不用吃鈣片！這樣搓搓就可以，膝蓋問題全恢復！

骨質疏松吃什么補？什么牌子的鈣片好？很多人問我們，但我們不推薦大家去買昂貴的補品。

我們先看一個實例：95歲國醫(yī)大師科學儀器檢測骨密度遠超60歲老人，不靠鈣片，靠按揉。

▲郭誠杰，陜西中醫(yī)藥大學教授、研究生導師、針灸系系主任，2014年被評為第二屆“國醫(yī)大師”。

郭誠杰老師的針灸手法，我們可能是沒辦法體驗到，但是他的按摩手法我們可以學得會，這手法在他身上的效果體現在三點：

時年95歲高齡，測試骨量居然超過60歲的人，

雖然曾經摔斷股骨粗隆間（股骨頭），但在60天就愈合出院了；

得過髕骨軟化、上下樓痛也給自己按好了。

180歲摔在門檻上，盆骨斷了；骨質好+醫(yī)療+按摩手法，60天痊愈一天夜里，郭誠杰老師照例起來給老伴倒尿盆，蹲下后一起身，結果血壓一低，頭暈，跟著就摔倒了。這一摔倒不得了，胯附近直接摔倒了門檻上…造成了骨折。后來郭誠杰老師去了醫(yī)院做了固定，談到自己的治療過程，郭老師說：

（我是）用一個電鉆直接從骨頭肉中間打通過去，打進去一個鋼釘，然后是靠牽拉的辦法，把腿整個扯直固定不能動，腳頭還吊個20斤的東西拉扯住，然后讓骨頭開始生長…

這一固定，徹底不能動了，80多歲的人骨折了，這問題可不小，本來說傷筋動骨100天，因為自己是中醫(yī)，郭誠杰老師就開始用上了之前自己常用的按揉方法，并且每天給自己按摩，加快骨頭血液循環(huán)和骨質生長。

與此同時也按照醫(yī)療要求，20天一個骨片、20天一個骨片看情況……意想不到的是，結果拍到第三次，骨頭就完全長好了，中間只花了60天……

2為什么骨頭恢復得這么快？骨頭，相當于我們說的蘿卜一樣，里面糠了，這個骨頭本來的韌性比較差和脆性比較大，尤其是60歲以上的人，骨密度低于正常值，這個糠就更多，骨密度差，一掰就斷。

▲60歲老人的骨量0.173

▲郭誠杰老師的骨量：0.232，遠超60歲老人

很多老年人為什么斷了不容易長上了？就是骨質不好了。但郭誠杰老師的骨頭骨質好，95歲骨密度有0.232，遠超一般60歲的骨密度0.173，這也是他骨折康復得快的原因，基礎好，那這個基礎是怎么來的呢？

郭誠杰老師骨頭之所以長得這么么快，跟他一種按摩手法有關，這個方法不敢說包治百病，但疏通經絡，調和氣血，促進下肢血液循環(huán)，我們來看看這個讓80歲骨折郭誠杰老師60天痊愈的護腿骨方法：

1來回擦腿

動作要領：坐著，來回擦腿，可以一直擦到小腿。擦腿根據自己的情況，擦20、30下。

郭誠杰老師解讀效果：

下肢的上部分了四條肌肉，圍繞內外肌肉，不單是骨折，其他的肌肉沒有力量也可以這么做。

搓擦的目的就是讓氣血旺盛，肌肉逐漸減少萎縮，甚至不讓它萎縮，讓肌肉有力，對骨頭自然就好（注：因為骨頭是靠著肌肉的力量來幫助運動的）。

2抬腿

動作方法：坐著，兩個腿輪流抬起，每天抬起20多次，抬到水平的地方，停下來10幾秒，早晚來一遍。

郭誠杰老師談效果：鈣片可以吃，也可以不吃

你繃直了，這個抬起的話股四頭肌就拉直了，這個肌肉就不會萎縮得那么快，肌肉強了，骨頭就會受到保護，骨質就不會丟失，骨鈣就流失得慢。

只要多活動，也能增加骨容量，是增加鈣的方法。

郭誠杰老師對次數的交代：

為什么要定個次數呢？就是說我們不能一天抬5次，一天抬3次，而要天天堅持20次，人在腦子里形成一個潛意識，到那個時候就揉一揉、搓一搓。

只要堅持一定有效，每天來堅持，你的下肢到了90多都一定有力量。

3單手四點按揉法

說到骨頭問題，就說開了，郭誠杰老師說：我的關節(jié)得過髕骨軟化。什么是髕骨軟化，就是上下樓梯膝蓋疼，特別是下樓梯疼，后來開始按揉。

我用下面這個方法，也沒吃什么藥，藥物當然有用，按膝關節(jié)這個方法很有作用，對大家都有益處。如果是40、50歲的，開始保健，對你以后都好。我現在90多這膝關節(jié)不說特別好，但是還不錯的。

按揉膝關節(jié)，單手四點按揉位置：

▲內外膝（膝蓋窩下面兩個眼）、血海（膝蓋上面兩指內側）、梁丘（膝蓋上兩指外側）用力按，對髕骨軟化很有作用。

按揉膝關節(jié)一個手法：

一個手按四個穴位，食指控制內膝眼、無名指控制外膝眼，大拇指控制血海，小指或者無名指控制梁丘，直接抓揉。也可以加強一下，最后再用兩個大拇指，揉內外膝眼一次。

郭誠杰老師指導這個方法是保健方法，不要指望一天見效，但是長期按揉收效甚好，不能畫圈，但是往上抓揉。每次5~6分鐘，特別是你膝蓋覺得冷的時候開始抓，特別有用。郭誠杰老師的方法很簡單，但是效果很顯著，身體健康是自己的，骨頭不好、鈣質少痛苦也是自己受著，每天花上10分鐘，又不要額外花錢買保健品，卻能收到確定的效果，何樂而不為呢？

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