女人健脾補(bǔ)腎的食物,推薦女性多吃栗子

現(xiàn)在女性和男性一樣，也撐起了半邊天，每天都工作，也經(jīng)常的熬夜，平時(shí)壓力也非常大。但是我們都知道女性的身體素質(zhì)比男性會(huì)差很多，這就導(dǎo)致了女性經(jīng)常會(huì)發(fā)生很多疾病。很多女性都在尋找補(bǔ)腎健脾的一些方法，我們就給大家分享女人健脾補(bǔ)腎的食物。

女人健脾補(bǔ)腎的食物，首先我們給大家推薦栗子，栗子不僅有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者，最好多吃。古代醫(yī)書中也有記載，治腎虛腰腳無力，以袋盛生栗懸干，每旦吃十余顆，次吃豬腎粥助之，久必強(qiáng)健。當(dāng)然，吃栗子有很多好吃，我們也應(yīng)該知道栗子不要飯后大量吃，因?yàn)槔踝雍矸圯^多，飯后吃容易攝入過多的熱量，不利于保持體重。

山藥建議女性也可以多吃，山藥被中醫(yī)稱之為上品之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。我們都知道山藥益腎氣，健脾胃。還能夠讓大家陰強(qiáng)、目明、耳聰。如果說是女性比較腎虛的話，可以經(jīng)常服用。也可以喝其他食物一起搭配食用也是不錯(cuò)的。

枸杞也是很好的補(bǔ)腎的食物，不僅如此它還可以養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是對(duì)于中老年的女性來說，更應(yīng)該多吃枸杞，醫(yī)書上也曾記載，枸杞子，補(bǔ)腎益精，水旺則骨強(qiáng)，而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣。我們建議大家，吃枸杞不用任何加工，直接嚼服枸杞子對(duì)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收會(huì)更充分。

女人健脾補(bǔ)腎的食物，看過之后大家應(yīng)該清楚了，建議女性應(yīng)該多吃以上食物，不僅可以補(bǔ)腎健脾，還有很多其他的功效，不僅如此，女性還應(yīng)該多吃一些胡桃，蝦子等，這樣對(duì)于女性的幫助也是非常大的，當(dāng)然，最重要的還是女性需要保持一顆好心態(tài)。

女性補(bǔ)腎食物推薦大全？

女性天生身體比男性弱，現(xiàn)代女性由于生存壓力加大，加上生理期、懷孕生子等特殊生理現(xiàn)象，更容易腎虛。女性一旦腎虛，就會(huì)很快地精神疲憊、反應(yīng)遲鈍、腰酸腿軟、面板顏色枯槁、下眼瞼顏色暗淡、耳廓顏色焦枯、骨骼脆弱等等。腎虛的女性要少吃一些涼性的食物，如荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜。下面推薦女性補(bǔ)腎食物。

女性補(bǔ)腎食物：羊骨

性溫，味甘，能補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨?！讹嬌耪氛J(rèn)為：“羊尾骨益腎明日，補(bǔ)下焦虛冷?！薄侗静菥V目》中記載：“羊脊骨補(bǔ)骨虛，通督脈，治腰痛下痢;羊脛骨主脾弱，腎虛 不能攝精，白濁?！碧拼妒翅t(yī)心鏡》還介紹：“治腎臟虛冷，腰脊轉(zhuǎn)動(dòng)不得：羊脊骨一具，捶碎煮爛，空腹食之。”對(duì)腎虛 勞損，腰膝無力怕冷，筋骨攣痛者，最宜食之。

女性補(bǔ)腎食物：豬腎

性平，味咸。唐·孟詵認(rèn)為豬腎“主人腎虛 ”?！度杖A子本草》說它“補(bǔ)水臟，治耳聾”。水臟者實(shí)指腎臟而言。故凡因腎虛 所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛 耳聾耳鳴，宜常食之。

女性補(bǔ)腎食物：淡菜

有補(bǔ)肝腎、益精血的功效。《隨宜居飲食譜》中說它“補(bǔ)腎，益血填精”?！侗静輩R言》亦云：“淡菜，補(bǔ)虛養(yǎng)腎之藥也，此物本屬介類，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛 有熱?！彼?，凡腎虛 羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人，食之最宜。

女性補(bǔ)腎食物：芝麻

甘平，有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補(bǔ)肝腎之佳谷也?！庇绕涫悄I虛 之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。

女性補(bǔ)腎食物：粟米

又稱谷子、稞子。能補(bǔ)益腎氣?！睹t(yī)別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養(yǎng)腎氣?！泵鳌だ顣r(shí)珍還說：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補(bǔ)虛損?！?

