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上班熬夜如何提神醒腦,熬夜過后該如何恢復(fù)元?dú)?/h1>
夕陽紅 2023-07-27 13:44:14

一

、上班熬夜如何提神醒腦

熬夜提神醒腦方法1.梳頭

用手指代替梳子

，從前額的發(fā)際處向后梳到枕部
，然后弧形梳到耳上及耳后
，梳頭10至20次
，可改善大腦血液 供應(yīng)，健腦爽神
，并可降低血壓
。

熬夜提神醒腦方法2.眼保健操

雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提

，連做3次
，再用中指將下眼窩向下按3次。做完后
，用左右手的中指
，從左右外眼角向太陽穴按，經(jīng)太陽穴再向耳邊按去
，反復(fù)3—4次
。最后閉上雙眼，用中指輕按10秒鐘即可
。

熬夜提神醒腦方法3.轉(zhuǎn)眼珠

雙眼微閉

，然后眼球順向旋轉(zhuǎn)六圈，逆向旋轉(zhuǎn)六圈后
，兩手用大魚際旋轉(zhuǎn)按摩兩眼眶
，先逆后順各轉(zhuǎn)六圈。此法能保肝氣
，明目
，補(bǔ)腎，讓人精神好
。

熬夜提神醒腦方法4.伸展性運(yùn)動(dòng)

伸腰

。兩臂上舉，擴(kuò)胸
，緩而長(zhǎng)的深呼吸
。兩手交叉平舉于頂，伸臂翻掌
，按掌轉(zhuǎn)腰
，兩臂伸直，同時(shí)身體緩緩向右及向左轉(zhuǎn)動(dòng)
。兩手相握
，屈肘置于胸前，用力向左右方向拉
，做3～5次;隨后向外翻5～6次
。日常多做伸展性的運(yùn)動(dòng)，不僅可以拉開韌帶
，還可以養(yǎng)肝養(yǎng)性
。人體的肝膽經(jīng)行于胸脅及身體兩側(cè)
，故擴(kuò)胸及舒緩而深長(zhǎng)的呼吸能疏肝理氣，是調(diào)肝理氣的第一要法
。

熬夜提神醒腦方法5.踮腳尖

踮出強(qiáng)健好下肢

。在平時(shí)的工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸脹
、乏力時(shí)
，可采用踮腳尖的方法健身。人在踮腳時(shí)
，由于雙側(cè)小腿后部肌肉的收縮擠壓
，可促進(jìn)下肢血液的回流，加速血液循環(huán)
，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著
。具體做法：雙足并攏著地，用力踮起腳跟
，保持2～3秒
，可重復(fù)多次。

熬夜提神醒腦方法6.巧用干花香氛

時(shí)常在辦公室的桌上放一些清新怡人的香氛飾品或者干花

，不僅使單調(diào)的辦公環(huán)境得到點(diǎn)綴
，也會(huì)讓你不再昏昏欲睡。在精神不振的時(shí)候
，聞一下
，立刻覺得恍若置身于美麗的大自然中
，閉上眼睛
，辦公室里的乏悶便消失得無影無蹤。心情舒暢
，自然精神也會(huì)煥發(fā)起來
。

熬夜提神醒腦方法7.按摩

(1)率谷穴的按摩

方法：中指點(diǎn)揉，速度適中

，時(shí)間1到3分鐘
，力度適中。

(2)風(fēng)池穴的按摩

方法：拇指食指揉推

，固定頭部
，速度適中，時(shí)間1到3分鐘
，力度適中
。

(3)風(fēng)府穴的按摩

方法：拇指點(diǎn)揉，速度適中

，時(shí)間1到3分鐘
，力度稍用力
。

(4)肩井穴的按摩

方法：拇指點(diǎn)揉，四指并攏提拉肩部

，時(shí)間3到5分鐘
，力度偏大

按摩這4個(gè)穴位可以清醒頭目，開竅醒腦

，使人精神振作
。

二、熬夜過后該如何恢復(fù)元?dú)?/p>

一

、補(bǔ)水

水是萬物生命的來源

，人的身體中百分之七十都是水分?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢哉f
，如果沒有了水，那么再旺盛的生命力也會(huì)慢慢的枯萎
。尤其是對(duì)于熬夜的朋友來說
，常常會(huì)因?yàn)檫^于興奮而忘記了喝水，而且還會(huì)大量的飲酒
。有人會(huì)說
，酒不也是液體嗎?難道不能代替水嗎?當(dāng)然不行，因?yàn)榫浦谐司凭膺€有許多復(fù)雜的成分
，這些成分在進(jìn)入血液中后會(huì)導(dǎo)致血管擴(kuò)張
、水分的蒸發(fā)速度也會(huì)加快。不但起不到補(bǔ)充水分的作用
，還會(huì)使人感到口干舌燥
。

