血壓126,71正常嗎,預(yù)防高血壓的小方法

高血壓近年來(lái)讓不少的人都聞風(fēng)喪膽，導(dǎo)致這樣的問(wèn)題出現(xiàn)最主要的原因是因?yàn)楦哐獕旱陌l(fā)病率在不斷的攀升，如果在日常生活中不能好好的注意自己的血壓的變化就會(huì)導(dǎo)致人們患上各種的疾病的幾率大大的上升，所以大家還是應(yīng)該多加注意，這樣才能幫助到大家遠(yuǎn)離高血壓對(duì)于人們的身體健康的影響和傷害，而對(duì)于高血壓的患者來(lái)講在日常生活中多了解有關(guān)于高血壓的相關(guān)的知識(shí)也是相當(dāng)重要的。那么到底怎么才算是高血壓呢?

一般來(lái)講根據(jù)世界衛(wèi)生組織的標(biāo)準(zhǔn)，成年人的正常血壓是90/60-139/89，理想血壓小于120/80，達(dá)到或超過(guò)140/90為高血壓，130/85為高正常血壓或臨界高血壓。也就是說(shuō)如果大家的血壓處于這一段數(shù)值之間就可以定義為高血壓。但是大家還是應(yīng)該多加注意，其實(shí)并不是所有的情況都可以定義為高血壓的，因?yàn)椴簧俚娜酥皇桥紶栠M(jìn)行檢查的時(shí)候發(fā)現(xiàn)血壓偏高，這樣是不能定義為高血壓的。所以大家如果想要知道自己是不是高血壓就應(yīng)該經(jīng)過(guò)相關(guān)的醫(yī)學(xué)的治療來(lái)確定自己是不是高血壓。

而如果大家想要日常生活中遠(yuǎn)離高血壓的困擾就應(yīng)該好好的注意自己的身體體重的變化。根據(jù)相關(guān)的數(shù)據(jù)的顯示，人們肥胖患上高血壓的幾率會(huì)大大的提高，所以對(duì)于肥胖的人士來(lái)講在日常生活中就應(yīng)該好好的注意自己的血壓的變化，不要讓自己因?yàn)樽约旱捏w重導(dǎo)致血壓的出現(xiàn)。

最后，高血壓也是可以治療的，所以大家如果發(fā)現(xiàn)自己有類(lèi)似于高血壓的癥狀及應(yīng)該及時(shí)的就醫(yī)，這樣才能幫助到大家遠(yuǎn)離高血壓的困擾。希望大家可以通過(guò)自己的努力使得自己遠(yuǎn)離高血壓。同時(shí)也希望今天給大家介紹的有關(guān)于高血壓的相關(guān)的知識(shí)可以幫助得到大家。

高血壓預(yù)防保健小知識(shí)，看完就懂了

隨著人們生活水平的提高和生活節(jié)奏的加快，高血壓患病率越來(lái)越高，嚴(yán)重威脅著人們的 健康 。高血壓病人早期常無(wú)感覺(jué)，被公認(rèn)為“無(wú)聲殺手”。高血壓發(fā)病率高，致死致殘率高，屬于全球范圍內(nèi)的常見(jiàn)慢性病。高血壓是腦卒中、冠心病、心功能衰竭、腎功能衰竭等的危險(xiǎn)因素。

什么是高血壓？

在未用抗高血壓藥的情況下，非同日3次測(cè)量血壓，收縮壓 140mmHg和（或）舒張壓 90mmHg，可診斷為高血壓。

哪些人容易患高血壓？

1.體重超重或肥胖

2.有高血壓家族史

3.長(zhǎng)期過(guò)量飲酒：每日飲白酒 100ml（2兩）

4.老年人群

5.長(zhǎng)期膳食高鹽

生活中如何預(yù)防高血壓？

1.合理膳食：飲食宜清淡，食鹽每日最多不得超過(guò)6克；多吃富含維生素的蔬菜、水果；

2.規(guī)律運(yùn)動(dòng)：如散步慢跑、打太極拳、做廣播操等。運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間要根據(jù)個(gè)人的病情、年齡和體力等情況；

3.控制體重：體重指數(shù)BMI（Kg/m2）

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