腳踝扭傷,腳裸受傷后如何治療

昨天早晨由于起的比較晚，我著急去公司上班。在下公交車的時(shí)候，一不小心踩滑了，將腳給扭傷了，當(dāng)時(shí)腳裸部位特別疼痛，而且很快就腫脹起來(lái)，自己根本站不起來(lái)，我當(dāng)時(shí)又急又痛，差點(diǎn)哭了，幸好在好心人的幫助下將我送到了最近的醫(yī)院進(jìn)行治療。醫(yī)生給我拍了片子，然后還開了一些消炎的藥物讓我回家休養(yǎng)，那么我想問(wèn)一下，腳踝扭傷后如何治療?

1，腳裸扭傷以后，千萬(wàn)不要著急，活動(dòng)應(yīng)該采取擦到了應(yīng)急措施，扭傷24小時(shí)之前要做冰敷，這樣可以緩解腳裸扭傷部位出現(xiàn)腫脹。可以加碎冰或者是涼水裝在冰袋裝，然后裹上毛巾敷在受傷的部位，大概敷20分鐘左右，隔四個(gè)小時(shí)再敷一次，這樣可以減輕腳裸扭傷后的現(xiàn)象。

2，腳裸扭傷以后，千萬(wàn)不要下地走路，最好是將受傷的腳裸太高，一定要比腰部高，這樣有利于傷處血液流通，消腫會(huì)更快一些。如果腳裸扭傷以后，疼痛特別厲害，而且不能挪動(dòng)或者是站立，那么很有可能是骨折了，應(yīng)該馬上去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查治療。

3，腳裸扭傷，如果超過(guò)兩天以后還是沒有消腫，那么我們可以做熱敷，用熱毛巾，敷在腳裸腫脹的部位，反復(fù)敷，每天敷三次，每次十分鐘左右，一般七天到十天就可以消腫了，在治療期間一定要按照醫(yī)生的囑咐服用消炎藥。

注意腳裸扭傷以后一定不要亂動(dòng)，應(yīng)該及時(shí)的到醫(yī)院照個(gè)x光片子，這樣能夠清楚知道腳裸部位受傷的程度，在腳部沒有完全好的情況下，千萬(wàn)不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免引起扭傷部位錯(cuò)位。使病情更加嚴(yán)重。

