，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。
6、合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側(cè)臥為佳，養(yǎng)生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側(cè)臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置于右股間。右側(cè)臥位反是。”這種睡眠姿勢有利于全身放松，睡得安穩(wěn)。
7、若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用;水果中的糖分，能使大腦皮質(zhì)抑制而易進入睡眠狀態(tài)。

高考緊張睡不著

高考在即

，緊張、睡不著的情況在許多考生身上都會出現(xiàn)。其實出現(xiàn)這種征象并不成怕，下面提供解決的方法，供同學們參考。
(1).肌肉漸進放松法。
躺在床上，使全身各部位的肌肉從頭到腳順序放松？梢苑磸皖l頻，直到孕育發(fā)生身體沉重的感覺，即可以迅速入睡。肌肉漸進放松時，可自我表示在心里默念："現(xiàn)在額頭肌肉放松，眼皮放松…"也能夠請他人表示，或把這些個話錄音，睡前放錄音帶。如果能在錄音中配上舒緩的音樂，效果會更好。
應當注意的是，這類方法是一種技術(shù)，一般需要一個掌握以及熟悉的過程，才能取患上良好的效果。因此，建議那些經(jīng)常因心里緊張而睡不著的同學，在考試前一兩周，就開始學習以及掌握肌肉漸進放松法,以備臨考緊急需用。
(2).想象法
即躺在床上假裝睡覺。在裝睡中，特別是那種睡覺時身體完全放松，癱軟、沉重的感覺，裝的越象，體會患上越深，就越容易快速入睡。
⑶.表現(xiàn)法。
當睡前浮想連篇時，不論想到什么，都起勁在頭腦中把所想到的內(nèi)容形成一個畫面，并且"定格"不動，以防止本身沿著原來的思路想下去。然后再使用肌肉漸進放松法。
(4).數(shù)數(shù)法
用默默地數(shù)數(shù)，數(shù)心跳的方法，也很有效