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墮胎后注意事項有哪些

佚名 2023-07-27 06:26:28

墮胎是剝奪一個幼小的生命生存的權(quán)利

,更是傷害自己身體的一種殘忍的行為
,在國內(nèi),由于人口眾多
,所以有了計劃生育這個政策,防止人口過于膨脹
,雖然現(xiàn)在已經(jīng)實行二胎,但是人們已經(jīng)并不想要生那么多了
,并且,現(xiàn)在墮胎的人大多都是未婚少女
,由于年少無知,而意外早孕
,從而走上打胎的行列,那么女性在墮胎后應(yīng)該注意些什么來減輕傷害呢
?一起來看看。

1

、墮胎注意事項

1、無痛人工流產(chǎn)后適當(dāng)休息

,少看報紙及電視
,避免重體力勞動。

2

、多吃些富有營養(yǎng)的食物,蛋白質(zhì)豐富的物質(zhì)
,使身體盡快恢復(fù)正常
。一般而言術(shù)后7-10天忌食冷飲,一月內(nèi)忌食辛辣食物.

3、保持外陰部清潔衛(wèi)生

,勤換衛(wèi)生巾。最好一周內(nèi)不要碰冷水

4、2周內(nèi)或女性私處流血未干凈前不要坐浴

5、1個月內(nèi)禁止性生活

,以防生殖器官感染
。如果有發(fā)熱
、腹痛或女性私處分泌物有異常氣味,要及時就診

6

、一般在3~5天女性私處流血漸漸停止
,最多不超過10~15天
。如果女性私處流血量超過月經(jīng)血量,持續(xù)時間過長
,這時需要及時就診治療

7

、無痛人工流產(chǎn)后只要恢復(fù)性生活,就要采取避孕措施
,避免再次懷孕。正常情況下子宮內(nèi)膜修復(fù)期為半年左右.所以需要特別注意
,以防止再次懷孕致使子宮損傷。

8

、人流后只要護理得當(dāng),是不影響以后生育的

2

、墮胎怎么保養(yǎng)

一、打胎后要注意適當(dāng)休息

,逐漸增加活動時間,同時在打胎后短期內(nèi)不要從事重體力勞動

二、打胎后一定要補充營養(yǎng)

。保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
、充足的維生素和無機鹽的供給
,尤其是應(yīng)補充足夠的鐵質(zhì),以預(yù)防貧血的發(fā)生
。食物選擇既要講究營養(yǎng),又要容易消化吸收
。不吃或少吃油膩生冷食物
,不宜食有理氣
、活血
、寒涼性食物。應(yīng)多吃易于消化的食物
,以加快身體的康復(fù)

三、觀察打胎后出血情況

。打胎后女性私處流血超過一周以上或下腹疼痛、發(fā)熱
、白帶異常等癥狀
,就應(yīng)及時到醫(yī)院復(fù)查診治。

、打胎后心理調(diào)適是非常重要的
。打胎后
,許多女性都會變得焦慮或自怨
,會覺得得到的關(guān)懷不夠
,也擔(dān)心影響今后的健康
,其實
,適當(dāng)?shù)年P(guān)心和理解以及飲食調(diào)理就能解開心結(jié),恢復(fù)快樂和自信

人流術(shù)后注意事項

人工流產(chǎn)后注意事項和怎樣調(diào)理,建議做人工流產(chǎn)以后要注意休息

。注意了剛開始臥床休息幾天,之后等有些體力之后
,則應(yīng)該適當(dāng)?shù)刈呦麓沧邉右幌?div id="4qifd00" class="flower right">
。人工流產(chǎn)后注意事項和怎樣調(diào)理,千萬不要一直躺在床上
,因為這樣身體血液循環(huán)會受到影響,不利于下體排血
,會造成臟東西在體內(nèi)積累,損耗身體健康

人工流產(chǎn)后注意事項和怎樣調(diào)理,人流術(shù)后注意事項

、女性在人流后身體各項機能的抵抗力以及免疫力都會較術(shù)前的差
,因此,在術(shù)后很容易會受到細(xì)菌的青睞
,從而引起婦科炎癥的發(fā)生,所以在無痛人流術(shù)后必須要注意做好外陰的衛(wèi)生
,并且每天使用溫水清洗外陰,保持外陰干燥
,勤換衛(wèi)生巾

