骨質(zhì)增生要注意什么？骨質(zhì)增生的注意事項(xiàng)

骨質(zhì)增生是一種非常常見的骨科疾病，通?；加泄琴|(zhì)增生的患者往往都會(huì)伴隨有一些疼痛的癥狀，而且在生活中也會(huì)有著諸多的不便之處，所以骨質(zhì)增生患者大多都需要注意許多禁忌事項(xiàng)以避免病情加重。那么骨質(zhì)增生要注意什么？骨質(zhì)增生的注意事項(xiàng)有哪些？

1、避免負(fù)重

骨骼或關(guān)節(jié)長期承受過大的壓力，易致骨骼增生和退行；所以骨質(zhì)增生患者，日常要避免關(guān)節(jié)過度負(fù)重，不能久站，少抬重物；避免用一種特定的姿勢長時(shí)間勞動(dòng)或工作；過于肥胖者，體重也會(huì)使關(guān)節(jié)受累，應(yīng)恰當(dāng)進(jìn)行減肥。如膝關(guān)節(jié)增生，上下樓梯應(yīng)注意，步伐宜小。對負(fù)重大的關(guān)節(jié)，老年人建議使用拐杖，減輕病變關(guān)節(jié)的壓力。

2、注意保暖

增生的關(guān)節(jié)部位要注意防寒保暖，以促進(jìn)局部血液的循環(huán)；避免風(fēng)、濕、熱等不良刺激，以免誘發(fā)或加重病情。冬天膝關(guān)節(jié)可戴護(hù)膝，腰部可用護(hù)腰。頸部可用圍巾。夏天不用電風(fēng)扇或空調(diào)對著吹，避免午夜或者凌晨洗澡。

3、避免劇烈運(yùn)動(dòng)

劇烈或過度的運(yùn)動(dòng)會(huì)增加關(guān)節(jié)面的壓力，磨損加劇，導(dǎo)致周圍的軟組織受力不均或牽拉，造成損傷，加重或誘發(fā)骨質(zhì)增生。骨質(zhì)增生患者建議把握好運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和時(shí)間，中老年人群可選擇慢跑、健身操、太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)，每次時(shí)間控制在30-60分鐘左右。

4、改正不良姿勢

平時(shí)建議睡硬板床，有助于減少椎間盤承受的壓力；睡覺時(shí)不用太高枕頭；不宜頭靠在床頭上看書、看電視；女性少穿過高的高跟鞋；坐立時(shí)不要彎腰駝背，每低頭工作超過1小時(shí)，可以稍作頸部活動(dòng)，減輕肌肉緊張。

5、注意飲食

骨質(zhì)增生在飲食上可以多吃含鈣豐富的食物，如牛奶、雞蛋、豆制品、魚、蝦等；但是避免吃檸檬、橘子、橙子等柳橙類水果，少吃巧克力、糖果、咖啡、酒、碳酸飲料，這些食物容易擾亂體內(nèi)礦物質(zhì)的平衡，不利于病情恢復(fù)。

6、骨質(zhì)增生的危害

1、首先骨質(zhì)增生患者活動(dòng)時(shí)可發(fā)生細(xì)的或粗的磨擦音，這是因?yàn)殛P(guān)節(jié)囊纖維化，骨贅，關(guān)節(jié)面不平或游離體嵌入，使關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍減小。

