乳腺增生是一種比較常見的疾病，生活中很多女性患這種疾病，一般女性患乳腺增生主要是因?yàn)楦鞣N不良生活習(xí)慣引起的
，比如平時(shí)作息時(shí)間不規(guī)律會(huì)容易導(dǎo)致乳腺增生
，還有飲食不規(guī)律也是
。那么
，哪些食物預(yù)防乳腺增生
？預(yù)防乳腺增生吃什么比較好？
1
、預(yù)防乳腺增生
1
、牛奶及乳制品
牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質(zhì)，有益于乳腺保健
。
2
、魚類及海產(chǎn)品
黃魚、甲魚
、泥鰍
、帶魚、章魚
、魷魚
、海參、牡蠣以及海帶
、海蒿子等
，富含人體必需的微量元素，有獨(dú)特的保護(hù)乳腺的作用
。
3
、食用菌類
銀耳、黑木耳
、香菇
、猴頭菇、茯苓等食物
，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑
，能增強(qiáng)人體免疫能力，有較強(qiáng)的防癌作用
。研究表明
，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。
4
、堅(jiān)果
、種子類食物
種子、堅(jiān)果類食物包括含卵磷脂的黃豆
、花生等
，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃
、芝麻等
，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果
。而且
，堅(jiān)果和種子食品可增加人體對(duì)維生素e的攝入
，而攝入豐富的維生素e能讓乳房組織更富有彈性。
5
、大豆
增加大豆食品對(duì)乳房健康大有裨益
。因?yàn)椋蠖购陀纱蠖辜庸ざ傻氖称分泻挟慄S酮
，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平
，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品
，比如豆腐
、豆?jié){等，將會(huì)對(duì)乳房健康十分有益
。
6
、富含纖維素的水果和蔬菜
它們能延緩胃的排空，延長(zhǎng)食物經(jīng)過消化道的時(shí)間
，減少脂肪吸收
，從而抑制脂肪合成，使激素水平下降
，有利于乳腺增生疾病的恢復(fù)
。平時(shí)可選擇如紅薯、韭菜
、芹菜
、蘆筍、紅蘿卜
、白豆角
、莧菜、芥藍(lán)
、通心菜等蔬菜
，也可選擇如芭蕉、桑葚
、石榴
、獼猴桃、人參果
、黃皮
、山華李等水果。
7
、海帶
海帶是一種大型食用藻類，對(duì)于女性來說
，不僅有美容
、美發(fā)
、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生
。研究發(fā)現(xiàn)
，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘
，可促使卵巢濾泡黃體化
，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)
。
8
、含碘食物
海帶、海白菜以及海藻類的食物都是養(yǎng)生價(jià)值較高的食物
，但因?yàn)槠綍r(shí)太過常見而未引起重視
。海帶富含多種微量元素。在所有食物中
，海帶的含碘量最高
，近代研究發(fā)現(xiàn)海帶可以輔助治療乳腺增生。這是由于其中含有大量的碘
，可以促使卵巢濾泡黃體化
，從而降低體內(nèi)雌激素水平，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整
，最終消除乳腺增生的隱患
。
2、乳腺增生的原因
1
、細(xì)菌的入侵
本病致病菌多數(shù)為金黃葡萄球菌
，少數(shù)為鏈球菌，細(xì)菌由乳頭皮膚破裂處或乳暈皸裂處進(jìn)入
，沿淋巴管蔓延至乳腺小葉間及腺小葉的脂肪和纖維組織中