腳脖子扭傷怎么辦

問(wèn)題一：腳踝扭傷后怎么處理使用熱敷和冷敷或立即去醫(yī)院攝片診治

問(wèn)題二：扭到腳踝怎么辦？崴腳，是人們?cè)谏钪薪?jīng)常遇到的事情，醫(yī)學(xué)上稱做“足踝扭傷”。這種外傷是外力使足踝部超過(guò)其最大活動(dòng)范圍，令關(guān)節(jié)周圍的肌肉、韌帶甚至關(guān)節(jié)囊被拉扯撕裂，出現(xiàn)疼痛、腫脹和跛行的一種損傷。
由于正常踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻的角度比外翻的角度要大得多，所以崴腳的時(shí)候，一般都是腳向內(nèi)扭翻，受傷的部位在外踝部。不少人是先使勁揉搓疼痛的地方，接著用熱水洗腳，活血消腫，最后強(qiáng)忍著疼痛走路、活動(dòng)，為的是別“存住筋”。但實(shí)踐證明，這樣處置崴傷的腳是不妥當(dāng)?shù)摹?
因?yàn)榫植康男⊙芷屏殉鲅c滲出的組織液在一起會(huì)形成血腫，一般要經(jīng)過(guò)24小時(shí)左右才能修復(fù)，停止出血和滲液。如果受傷后立即使勁揉搓，熱敷洗燙，強(qiáng)迫活動(dòng)，勢(shì)必會(huì)在揉散一部分瘀血的同時(shí)加速出血和滲液，甚至加重血管的破裂，以致形成更大的血腫，使受傷部位腫上加腫，痛上加痛。人們常說(shuō)的“存住筋”，實(shí)際是損傷以后軟組織發(fā)生粘連，影響了功能活動(dòng)。這種情況一般出現(xiàn)在損傷的中后期。所以，受傷后幾天內(nèi)的活動(dòng)受限，一般都是因?yàn)樘弁词够顒?dòng)受限，而不是粘連所致的“存住筋”。
那么，崴腳以后怎樣處置才正確呢？
1.分辨?zhèn)麆?shì)輕重。輕度崴腳只是軟組織的損傷，稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折，再重的還可能是內(nèi)、外踝的雙踝骨折，甚至造成三踝骨折。輕的可以自己處置，重的就必須到醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生診斷和治療。所以，分辨?zhèn)麆?shì)的輕重非常重要。
一般來(lái)說(shuō)，如果自己活動(dòng)足踝時(shí)不是劇烈疼痛，還可以勉強(qiáng)持重站立，勉強(qiáng)走路；疼的地方不是在骨頭上而是筋肉上的話，大多是扭傷，可以自己處置。如果自己活動(dòng)足踝時(shí)有劇痛，不能持重站立和挪丁，疼的地方在骨頭上，或扭傷時(shí)感覺腳里面發(fā)出聲音，傷后迅速出現(xiàn)腫脹，尤其是壓痛點(diǎn)在外踝或外腳面中間高突的骨頭上，那是傷重的表現(xiàn)，應(yīng)馬上到醫(yī)院去診治。假如限于條件一時(shí)去不了醫(yī)院，也可以暫時(shí)按照下列辦法處置，然后盡快到醫(yī)院診斷治療。
2.正確使用熱敷和冷敷。熱敷和冷敷都是物理療法，作用卻截然不同。血得熱而活，得寒則凝。所以，在破裂的血管仍然出血的時(shí)候要冷敷，以控制傷勢(shì)發(fā)展。待出血停止以后方可熱敷，以消散傷處周圍的瘀血。
細(xì)心的讀者一定要問(wèn)，怎么才能知道出血停止了沒有呢？原則上是以傷后24小時(shí)為界限，還可以參考下面幾點(diǎn)：一是疼痛和腫脹趨于穩(wěn)定，不再繼續(xù)加重；二是抬高和放低患腳時(shí)脹的感覺差別不大；三是傷處皮膚的溫度由略微高于正常部分，變成相當(dāng)差不多，這些都可作為出血停止的依據(jù)。
3.適當(dāng)活動(dòng)。在傷后腫脹和疼痛進(jìn)行性發(fā)展的時(shí)候，不要支撐體重站立或走動(dòng)，最好抬高患肢限制任何活動(dòng)。待病情趨于穩(wěn)定時(shí)，可抬高患肢進(jìn)行足踝部的主動(dòng)活動(dòng)，但是禁做可以引起劇痛方向的活動(dòng)。等到腫脹和疼痛逐漸減輕時(shí)，再下地走動(dòng)，時(shí)間宜先短一些，待適應(yīng)以后慢慢增加。
4.正確按揉。在出血停止前，以在血腫處做持續(xù)的按揉為宜，方法是用手掌大魚際按在局部，壓力以雖疼尚能忍受為宜。時(shí)間是持續(xù)按壓2～3分鐘再緩緩松開，稍停片刻再重復(fù)操作。每重復(fù)5次為一階段，每天做3～4個(gè)階段較合適。出血停止之后做揉法，用大魚際或拇指指腹對(duì)局部施加一定壓力并揉動(dòng)，方向是以腫脹明顯處為中心，離心性地向周圍各個(gè)方向按揉，每次做2～3分鐘，每天做3～5次。
5.合理用藥。出血停止以前，不宜內(nèi)服或外敷活血藥物，可用“好得快”噴灑傷處，內(nèi)服云南血藥。出血停止以后，則宜外敷五虎丹，內(nèi)服跌打丸、活血止痛散等。后期可用中草藥熏洗。如果手邊沒有中成藥，也可以把面粉炒黃，用米醋調(diào)和敷在患處，來(lái)代替五虎丹，效果也比較理想。用一小撮花椒，一小把鹽煮水熏洗，代替中草藥效果也不錯(cuò)。...>>

