，有助于放松你的身體：深深吸人一口氣；然后盡量收腹，使腹部肌肉盡可能緊張；從1數(shù)到5；放松肌肉；最后將肺內(nèi)的氣體呼出，重復(fù)使用上述方法直至你完全放松。42．永遠(yuǎn)不要忽視精神的力量。精神的作用可以使人得病，也可使人康復(fù)。43．及時(shí)觀察治療效果。切記。如果在治療的過程中出現(xiàn)了新的癥狀，那么該癥狀的產(chǎn)生很可能是治療本身引起的。44．少到公共浴室去洗澡。學(xué)校和運(yùn)動(dòng)場(chǎng)的更衣室內(nèi)常擁擠著許多汗流浹背的人，彼此呼出含有細(xì)菌的空氣，導(dǎo)致浴室成為最佳的傳染疾病的場(chǎng)所。公共澡堂應(yīng)該被廢除。我的意見是。盡量注意保暖，在自己家中洗澡。45．學(xué)會(huì)傾聽身體發(fā)出的信號(hào)。當(dāng)我還是一個(gè)早餐健康節(jié)目的主持醫(yī)生時(shí)，一個(gè)婦女打電話問我，如何才能傾聽到她身體的聲音。因?yàn)樗且粋€(gè)聾子。其實(shí)你并不需要真正用耳朵聽見身體發(fā)出的聲響。你“傾聽”的方法是盡量注意身體的微妙變化，要做到早期發(fā)現(xiàn)癥狀，根據(jù)情況采取相應(yīng)的方案。46．別將你的健康，身體甚至生命全盤托付給醫(yī)生或其他專業(yè)人員。當(dāng)你真正需要專業(yè)人員幫助的時(shí)候，記住要保留自我選擇和控制的能力。你可以咨詢專家們一些技術(shù)問題，但對(duì)你健康的決定權(quán)始終應(yīng)掌握在你自己手里。盡量在他們開始行動(dòng)前弄明白他們打算對(duì)你做什么