一
、坐月子燉什么好
香菇牛骨蘿卜湯牛骨湯是很好的營(yíng)養(yǎng)食品
，骨頭湯中含有的膠原蛋白正好能增強(qiáng)人體制造血細(xì)胞的能力
。另外
，在煲骨頭湯的時(shí)候
，調(diào)入少量的醋，可以促進(jìn)骨頭中的鈣和磷更有效的分解到湯水中，而且味道會(huì)更加鮮美。準(zhǔn)備食材：牛骨500克
、干香菇6朵
、胡蘿卜2根
、老姜3片、香菜2根
、鹽少許
。步驟1：干香菇用溫水浸泡5分鐘之后，去掉蒂
，洗干凈
。步驟2：胡蘿卜去皮洗干凈后，切成塊備用
。步驟3：將牛骨斬成約5厘米長(zhǎng)的塊
，洗干凈放入湯鍋中，一次性倒入足量的清水沒(méi)過(guò)食材
，大火加熱后
，撇去浮沫。步驟4：放入香菇和姜片
，蓋上鍋蓋用中火煲2個(gè)小時(shí)
。步驟5：然后放入胡蘿卜塊，繼續(xù)燉15分鐘
。步驟6：調(diào)入鹽
，食用前，撒入香菜即可
。
生湯不可少.png)
蟲(chóng)草花豬蹄湯蟲(chóng)草花有潤(rùn)肌護(hù)膚美容
，尤其可快速消除“蝴蝶”斑作用，并且能夠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌與免疫系統(tǒng)
，抗衰老作用
。產(chǎn)婦多吃此菜可以美容養(yǎng)顏
，時(shí)刻保持年輕活力。坐月子吃什么湯最好 產(chǎn)后喝什么湯最好 坐月子順產(chǎn)喝什么湯好準(zhǔn)備食材：蟲(chóng)草花60克
，豬蹄500克
，精鹽少許。步驟1：蟲(chóng)草花洗凈
。步驟2：豬蹄洗凈
。步驟3：鍋置火上，加適量清水
，放入豬蹄
。步驟4：放入蟲(chóng)草花一起煮一個(gè)鐘即可。
木瓜豬肚湯木瓜豬肚湯是一款很實(shí)用的產(chǎn)后美容佳品
，豬肚適用于媽媽們滋補(bǔ)身體
，而木瓜則有助于媽媽美體美膚，在月子里多吃木瓜燉湯有助催乳
，有效緩解產(chǎn)婦奶水不足的問(wèn)題
。另外，民間認(rèn)為豬肚有補(bǔ)虛損
、健脾胃
、治虛勞贏弱和小兒疳積的效果。準(zhǔn)備食材：木瓜1個(gè)
、豬肚1個(gè)
、陳皮1/4塊、蜜棗2個(gè)
、姜3片
。步驟1：豬肚用生粉及鹽里外揉搓三遍，并用刀刮去肚內(nèi)殘留及黏液
，洗凈
。步驟2：豬肚放入沸水中滾2-3分鐘，把豬肚取出
，用刀刮去豬肚上的苔
，再用油搓洗干凈，切片
，再放沸水中焯出泡沫撈起備用
。步驟3：木瓜去皮去核切厚塊，陳皮用熱水泡軟用刀刮去白瓤
，蜜棗去核
。步驟4：砂煲里放適量清水和姜片、陳皮、蜜棗一同煮開(kāi)
，放豬肚煲45分鐘后
，下木瓜再煲45分鐘。喝時(shí)可調(diào)入適量的鹽
。
二
、產(chǎn)后喝湯注意事項(xiàng)
一、給產(chǎn)婦喝濃湯這里所說(shuō)的濃湯
，是指給產(chǎn)婦做的脂肪含量很高的湯
，如豬腳湯、肥雞湯等
，有人認(rèn)為這樣的湯營(yíng)養(yǎng)豐富
，最有補(bǔ)養(yǎng)效果。殊不知
，產(chǎn)婦食用過(guò)多高脂肪食物
，會(huì)使奶水中的脂肪含量增加，而這種高脂肪奶水不能讓嬰兒很好地吸收營(yíng)養(yǎng)
，還容易使他們發(fā)生腹瀉
。同時(shí)，產(chǎn)婦攝取過(guò)多的高脂肪容易引起身體發(fā)胖
，使身材難以盡快恢復(fù)
。糾錯(cuò)法：應(yīng)該給產(chǎn)婦多喝一些富含蛋白質(zhì)
、維生素
、鈣、磷
、鐵
、鋅等營(yíng)養(yǎng)素的清湯，如精肉湯
、蔬菜湯
、蛋花湯、鮮魚(yú)湯等
。提醒一點(diǎn)
，湯和肉要一同吃，這樣才能真正攝取到營(yíng)養(yǎng)
。二
、喝紅糖水太久有些人覺(jué)得，產(chǎn)婦在分娩后元?dú)獯髶p