、術(shù)后飲食要均衡
。在人流后女性身體會比較虛弱
,所以女性在術(shù)后飲食上需要作出一定的調(diào)節(jié)
,建議大量補充營養(yǎng)
,新鮮水果以及蔬菜要多吃,辛辣以及刺激性食物要盡量避免

三、術(shù)后禁忌要做好

。一般人流后一個月內(nèi)絕對禁止進行性生活
,這主要是因為子宮內(nèi)膜的傷口沒有完全的恢復(fù)
,因此宮頸口出于松弛的狀態(tài),如果不禁止性生活
,很容易將細(xì)菌帶入宮腔,引發(fā)陰道炎
、宮頸糜爛等婦科炎癥

小產(chǎn)后修復(fù)必定是首位的,而修復(fù)營養(yǎng)一定要配套使用

。流產(chǎn)后口服產(chǎn)后修復(fù)營養(yǎng)P WRH修復(fù)流產(chǎn)過程產(chǎn)生的子宮損傷
,避免流產(chǎn)后感染,預(yù)防流產(chǎn)后遺癥
。幫助子宮的修復(fù),減少出血或感染的可能

人工流產(chǎn)后注意事項和怎樣調(diào)理

,人工流產(chǎn)后要補充營養(yǎng)

對于有人流行為的女人們而言

,做完以后務(wù)必補充營養(yǎng)
,因為只有身體攝取了足夠多的養(yǎng)分
,才能以更快地速度恢復(fù)。其中一開始的那幾天
,建議吃清淡的粥,比如說小米粥
、山藥粥之類。不僅好吃而且容易消化
,同時也富含營養(yǎng),也能夠很快地被身體吸收
。之后體力恢復(fù)了一些后
,則可以吃雞肉
、瘦肉等肉類,幫助補充蛋白質(zhì)
,建議燉成湯喝
,這樣除了能補充養(yǎng)分之外
,還能為身體補充水分

女人們做完人流之后還應(yīng)該注意衛(wèi)生,這一點也是相當(dāng)重要的

。尤其是下身的清潔,務(wù)必要做
。因為下身流血多,不及時清潔的話
,容易誘發(fā)細(xì)菌生長。所以說
,做完人流之后
,每天睡覺之前,要記得用溫水清潔下身

國際衛(wèi)生組織WHO

,倡導(dǎo)流產(chǎn)后不使用藥物和手術(shù)方式改善生殖系統(tǒng),曾加二次傷害
,及并發(fā)癥
;通過食物為輔,生殖系統(tǒng)綜產(chǎn)后修復(fù)營養(yǎng)P WRH為主
,曾加體內(nèi)雌激素
、改善子宮血流情況,促進子宮腺體及血管曾生
,通過曾加子宮內(nèi)膜雌
、孕激素受體數(shù)量等途徑來改善子宮內(nèi)膜、女性生殖系統(tǒng)以及流產(chǎn)后身體虛弱問題

人工流產(chǎn)的危害一定要知道的:人工流產(chǎn)對身體的危害有多大

人工流產(chǎn)對女性的身體健康傷害是非常大的,人工流產(chǎn)是避孕失敗的補救措施

,人工流產(chǎn)對身體的傷害很大
。因為做人流時,體內(nèi)激素水平是在最高的時候
,突然斷掉
,所以對身體的內(nèi)分泌各方面都有傷害
。人工流產(chǎn)以后,出血一般為三
、五天,有人七天
,如果出血超過兩周,要及時到醫(yī)院復(fù)診
。一般情況下
,休假休十四天
,但是很多女性由于工作忙、工作壓力大
,沒有時間休息
,做完流產(chǎn)以后可能兩天
、三天就上班了,實際上對身體的傷害還是很大的
。具體如下:1、可能會破壞子宮內(nèi)膜
,很多不孕癥和子宮內(nèi)膜薄患者,往往是由于反復(fù)流產(chǎn)
,子宮內(nèi)膜太薄傷到基底層
,影響了子宮內(nèi)膜恢復(fù),造成不孕癥
,孕卵著床困難

2、子宮做人工流產(chǎn)

,會增加感染機會。經(jīng)常反復(fù)做流產(chǎn)
,會有慢性盆腔炎、盆腔痛的表現(xiàn)
,如果造成輸卵管粘連
,就會引發(fā)不孕癥

3

、人工流產(chǎn)畢竟是次手術(shù)
,對子宮有一定傷害程度,如果出現(xiàn)人流并發(fā)癥
,損傷更大,比如子宮穿孔
、漏吸或人流不全
、反復(fù)吸宮都會造成子宮內(nèi)膜損傷
。北京中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院提醒廣大女性,一定要避免人工流產(chǎn)
,同時,建議廣大女性采取合理的避孕措施
,如:口服短效避孕藥、宮內(nèi)節(jié)育器等避孕方法
,來避免人工流產(chǎn)對身體造成傷害