問(wèn)題三：腳踝扭傷腫了怎么辦在日常生活中，因走路不慎腳被扭傷是經(jīng)常發(fā)生的，該怎樣治療它呢？
一、分清傷勢(shì)的輕重。如果腳扭傷后能持重站立，勉強(qiáng)走路，說(shuō)明扭傷為輕度，可自己處置；如果腳扭傷后足踝活動(dòng)時(shí)有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，并逐漸腫起來(lái)，說(shuō)明可能扭傷到骨頭，應(yīng)立即去醫(yī)院攝片診治。
二、正確使用熱敷和冷敷。扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時(shí)可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢(shì)發(fā)展。24小時(shí)后，破裂血管流血停止，這時(shí)可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。
三、正確按揉扭傷局部。扭傷初期，以在血腫處做持續(xù)的按法為好；24小時(shí)后做揉法，以腫處為中心，向周圍各個(gè)方向擦揉。
四、適當(dāng)進(jìn)行活動(dòng)。在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應(yīng)停止活動(dòng)，抬高患肢。待病情趨于穩(wěn)定后，只要不是很痛，可逐步加大足弗部的活動(dòng)。
五、合理用藥。扭傷初期，不需內(nèi)服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大，必要時(shí)用點(diǎn)“好得快”噴灑傷處，會(huì)感到舒服點(diǎn)。24小時(shí)后，內(nèi)服些云南白藥、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫后就不必內(nèi)服和外敷藥物了。
六、如扭傷傷到骨頭，醫(yī)生給打上石膏后，一定要注意：
1、剛上石膏約10、20分鐘內(nèi)，不能隨便移動(dòng)患足。因?yàn)榇藭r(shí)石膏還未發(fā)硬，易變形。
2、上好石膏的最初24小時(shí)內(nèi)，應(yīng)注意石膏的松緊。
3、足部上石膏后，一般不宜著地行走。
4、夏天上石膏，足應(yīng)放在涼爽處，防止足汗過(guò)多而積聚在石膏內(nèi)。
5、冬天上石膏，就注意患肢保暖，在石膏外的足端不能凍傷。
6、如上石膏后疼痛加劇應(yīng)及時(shí)請(qǐng)醫(yī)生檢查

問(wèn)題四：右腳踝扭傷怎么辦？腳踝扭傷后應(yīng)該怎樣治療呢? 當(dāng)腳踝呈輕度扭傷 時(shí)，受傷者可在劇痛過(guò)后，把傷腳的腳尖作為支點(diǎn)，然 后分別朝順時(shí)針和逆時(shí)針的方向輕 輕轉(zhuǎn)動(dòng)幾圈。如此稍 加活動(dòng)后，受傷者可恢復(fù)行走，但局部的疼痛可能還 會(huì) 持續(xù)數(shù)日，此時(shí)可用傷濕止痛膏貼敷傷處來(lái)減輕疼痛和 促進(jìn)受損組織的 恢復(fù)。 如果腳踝關(guān)節(jié)扭傷的程度比較嚴(yán)重，則可按如下的 方法進(jìn)行處 理： ①扭傷早期可用冰袋或用冷水浸泡過(guò)的毛巾濕敷腫痛 的踝關(guān)節(jié)。 因?yàn)槔浞罂墒故軅课坏拿?xì)血管收縮，以 防血管繼續(xù)向外滲血或滲液， 從而起到消腫、止痛的作 用。 ②冷敷后可在局部腫脹處涂正骨水或貼 消腫止痛膏來(lái) 活血化瘀。 ③受傷48小時(shí)后，可用熱水或熱毛巾熱敷患 處，也可 用加熱的食醋浸泡受傷的腳踝(每天浸泡2～3次，每次浸 泡15分 鐘)。這兩種方法都能促進(jìn)局部組織的血液循環(huán)， 加快局部組織對(duì)瘀血和滲 出液的吸收，有利于受損組織的 修復(fù)。 ④韌帶損傷嚴(yán)重或懷疑腳踝骨 折時(shí)，應(yīng)立即到醫(yī)院做X 光片檢查，以便盡早確定病情，并進(jìn)行對(duì)癥治療。 腳踝扭傷比較嚴(yán)重的患者還可試試下面3種治療方法： 1.腳踝扭傷 舒筋活血治療法 受傷者可端坐或仰臥于 床上，醫(yī)者(醫(yī)生或患者的親屬)一 手握住受傷者受傷的腳 踝，另一手握住受傷腳的腳尖。先用握住腳尖的手緩 慢地 拔伸傷腳，以此帶動(dòng)踝關(guān)節(jié)緩慢地拔伸，拔伸片刻后再讓 傷腳分別向腳 背和腳心方向伸展與彎曲，以及向內(nèi)和向外 翻動(dòng)數(shù)次(動(dòng)作要輕柔，不可用 力過(guò)度)。做上述動(dòng)作的同 時(shí)，握住腳踝的手要緩慢地捋筋通絡(luò)，但切忌在 患部用力 按揉。 *** 完畢后，將傷腳向腳背方向伸展，與小腿呈90 度角后再 輕度外翻，然后保持此位并用繃帶或?qū)捘z布包扎 固定受傷的腳踝，限制傷腳 的行走。包扎3周后，解除固定， 患者可開始練習(xí)步行。這期間患者還可服 用一些活血化瘀的 藥物(如云南白藥、三七片等)，以促進(jìn)受損組織的修復(fù)。 2．腳踝扭傷藥物熏洗治療法 取新鮮枸骨(枸骨是一 種常見的中 草藥，也叫貓公刺、六角茶，該藥具有活血化 瘀、舒筋活絡(luò)、祛風(fēng)止痛的功 效)的根莖1000克，用刀將 其砍成碎塊后加入到5000毫升的水中進(jìn)行煎熬。 待水沸后 再繼續(xù)煎煮30～60分鐘，然后將熬好的藥液倒入柱式的木 桶(或其 他可浸泡傷腳的容器)里，待藥液微涼(以降至皮膚 能承受的溫度為最佳，切 勿直接將腳放入剛熬好的藥液中以 免燙傷)后將受傷的腳放入藥液中浸泡， 并用厚棉布或其他 東西蓋住桶口，以防止藥液的蒸氣外泄。浸泡傷足時(shí)，患 者 要不斷活動(dòng)受傷的踝關(guān)節(jié)，以便使藥液能夠充分熏蒸到患處。 患者可每次 熏洗20～30分鐘，每天熏洗1～2次，直至痊愈。 患者應(yīng)用此法治療重癥腳 踝扭傷時(shí)，不但沒有任何痛苦，而 且療效顯著。 3．腳踝扭傷 中藥外敷治療法 取桃仁、乳香、沒藥、白芷各9克，紅 花、血竭各6克，大 黃30克，并將這些中藥研成粉末。取適 量的該藥粉(視受損范圍的大小而定 )與少量的面粉、溫開水 調(diào)成糊狀，直接敷于受傷的腳踝處?？擅?日換藥1 次，一般 連續(xù)用藥6天后，傷處的腫脹便會(huì)明顯消退，疼痛也可明顯減 輕。 再繼續(xù)用藥6天，傷處的腫脹與疼痛即可完全消失，受傷 踝關(guān)節(jié)的功能可恢 復(fù)正常。。