，多吃一些紅糖可以補(bǔ)養(yǎng)身體
。紅糖固然具有益氣養(yǎng)血、健脾暖胃、驅(qū)散風(fēng)寒
、活血化淤的功效
，可以幫助產(chǎn)婦補(bǔ)充碳水化合物和補(bǔ)血，促進(jìn)惡露排出
，有利于子宮復(fù)位
，但不可因紅糖有如此多的益處，就認(rèn)為吃得越多越好
。過(guò)多飲用紅糖水
，不僅會(huì)損壞產(chǎn)婦的牙齒，如果在夏天里坐月子的產(chǎn)婦喝得過(guò)多
，還會(huì)導(dǎo)致出汗過(guò)多
，使身體更加虛弱，甚至引起中暑
。另外
，紅糖水喝得過(guò)多會(huì)增加惡露中的血量，造成產(chǎn)婦繼續(xù)失血
，反而引起貧血
。糾錯(cuò)法：產(chǎn)婦在產(chǎn)后喝紅糖水的時(shí)間，以7-10天為宜
。三
、產(chǎn)媽喝湯不要太油膩過(guò)于油膩的食物不太適合坐月子的產(chǎn)媽，湯也一樣
，不能太油膩
，而且要少放糖，少放鹽和味精
，不要用燥熱的材料
。做雞湯時(shí)，可以去掉雞皮后再燉
，因?yàn)殡u皮含油量很高
，燉好了還需要用勺子把浮在表面的油層撈走。像豬腳湯就比較油膩
，與之對(duì)比
，魚(yú)湯、瘦肉湯
、排骨湯就不會(huì)太油膩
，很適合產(chǎn)媽飲用，但營(yíng)養(yǎng)大部分在湯渣
，所以湯渣不能浪費(fèi)掉
。此外
，像蛋湯、香菇湯
、白菜湯等清單的湯也適合產(chǎn)媽
。四、根據(jù)身體情況喝湯進(jìn)補(bǔ)由于每個(gè)人的體質(zhì)有差別
，所以喝湯要根據(jù)體質(zhì)而定
，喝進(jìn)補(bǔ)湯要適量，否則會(huì)帶來(lái)反面效果
。產(chǎn)后惡露不能順暢排出
、小腹疼痛的產(chǎn)媽，可以用益母草煲湯
。假如沒(méi)有這種癥狀
，就不適合喝益母草湯，防止產(chǎn)后出血加大或者便秘
。
三
、坐月子該怎么護(hù)理
1.產(chǎn)后4—6小時(shí)之內(nèi)一定要解小便 一定要當(dāng)任務(wù)完成，即使你沒(méi)有感覺(jué)
。因?yàn)樵谠衅谀愕膶殞氁恢表斨螂?div id="4qifd00" class="flower right">
，一旦寶寶出生，膀胱壓力一下減小
，它就會(huì)毫無(wú)知覺(jué)地膨脹
，等你有感覺(jué)想尿尿，卻會(huì)因?yàn)閴毫μ笈挪怀鰜?lái)
，如果一直排不出來(lái)就要導(dǎo)尿
，會(huì)給自己增加不必要的麻煩。2.惡露產(chǎn)后2周后會(huì)越來(lái)越少
，如果量沒(méi)有減少
，要看醫(yī)生
。3.傷口順產(chǎn)都有2公分左右的側(cè)切
，一般在左邊，所以和孕期相反
，要向傷口的另一邊
，即右側(cè)睡，有助傷口恢復(fù)
。（剖產(chǎn)沒(méi)說(shuō)）4.屁屁坐浴惡露干凈后用開(kāi)水涼后溫度在40~50度
，倒在干凈的專門(mén)用來(lái)洗PP盆里，把PP懸在水中
，不要坐到底
。如果盆大
，就把腿分開(kāi)些，反之盆小的話就把腿并攏
。坐20分鐘
，如果期間水變涼了要加熱開(kāi)水保持溫度。并在水中坐提肛
，收縮會(huì)陰的動(dòng)作7~8次
。據(jù)說(shuō)對(duì)痔瘡和保持會(huì)陰彈性有好處。（我覺(jué)得先要把外陰和肛門(mén)先洗一下
，否則水還是臟的
。）5.產(chǎn)婦房間要通風(fēng)通風(fēng)時(shí)間為每天上午9：00左右太陽(yáng)出來(lái)的時(shí)候，下午3~4點(diǎn)
。每天至少2次
，每次30分鐘。通風(fēng)的時(shí)候產(chǎn)婦和嬰兒可以換一個(gè)房間呆著
，或者避風(fēng)