大量的實驗證明,國際衛(wèi)生組織提出了多項產(chǎn)后營養(yǎng)成分和指標(biāo)配比

。P WRH產(chǎn)后補劑,保護女性生殖健康
,率先通過PNRWHO國際標(biāo)準(zhǔn)

1

、補充孕產(chǎn)流失營養(yǎng)18-20%

2

、排惡露,清理殘淤營養(yǎng)13-15%

3

、宮體內(nèi)膜、產(chǎn)道損傷修護26-23%

4

、恢復(fù)生殖彈性營養(yǎng)、皮層松 弛的營養(yǎng)17-19%

5

、盆肌低產(chǎn)后修護
,腹直肌分離松馳修護12-15

6

、血紅素鐵
、鋅
、鈣的補充10-12%

7

、控乳腺炎
、生殖炎癥16-15%

8

、子宮粘連修 復(fù)15-18%

9

、子宮 瘢痕修 復(fù)13-17%

張醫(yī)生提醒人工流產(chǎn)后注意事項和怎樣調(diào)理,人工流產(chǎn)后若保養(yǎng)不當(dāng)

,易引起盆腔、陰道
、宮頸感染等很多并發(fā)癥
,從而對身體造成很大的傷害
。也有可能造成從今不孕
,或形成習(xí)慣性流產(chǎn)等現(xiàn)象。因此
,一定要重視人工流產(chǎn)后的保養(yǎng)。

流產(chǎn)后注意事項有哪些

導(dǎo)語:流產(chǎn)相信大家都不陌生

,但是你對流產(chǎn)的知識了解多少呢
,接下來我告訴你流產(chǎn)后注意事項有哪些吧
,大家可以看下哦

流產(chǎn)后注意事項有哪些 流產(chǎn)后注意事項有哪些1:

做完手術(shù)流產(chǎn)之后的兩個星期之內(nèi)會一定要臥床休息,不能夠從事過重的體力勞動

流產(chǎn)后注意事項有哪些2:

完手術(shù)流產(chǎn)之后要多吃一些有營養(yǎng)的食物

,如瘦肉
,雞肉,雞蛋
,牛奶和豆類等食品
,增加營養(yǎng)幫助身體的恢復(fù)

流產(chǎn)后注意事項有哪些3:

止夫妻生活。在做完流產(chǎn)手術(shù)之后要在40天之內(nèi)不能夠進行夫妻生活

,避免造成感染。

流產(chǎn)后注意事項有哪些4:

完流產(chǎn)手術(shù)之后會有分泌物流出

,應(yīng)該每天都要用溫清水清洗,保持清潔以免感染

流產(chǎn)后注意事項有哪些5:

完流產(chǎn)手術(shù)之后要注意在兩周之內(nèi)或者是還有血流出的情況下不能夠洗坐浴

,避免感染,如果想洗的`話可以洗淋浴

流產(chǎn)后注意事項有哪些6:

流手術(shù)身體恢復(fù)之后注意進行采取避孕措施,因為人流后經(jīng)期不穩(wěn)定

,不預(yù)防的話可能會造成再次懷孕的。

流產(chǎn)后的注意事項是什么

流產(chǎn)后的注意事項是什么

流產(chǎn)后的注意事項是什么

,流產(chǎn)對女性的身體是有一定的損傷的,必須經(jīng)過調(diào)理才能復(fù)原
,而且多次流產(chǎn)還可能會造成再度懷孕障礙
,所以不要輕易流產(chǎn)
,對小生命也要負(fù)責(zé),流產(chǎn)后的注意事項是什么
,希望對你有所幫助。

流產(chǎn)后的注意事項是什么1

、流產(chǎn)后的乳腺經(jīng)絡(luò)要保持通暢

流產(chǎn)時

,剛剛發(fā)育的乳腺停止生長,腺泡變小以至消失
,乳腺復(fù)原。但是這種復(fù)原通常并不完全
,故容易誘發(fā)乳腺小葉增生。造成乳腺腫塊及乳房疼痛
。不通則痛如果在第一時間里疏通經(jīng)絡(luò)
,使突然停滯下來的氣血運行起來
。就可以避免坐小月子不當(dāng)所帶來的乳腺腫塊及乳房疼痛