2、關(guān)節(jié)面不平可導(dǎo)致關(guān)節(jié)對線和不良如膝外翻。

3、大關(guān)節(jié)的肌肉變萎縮和肌張力下降，在運(yùn)動(dòng)或者工作過重的時(shí)候可加重。

4、患者在負(fù)重或者活動(dòng)的時(shí)候就疼痛難忍。

5、休息可使中度關(guān)節(jié)僵硬加重，是一種彈性僵硬與磨擦和粘連不同，手指或大關(guān)節(jié)僵硬可嚴(yán)重影響功能。

6、可出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵硬、疼痛，有時(shí)腫脹。

骨質(zhì)增生飲食上要注意什么？

骨質(zhì)增生是一種慢性關(guān)節(jié)病，骨質(zhì)增生又叫做增生性骨關(guān)節(jié)病，患有骨質(zhì)增生的人會(huì)有一些疼痛感，由于骨科的病變，身體會(huì)感到十分難受，在飲食上也要多加注意，以免加重病情，那么骨質(zhì)增生在飲食上要注意什么？骨質(zhì)增生患者吃什么好？
1、骨質(zhì)增生吃什么好
1、宜吃含鈣高的食物
骨質(zhì)增生患者常常合并骨質(zhì)疏松的發(fā)生，為了彌補(bǔ)鈣的流失，可以適當(dāng)補(bǔ)充富含鈣質(zhì)的食物，比如牛奶及奶制品、豆類及豆制品、海帶、蝦米、綠葉蔬菜，必要時(shí)補(bǔ)充鈣劑。
2、宜吃富含維生素的
骨質(zhì)增生患者宜進(jìn)食含維生素豐富的食品，維生素A和維生素D能促進(jìn)人體對鈣的吸收，維生素缺乏，會(huì)導(dǎo)致人體鈣質(zhì)缺乏，加重骨質(zhì)增生病情，可以吃些甘藍(lán)、栗子、豆腐、胡蘿卜、沙丁魚、菠菜等。
3、宜吃抗氧化的食物
骨質(zhì)增生患者可以吃些抗氧化的食物，它們中含有的抗氧化劑可以預(yù)防自由基的破壞，減緩骨質(zhì)增生的炎癥反應(yīng)，加速運(yùn)動(dòng)傷害的復(fù)原及強(qiáng)化膠質(zhì)的形成，常見的食物如木瓜、葡萄、梨子、芒果、香蕉、蘋果等。
4、宜吃強(qiáng)筋健骨食物
骨質(zhì)增生患者可以吃些補(bǔ)益肝腎、強(qiáng)筋健骨的食物，有利于疾病的康復(fù)和治療，常用的強(qiáng)筋健骨食物有山藥、枸杞、黑豆、羊腎、蹄筋、酸棗肉等。
2、不宜吃一些食物
骨質(zhì)增生患者不宜進(jìn)食過多富含蛋白質(zhì)的食物，以防機(jī)體消化不了加重腸胃負(fù)擔(dān)，同時(shí)會(huì)造成鈣質(zhì)的流失；不宜吃辛辣刺激食物，炎癥反應(yīng)時(shí)不要吃牛肉、狗肉等發(fā)物；不要喝酒吸煙，不利于病情的康復(fù)。
3、飲食需要注意節(jié)制
骨質(zhì)增生患者飲食注意要節(jié)制，不要過飽，七八分飽為宜，飲食宜清淡，不吃油膩食物，防止肥胖，肥胖的人膝關(guān)節(jié)的負(fù)重負(fù)擔(dān)更大，關(guān)節(jié)磨損也就較大，更容易造成關(guān)節(jié)的退行性變而產(chǎn)生骨質(zhì)增生。
4、如何預(yù)防骨質(zhì)增生
1.注重日常飲食。醫(yī)學(xué)上認(rèn)為，陰陽平衡，氣血流暢是人體進(jìn)行正常生理性新陳代謝的基礎(chǔ)。人體正氣先虛經(jīng)絡(luò)不暢勢必導(dǎo)致氣血凝澀而成病變。
2.防寒保暖。在冬季注意各個(gè)關(guān)節(jié)的保暖，對保護(hù)關(guān)節(jié)功能以及預(yù)防骨質(zhì)增生仍然是有意義的，并且要注意不要長期處在過于潮濕的環(huán)境中，避免關(guān)節(jié)暴露在寒冷環(huán)境中，減少環(huán)境因素對關(guān)節(jié)的刺激，降低骨質(zhì)增生的發(fā)生率。
3.積極鍛煉。體育運(yùn)動(dòng)是預(yù)防骨質(zhì)增生癥的主要舉措。適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，可以加強(qiáng)關(guān)節(jié)內(nèi)部腔內(nèi)壓力，有利于關(guān)節(jié)液向軟骨部位的滲透，以減輕、延緩關(guān)節(jié)軟骨組織的退行性病變，以達(dá)到預(yù)防骨質(zhì)增生癥的目的。
4.避免長期劇烈運(yùn)動(dòng)。毫無疑問，外傷是造成年人體自衛(wèi)及再生的重要因素。因此出現(xiàn)外傷時(shí)一定要妥善處理，并注意后期的休養(yǎng)和調(diào)理，以免埋下骨質(zhì)增生的隱患。
5、骨質(zhì)增生的癥狀
1、好發(fā)部位
骨質(zhì)增生常好發(fā)于負(fù)重關(guān)節(jié)，以下肢膝、髖關(guān)節(jié)多見，也包括脊柱的關(guān)節(jié)突間關(guān)節(jié)，手指遠(yuǎn)側(cè)指間關(guān)節(jié)，跖指關(guān)節(jié)，拇指腕掌關(guān)節(jié)，下頜關(guān)節(jié)，肩鎖關(guān)節(jié)等。
2、關(guān)節(jié)疼痛
骨質(zhì)增生常表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛，從輕微逐漸到嚴(yán)重，關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)疼痛，休息后減輕，負(fù)重和活動(dòng)過多時(shí)疼痛加重。
3、關(guān)節(jié)僵硬
骨質(zhì)增生導(dǎo)致的關(guān)節(jié)僵硬是一種彈性僵硬，表現(xiàn)為病人“坐一會(huì)后起動(dòng)困難”，即關(guān)節(jié)長時(shí)間靜止不動(dòng)后，開始活動(dòng)比較困難。手指或大關(guān)節(jié)僵硬可嚴(yán)重影響功能，不過不像類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，睡醒后僵硬不特別明顯或持久。
4、關(guān)節(jié)腫脹
骨質(zhì)增生可使骨端增粗，而使得關(guān)節(jié)骨性腫脹，骨關(guān)節(jié)偶爾滑膜腫脹和滲液時(shí)也會(huì)形成關(guān)節(jié)腫脹，常好發(fā)于膝或肘關(guān)節(jié)。
5、活動(dòng)受限
骨質(zhì)增生癥狀較輕時(shí)多無活動(dòng)障礙，癥狀加重并發(fā)炎癥時(shí)，常使得關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍減小，活動(dòng)時(shí)可發(fā)生細(xì)的或粗的摩擦音，嚴(yán)重時(shí)可能造成關(guān)節(jié)對線不良而導(dǎo)致膝外翻等畸形。
6、肌肉萎縮
骨質(zhì)增生累及的大關(guān)節(jié)，肌肉可能會(huì)萎縮、肌張力降低，但不發(fā)生肌病，此與類風(fēng)濕病不同。