，引起乳房急性化膿性蜂窩組織炎，亦有少數(shù)病例產(chǎn)后發(fā)生其他部位的感染并發(fā)癥
，細(xì)菌經(jīng)血循環(huán)播散至乳房
，引起發(fā)病。
2
、乳汁淤積
乳汁有利于侵入細(xì)菌的繁殖
，乳汁淤積的原因有：①乳頭過小或內(nèi)陷而產(chǎn)前又未能及時(shí)矯正，使嬰兒吸乳困難
，甚至不能哺乳
，②乳汁過多，排空不完全
，產(chǎn)婦不了解乳汁的分泌情況
，多余乳汁不能及時(shí)排出而保留在乳內(nèi)
，③乳腺管阻塞使排乳困難，如乳管本身的炎癥
，腫瘤及外在壓迫
，均可影響正常哺乳。
3
、乳頭皸裂
分娩后產(chǎn)婦未能掌握正確的哺乳技巧
，或嬰兒的含吮不正常，或過度地在乳頭上使用肥皂或乙醇干燥劑之類刺激物以及嬰兒口腔運(yùn)動(dòng)功能的失調(diào)等造成乳頭皸裂
，使細(xì)菌沿乳頭小裂口入侵
，并且經(jīng)淋巴管到達(dá)皮下及乳葉間組織而形成感染，乳頭皸裂時(shí)
，哺乳疼痛
，不能使乳汁充分吸出，致乳汁淤積
，為入侵細(xì)菌創(chuàng)造了繁殖條件
。
女性常吃什么可防乳腺增生 ？
海帶 海帶是一種大型食用藻類
，對(duì)于女性來說，不僅有美容
、美發(fā)
、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生
。研究發(fā)現(xiàn)
，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘
，可促使卵巢濾泡黃體化
，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)
。
牛奶及乳制品 牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質(zhì)
，有益于乳腺保健。
魚類及海產(chǎn)品 黃魚
、甲魚
、泥鰍、帶魚
、章魚
、魷魚、海參
、牡蠣以及海帶
、海蒿子等
，富含人體必需的微量元素
，有獨(dú)特的保護(hù)乳腺的作用
。
食用菌類 銀耳、黑木耳
、香菇
、猴頭菇、茯苓等食物
，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑
，能增強(qiáng)人體免疫能力，有較強(qiáng)的防癌作用
。研究表明
，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。
堅(jiān)果
、種子類食物 種子
、堅(jiān)果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等
，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁
、核桃、芝麻等
，其中含有大量的抗氧化劑
，可起到抗癌的效果。而且
，堅(jiān)果和種子食品可增加人體對(duì)維生素e的攝入
，而攝入豐富的維生素e能讓乳房組織更富有彈性。
大豆 增加大豆食品對(duì)乳房健康大有裨益
。因?yàn)?div id="jfovm50" class="index-wrap">，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平
，減少乳房不適
。
乳腺增生適合吃什么食物？
乳腺增生是女性教我常見的婦科疾病
，會(huì)對(duì)女性健康帶來許多不利的影響，可以通過一些方法調(diào)理恢復(fù)
，那么乳腺增生適合吃什么食物
？乳腺增生的癥狀表現(xiàn)有哪些？乳腺增生適合吃的食物有很多
，下面就來詳細(xì)了解具體情況
，以及其危害吧
。
1、乳腺增生吃什么好乳腺增生是女性常見的一種乳房疾病
，它的發(fā)病率是乳腺疾病中最高的
，而且近年來呈現(xiàn)逐漸上升的趨勢(shì)，而且發(fā)病年輕也逐漸年輕化
，所以女性朋友一定要重視
。治療乳腺增生除了藥物外，在日常飲食上也需要注意
，那么
，乳腺增生吃什么食物好？
