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      驚蟄健康養(yǎng)生吃什么,驚蟄養(yǎng)生的方法介紹
      
        
      
            妙手生春
            2023-07-26 18:59:04
        
      

        
      
           
      一
        、驚蟄養(yǎng)生健康做好幾點(diǎn)
      預(yù)防疾病
      “正氣內(nèi)存
        ，邪不可干?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！币馑际钦f
        ，在人體正氣強(qiáng)盛的情況下，邪氣不易侵入機(jī)體
        ，也就不會發(fā)生疾病
        。
      所以，增強(qiáng)體質(zhì)
        、提高人體的抗病能力十分重要
        。
      要保持愉快、心平氣和的良好心態(tài)
        ，切忌妄動肝火
      ，否則肝氣太盛，易患頭暈
      、目眩、中風(fēng)和精神疾患
      。
      春季與肝相應(yīng)
      ，如養(yǎng)生不當(dāng)則會傷肝
      。驚蟄時節(jié)，屬肝病高發(fā)季節(jié)
      ，流感
      、流腦、水痘
      、帶狀皰疹
      、流行性出血熱等在這一節(jié)氣都易流行爆發(fā)，因此要嚴(yán)防此類疾病
      。
      起居
      驚蟄過后
      ，氣溫逐漸升高，氣候變暖
      ，人們也就越來越會感到困乏
      ，這就是俗稱的“春困”。所以只有保證良好的睡眠
      ，才能有健康和精力充沛的工作生活
      。
      1、在睡前半小時摒棄雜念
      ，心情平靜
      ，有利于入睡
        。
      2
      、稍微活動一下身體
      ，有利于身體的舒展和放松
      。
      3
        、睡前洗臉
      、洗腳
        ，按摩面部和搓腳心
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？赏苿友?dú)膺\(yùn)行
        ，溫補(bǔ)臟腑，安神寧心
        ，消除一天的疲勞
        ，利于入睡。
      運(yùn)動
      《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月
        ，此謂發(fā)陳
        。天地俱生，萬物以榮
        。夜臥早行
        ，廣步于庭，披發(fā)緩行
        ，以便生志
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！币馑际钦f，春季萬物復(fù)蘇
      ，應(yīng)該晚睡早起
      ，在室外散步，有助于身體健康
      。
      所以
      ，這個時節(jié)的運(yùn)動，不宜太過激烈
      。畢竟人們是才從冬季的寒冷中舒緩過來
      ，需要循序漸進(jìn)。外出踏青
      、郊游
      、放風(fēng)箏都是不錯的選擇。
      二
      、驚蟄養(yǎng)生吃4種蔬菜更健康
      1
      、薺菜味甘性溫
      李時珍說：“冬至后生苗，二
      、三月起莖五六寸
      ，開細(xì)白花，整整如一
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！彼j菜是最早報(bào)春的時鮮野菜，因其清香可口
      ，民間常用它包餛鈍
      ，或炒野雞肉，或與豆腐共煮羹
      。但多數(shù)人不知道它的藥用價值
      。臨床上常被用來治療多種出血性疾病，如血尿
      、婦女功能性子宮出血
      、高血壓患者眼底出血、牙齦出血等
      ，其良好的止血作用主要是其所含薺菜酸所致
      。目前市場上有兩種薺菜，菜葉矮小
      ，有奇香
      ，止血效果好;另一種為人工種植的，菜葉寬大，不太香
      ，藥效較差
      。
      2、蕹菜又名空心菜
      ，味甘性平
      可炒，可煮湯
      ，可涼拌
      。因?yàn)槲兜２槐蝗藗冎匾?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，忽略了它的藥用價值
      。嵇會的《方草木狀》稱之為“南方之奇蔬”，因它能解毒
      ，如解毒蕈類
      、砒霜、野葛
      、木薯等中毒;治蜈蚣
      、毒蛇咬傷治淋濁便血、婦女白帶
      、肺熱咳血
      、鼻出血及無名中毒。有書記載
      ，用其內(nèi)服能治熱痢
      ，外用能治瘡?fù)茨[毒。紫色蕹菜含有胰島素樣物質(zhì)
      ，故糖尿病病人食用有利于控制血糖
      。
      3、蓬蒿菜味甘辛性平
      早在唐代已列為食療之品
      ，唐代醫(yī)家孫思邈在《千金方》中稱之能“安心氣
      ，養(yǎng)脾胃，消痰飲”
      。蓬蒿菜有明顯的平肝
      、清虛熱作用，對肝陽上亢者如高血壓頭昏腦脹
      、煩熱頭昏
      、睡眠不安及熱咳有痰等證有良好的療效。有潤腸通便之功
      ，尤宜于內(nèi)熱便秘者
      4
      、生姜味辛性微溫
      日常在燒魚、肉、雞
      、鴨
      、蝦、蟹等都要放點(diǎn)生姜作佐料
      。生姜的藥效有去寒
      、去腥、止嘔
      、發(fā)汗
      、止咳、止反胃等
      。生姜皮利水
      ，可以治菌痢，熱痢留姜皮
      ，冷痢刮去姜皮
      。因生姜性升，不宜晚上吃
      ，因?yàn)橐归g人氣收斂
      ，故不宜反其道而升之。用生姜3片加紅棗10枚煎水服
      ，治療脾胃虛寒的胃
      、十二指腸潰瘍病及大便泄瀉，常有高效
      。在此必須說明
      ，內(nèi)熱偏重者及舌苔黃而干者忌食生姜。
      三