二、流產(chǎn)后的子宮要精心呵護

藥物流產(chǎn)時母體子宮頸和內(nèi)膜不可避免地受到損傷

,宮頸的傷口導(dǎo)致子宮自身抵抗力下降。宮頸本身就是HPV的易感染位置
,現(xiàn)代科學(xué)已經(jīng)證實HPV感染與宮頸癌有直接關(guān)系

在月子里要對對子宮要全面的進行保護,其中包括增加子宮抵抗力

、促進子宮快速修復(fù)、徹底排出淤血

、藥物流產(chǎn)后的休息與飲食要更加細(xì)心

中醫(yī)指出小產(chǎn)將養(yǎng)十倍于正產(chǎn)也

,意思是墮胎或流產(chǎn)或者(小產(chǎn))突然中止人體正常的生理過程
,比正常生產(chǎn)傷害更大,一定要注意調(diào)養(yǎng)的
。雖然不是說要做10個月子
,但小產(chǎn)后至少要做半個月子

不宜生氣

、勞累
。人流術(shù)后應(yīng)臥床休息2-3天的時間,在人流后半月內(nèi)不要從事重體力勞動和搬東西
、提重物,避免劇烈的運動
。不要提前結(jié)束休息期
,自然”流產(chǎn)”
、人工”流產(chǎn)”的產(chǎn)婦最好休息調(diào)養(yǎng)約21天至30天。確保身體康復(fù)
。當(dāng)然也無需整天臥床
,整天臥床不利于惡露排出

、藥物流產(chǎn)后的衛(wèi)生與避孕要更加精心

藥物流產(chǎn)時

,由于子宮有新的創(chuàng)傷及陰道流血易發(fā)生逆行感染,因此未凈前禁止盆浴

注意局部衛(wèi)生,洗澡應(yīng)以淋浴為宜,不要洗盆浴

,以免污水進入陰道,引起感染

一般可給少量抗生素預(yù)防感染。一個月內(nèi)禁止性生活

五、小月子在必要時與大月子相同

10~24周的小產(chǎn)至少要調(diào)養(yǎng)一個月

,方法和注意事項基本與大月子相同
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">?蓞⒖肌霸袐寢屧邪职志W(wǎng)生產(chǎn)后的月子三要素”

在了解了這些注意事項后,我們應(yīng)該更加注意流產(chǎn)后對流產(chǎn)對象的細(xì)心呵護

,讓她早日康復(fù)起來。

流產(chǎn)后的注意事項是什么2 1

、危及生命

大出血

,婦科炎癥
,終身不孕甚至死亡
。一些小診所
,設(shè)備簡陋,消毒差
,醫(yī)術(shù)低劣,易于設(shè)立生殖器官炎癥
,子宮和其他內(nèi)臟危害,或大出血
,甚至?xí)<吧?/p>

2

、術(shù)中術(shù)后發(fā)生感染

在無痛人流手術(shù)中

,沒有達(dá)到國家標(biāo)準(zhǔn)的'醫(yī)療器械和無痛人流手術(shù)室,或術(shù)后不注意衛(wèi)生
,造成感染。現(xiàn)象為發(fā)熱
,陰道分泌物有臭味,子宮體
,附件有壓痛。

3

、終身不孕

無痛人流手術(shù)次數(shù)過多,子宮壁變薄

,月經(jīng)過少,婦科炎癥
,終身不孕。無痛人流易引發(fā)各種感化
。比如子宮內(nèi)膜炎,附件炎
,盆腔炎,設(shè)立子宮穿孔導(dǎo)致終身不孕。

4

、腰痛
,身體虛弱等病痛

傳統(tǒng)的無痛人流手術(shù)不能在直視下開展

,一不慎便引起一些并發(fā)癥
。如人造流產(chǎn)綜合癥,涌現(xiàn)低血壓
,慢心率,大汗淋漓等
。從而附帶腰痛身體虛弱等。

無痛人流的建議:

意外懷孕的女性選擇雙腔減壓式無痛人流

,該技術(shù)結(jié)合了可視無痛人流和雙腔減壓吸引管的雙重優(yōu)勢
,杜絕了極易引發(fā)有“不孕不育主犯”之稱的子宮內(nèi)膜異位癥的元兇--宮血逆流,彌補了傳統(tǒng)吸引管的欠缺
,從而使手術(shù)更專業(yè)
,更舒適,更快捷
,更安全,更標(biāo)準(zhǔn)
,更適合未婚未育的女性。