要想盡快的將熬夜帶給身體的疲勞消除，那么最好的方法之一就是及時(shí)的補(bǔ)水

。因?yàn)榘疽蛊茐牧巳苏５淖飨?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，?huì)使身體的調(diào)節(jié)功能出現(xiàn)暫時(shí)性的紊亂，而在這個(gè)時(shí)候適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一點(diǎn)水分就會(huì)很好的緩和系統(tǒng)性紊亂給身體帶來的傷害
。此外
，足夠的水分可以刺激神經(jīng)系統(tǒng)，讓因?yàn)榘疽苟业木裰饾u的恢復(fù)過來
。所以說
，無論是在熬夜中還是熬夜后，都要記得多補(bǔ)充一點(diǎn)水分
，這樣才能最大程度的減少熬夜對(duì)身體產(chǎn)生的危害
。

二、補(bǔ)覺

這里說的補(bǔ)覺可不是指在熬夜后狂睡一天，而是在你預(yù)料到今晚有熬夜的可能性后提前在白天睡上一到兩個(gè)小時(shí)

，這樣可以極大的緩解你在熬夜時(shí)和熬夜后的疲勞
。因?yàn)樵陂L(zhǎng)期的社會(huì)生活中，人的身體自然形成了睡眠的需求與習(xí)慣
，一般來說
，健康人一天的睡眠時(shí)間要保持在七個(gè)小時(shí)以上，這樣才能保證一天的活力
。如果實(shí)在避免不了熬夜
，那么可以提前睡上一會(huì)兒，這樣既可以使你在稍后的聚會(huì)或活動(dòng)中顯得更加精神
，也不容易快速的被熬夜的疲勞擊倒
。

需要注意的是，在補(bǔ)覺之前心情一定要保持放松

，不要回憶太多煩心的事情
，也可以事先泡個(gè)腳或者聽一些悠揚(yáng)的音樂，這樣可以有效的幫助我們快速入眠
。

三

、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

此外，在熬夜后非常又必須要即使的為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

，最好的做法就是喝一碗小米粥或一杯酸奶等
，這樣可以起到安神補(bǔ)腦的作用。

精神疲勞

、困倦不堪卻又無法入睡的痛苦情形想必沒有任何一個(gè)人像要繼續(xù)忍受
，尤其是對(duì)于身體素質(zhì)比不上年輕人的中老年人。一個(gè)健康的睡眠對(duì)于他們的重要性不言而喻
。

三

、經(jīng)常熬夜的人要如何調(diào)理

經(jīng)常熬夜的人怎么調(diào)理?

其實(shí)，長(zhǎng)期熬夜的人最容易疲勞

、精神不振
，頭疼、人體的免疫力也會(huì)跟著下降
。感冒、胃腸感染
、過敏等等都會(huì)找上你
。熬夜多了肝火還會(huì)非常旺盛。所以熬夜不可取
，要多多補(bǔ)充睡眠才能有個(gè)好體魄
，但是如果實(shí)在是工作繁忙加班加點(diǎn)，或者是你實(shí)在熬夜慣了
，那就得好好調(diào)理
，那么經(jīng)常熬夜的人怎么調(diào)理呢?

熬夜的時(shí)候會(huì)感覺很累

，但是無論多累，中間最好不要上床休息
，就像機(jī)器一樣
，突然打開突然關(guān)上，對(duì)身體非常不利
。若困乏的時(shí)候
，可喝點(diǎn)飲品來提神，但要注意應(yīng)熱飲
，濃度不要太高
，以免傷胃。熬夜時(shí)
，大腦需氧量會(huì)增大
，應(yīng)時(shí)時(shí)做做深呼吸。

熬夜的預(yù)防保健仍取決于日常飲食

。注意補(bǔ)充維生素
。熬夜容易導(dǎo)致視覺疲勞，維生素A是參與調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光的重要物質(zhì)——視紫紅質(zhì)合成的重要成分
，能提高眼睛對(duì)昏暗光線的適應(yīng)能力
，對(duì)防止工傷事故有益。一粒復(fù)合維生素B膠囊
。維生素B被稱為”美容維生素“
，當(dāng)它們團(tuán)體作戰(zhàn)時(shí)，效果特別好
。維生素B1
、B2能促進(jìn)皮膚的新陳代謝，使血液循環(huán)暢通
，維生素B6能滋潤(rùn)皮膚
、減緩老化。