1
、富含纖維素的蔬菜和水果
多攝入富含纖維素的蔬菜
，能延緩胃的排空，延長(zhǎng)食物經(jīng)過消化道的時(shí)間
，減少脂肪吸收
，從而抑制脂肪合成，使激素水平下降
，有利于乳腺增生疾病的恢復(fù)
。研究人員還發(fā)現(xiàn)，白菜中含有吲哚-3-甲醇化合物（約占白菜重量的1%）
，該化合物能幫助分解雌激素
。平時(shí)可選擇如紅薯、韭菜
、芹菜
、蘆筍、紅蘿卜
、白豆角
、莧菜、芥藍(lán)
、通心菜等蔬菜
，也可選擇如芭蕉、桑葚
、石榴
、獼猴桃、人參果
、黃皮
、山華李等水果。建議每天攝入蔬菜500克，水果250克
。
2
、菌類食物
菌類食物如黑木耳、蘑菇
、香菇
、銀耳、猴頭菇等
，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑
，能增強(qiáng)人體免疫能力，防止乳腺惡性增生
。建議每周煲湯1至2次，如猴頭菇煲瘦肉
、銀耳雪梨煲糖水
、香菇花生燉雞爪等。
3
、含碘食物
碘可以促使卵巢濾泡黃體化
，從而降低體內(nèi)雌激素水平，消除乳腺增生的隱患
。海帶含有大量碘
，海帶還具有軟堅(jiān)散結(jié)、消除疼痛
、縮小腫塊的作用
。乳腺增生患者，每周應(yīng)食用海帶1至2次
，如涼拌海帶絲
、排骨黃豆燉海帶等。
4
、富含維生素B6和維生素E的食物
富含這些元素的食物有花生
、核桃、芝麻等
，這些食物能夠消除乳腺增生的隱患
，從而促使乳腺增生的康復(fù)，所以患有乳腺增生的女性在食療上要多吃花生
、核桃等食物
。
5、大豆食品
大豆或者豆制品中都含有異黃酮成分
，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平
，從而能夠減少乳房的不適癥狀，能夠抑制乳腺增生的發(fā)生，對(duì)乳房的健康有益
，所以建議女性每天早上喝一杯豆?jié){
，每周吃豆腐3-5次。
6
、乳制品
牛奶
、酸奶含有可抑制體內(nèi)合成膽固醇還原酶的活性物質(zhì)，還能刺激機(jī)體免疫系統(tǒng)
，提高人體對(duì)各種逆境的抵抗能力
，調(diào)動(dòng)機(jī)體的積極因素，有益于乳腺保健
。每天喝一瓶酸奶
，能減少脂肪吸收，降低乳腺增生的發(fā)生率
。
7
、含不飽和脂肪酸的魚類
魚類中含有必需的氨基酸和不飽和脂肪酸，有保護(hù)乳腺的作用
，對(duì)預(yù)防乳腺增生有益
。乳腺增生的食療方法可供選擇的魚很多，如黃魚
、鯽魚
、鰱魚、青魚
、鯉魚
、帶魚、章魚
、魷魚等
。在每天的餐桌上都要見到魚，可做成香煎帶魚
、紅燒鯉魚
、絲瓜鯽魚湯、蒜子燜鰱魚
、冬菇蒸魚等
。
8、乳腺增生患者應(yīng)多吃海藻類食物
海藻類食物的功效
，海藻中含有大量的碘元素
，能夠有效刺激大腦垂體功能，從而調(diào)節(jié)雌激素水平
，糾正內(nèi)分泌調(diào)節(jié)機(jī)制
，消除乳腺增生引發(fā)的疼痛癥狀，并降低其病變的可能。常見的海藻如海帶
。
2、乳腺增生的癥狀
1、乳房疼痛
常為脹痛或刺痛
，可累及一側(cè)或兩側(cè)乳房
，以一側(cè)偏重多見，疼痛嚴(yán)重者不可觸碰
，甚至影響日常生活及工作
。
疼痛以乳房腫塊處為主，亦可向患側(cè)腋窩
、胸脅或肩背部放射
；有些則表現(xiàn)為乳頭疼痛或癢。
乳房疼痛常于月經(jīng)前數(shù)天出現(xiàn)或加重
，行經(jīng)后疼痛明顯減輕或消失
；疼痛亦可隨情緒變化而波動(dòng)。這種與月經(jīng)周期及情緒變化有關(guān)的疼痛是乳腺增生病臨床表現(xiàn)的主要特點(diǎn)
。
2、乳房腫塊
乳房出現(xiàn)腫塊也是乳腺增生最明顯的癥狀
，讓我們看一看乳房腫塊的形態(tài)吧
。
腫塊可發(fā)于單側(cè)或雙側(cè)乳房?jī)?nèi)，單個(gè)或多個(gè)
，好發(fā)于乳房外上象限
，亦可見于其他象限。腫塊形狀有片塊狀
、結(jié)節(jié)狀
、條索狀、顆粒狀等
，其中以片塊狀為多見