問(wèn)題五：腳踝扭傷怎么辦 很嚴(yán)重~~~ 20分 我也是?。?！I哎我都兩個(gè)月沒好了！

腳踝扭傷后如何護(hù)理能更快恢復(fù)？這幾個(gè)方面是護(hù)理重點(diǎn)別忽視

腳踝扭傷的發(fā)生率比較高的運(yùn)動(dòng)損傷。在日?；顒?dòng)中，難免會(huì)發(fā)生不小心扭到腳的時(shí)候，這時(shí)應(yīng)該注意做好緊急處理措施、護(hù)理措施，以免傷情加劇。那么，腳踝扭傷后如何護(hù)理能更快恢復(fù)？

腳踝扭傷應(yīng)該及時(shí)進(jìn)行治療和護(hù)理。 護(hù)理包括四個(gè)步驟：休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢。采取這些措施是為了防止出血量加大，緩解局部癥狀，比如：疼痛、腫脹等。如果不及時(shí)進(jìn)行處理，可能會(huì)導(dǎo)致發(fā)展為習(xí)慣性扭傷。一旦發(fā)展成習(xí)慣性扭傷，腳踝發(fā)生扭傷的頻率會(huì)更大，受傷程度也會(huì)更大。

一旦發(fā)生踝關(guān)節(jié)扭傷，需要馬上停止運(yùn)動(dòng)，就地休息。如果還堅(jiān)持繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，就可能會(huì)增加出血的量。休息的同時(shí)還需要進(jìn)行冰敷。冰敷時(shí)，局部溫度降低，血管收縮，出血量也就減少了，從而達(dá)到減輕疼痛、腫脹的目的。加壓包扎的目的是減少滲出、腫脹，主要措施是受傷部位用彈力繃帶包裹，適度加壓。患者晚上睡覺的時(shí)候，應(yīng)該抬高患肢，使得患肢的位置高于心臟，這樣有利于血液回流，從而達(dá)到消腫的目的。