經(jīng)常熬夜的人要注意四點(diǎn)：一是加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)

，應(yīng)選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)
、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉
、豬肉
、魚類、豆類等
，也可吃點(diǎn)干果如核桃
、大棗、桂圓、花生等
，這樣可以起到抗疲勞的功效
。二是加強(qiáng)鍛煉身體?div id="d48novz" class="flower left">
？筛鶕?jù)自己的年齡和興趣進(jìn)行鍛煉
，提高身體素質(zhì)。

熬夜中如感到精力不足或者欲睡

，就應(yīng)做一會(huì)兒體操
、太極拳或到戶外活動(dòng)一下。三是調(diào)整生理節(jié)律
。常年熬夜者應(yīng)根據(jù)作息時(shí)間表
，并不斷修改至適應(yīng)。四是消除思想負(fù)擔(dān)
。常熬夜者切忌憂慮和恐懼
，應(yīng)樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒
。

四

、經(jīng)常熬夜的人湯譜推薦

經(jīng)常熬夜的人湯譜推薦：

1、胡蘿卜豬肝湯

原料：新鮮胡蘿卜200g

，新鮮豬肝100g
，生姜片、精鹽
、香油
、香菜各適量。

制法：將豬肝

，胡蘿卜洗凈
，切片備用。鍋內(nèi)加大燒開
，先放少許生姜片與精鹽
，再放胡蘿卜片，煮5分鐘
，然后放入豬肝片
，待豬肝煮熟時(shí)，加入香油和香菜末少許即可
。配主食進(jìn)餐
。

功效：養(yǎng)肝、補(bǔ)血

、明目。適宜于肝血不足所致之頭目昏花、夜盲癥及各種貧血等癥的食療調(diào)補(bǔ)之用
。

2

、西洋參煲烏骨雞

原料：西洋參20克，烏骨雞1只(去毛和內(nèi)臟)

，香菇6只發(fā)水攥干
，陳皮5克，再加蜜棗3粒

制法：材料洗凈后共同煲湯

，1至1.5小時(shí)后加入適量食鹽調(diào)味即成
。喝湯吃雞。

功效：本食療適宜長(zhǎng)期熬夜

，陰液耗散
，神疲乏力，口干食少
，頭暈面黃者服食
。

因?yàn)椋梭w腎上腺皮質(zhì)激素和生長(zhǎng)激素都是在夜間睡眠時(shí)才分泌的

。前者在黎明前分泌
，具有促進(jìn)人體糖類代謝、保障肌肉發(fā)育的功能;后者在入睡后方才產(chǎn)生
，既促進(jìn)青少年的生長(zhǎng)發(fā)育
，也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時(shí)間是晚上10時(shí)到凌晨6時(shí)
。 而吃對(duì)水果可以幫你調(diào)理身體
。

熬夜后想滿血復(fù)活，補(bǔ)救方法有哪些
，讓你元?dú)鉂M滿一整天
？

現(xiàn)在很多年輕人養(yǎng)成了熬夜的壞習(xí)慣，熬夜就不能擁有好的睡眠質(zhì)量

，也沒有充足的睡眠時(shí)間
，這樣的話就很容易造成身體的傷害。熬夜之后第二天也會(huì)讓人特別不精神
，這樣就會(huì)耽誤一天的工作與學(xué)習(xí)
，所以說熬夜后想要滿血復(fù)活，讓自己元?dú)鉂M滿一整天
，那么就一定要找對(duì)補(bǔ)救的方法
。

熬夜后想滿血復(fù)活

，補(bǔ)救方法有哪些，讓你元?dú)鉂M滿一整天
？

1

、熬夜之后泡個(gè)熱水澡，能夠促進(jìn)血液循環(huán)
，消除疲勞會(huì)讓自己看起來更精神一些
。

日常生活當(dāng)中如果熬夜可以用熱水洗澡，這樣能夠緩解身體的疲勞

，能夠加速全身血液循環(huán)
，讓自己更快的恢復(fù)體力，同時(shí)整個(gè)身體的肌肉也會(huì)得到更好的放松
，對(duì)于一天的工作和學(xué)習(xí)都會(huì)帶來幫助
。