，不要對(duì)著風(fēng)吹。6.產(chǎn)婦容易出汗
，每天要擦身擦身分四部分進(jìn)行
，上衣脫去左邊就擦這半邊，擦完后要立即穿上
，然后是右半邊
，左腿，右腿
。不可以一下把衣服全脫掉
，否則容易著涼。洗澡要等傷口好了才可以
，一定是淋浴
，室溫不能太低。一定要刷牙
，不過(guò)因?yàn)檠例l的問(wèn)題要用兒童小牙刷（軟毛的）
。7.坐月子坐月子不是躺月子，順產(chǎn)后6~8小時(shí)
，剖腹48小時(shí)要起來(lái)活動(dòng)
，自己小便、走動(dòng)
，注意不要做彎腰的動(dòng)作
，給寶寶換尿布要坐著，否則腰部會(huì)有損傷
。8.吃原則：均衡全面1）產(chǎn)后頭三天不能吃油膩的東西
，一定要清淡
，因?yàn)檫@時(shí)乳腺管未打開(kāi)，吃了大補(bǔ)的東西奶會(huì)堵在乳房中出不來(lái)
，這時(shí)寶寶吃的少
，吸吮力也小，你就等著受罪把
，奶漲又不通會(huì)很疼的
。要吃的是稀飯，或者山芋稀飯
，小餛飩
，最多吃河蝦面條。2）產(chǎn)婦一定要吃熱的蔬菜
。熱的水果（放在熱水里溫一下）3）所有熱性的東西：紅棗 桂圓
，火腿，老母雞
，等等
。要在惡露干凈后再吃，否則惡露會(huì)一直不干凈
。4）紅肉（豬
，牛羊）白肉（雞鴨蝦）交替吃，紅肉補(bǔ)鐵
，白肉主要是蛋白質(zhì)
，雞蛋一天最多2個(gè)。5）喝湯一定不要忘了吃里面的肉
，湯里營(yíng)養(yǎng)最多25%
，其余都在肉里。
四
、產(chǎn)后常見(jiàn)誤區(qū)
忌不刷牙很多老一輩的總是叮囑產(chǎn)婦坐月子一個(gè)月不要刷牙
，否則“生一個(gè)娃，掉一顆牙”
。這實(shí)質(zhì)上是反映出孕產(chǎn)婦不注意口腔牙齒衛(wèi)生的危害
。有人錯(cuò)誤地理解為產(chǎn)婦不能刷牙，這也是造成孕產(chǎn)婦牙齒脫落的原因
。傳統(tǒng)習(xí)俗認(rèn)為
，產(chǎn)婦刷牙會(huì)引起牙痛病，這恰恰與醫(yī)學(xué)科學(xué)的道理相反
，其實(shí)不刷牙，污垢得不到及時(shí)清除
，會(huì)增加齲齒
、牙周炎等口腔疾病的發(fā)生而引起牙痛病
。婦女在懷孕后，由于內(nèi)分泌的變化
，或維生素C的攝入不足
，可以有牙齦充血、水腫
，容易出血
，特別是刷牙時(shí)出血。另外
，懷孕后牙齒的礦物質(zhì)往往補(bǔ)充不足
，牙齒的堅(jiān)固性差。這些情況已對(duì)牙齒不利
，再不注意口腔衛(wèi)生
，使口腔內(nèi)的細(xì)菌增多，在大量細(xì)菌作用下
，食物殘?jiān)械奶穷惖靡园l(fā)酵
、產(chǎn)酸，導(dǎo)致牙齒脫鈣
，形成齲齒
，不會(huì)碰到冷水而留下月子病。產(chǎn)后宜多喝湯產(chǎn)后應(yīng)多補(bǔ)充水分
。不過(guò)
，新媽媽大多乳腺管還未完全通暢，不要太急著喝催奶的湯
，不然在產(chǎn)后前兩三天的漲奶期可能會(huì)痛得你直想哭的
。你可以喝一點(diǎn)蛋湯、魚(yú)湯（鯽魚(yú)湯除外
，鯽魚(yú)湯催奶）等較為清淡的湯（母乳喂養(yǎng)的嬰兒會(huì)因母親食用了較咸的湯而出現(xiàn)嘴唇起泡等現(xiàn)象）
，但夏季因出汗較多，可在湯中加少許的鹽
。產(chǎn)后不能喝水一些來(lái)自臺(tái)灣的坐月子公司宣傳說(shuō)產(chǎn)后不能喝水
，喝了水會(huì)引起內(nèi)臟下垂等后果，但中西醫(yī)理論方面都沒(méi)有任何依據(jù)
。其實(shí)只是產(chǎn)后前2周喝水不宜過(guò)多
，飲水過(guò)多會(huì)引起水腫，影響產(chǎn)后恢復(fù)
。忌生冷從醫(yī)學(xué)的角度來(lái)說(shuō)