女性補(bǔ)腎食物：牛骨髓

有潤(rùn)肺、補(bǔ)腎、益髓的作用。《本草綱目》說它能“潤(rùn)肺補(bǔ)腎，澤肌，悅面”。對(duì)腎虛 羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。

女性補(bǔ)腎食物：狗肉

性溫，味咸，除有補(bǔ)中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。《日華子本草》認(rèn)為：狗肉“補(bǔ)胃氣，壯陽，暖腰膝，補(bǔ)虛勞，益氣功。”《醫(yī)林纂要》亦云：“狗肉補(bǔ)肺氣，固腎氣?！鼻宕t(yī)家張璐還說：“犬肉，下元虛人，食之最宜。”下元虛者，即腎陽虛弱、命門火衰是也。

女性補(bǔ)腎食物：干貝

又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，清代食醫(yī)王孟英認(rèn)為：“干貝補(bǔ)腎，與淡菜同?！薄侗静萸笳妗分幸舱f它能“滋真陰”，實(shí)則指滋補(bǔ)腎陰之義。

女性補(bǔ)腎食物：鱸魚

又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。《本草經(jīng)疏》曾有記載：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃相宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸于臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨?！薄都慰荼静荨氛J(rèn)為：“鱸魚，多食宜人，作蚱尤良?！狈哺文I陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。

女性補(bǔ)腎食物：桑椹

俗稱桑果。性寒，味甘，有補(bǔ)肝、益腎、滋陰的作用。如《滇南本草》云：“桑椹益腎臟而固精，久服黑發(fā)明目?！鼻濉ね趺嫌⑦€說：“桑椹滋肝腎，充血液，健步履?！惫誓I虛 之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。

女性補(bǔ)腎食物：芡實(shí)

性平，味甘澀，有益腎固澀、補(bǔ)脾止泄的雙重功效?！侗静萁?jīng)百種錄》稱之為“脾腎之藥也”?！侗静輳男隆芬嗾f它能“補(bǔ)脾固精”?！侗静菪戮帯分羞€說：“芡實(shí)不特益精，且能澀精補(bǔ)腎，與山藥并用，各為末，日日米飯調(diào)服?！狈材I虛之人帶下、小便不禁或頻多者，宜常食之。

女性補(bǔ)腎食物：栗子

性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者，最宜食用。如唐代養(yǎng)生學(xué)家孫思邈曾說：“生食之，甚治腰腳不遂?！泵鳌だ顣r(shí)珍亦曾記載：“治腎虛 腰腳無力，以袋盛生栗懸干，每旦吃十余顆，次吃豬腎粥助之，久必強(qiáng)健?！?

女性補(bǔ)腎食物：胡桃

性溫，味甘，既能補(bǔ)肺止喘，又能補(bǔ)腎固精，還能潤(rùn)腸通便。適宜腎虛 喘嗽、遺精陽痿、腰痛腳弱、小便頻數(shù)、大便燥結(jié)之人服食。正如《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》所說：“胡桃，為滋補(bǔ)肝腎，強(qiáng)健筋骨之要藥，故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛。為其能補(bǔ)腎，故能固齒牙，烏須發(fā)，治虛勞喘嗽，氣不歸元，下焦虛寒，小便頻數(shù)，女子崩帶等癥。”

女性補(bǔ)腎食物：山藥

性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。如明·李時(shí)珍指出：山藥“益腎氣，健脾胃?！薄侗静菡芬噍d：“山藥，能健脾補(bǔ)虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷?！薄侗静萁?jīng)讀》還說：“山藥，能補(bǔ)腎填精，精足則陰強(qiáng)、目明、耳聰。凡上品之藥，法宜久服，多則終身，少則數(shù)年，與五谷之養(yǎng)人相佐，以臻壽考?！彼?，凡腎虛之人，宜常食之。

女性補(bǔ)腎食物：豇豆

性平，味甘，具有補(bǔ)腎和健脾的雙重作用。如《本草綱目》記載：“豇豆補(bǔ)腎健胃，生精髓。昔盧廉夫教人補(bǔ)腎氣，每日空心煮豇豆，入少鹽食之?！爆F(xiàn)代《四川中藥志》也介紹：“豇豆滋陰補(bǔ)腎，健脾胃。治白帶、白濁?！睂?duì)腎虛小便頻數(shù)者亦宜。