。
腫塊邊界不明顯，質(zhì)地中等或稍硬韌
，活動(dòng)好
，與周圍組織無粘連，常有觸痛
。腫塊大小不一
，小者如粟粒般大，大者可逾3～4cm
。乳房腫塊也有隨月經(jīng)周期而變化的特點(diǎn)
，月經(jīng)前腫塊增大變硬，月經(jīng)來潮后腫塊縮小變軟。
3
、乳頭溢液
少數(shù)患者可出現(xiàn)乳頭溢液
，為自發(fā)溢液，草黃色或棕色漿液性溢液
。
4
、月經(jīng)失調(diào)
患有乳腺怎生的女士，還會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)時(shí)間不固定的情況
，此外
，月經(jīng)量少，月經(jīng)顏色淡
，痛經(jīng)都是乳腺增生會(huì)出現(xiàn)的癥狀
。
5、情志改變
患者常感情志不暢或心煩易怒
，每遇生氣
、精神緊張或勞累后加重。
3、乳腺增生的危害1
、疼痛
對(duì)于乳腺增生的患者來說，常常引起的危害便是月經(jīng)前后都會(huì)疼痛
，大多數(shù)時(shí)候這種疼痛是持續(xù)性的
，而且這種疼痛還可能會(huì)向上肢和腋部等蔓延。
很多患者能夠感覺到自己的乳房里有腫塊
，但是在臨床的檢查中卻只能觸及到比較厚的乳腺腺體
。對(duì)于處于青春期因?yàn)椴溉樗鸬娜橄傩∪~增生患者，有些能夠在兩年以內(nèi)自愈
，而更多的則需要通過治療
。
2、癌變
如果女性有乳腺增生的話
，一定需要觀察的是有無癌變的可能
。雖然乳腺增生癌變的可能性比較小，而且乳腺增生一般也不會(huì)發(fā)生癌變
。
但是
，醫(yī)學(xué)上還是證明乳腺增生跟癌變存在著一定的聯(lián)系。因此
，乳腺增生的朋友們必須盡快的得到治療
，否則一旦出現(xiàn)癌變，后果便不堪設(shè)想
。
4、乳腺增生的預(yù)防1.睡覺規(guī)律
規(guī)律睡眠不僅有利于平衡內(nèi)分泌
，更給體內(nèi)各種激素提供了均衡發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境。團(tuán)結(jié)的力量大
，各種激素協(xié)同合作自然能打敗乳腺增生
。
2.和諧性生活
和諧的性生活首先能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌
，增加對(duì)乳腺的保護(hù)力度和修復(fù)力度
。另外，性高潮刺激還能加速血液循環(huán)
，避免乳房因氣血運(yùn)行不暢而出現(xiàn)增生
。當(dāng)“性”的環(huán)境擴(kuò)大及性刺激的機(jī)會(huì)增多時(shí)，則可促使“動(dòng)情素”分泌
，造成雌激素增多而孕酮相對(duì)減少
，從而發(fā)生乳腺增生。因此
，保持夫妻生活和睦
、生活規(guī)律，能夠消除不利于乳腺健康的因素
。
3.保持好心情
沒錯(cuò)
，乳腺增生最怕的就是你心情好！因?yàn)樾那楹昧?div id="d48novz" class="flower left">
，卵巢的正常排卵就不?huì)被壞情緒阻撓
，孕激素分泌就不會(huì)減少，乳腺就不會(huì)因受到雌激素的單方面刺激而出現(xiàn)增生
，已增生的乳腺也會(huì)在孕激素的照料下逐漸復(fù)原。而心情不好
，情緒不穩(wěn)定
，能抑制卵巢的排卵功能，出現(xiàn)孕酮減少
，使雌激素增高
，導(dǎo)致乳腺增生。
4.調(diào)理月經(jīng)
臨床發(fā)現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生
，通過調(diào)理內(nèi)分泌調(diào)理月經(jīng)
，是預(yù)防乳腺增生的方法之一，同時(shí)也可以加強(qiáng)女性乳腺增生病的治療效果
。
5.妊娠
、哺乳
妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法