多次的無痛人流這一定要選擇正規(guī)的醫(yī)院進行無痛人流手術(shù)

,并且做好術(shù)后的保養(yǎng)
,盡量減少不良后果的發(fā)生
,女孩子們千萬別把無痛人流當(dāng)兒戲
,否則多次和不當(dāng)?shù)臒o痛人流會帶來不可預(yù)測的后果
。無論是身體上的疼痛
,還是心理上的傷害
,無痛人流都存在著不良影響。了解過無痛人流的危害后
,望所有女性珍惜自己的身體,避免不必要的傷害

流產(chǎn)后有哪些注意事項

流產(chǎn)會對女性身體健康造成較大的傷害,在流產(chǎn)之后是需要及時做好護理工作的

,而且也需要做好避孕措施
,那么流產(chǎn)后有哪些注意事項
?流產(chǎn)后護理要注意什么
?產(chǎn)后護理需要注意的內(nèi)容有很多,下面就來詳細(xì)了解產(chǎn)后護理需要注意什么吧

1
、流產(chǎn)后要注意調(diào)理睡眠
流產(chǎn)后睡覺時要選擇穿寬松衣物,做過流產(chǎn)手術(shù)的女性尤其要注意
,睡覺時可能會出肚臍兩側(cè)而支出隱隱作痛
,這是因為流產(chǎn)引起子宮靜脈淤血,晚上睡覺時睡姿不對
,子宮靜脈血液回流不暢而引起,因此
,流產(chǎn)后要注意調(diào)整睡姿,并且注意睡覺時不要穿束身衣服
,最好光身睡眠,光身睡覺可以使人感到全身心輕松,避免衣物較緊影響血液循環(huán)
,也能緩解夜間腹痛的現(xiàn)象

2
、流產(chǎn)后的飲食如何調(diào)理

(1)補充足夠蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是抗體的重要組成成分
,攝入不足會導(dǎo)致機體抵抗力降低,流產(chǎn)后半個月之內(nèi)要注意每天保證足夠的蛋白質(zhì)供給
,多吃新鮮魚肉,雞肉
,豬瘦肉
,蛋類,奶類和豆類以及豆制品

(2)補充維生素和水分
流產(chǎn)后由于身體較虛弱,加之妊娠期增加的血容量需排除體外
,經(jīng)常容易出汗
,因此流產(chǎn)后應(yīng)該注意補充水分
,并且是少量多次的補充
,減少水分蒸發(fā)量;汗液中排出水溶性維生素較多,尤其是維生素C
,維生素B1,維生素B2
,因此應(yīng)該都吃新鮮蔬菜
,水果補充足量維生素,并且有助于預(yù)防便秘

3
、流產(chǎn)后的飲食禁忌事項
(1)流產(chǎn)后忌吃油膩食物
由于流產(chǎn)后胃張力及蠕動均較弱
,因此過于油膩的食物如給肉
,動物油脂,煎炸食物應(yīng)盡量少吃
,以免引起消化不良。
(2)忌吃辛辣刺激食物
辛辣燥熱食物在流產(chǎn)后忌吃
,流產(chǎn)后失血較多
,機體陰津不足
,辛辣燥熱食物如辣椒
,胡椒,咖喱
,芥末,茴香
,炒花生,以及各種煎炸
,烤炙食物,均會傷津液
,加重口干,便秘等癥狀

(3)流產(chǎn)后忌吃生冷食物
流產(chǎn)后脾胃功能尚未完全恢復(fù)
,過于寒涼的食物會損傷脾陽
,影響消化
,而且流產(chǎn)后身體百節(jié)空虛,惡露容易瘀阻不凈
,因此飲食應(yīng)偏溫性,西瓜
,冬瓜
,絲瓜,綠豆
,白蘿卜
,田螺
,蚌肉
,螃蟹等寒性食物應(yīng)少吃或不吃;各種冷飲
,涼拌菜等低溫食品應(yīng)不吃。
4
、忌吃堅硬粗糙酸性食物
流產(chǎn)后身體各部位比較虛弱,需要一個恢復(fù)過程
,這段時間身體極易受到損傷,比如堅硬粗糙的食物及酸性食物會損傷牙齒
,因此比較堅硬的食物如堅果
,松子
,黃豆
,栗子,較為粗糙的蔬菜如芹菜
,竹筍,韭菜;酸性食物如酸醋
,山楂
,檸檬
,橘子,石榴
,芒果等水果不宜食用

