5分鐘綠色運動,減少患精神疾病風險

綠色運動，指的是在自然環(huán)境中進行的身體活動。美國一項最新研究給缺乏時間做運動的人士帶來福音：只需要5分鐘的綠色運動，例如在公園、自家后院、綠蔭小徑等綠色空間進行運動或勞動，就能有效改善個人的心情和狀態(tài)。研究者朱爾斯?普里蒂稱，大量科學(xué)證據(jù)顯示在自然中活動能減少精神疾病發(fā)生的風險，改善幸福感。

他們分析了英國1252名不同年齡、性別和精神狀態(tài)的人，這些人進行了散步、園藝、騎自行車、釣魚、劃船、騎馬和耕作等活動，發(fā)現(xiàn)不同年齡和社會群體的人都改善了健康，其中改善最大的是年輕人和精神疾病患者。在各種自然環(huán)境中活動，包括城市中的綠化場所，都對身心有益，其中在擁有藍天綠水的空間活動好處更大。

從公共衛(wèi)生政策的角度，研究發(fā)現(xiàn)，在綠色自然環(huán)境中進行5分鐘的活動量最為合適。普里蒂稱，短期精神健康的改善對長期健康很有好處，如果人們以綠色運動來作為自我保健的手段，就能降低社會衛(wèi)生服務(wù)的成本。

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