，產(chǎn)婦由于分娩消耗大量體力，分娩后體內(nèi)激素水平大大下降
，新生兒和胎盤(pán)的娩出
，都使得產(chǎn)婦代謝降低
，體質(zhì)大多從內(nèi)熱到虛寒。因此
，中醫(yī)主張產(chǎn)后宜溫
，過(guò)于生冷的食物不宜多吃。如冷飲
、冷菜
、涼拌菜等，從冰箱里拿出的來(lái)水果和菜最好溫?zé)徇^(guò)再吃
。愛(ài)心提醒：一些涼拌的菜未經(jīng)高溫消毒
，新媽媽產(chǎn)后體質(zhì)較弱，抵抗力差
，容易引起胃腸炎等消化道疾病
。一些寒性的水果，如西瓜
、梨等不宜多食
，對(duì)于某些脾胃虛弱者，可能引起拉肚子
。當(dāng)然
，在夏季可以少量食用，注意量不宜多
。其實(shí)產(chǎn)后也可以吃蔬菜
，而且要多吃。蔬菜含有大量的膳食纖維
，產(chǎn)后早吃多吃有利于保持腸道通暢
，促進(jìn)產(chǎn)后早日排便，這對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)至關(guān)重要
，還能避免產(chǎn)后痔瘡加重
。
坐月子適合喝什么湯
產(chǎn)后要注意很多的養(yǎng)生的問(wèn)題哦，吃什么比較好呢
，坐月子期間要注意一些保健的小常識(shí)
，這樣可以起到保健而且恢復(fù)體質(zhì)的效果，冬季坐月子吃什么比較滋補(bǔ)呢
，下面的這些滋補(bǔ)湯品適合產(chǎn)后女性
。
1、益母草豆湯
益母草
，黑豆
，米酒，紅糖等各適量。
將益母草
，黑豆洗凈
，加適量的清水
，小火煎至一會(huì)加紅糖調(diào)味
，沖入米酒即可?div id="4qifd00" class="flower right">
；钛{(diào)經(jīng)
，用于月經(jīng)不調(diào)，小腹疼痛
，閉經(jīng)
，產(chǎn)后惡露不盡等病癥。
2
、花生豬蹄湯
豬蹄2個(gè)
，花生150克，鹽
、味精適量
。
將豬蹄除去蹄甲和毛后，洗凈
，和花生一起放入燉鍋中
，加水適量，小火燉熟
，加食鹽
、味精調(diào)味即可食用。補(bǔ)血通乳
。主治產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁缺乏
。
3、柴胡旱蓮湯
柴胡
，側(cè)柏炭
，旱蓮草，枸杞子
，香附適量
，雞蛋兩個(gè)。
將材料中的幾味中藥材放在紗布袋中裝好
，將雞蛋去清
，留黃備用。將藥袋放在鍋內(nèi)加入適量的清水
，大火煮開(kāi)20分鐘
，打入雞蛋黃，改用小火煮20分鐘即可。清熱涼血
，化淤止痛
，適用于產(chǎn)后惡露不盡的產(chǎn)婦。
4
、厚樸陳皮湯
厚樸
，陳皮，郁金
，蘇梗
，生姜，紅棗
，紅糖
，雞蛋黃兩個(gè)。
將雞蛋洗干凈
，在外殼上打一個(gè)洞
，讓雞蛋清流出來(lái)，留蛋黃備用
。將材料中的幾味中藥材還有紅棗全部裝在紗布袋中扎口
。將藥袋放在大瓦罐中
，加入適量的清水，大火煎20分鐘，將雞蛋黃打在藥汁中
，加入紅糖
，改用小火再煮半個(gè)小時(shí)左右即可
?div id="4qifd00" class="flower right">
；钛伲a(bǔ)脾益血
，適用于產(chǎn)后惡露不盡的產(chǎn)婦
。
適合坐月子吃的湯有哪些
一、五紅湯
五紅湯顧名思義就是五種紅色的食材熬制而成的湯
，這五種食材分別是：紅豆
、紅衣花生、紅棗
、枸杞
、紅糖，是經(jīng)典的補(bǔ)血下奶的湯飲
，紅棗養(yǎng)脾補(bǔ)益氣血
，枸杞補(bǔ)腎益精，補(bǔ)血安神
?div id="jfovm50" class="index-wrap">；ㄉB紅衣一起與紅棗配合使用，既可補(bǔ)虛，又能止血
，提升血小板
；紅豆被李時(shí)珍稱為“心之谷”，可清心養(yǎng)神