骨質(zhì)增生患者在飲食上的注意事項(xiàng)有哪些

1.骨質(zhì)增生患者應(yīng)少吃或不吃杏仁、蘆筍、腰果、菠菜等，這些食物含有草酸，會(huì)抑制機(jī)體對鈣的吸收，不利于疾病的康復(fù)。因機(jī)體內(nèi)鈣物質(zhì)缺乏時(shí)，會(huì)使骨骼結(jié)構(gòu)不穩(wěn)定，繼而誘發(fā)或加重骨質(zhì)增生。 2.患者不要吃柳橙類水果，同時(shí)不要飲用刺激性飲料，如橙子、橘子、糖果、咖啡、酒等，因?yàn)檫@些物質(zhì)可擾亂體內(nèi)礦物質(zhì)平衡，進(jìn)而不利于疾病康復(fù)。 3.患者應(yīng)禁食含磷類飲料及發(fā)酵食品，如可樂、奶茶、酸奶、面包、饅頭等，以延緩疾病的痊愈。 4.患者可多吃些含鈣、硫及維生素D高的食物，如雞蛋、海帶、燕麥、海菜、沙丁魚、芝麻、黃豆、豆腐、小蝦、多數(shù)綠葉蔬菜、栗子等，以補(bǔ)充機(jī)體對營養(yǎng)物質(zhì)的需求，利于患者康復(fù)。 5.患者應(yīng)多食富含抗氧化劑的食物，如木瓜、芒果、甜瓜、葡萄、鳳梨、香蕉、草莓、番茄、馬鈴薯、包心菜等，這些食物所含有的物質(zhì)成分，可防止自由基遭到破壞，以減緩炎癥反應(yīng)，進(jìn)而加速疾病康復(fù)進(jìn)程。 6.患者宜食具有補(bǔ)腎益髓的食物，如胡桃、黑芝麻等。合理服用，可起到強(qiáng)筋壯骨功效，進(jìn)而可抑制骨質(zhì)增生的發(fā)展。

