活中也會有著諸多的不便之處
        ，所以骨質(zhì)增生患者大多都需要注意許多禁忌事項以避免病情加重
        。那么骨質(zhì)增生要注意什么？骨質(zhì)增生的注意事項有哪些
        ？
      1
        、避免負(fù)重
      骨骼或關(guān)節(jié)長期承受過大的壓力，易致骨骼增生和退行
        ；所以骨質(zhì)增生患者
        ，日常要避免關(guān)節(jié)過度負(fù)重，不能久站
        ，少抬重物
        ；避免用一種特定的姿勢長時間勞動或工作；過于肥胖者
        ，體重也會使關(guān)節(jié)受累
        ，應(yīng)恰當(dāng)進(jìn)行減肥。如膝關(guān)節(jié)增生
        ，上下樓梯應(yīng)注意
        ，步伐宜小。對負(fù)重大的關(guān)節(jié)
        ，老年人建議使用拐杖
        ，減輕病變關(guān)節(jié)的壓力
        。
      2、注意保暖
      增生的關(guān)節(jié)部位要注意防寒保暖
      ，以促進(jìn)局部血液的循環(huán)
      ；避免風(fēng)、濕
      、熱等不良刺激
      ，以免誘發(fā)或加重病情。冬天膝關(guān)節(jié)可戴護(hù)膝
      ，腰部可用護(hù)腰
      。頸部可用圍巾。夏天不用電風(fēng)扇或空調(diào)對著吹
      ，避免午夜或者凌晨洗澡
      。
      3、避免劇烈運(yùn)動
      劇烈或過度的運(yùn)動會增加關(guān)節(jié)面的壓力
      ，磨損加劇
      ，導(dǎo)致周圍的軟組織受力不均或牽拉，造成損傷
      ，加重或誘發(fā)骨質(zhì)增生
      。骨質(zhì)增生患者建議把握好運(yùn)動的強(qiáng)度和時間，中老年人群可選擇慢跑
      、健身操
      、太極拳等有氧運(yùn)動，每次時間控制在30-60分鐘左右
      。
      4
      、改正不良姿勢
      平時建議睡硬板床，有助于減少椎間盤承受的壓力
      ；睡覺時不用太高枕頭
      ；不宜頭靠在床頭上看書、看電視
      ；女性少穿過高的高跟鞋
      ；坐立時不要彎腰駝背，每低頭工作超過1小時
        ，可以稍作頸部活動
        ，減輕肌肉緊張。
      5
        、注意飲食
      骨質(zhì)增生在飲食上可以多吃含鈣豐富的食物
        ，如牛奶、雞蛋
      、豆制品
      、魚
      、蝦等；但是避免吃檸檬
      、橘子
      、橙子等柳橙類水果，少吃巧克力
      、糖果
      、咖啡、酒
      、碳酸飲料
      ，這些食物容易擾亂體內(nèi)礦物質(zhì)的平衡，不利于病情恢復(fù)
      。
      6
      、骨質(zhì)增生的危害
      1、首先骨質(zhì)增生患者活動時可發(fā)生細(xì)的或粗的磨擦音
      ，這是因為關(guān)節(jié)囊纖維化
      ，骨贅，關(guān)節(jié)面不平或游離體嵌入
      ，使關(guān)節(jié)活動范圍減小
      。
      2、關(guān)節(jié)面不平可導(dǎo)致關(guān)節(jié)對線和不良如膝外翻
      。
      3
      、大關(guān)節(jié)的肌肉變萎縮和肌張力下降，在運(yùn)動或者工作過重的時候可加重
      。
      4、患者在負(fù)重或者活動的時候就疼痛難忍
      。
      5
      、休息可使中度關(guān)節(jié)僵硬加重，是一種彈性僵硬與磨擦和粘連不同
      ，手指或大關(guān)節(jié)僵硬可嚴(yán)重影響功能
      。
      6、可出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵硬
      、疼痛