需要注意的是，扭傷后的48小時(shí)內(nèi)不可使用紅花油等活血藥物，以免導(dǎo)致出血程度更大。

除了做好護(hù)理措施，還需要了解預(yù)防腳踝扭傷的方法，以下幾個(gè)方法值得一試：

1、提腿練習(xí)。 雙腳分開，間距為肩部的寬度，抬起腳后跟，直至只有腳尖貼著地面，然后腳后跟慢慢放下，重復(fù)該動(dòng)作40到60次。該動(dòng)作的好處在意小腿和腳踝周圍的肌肉都得到鍛煉，經(jīng)常做該動(dòng)作可能加強(qiáng)相關(guān)肌肉的力量。

2、外八字提踵練習(xí)。 雙腳分開，間距為肩部的寬度，腳尖向外旋轉(zhuǎn)45度，在旋轉(zhuǎn)的時(shí)候做提踵練習(xí)。重復(fù)該動(dòng)作40到60次。該動(dòng)作是鍛煉小腿肌肉和腳弓肌肉的。經(jīng)常鍛煉也可加強(qiáng)這些肌肉的力量。若是將外旋改為內(nèi)旋，則為內(nèi)八字提踵練習(xí)，同樣也是加強(qiáng)小腳和腿部不同側(cè)肌肉的力量的。、

3、腳踩彈力帶。 坐在地板上，右腿伸直，彈力帶繞過(guò)右腳的腳底，雙手握著兩端，放于胸前，然后腳向下踩彈力帶，使得彈力帶的張力增加，在慢慢放松，使彈力帶恢復(fù)原來(lái)的彈性。重復(fù)該動(dòng)作相同的次數(shù)。接著換左腳進(jìn)行相同的訓(xùn)練。該動(dòng)作主要是鍛煉腳弓和小腿肌肉力量的。、

4、腳勾彈力帶。 右腳伸直，將彈力帶繞過(guò)腳背，并將彈力帶固定在床腳或者門把上，腳慢慢的向上勾，彈力帶的張力增大，然后慢慢放松，重復(fù)相同的次數(shù)，左腳重復(fù)相同的動(dòng)作。這種方法則是鍛煉腳踝前方肌肉的。

總結(jié)一下，腳踝扭傷后需要及時(shí)進(jìn)行護(hù)理措施，以上提及四個(gè)護(hù)理措施，每個(gè)措施都有一定的作用，所以患者需要好好配合。上文還提及四個(gè)預(yù)防腳踝扭傷的方法，值得一試。

腳腕扭傷怎么辦?

生活中時(shí)常會(huì)出現(xiàn)一些損傷，如踝關(guān)節(jié)扭傷。此時(shí)，很多人會(huì)想到中醫(yī)活血祛瘀、熱敷或用手揉一下傷部。可是這不但沒加快康復(fù)，反而可能出現(xiàn)傷部腫脹、瘀斑等更嚴(yán)重的情況。通常，運(yùn)動(dòng)損傷分為急性期、緩解期和康復(fù)期，療傷也應(yīng)分期進(jìn)行。
急性生期：馬上冷敷20分鐘
急性期通常指?jìng)?4或48小時(shí)內(nèi)，此時(shí)受傷組織可能出血，局部出現(xiàn)紅熱腫痛、功能障礙等急性炎癥反應(yīng)?；颊咭Ｖ够顒?dòng)，根據(jù)情況選擇冷敷、加壓包扎、抬高傷肢等處理方法。一般先冷敷后加壓包扎，也可同時(shí)進(jìn)行。
冷敷一般每次20分鐘，每4小時(shí)1次;24或48小時(shí)后停止使用。包扎時(shí)可用適當(dāng)厚度的棉花或海綿置于傷部，用繃帶稍加壓力包扎，并經(jīng)常注意包扎部位的情況。若出現(xiàn)繃帶過(guò)松或過(guò)緊，須重新包扎。一般來(lái)說(shuō)，加壓包扎24小時(shí)后即可拆除。
損傷后出現(xiàn)疼痛可使用外敷傷藥如云南白藥（成藥）等，以迅速消腫止痛，減輕急性炎癥。疼痛較重者可服止痛片如芬必得，淤血A重者可服跌打丸、七厘散等。這一時(shí)期不能熱敷，也不能按摩傷部，否則會(huì)加重出血和組織液滲出，使傷部更腫脹。
雖然傷處不能揉，但可在周圍部位循經(jīng)取穴進(jìn)行點(diǎn)按，有利于消腫止痛。如，手腕受傷腫痛，點(diǎn)按曲池、內(nèi)關(guān)、合谷;踝部受傷，點(diǎn)按血海、三陰交。即便傷者或家屬不懂得穴位也沒關(guān)系，只要所按位置大概正確即可

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