      、驚蟄節(jié)氣吃什么水果
      1
      、梨
      驚蟄前后，人們易咽干冒火
      ，民間素以“驚蟄吃梨”來“清六腑之熱
      ，滋五臟之陰?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！睘樯兑岳?是借“梨”的諧音與小蟲分離
      。另外，春天來了氣候比較干燥
      ，很容易口干舌燥
      、外感咳嗽，而梨味甘
      ，有清熱養(yǎng)陰
      、利咽生津
      、潤喉化痰之功效，且含豐富的果酸
      、鐵質(zhì)
      、維生素A、維生素C等
      ，特別適合這一季節(jié)食用
      。
      吃梨時可用生梨去核去皮后榨汁、去核后蒸熟
      、切片后和冰糖
      、銀耳等一起煮水，川貝燉梨對咳嗽具有一定的治療效果
      。但因梨性質(zhì)寒涼，不宜一次多吃
      ，否則會傷及脾胃
      。對于脾胃虛寒或血糖偏高的人，不宜吃生梨
      。
      2
      、草莓
      它營養(yǎng)價值高，特別適宜春季養(yǎng)生食用
      ，所以被營養(yǎng)學(xué)家譽(yù)為是“春季第一果”
      。草莓的營養(yǎng)配比很合理，其中維生素C的含量約是等量的西瓜
      、葡萄或蘋果的10倍
      ，此外草莓中富含鐵、果糖
        、葡萄糖
        、檸檬酸、蘋果酸等
        ，對于春季容易出現(xiàn)的肺熱咳嗽
        、嗓子疼、長火癤子等
        ，草莓中含的營養(yǎng)元素都可以起到輔助治療的作用
        。同時因?yàn)楹F，貧血的朋友也可以常吃
        。
      對于脾胃虛寒
        ，肺寒咳嗽的人不宜過多吃草莓，另外清洗可用淡鹽水浸泡10分鐘
      ，再用清水沖洗
      ，即可信用
      。
      3、番石榴
      據(jù)介紹
      ，番石榴是個“營養(yǎng)庫”
      ，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪
      、糖類
      、維生素A、B族
      、維C
      、鈣、磷
      、鐵等多種營養(yǎng)成分
      。其所含的維生素C比柑桔、香蕉
      、木瓜
      、番茄、西瓜
      、鳳梨等水果都高
      ，其種子中含鐵量更勝于其它水果，所以
      ，食用番石榴時最好能連子一起食入
      。
      很多人的在吃番石榴的時候經(jīng)常是以直接食用為主，將鮮果清洗干凈后即可食用
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ；蛘哌€可以將其切塊置于碟上，不僅非常美觀
        ，同時食用的時候也更加方便
        ，一些注意形象的女性很適合這種吃法?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；蛘哌€可以將番石榴切成快后加上少許酸梅粉或鹽巴
        ，不僅吃的時候非常方便，同時還可以品嘗到不同的風(fēng)味
        。
      四
        、驚蟄的養(yǎng)生方法有哪些
      1、驚蟄的養(yǎng)生
      驚蟄節(jié)氣的養(yǎng)生也要根據(jù)自然物候現(xiàn)象,自身體質(zhì)差異進(jìn)行合理的精神
        、起居
        、飲食的調(diào)養(yǎng)。而體質(zhì)差異實(shí)際上是指體質(zhì)養(yǎng)生中因人養(yǎng)生的一個方面
        。由于人體稟賦于先天,受制于后天多種因素的影響,在其生長發(fā)育和衰老過程中,形成了不同的心理
        、生理功能上的相對穩(wěn)定的某種特征,這種特征往往又決定著機(jī)體對某些致病因素的易感性和病變過程中的傾向性,因此在養(yǎng)生中要因人而異,不能一概而論
        。
      中醫(yī)所說的體質(zhì)不同于人們常說的氣質(zhì)。氣質(zhì)是人體在后天因素影響下所形成的精神面貌
        、性格
        、行為等心理功能方面的總和,也就是“神”的特征,而體質(zhì)是形與神的綜合反映。二者有著不可分割的內(nèi)在聯(lián)系
        。即體質(zhì)可以包括氣質(zhì),但氣質(zhì)不等于體質(zhì)
        。
      2、不同體質(zhì)的養(yǎng)生方法
      1
        、陽虛體質(zhì)的人,春夏秋冬都應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉,可采取散步
        、慢跑、太極拳
        、五禽戲等項(xiàng)目的運(yùn)動
        。日光浴、空氣浴是不可缺少的強(qiáng)體衛(wèi)陽之法
        。陽氣不足的人常表現(xiàn)出情緒不佳,善恐或善悲
      。這種人要善于調(diào)節(jié)自己的情緒,多聽音樂,多交朋友。應(yīng)多食壯陽食品,如羊肉
      、狗肉、雞肉
      、鹿肉等
      。根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的原則,配合天地旺陽之時,以壯人體陽氣之功。
      2
      、陰虛體質(zhì)的人常常心煩易怒,性情急躁
      。這是陰虛火旺、火擾神明之故,應(yīng)遵循“恬淡虛無
      、精神內(nèi)守”的養(yǎng)生法
      。養(yǎng)成冷靜、沉著的習(xí)慣,節(jié)制性生活
      。
      3
      、痰濕之人多形體肥胖,身重易倦,故應(yīng)長期堅(jiān)持散步、慢跑
      、各種舞蹈
      、球類等活動,活動量應(yīng)逐漸增強(qiáng),讓松弛的皮膚逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實(shí)、致密的肌肉
      。
      

          
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