      ，有時腫脹。
      骨質(zhì)增生飲食上要注意什么
      ？
      骨質(zhì)增生是一種慢性關(guān)節(jié)病，骨質(zhì)增生又叫做增生性骨關(guān)節(jié)病
      ，患有骨質(zhì)增生的人會有一些疼痛感
      ，由于骨科的病變
      ，身體會感到十分難受，在飲食上也要多加注意
      ，以免加重病情
      ，那么骨質(zhì)增生在飲食上要注意什么？骨質(zhì)增生患者吃什么好
      ？
      1
      、骨質(zhì)增生吃什么好
      1、宜吃含鈣高的食物
      骨質(zhì)增生患者常常合并骨質(zhì)疏松的發(fā)生
      ，為了彌補(bǔ)鈣的流失
      ，可以適當(dāng)補(bǔ)充富含鈣質(zhì)的食物，比如牛奶及奶制品
      、豆類及豆制品
      、海帶、蝦米
      、綠葉蔬菜
      ，必要時補(bǔ)充鈣劑。
      2
      、宜吃富含維生素的
      骨質(zhì)增生患者宜進(jìn)食含維生素豐富的食品
      ，維生素A和維生素D能促進(jìn)人體對鈣的吸收，維生素缺乏
      ，會導(dǎo)致人體鈣質(zhì)缺乏
      ，加重骨質(zhì)增生病情，可以吃些甘藍(lán)
      、栗子
      、豆腐、胡蘿卜
      、沙丁魚
      、菠菜等。
      3
      、宜吃抗氧化的食物
      骨質(zhì)增生患者可以吃些抗氧化的食物
      ，它們中含有的抗氧化劑可以預(yù)防自由基的破壞，減緩骨質(zhì)增生的炎癥反應(yīng)
      ，加速運(yùn)動傷害的復(fù)原及強(qiáng)化膠質(zhì)的形成
      ，常見的食物如木瓜、葡萄
      、梨子
      、芒果、香蕉、蘋果等
      。
      4
      、宜吃強(qiáng)筋健骨食物
      骨質(zhì)增生患者可以吃些補(bǔ)益肝腎、強(qiáng)筋健骨的食物
      ，有利于疾病的康復(fù)和治療
      ，常用的強(qiáng)筋健骨食物有山藥、枸杞
      、黑豆
      、羊腎、蹄筋
      、酸棗肉等
      。
      2、不宜吃一些食物
      骨質(zhì)增生患者不宜進(jìn)食過多富含蛋白質(zhì)的食物
      ，以防機(jī)體消化不了加重腸胃負(fù)擔(dān)
      ，同時會造成鈣質(zhì)的流失；不宜吃辛辣刺激食物
      ，炎癥反應(yīng)時不要吃牛肉
      、狗肉等發(fā)物；不要喝酒吸煙
      ，不利于病情的康復(fù)
      。
      3、飲食需要注意節(jié)制
      骨質(zhì)增生患者飲食注意要節(jié)制
      ，不要過飽
      ，七八分飽為宜，飲食宜清淡
      ，不吃油膩食物
      ，防止肥胖，肥胖的人膝關(guān)節(jié)的負(fù)重負(fù)擔(dān)更大
        ，關(guān)節(jié)磨損也就較大
      ，更容易造成關(guān)節(jié)的退行性變而產(chǎn)生骨質(zhì)增生。
      4
      、如何預(yù)防骨質(zhì)增生
      1.注重日常飲食。醫(yī)學(xué)上認(rèn)為
      ，陰陽平衡
      ，氣血流暢是人體進(jìn)行正常生理性新陳代謝的基礎(chǔ)。人體正氣先虛經(jīng)絡(luò)不暢勢必導(dǎo)致氣血凝澀而成病變
      。
      2.防寒保暖
      。在冬季注意各個關(guān)節(jié)的保暖，對保護(hù)關(guān)節(jié)功能以及預(yù)防骨質(zhì)增生仍然是有意義的
      ，并且要注意不要長期處在過于潮濕的環(huán)境中
      ，避免關(guān)節(jié)暴露在寒冷環(huán)境中
      ，減少環(huán)境因素對關(guān)節(jié)的刺激，降低骨質(zhì)增生的發(fā)生率
      。
      3.積極鍛煉