，孕激素分泌充足
，能有效保護(hù)
、修復(fù)乳腺;而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并在斷奶后良好退化
，不易出現(xiàn)增生
。適時(shí)婚育、哺乳
，對(duì)乳腺是有利的
。
6.不使用含有雌激素的面霜和藥物
有的婦女為了皮膚美容，長(zhǎng)期使用含有雌激素的面霜
，使體內(nèi)雌激素水平相對(duì)增高
，久之可誘發(fā)乳腺增生。
7.補(bǔ)充維生素
、礦物質(zhì)
人體如果缺乏B族維生素
、維生素C或鈣、鎂等礦物質(zhì)
，前列腺素E的合成就會(huì)受到影響
，乳腺就會(huì)在其它激素的過度刺激下出現(xiàn)或加重增生。
8.低脂高纖飲食
遵循“低脂高纖”飲食原則
，多吃全麥?zhǔn)称?div id="d48novz" class="flower left">
、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑
，減少乳腺受到的不良刺激
。還有，控制動(dòng)物蛋白攝入
，以免雌激素過多
，造成乳腺增生。
平時(shí)多吃什么可以預(yù)防乳腺增生
海帶是養(yǎng)生價(jià)值較高的食物
，但因?yàn)槠綍r(shí)太過常見而未引起重視
。其實(shí)，在很多國(guó)家
，海帶都是重要的養(yǎng)生食物
。像韓國(guó)人從過生日、坐月子到吃早餐
，頓頓都少不了它
。日本人用海帶磨成粉，作為紅腸等食物的添加劑
，把海帶茶作為表示喜慶的高貴食品
。海帶富含多種微量元素。在所有食物中
，海帶的含碘量最高
，每100克海帶中含有300毫克—700毫克碘
。我國(guó)古代早有記載，海帶(即昆布)能軟堅(jiān)散結(jié)
，能使血通氣暢
，腫塊消退。海帶中所含的熱量較低
，膠質(zhì)和礦物質(zhì)較高
，易消化吸收，抗老化
，吃了后不用擔(dān)心發(fā)胖
，是理想的女性健康食品。讓你遠(yuǎn)離乳腺增生的五條措施近代研究發(fā)現(xiàn)海帶可以輔助治療乳腺增生
。這是由于其中含有大量的碘
，可以促使卵巢濾泡黃體化，從而降低體內(nèi)雌激素水平
，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整
，最終消除乳腺增生的隱患，達(dá)到預(yù)防乳腺增生的目的
。海帶雖好
，但吃海帶時(shí)一定要適量，不要把海帶視為主菜天天吃
，因?yàn)閿z入過多的碘也會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生影響
。而且海帶中含有一定量的砷，攝入過多的砷可引起中毒
。因此
，食用海帶前，應(yīng)先用水漂洗
，使砷溶于水
。方法是：將海帶先清洗干凈后，用水浸泡
，并不斷換水，一般用清水浸泡6小時(shí)以上
。因?yàn)榻輹r(shí)間過長(zhǎng)
，海帶中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也會(huì)溶解于水。如果海帶經(jīng)水浸泡后像煮爛了一樣沒有韌性
，說明已經(jīng)變質(zhì)不能再食用
。中醫(yī)認(rèn)為，海帶性寒
，脾胃虛寒者忌食
。綜上所述
，我們可以肯定了常吃海帶可以預(yù)防乳腺增生的結(jié)論，所以在擔(dān)心患乳腺增生的人們不用害怕
，多吃海帶
，遠(yuǎn)離乳腺增生。好文推薦:女人如何讓陰道更緊縮 >>>激情時(shí)刻臀部抽筋怎么辦 （圖） >>>性行為與宮頸癌有何關(guān)系 (圖) >>>武藤蘭隱退竟有天大隱情 >>>在月經(jīng)期間不能吃什么藥 (圖) >>>上班族為什么越來越胖 (圖) >>>
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，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