女性補(bǔ)腎食物：枸杞子

性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛 之人，食之最宜。如《本草通玄》記載：“枸杞子，補(bǔ)腎益精，水旺則骨強(qiáng)，而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣。”《本草經(jīng)疏》中也說：“枸杞子，為肝腎真陰不足，勞乏內(nèi)熱補(bǔ)益之要藥。

女性補(bǔ)腎食物：冬蟲夏草

性溫，味甘，有補(bǔ)腎和補(bǔ)肺的作用，是一種平補(bǔ)陰陽的名貴藥材。如《本草從新》說它“保肺益腎?！薄端幮钥肌芬嘣疲骸跋x草秘精益氣，專補(bǔ)命門?！薄陡虉@小識(shí)》還說：“以酒浸數(shù)枚啖之，治腰膝間痛楚，有益腎之功?！倍x夏草雖然是一種副作用很少的滋補(bǔ)強(qiáng)壯中藥，但直接用于方劑者不多。凡腎虛者最宜用蟲草配合肉類如豬瘦肉、雞肉或鴨肉，甚至新鮮胎盤等共燉，成為補(bǔ)益食品，更為有益。

女性補(bǔ)腎食物：杜仲

性溫，味甘微辛，能補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨，對(duì)腎虛 所致的腰脊酸疼、足膝軟弱無力、小兒腎虛 兩下肢麻痹以及婦女腎虧引起的習(xí)慣性流產(chǎn)者，最為適宜。正如明代醫(yī)家繆希雍解釋說：“杜仲主腰脊痛，益精氣，堅(jiān)筋骨，腳中酸痛。腰為腎之府，動(dòng)搖不能，腎將憊矣。杜仲補(bǔ)其不足，益腎故也?！?

女性補(bǔ)腎食物：何首烏

有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛 之人。明·李時(shí)珍說過：“何首烏，能養(yǎng)血益肝，固精益腎，健筋骨，烏髭發(fā)，為滋補(bǔ)良藥，功在地黃、天門冬諸藥之上?！鼻宕t(yī)黃宮繡亦云：“何首烏，諸書皆言滋水補(bǔ)腎，黑發(fā)輕身，備極贊賞?！狈彩悄I虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，女子帶下者，食之皆宜。

女性補(bǔ)腎食物：海參

性溫，味咸，質(zhì)地雖陰柔，但能補(bǔ)腎之陽氣，為腎陰腎陽雙補(bǔ)之品。如《本草從新》中說：“海參補(bǔ)腎益精，壯陽療痿?！薄峨S息居飲食譜》也說它“滋陰，健陽”。故凡腎虛之人，皆宜食之。

女人補(bǔ)腎的食物有哪些

補(bǔ)腎的食物不能忘記的就是干貝了。而干貝又稱江珧柱。性平味甘咸，滋陰補(bǔ)腎，是腎虛女人的好選擇。 第二，鱸魚 如果你想要補(bǔ)腎的話，可以試試鱸魚。又稱花鱸或鱸子魚。性平味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可以補(bǔ)肝腎，益筋骨。對(duì)于女性健康很有好處。 第三，栗子 這也是補(bǔ)充腎氣的好食物。栗子一般性溫味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者，最宜食用。日常保健里不可缺少。 第四，枸杞子 在女性生活中這是不可獲取的一種藥材了。因?yàn)殍坭奖旧硇云轿陡?，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延年等功用。特別是更年期的女性腎虛之人，是極佳的滋陰補(bǔ)腎的食療藥品。 第五，何首烏 很多女性都聽說過，在中醫(yī)養(yǎng)生中有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精 ，女子帶下者，也是極佳的滋陰補(bǔ)腎的食療藥品。 第六，山藥 在秋季女性如果想要養(yǎng)腎的話，那么試試山藥是非常不錯(cuò)的喲!性平味甘，為中醫(yī)上品之藥，上藥具有補(bǔ)肺、健脾作用，能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。 健康提示:補(bǔ)腎的食物不是忍忍都能夠吃的，想要保證自己健康，還要遵循醫(yī)囑，否則有害無利，對(duì)健康也是不好的。

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