      。體育運(yùn)動是預(yù)防骨質(zhì)增生癥的主要舉措。適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動
      ，可以加強(qiáng)關(guān)節(jié)內(nèi)部腔內(nèi)壓力
      ，有利于關(guān)節(jié)液向軟骨部位的滲透，以減輕
      、延緩關(guān)節(jié)軟骨組織的退行性病變
      ，以達(dá)到預(yù)防骨質(zhì)增生癥的目的。
      4.避免長期劇烈運(yùn)動
      。毫無疑問
      ，外傷是造成年人體自衛(wèi)及再生的重要因素。因此出現(xiàn)外傷時一定要妥善處理
      ，并注意后期的休養(yǎng)和調(diào)理
      ，以免埋下骨質(zhì)增生的隱患。
      5
      、骨質(zhì)增生的癥狀
      1
      、好發(fā)部位
      骨質(zhì)增生常好發(fā)于負(fù)重關(guān)節(jié)，以下肢膝
      、髖關(guān)節(jié)多見
        ，也包括脊柱的關(guān)節(jié)突間關(guān)節(jié)，手指遠(yuǎn)側(cè)指間關(guān)節(jié)
        ，跖指關(guān)節(jié)
        ，拇指腕掌關(guān)節(jié)，下頜關(guān)節(jié)
        ，肩鎖關(guān)節(jié)等
        。
      2、關(guān)節(jié)疼痛
      骨質(zhì)增生常表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛
        ，從輕微逐漸到嚴(yán)重
        ，關(guān)節(jié)活動時疼痛，休息后減輕
        ，負(fù)重和活動過多時疼痛加重
        。
      3、關(guān)節(jié)僵硬
      骨質(zhì)增生導(dǎo)致的關(guān)節(jié)僵硬是一種彈性僵硬
        ，表現(xiàn)為病人“坐一會后起動困難”
        ，即關(guān)節(jié)長時間靜止不動后，開始活動比較困難。手指或大關(guān)節(jié)僵硬可嚴(yán)重影響功能
        ，不過不像類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
        ，睡醒后僵硬不特別明顯或持久。
      4
        、關(guān)節(jié)腫脹
      骨質(zhì)增生可使骨端增粗
        ，而使得關(guān)節(jié)骨性腫脹，骨關(guān)節(jié)偶爾滑膜腫脹和滲液時也會形成關(guān)節(jié)腫脹
      ，常好發(fā)于膝或肘關(guān)節(jié)
      。
      5、活動受限
      骨質(zhì)增生癥狀較輕時多無活動障礙
      ，癥狀加重并發(fā)炎癥時
      ，常使得關(guān)節(jié)活動范圍減小
      ，活動時可發(fā)生細(xì)的或粗的摩擦音
      ，嚴(yán)重時可能造成關(guān)節(jié)對線不良而導(dǎo)致膝外翻等畸形
      。
      6
      、肌肉萎縮
      骨質(zhì)增生累及的大關(guān)節(jié)
      ，肌肉可能會萎縮
        、肌張力降低
      ，但不發(fā)生肌病
      ，此與類風(fēng)濕病不同
      。
      骨質(zhì)增生患者在飲食上的注意事項有哪些
      1.骨質(zhì)增生患者應(yīng)少吃或不吃杏仁
      、蘆筍、腰果
      、菠菜等
      ，這些食物含有草酸，會抑制機(jī)體對鈣的吸收
      ，不利于疾病的康復(fù)
      。因機(jī)體內(nèi)鈣物質(zhì)缺乏時，會使骨骼結(jié)構(gòu)不穩(wěn)定
      ，繼而誘發(fā)或加重骨質(zhì)增生
      。
2.患者不要吃柳橙類水果，同時不要飲用刺激性飲料
      ，如橙子
      、橘子、糖果