，健脾益腎
；紅糖具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃
、活血化淤的作用
，能恢復(fù)身體元?dú)?div id="d48novz" class="flower left">
，提高機(jī)體免疫力
。
這五種食材對(duì)于剛生產(chǎn)完的產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)再合適不過(guò)了，又能補(bǔ)氣血
，對(duì)傷口愈合也有好處
，幫助產(chǎn)后媽媽們快速恢復(fù)身體健康。
二
、枸杞菠菜豬肝湯
枸杞的功效我們已經(jīng)提到過(guò)
，菠菜補(bǔ)鐵效果非常好，豬肝中鐵質(zhì)豐富
，是補(bǔ)血食品中最常用的食物
，而且豬肝中含有豐富的維生素A，具有維持正常生長(zhǎng)和生殖機(jī)能的作用
；能保護(hù)眼睛
，維持健康的膚色，經(jīng)常食用動(dòng)物肝還能補(bǔ)充維生素B2
，這對(duì)補(bǔ)充機(jī)體重要的輔酶
，完成機(jī)體對(duì)一些有毒成分的去毒有重要作用；豬肝中還具有一般肉類食品不含的維生素C和微量元素硒
，能增強(qiáng)人體的免疫反應(yīng)
，抗氧化，防衰老
。
如果覺(jué)得豬肝比較腥或者吃不慣豬肝的
，可以將其打成粉末加在湯里，熬湯的時(shí)候再加一些生姜就可以了
。
三
、胡蘿卜牛肉湯
胡蘿卜味道甜美，素有“小人參”之稱
，其富含豐富的胡蘿卜素
，經(jīng)過(guò)人體腸胃吸收，有50%可轉(zhuǎn)化為維生素A，而維生素A是骨骼正常生長(zhǎng)發(fā)育的必需物質(zhì)
，有助于細(xì)胞增殖與生長(zhǎng)
，對(duì)產(chǎn)婦傷口恢復(fù)非常有幫助，而且還可以通過(guò)乳汁將營(yíng)養(yǎng)傳輸給寶寶
，對(duì)促進(jìn)嬰幼兒的生長(zhǎng)發(fā)育具有重要意義
。
而牛肉則含有豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸
，能提高機(jī)體抗病能力
，對(duì)產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)的產(chǎn)婦在補(bǔ)充失血和修復(fù)組織等方面特別適宜。而且吃牛肉不容易發(fā)胖
，適合想補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
，但是又不想長(zhǎng)肉的媽咪們。
四
、通草鯽魚(yú)湯
通草鯽魚(yú)湯顧名思義就是通草和鯽魚(yú)做的湯
，有疏通乳腺的作用。通草與鯽魚(yú)
、豆芽一起煮湯
，可以幫助產(chǎn)后媽媽下奶通乳，緩解水腫
，促進(jìn)傷口恢復(fù)都有特別好的療效
。
產(chǎn)后身體需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而媽媽們因?yàn)橐鼓?div id="jfovm50" class="index-wrap">，所以
，補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)要更全面，才能保證寶寶也能茁壯成長(zhǎng)
。不想長(zhǎng)肉但又不想營(yíng)養(yǎng)缺失的媽媽們可以試試這四款湯
，簡(jiǎn)直就是產(chǎn)后恢復(fù)的利器。
月子用什么燉湯
產(chǎn)后坐月子可以喝一些烏雞燉黨參
，或者是豬手燉黃豆芽
，豬手燉花生等。這些湯類在制作時(shí)要去掉大油
，然后取其純湯
，再煲一個(gè)小時(shí)以上。但是在烹飪的時(shí)候要注意添加劑的使用