骨質(zhì)增生日常飲食要注意什么？骨質(zhì)增生平時(shí)吃什么好？

骨質(zhì)增生是一種常見的慢性疾病，一般治療起來會(huì)比較麻煩，而且也難以治愈，固執(zhí)增生患者平應(yīng)該注意自己的飲食，可能我們會(huì)發(fā)現(xiàn)中老年人容易患骨質(zhì)增生，因?yàn)橹欣夏耆说氖ンw機(jī)能開始退化，所以平時(shí)要注意調(diào)理，那骨質(zhì)增生日常飲食要注意什么？骨質(zhì)增生平時(shí)吃什么好？
1、平時(shí)吃這些
1.多進(jìn)食高鈣食品，以確保老年人骨質(zhì)代謝的正常需要。老年人鈣的攝取量應(yīng)較一般成年人增加50%左右，即每日成分鈣不少于1200毫克，故宜多食牛奶、蛋類、豆制品、蔬菜和水果，必要時(shí)要補(bǔ)充鈣劑。
2.要增加多種維生素的攝入，如維生素A、B1、B6、B12、C和D等。
3.應(yīng)多食蔬菜、水果和含粗纖維的食物，常食堅(jiān)果，注意營養(yǎng)的補(bǔ)充。
2、不要吃這些
1.蛋白質(zhì)的攝入要有限度，食物中過高的蛋白質(zhì)會(huì)促使鈣從體內(nèi)排出。
2.勿吃任何柳橙類水果，尤其是橘子、橙子。也避免糖、酒、咖啡。這些物質(zhì)將阻撓復(fù)原過程，并擾亂體內(nèi)的礦物質(zhì)平衡。
3、忌食辛辣刺激的食物，禁煙酒。
3、食療方推薦
1.蓮栗糯米糕：
【材料】糯米粉500克，蓮子60克，栗子（鮮）60克，核桃60克，糖桂花15克，白砂糖50克。
【做法】將胡桃肉、蓮子、栗子仁煮熟去皮，壓爛成泥為糕粉。糯米粉加沸水調(diào)和均勻，將糕粉、糯米細(xì)粉與白糖拌勻。撒入桂花米，放入碗內(nèi)，上籠蒸1～2小時(shí)至熟透，取出。
2.羊肉胡蘿卜湯：
【材料】羊肉（瘦）280克，草果3克，豌豆50克，香菜10克，山藥100克，胡蘿卜150克，蔥白10克，姜4克，黃酒10克，胡椒1克，鹽4克，醋15克。
【做法】將精羊肉洗凈，去筋膜，切成小塊。豌豆洗凈，胡蘿卜切除根，葉及尾尖，洗凈，切成細(xì)絲；山藥去皮刮凈，切成小薄片。香菜摘去根和老葉，洗凈；生姜洗凈切片；蔥洗凈，切段；草果仁裝入小紗布袋口內(nèi)扎口。將羊肉塊用沸水焯一下，以去血水和異味，放入鍋內(nèi)。鍋內(nèi)加胡蘿卜絲、山藥片、蔥白、姜片、黃酒、草果仁布袋、胡椒粉，適量清水，用旺火煮沸，撇去浮沫。轉(zhuǎn)用小火燉至羊肉酥爛，撈去蔥、姜、草果仁布袋，加入豌豆煮沸。再加鹽、香菜、醋，調(diào)味即可食用。
3.鯪魚粉葛豬骨湯：
【材料】鯪魚640克，葛根960克，豬脊骨480克，蜜棗20克，陳皮5克，花生油100克，鹽5克。
【做法】魚洗凈，粉葛去皮洗凈切塊，豬骨洗好。蜜棗去核沖洗，陳皮浸軟刮凈。煲開水，放入粉葛、豬骨、紅棗和陳皮。另用油鹽將魚煎黃，煮約1小時(shí)后放入煲中，再煮1小時(shí)便成。
4.杜仲30克，淫羊藿10克，威靈仙25克、牛膝20g。
分別研粉，后混合拌勻，再取豬腰子（豬腎臟或羊腰子）8--12個(gè)，破開，洗去血液，再放入藥粉；攤勻后合緊，共放人碗內(nèi)，加水少許，用鍋裝置火上久蒸。吃其豬腰子，飲其湯，每二日吃1劑，每日二次，早晚空腹，可連用2-4周（孕婦忌用）。
5.五加烏頭粥原料:刺五加10克，川烏5克，粳米60克，鮮姜2片，蜂蜜適量。
制法:刺五加、川烏(研末)、蜂蜜、鮮姜、粳米同人沙鍋內(nèi)，加水500毫升，慢慢熬成稀粥。
功能:祛風(fēng)散寒除濕。川烏有毒，故此粥不宜多食、久食。
6.稀簽豬蹄飲原料:稀簽草100克，一把抓100克，杜仲80克，豬蹄(7寸)1只，黃酒1000毫升。
制法:將豬蹄洗凈，置沙鍋內(nèi)，放水500毫升煮熟后，再將上述藥物人鍋，一起煮熟即可，每日3次，每次30毫升。
功能:祛風(fēng)散寒，溫經(jīng)活血。適用于風(fēng)寒濕痹，腰腿酸痛。
7.葡萄根燉豬蹄原料:豬蹄1個(gè)(500克)，白葡萄根60克，黃酒適量。
制法:豬蹄刮洗干凈，剖開，放鍋內(nèi)，加洗凈、切碎的白葡萄根，用黃酒和水各半燉煮至肉熟即可。功能:祛風(fēng)逐寒，通絡(luò)活血。適用于坐骨神經(jīng)痛。
功能:祛風(fēng)逐寒，通絡(luò)活血。適用于坐骨神經(jīng)痛。

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