      、咖啡
        、酒等，因為這些物質(zhì)可擾亂體內(nèi)礦物質(zhì)平衡
        ，進(jìn)而不利于疾病康復(fù)。
3.患者應(yīng)禁食含磷類飲料及發(fā)酵食品，如可樂
        、奶茶
        、酸奶、面包
        、饅頭等
        ，以延緩疾病的痊愈。
4.患者可多吃些含鈣
        、硫及維生素D高的食物
        ，如雞蛋、海帶
        、燕麥
        、海菜、沙丁魚
        、芝麻
        、黃豆、豆腐
      、小蝦
      、多數(shù)綠葉蔬菜、栗子等
      ，以補(bǔ)充機(jī)體對營養(yǎng)物質(zhì)的需求
      ，利于患者康復(fù)。
5.患者應(yīng)多食富含抗氧化劑的食物
      ，如木瓜
      、芒果、甜瓜
      、葡萄
      、鳳梨、香蕉
      、草莓
      、番茄、馬鈴薯
      、包心菜等
      ，這些食物所含有的物質(zhì)成分，可防止自由基遭到破壞
      ，以減緩炎癥反應(yīng)
      ，進(jìn)而加速疾病康復(fù)進(jìn)程。
6.患者宜食具有補(bǔ)腎益髓的食物
      ，如胡桃
      、黑芝麻等
      。合理服用，可起到強(qiáng)筋壯骨功效
      ，進(jìn)而可抑制骨質(zhì)增生的發(fā)展
      。
      骨質(zhì)增生日常飲食要注意什么
      ？骨質(zhì)增生平時吃什么好？
      骨質(zhì)增生是一種常見的慢性疾病
      ，一般治療起來會比較麻煩
      ，而且也難以治愈，固執(zhí)增生患者平應(yīng)該注意自己的飲食
      ，可能我們會發(fā)現(xiàn)中老年人容易患骨質(zhì)增生
      ，因為中老年人的圣體機(jī)能開始退化，所以平時要注意調(diào)理
      ，那骨質(zhì)增生日常飲食要注意什么
      ？骨質(zhì)增生平時吃什么好？
      1
      、平時吃這些
      1.多進(jìn)食高鈣食品
      ，以確保老年人骨質(zhì)代謝的正常需要。老年人鈣的攝取量應(yīng)較一般成年人增加50%左右
      ，即每日成分鈣不少于1200毫克
      ，故宜多食牛奶、蛋類
      、豆制品
      、蔬菜和水果，必要時要補(bǔ)充鈣劑
      。
      2.要增加多種維生素的攝入
      ，如維生素A、B1
      、B6
      、B12、C和D等
      。
      3.應(yīng)多食蔬菜
      、水果和含粗纖維的食物，常食堅果
      ，注意營養(yǎng)的補(bǔ)充
      。
      2、不要吃這些
      1.蛋白質(zhì)的攝入要有限度
      ，食物中過高的蛋白質(zhì)會促使鈣從體內(nèi)排出
      。
      2.勿吃任何柳橙類水果
      ，尤其是橘子、橙子
      。也避免糖
      、酒、咖啡
      。這些物質(zhì)將阻撓復(fù)原過程，并擾亂體內(nèi)的礦物質(zhì)平衡
      。
      3
      、忌食辛辣刺激的食物，禁煙酒
      。
      3
      、食療方推薦
      1.蓮栗糯米糕：
      【材料】糯米粉500克，蓮子60克
      ，栗子（鮮）60克
      ，核桃60克，糖桂花15克
      ，白砂糖50克
      。
      【做法】將胡桃肉、蓮子
      、栗子仁煮熟去皮
      ，壓爛成泥為糕粉。糯米粉加沸水調(diào)和均勻
      ，將糕粉
      、糯米細(xì)粉與白糖拌勻。撒入桂花米
      ，放入碗內(nèi)
      ，上籠蒸1～2小時至熟透，取出
      。
      2.羊肉胡蘿卜湯：
      【材料】羊肉（瘦）280克
      ，草果3克，豌豆50克
      ，香菜10克
      ，山藥100克，胡蘿卜150克
      ，蔥白10克
