“要多喝水”這句話想必你已經(jīng)聽(tīng)得都快不厭煩了吧
秋冬季節(jié)，天氣干燥
為何你不愛(ài)喝水？
你身邊有這樣的伙伴嗎？無(wú)時(shí)無(wú)刻不在喝水
美國(guó)加州大學(xué)洛杉磯分校人類營(yíng)養(yǎng)中心副主任
、康寶萊營(yíng)養(yǎng)學(xué)院及營(yíng)養(yǎng)咨詢委員會(huì)成員蘇珊？鮑爾曼博士列舉一些科學(xué)原理：人體中水比任何東西都多，大約占到人體體重的60%-70%。人體中的水需要參與大量重要任務(wù)。足量的水可以幫助身體正確地消化食物并向細(xì)胞輸送營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)排出不需要的物質(zhì)。若沒(méi)有喝足夠的水，則難以控制體溫，身體關(guān)節(jié)將缺少潤(rùn)滑，肌肉更容易疲勞。綜上，人體每個(gè)細(xì)胞、組織和器官的正常運(yùn)轉(zhuǎn)都需要水。人的喝水欲遠(yuǎn)低于食欲
與食欲相反，人們喝水的欲望不太強(qiáng)烈
。有研究指出，只有丟失2%體重的水分才會(huì)感到口渴，只有輕度脫水時(shí)才會(huì)產(chǎn)生口渴的機(jī)制調(diào)查發(fā)現(xiàn)
，人類疾病的80%與飲水有關(guān)。發(fā)展中國(guó)家80%的疾病和1/3的死亡是由飲水不潔造成的，每年因此死亡的人數(shù)達(dá)2500萬(wàn)。新的研究表明，慢性、輕度脫水和液體攝入差影響身體健康和機(jī)能，具體表現(xiàn)為身體功能、精神機(jī)能減退，罹患多種疾病，如結(jié)石等。專家指出，一般而言
，正確的飲水量是每天約飲用1.5升水。華南地區(qū)一年四季氣溫偏高，出汗較多，不經(jīng)意間就可能導(dǎo)致身體的水分不足，出現(xiàn)常見(jiàn)的“上火”現(xiàn)象。因此，建議華南地區(qū)的人要喝更多的水，要在1.5升以上。喝足夠的水對(duì)保持旺盛的精力、健康的體魄有很重要的作用，喝足夠的水可明顯減少煩躁、尿少、便秘等缺水或“上火”癥狀。至于正確的喝水方法是，不要感到口渴了才喝
，當(dāng)人感到口渴想要喝水的時(shí)候，體內(nèi)失水已經(jīng)達(dá)到2%了，這時(shí)身體的有些功能開(kāi)始處于下降狀態(tài)。蘇宜香教授指出，要養(yǎng)成主動(dòng)飲水的習(xí)慣，放一杯或一瓶水在手邊簡(jiǎn)單幾招讓你愛(ài)上喝水
很多人不喝水
很多起床后會(huì)先喝一杯水，這是一個(gè)非常好的習(xí)慣
。但之后喝水的時(shí)間卻再不能固定下來(lái)?div id="d48novz" class="flower left">此外
，在三餐前喝水也可以作為一個(gè)固定習(xí)慣，飯前喝一杯水，有助于控制體重。白開(kāi)水確實(shí)會(huì)讓人難以下咽，你可以嘗試讓水有“味”
。這個(gè)有味可不是指飲料，不管是氣泡飲料還是維生素飲料，都含有許多糖分和添加劑你也可以自己動(dòng)手讓飲料變得有滋有味，如在礦泉水里加一片新鮮的檸檬或者生姜
●晨喝蜂蜜水好清潤(rùn)
許多愛(ài)美的妹子都喜歡晨起喝水時(shí)加一些蜂蜜
還有的人聽(tīng)說(shuō)早起喝鹽水好，因?yàn)辂}水接近人體生理濃度
●不必苛求日飲八杯水
“每天八杯水”
不要等到口渴了才去喝水
●涼白開(kāi)實(shí)惠又健康
很多貪涼的人喜歡飲冷水
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