5
、流產(chǎn)后要注意避孕
流產(chǎn)后因為身體虛弱,短期內(nèi)不適宜再懷孕
,因此就要做好避孕工作,那么就要注意選擇合適的避孕方式:如選擇安全期過性生活
,過性生活時使用避孕套,宮內(nèi)放置節(jié)育器避孕等等

6
、要注意個人衛(wèi)生清潔

進行了流產(chǎn)手術(shù)之后,子宮有新的創(chuàng)傷及女性私處流血
,容易發(fā)生逆行感染,血未凈前禁止盆浴
,1個月內(nèi)禁止性生活。此外要注意陰部衛(wèi)生
,如每天清洗外陰,洗澡選擇淋浴
,不要選擇盆浴,應(yīng)注意不要讓污水流入女性私處
。休息期間應(yīng)該適當(dāng)活動,以利子宮內(nèi)積血排出
,不要整天臥床不起

7
、產(chǎn)后飲食須知
1
、清淡飲食人人夸:在食用青菜
、水果的時候避免加上各種醬料
。雖然生菜沙拉、水煮青菜是減肥者理想的食物
,但是如果在上面涂上厚厚的一層沙拉醬、肉醬
,那減肥計劃就全泡湯。因為油
、味精、醬油等調(diào)味料都是高熱量的東西

2、葷素搭配是最基本原則:盲目的聽從前輩的意見不吃蔬菜的時代已經(jīng)過去了
,葷素搭配最基本也是最重要的一條原則
。葷素搭配
,營養(yǎng)均衡
,既要讓自己的身體能攝取足夠的營養(yǎng),又要避免營養(yǎng)過剩

3、多喝開水促進身體排毒:每天八杯水有助于身體電解質(zhì)平衡
,促進新陳代謝。多喝水
,是加強排毒一定要做到的功課,人體所有的生化反應(yīng)都必須溶解在水中才能進行
,包括廢物的排出
。因此在產(chǎn)后
,一定要多增加水分的攝取。
4、維生素可以幫助人體細(xì)胞免受傷害:蔬菜
、水果是許多抗氧化營養(yǎng)素,例如維生素C
、維生素P等等的良好來源?div id="d48novz" class="flower left">
?寡趸癄I養(yǎng)素是清除體內(nèi)自由基的成分,可以減少我們的細(xì)胞受到傷害

5、多吃粗糧預(yù)防便秘大腸癌:除了大米
,平時可以多吃糙米
、麥片等粗糧作為主食
。吃白米飯只能攝取熱量
,得不到營養(yǎng)。所以需要以糙米
、全麥?zhǔn)称返却旨Z來代替精致的白米,不僅能吃到更多的營養(yǎng)素
,膳食纖維還可以預(yù)防便秘、大腸癌
。這對想減肥的人是很有好處的

6
、過饑過飽
,既傷腸胃又不利于減肥:如果過度限制熱量攝取
,往往會令人餓得半途而廢
,但若選擇有營養(yǎng)的食物吃到八分飽,則不僅不會讓人覺得餓
,而且每天都會自然地減去至少500卡路里的熱量。
7、飯后漱口可以減少患上口腔疾病的機會:吃飽飯后馬上刷牙
,可以減少患口腔疾病的機會,也能使口氣清爽
,不易想吃東西,你可以在辦公室準(zhǔn)備一套旅行用的刷牙用品
,隨時保持口腔清潔

8
、多咀嚼慢吞咽有助消化:細(xì)嚼慢咽有利于消化的同時
,對于產(chǎn)后恢復(fù)體型也是有幫助的。聰明的瘦身法應(yīng)該盡量拉長用餐時間
,一般一餐至少花20分鐘以上。而更重要的是要細(xì)嚼慢咽
,每口至少咬10—20下才可下咽,這樣既可提早產(chǎn)生飽腹感
,又不增加胃的負(fù)擔(dān)。
9
、向零食說拜拜:零食的熱量極高,想要誠心減肥的
,還是控制一下自己
,千萬別讓零食出現(xiàn)在伸手可及的地方
。否則會在不知不覺中吃進很多熱量。
10
、大吃大喝要不得:感到肚子餓時,就選擇性的吃點水果,緩解饑餓
。因為過度饑餓狀態(tài)下會比正常狀態(tài)下吃得更多。

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