      ，姜4克，黃酒10克
      ，胡椒1克
      ，鹽4克
      ，醋15克。
      【做法】將精羊肉洗凈
      ，去筋膜
      ，切成小塊。豌豆洗凈
      ，胡蘿卜切除根
      ，葉及尾尖，洗凈
      ，切成細(xì)絲
      ；山藥去皮刮凈，切成小薄片
      。香菜摘去根和老葉
      ，洗凈；生姜洗凈切片
      ；蔥洗凈
      ，切段；草果仁裝入小紗布袋口內(nèi)扎口
      。將羊肉塊用沸水焯一下
      ，以去血水和異味，放入鍋內(nèi)
      。鍋內(nèi)加胡蘿卜絲
      、山藥片、蔥白
      、姜片
      、黃酒、草果仁布袋
      、胡椒粉
      ，適量清水，用旺火煮沸
      ，撇去浮沫
      。轉(zhuǎn)用小火燉至羊肉酥爛，撈去蔥
      、姜
      、草果仁布袋，加入豌豆煮沸
      。再加鹽
      、香菜、醋
      ，調(diào)味即可食用
      。
      3.鯪魚粉葛豬骨湯：
      【材料】鯪魚640克
        ，葛根960克，豬脊骨480克
        ，蜜棗20克
        ，陳皮5克，花生油100克
        ，鹽5克
        。
      【做法】魚洗凈，粉葛去皮洗凈切塊
        ，豬骨洗好
      。蜜棗去核沖洗，陳皮浸軟刮凈
      。煲開水，放入粉葛
      、豬骨
      、紅棗和陳皮。另用油鹽將魚煎黃
      ，煮約1小時后放入煲中
      ，再煮1小時便成。
      4.杜仲30克
      ，淫羊藿10克
      ，威靈仙25克、牛膝20g
      。
      分別研粉
      ，后混合拌勻，再取豬腰子（豬腎臟或羊腰子）8--12個
      ，破開
      ，洗去血液，再放入藥粉
      ；攤勻后合緊
      ，共放人碗內(nèi)，加水少許
      ，用鍋裝置火上久蒸
      。吃其豬腰子，飲其湯
      ，每二日吃1劑
      ，每日二次，早晚空腹
        ，可連用2-4周（孕婦忌用）
        。
      5.五加烏頭粥原料:刺五加10克
        ，川烏5克，粳米60克
        ，鮮姜2片
        ，蜂蜜適量。
      制法:刺五加
        、川烏(研末)
        、蜂蜜、鮮姜
        、粳米同人沙鍋內(nèi)
        ，加水500毫升，慢慢熬成稀粥
        。
      功能:祛風(fēng)散寒除濕
        。川烏有毒，故此粥不宜多食
        、久食
        。
      6.稀簽豬蹄飲原料:稀簽草100克，一把抓100克
        ，杜仲80克
        ，豬蹄(7寸)1只，黃酒1000毫升
        。
      制法:將豬蹄洗凈
        ，置沙鍋內(nèi)，放水500毫升煮熟后
        ，再將上述藥物人鍋
        ，一起煮熟即可，每日3次
        ，每次30毫升
      。
      功能:祛風(fēng)散寒，溫經(jīng)活血
      。適用于風(fēng)寒濕痹
      ，腰腿酸痛。
      7.葡萄根燉豬蹄原料:豬蹄1個(500克)
      ，白葡萄根60克
      ，黃酒適量。
      制法:豬蹄刮洗干凈
      ，剖開
      ，放鍋內(nèi)，加洗凈、切碎的白葡萄根
      ，用黃酒和水各半燉煮至肉熟即可
      。功能:祛風(fēng)逐寒，通絡(luò)活血
      。適用于坐骨神經(jīng)痛
      。
      功能:祛風(fēng)逐寒，通絡(luò)活血
      。適用于坐骨神經(jīng)痛
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/100328.html.
      
          
      
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