2、熬夜之后及時(shí)補(bǔ)充水分也是非常重要的

。因?yàn)榘疽怪篌w內(nèi)會(huì)缺少大量的水分
，及時(shí)補(bǔ)充才是重要的。

熬夜之后

，肯定會(huì)有很多人覺得自己口干
，而且肝火旺，這些不良習(xí)慣正是因?yàn)轶w內(nèi)缺水所導(dǎo)致
，所以說熬完夜之后一定要及時(shí)的給體內(nèi)補(bǔ)充充足的水分
，這樣才能夠保證各個(gè)器官的正常運(yùn)行。

3

、熬夜之后吃點(diǎn)洋蔥
，能夠起到提神醒腦的作用，而且有助于降血壓
。

如果想要通過飲食來讓自己元?dú)鉂M滿

，那么熬夜之后吃一點(diǎn)洋蔥還是不錯(cuò)的，不僅能夠提神醒腦
，而且還有預(yù)防感冒的作用
，因?yàn)檠笫[之中含有豐富的硫化物，能夠促進(jìn)脂肪代謝
，抑制各種疾病的發(fā)生
。

熬夜對(duì)于身體的傷害是非常大的，雖然說有些方法能夠讓你補(bǔ)充元?dú)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，但是如果?jīng)常熬夜就會(huì)讓自己的身體透支

，所以說一定要盡量改掉熬夜的習(xí)慣。

熬夜怎么快速恢復(fù)元?dú)?/span>

熬夜怎么快速恢復(fù)元?dú)?/p>

熬夜怎么快速恢復(fù)元?dú)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，現(xiàn)在很多的年輕人經(jīng)常都會(huì)熬夜

，也總是會(huì)有突發(fā)情況
，非得熬夜不可，但熬夜非常影響健康和精神
，那么熬夜怎么快速恢復(fù)元?dú)饽?div id="jfovm50" class="index-wrap">？下面一起了解下?/p>

熬夜怎么快速恢復(fù)元?dú)? 1

、多喝水

熬夜會(huì)帶走身體大量水分

，喝水是補(bǔ)水的重要舉措。

另外

，喝水還有一個(gè)好處
，就是讓你頻繁跑廁所，活動(dòng)身體
，而不至于整夜坐在椅子上
。

2、晚餐吃少點(diǎn)

晚餐不僅要吃少

，還要注意飲食清淡
。熬夜本身是件損傷消化系統(tǒng)的事情，吃太油膩或太飽
，無疑會(huì)給本來就過度工作的胃腸道增加負(fù)擔(dān)
，可能出現(xiàn)夜半胃部不適的現(xiàn)象。

3

、隨時(shí)活動(dòng)身體

夜晚的時(shí)間很漫長(zhǎng)

，如果像白天上班一樣，整晚都久坐不動(dòng)
，加之缺乏休息
，那么第二天身體肯定會(huì)很酸痛。所以要隨時(shí)起來活動(dòng)下身體
，來回走一走
，伸伸懶腰。

提醒大家

，運(yùn)動(dòng)不宜太激烈
，情緒也不宜太激動(dòng)。

4

、熬夜前后補(bǔ)一覺

你得先知道

，補(bǔ)覺不能完全補(bǔ)償熬夜對(duì)身體造成的傷害，特別是長(zhǎng)期熬夜（沒有規(guī)律
、足夠的睡眠）
，是補(bǔ)覺補(bǔ)不回來的。

假如已知需要熬夜

，那么熬夜前及熬夜后都抽空補(bǔ)補(bǔ)覺
，至少可以馬上恢復(fù)一些精力
，讓自己不犯困，后續(xù)工作也不會(huì)受太大影響
。

5

、準(zhǔn)備一些食物

比如水果（香蕉、蘋果等）

、堅(jiān)果（核桃
、花生等）、清淡的粥菜
、牛奶等
。熬夜過程中，如果餓了
，就吃一些
。

6、用茶或咖啡代替煙酒

熬夜過程中最好不要抽煙

、喝酒
，含有酒精的飲品也不要碰。提神的飲料當(dāng)中
，比較推薦的是茶或咖啡
，但是也要遵循“適量喝”的原則。

7

、熬不住了就去睡

如果真的真的困到不能自已

，請(qǐng)放下手中的事，去睡吧
。還有第二天一定要補(bǔ)眠
，也一定不能連續(xù)熬夜。

8

、女性熬夜記得卸妝

熬夜不卸妝

，厚厚的妝面和皮膚分泌的油脂，極有可能引起“悶痘”的情況
。所以在熬夜時(shí)
，先把臉洗干凈，妝卸了
，保濕補(bǔ)水的措施做好
，然后再做你要做的事。

9

、關(guān)心自己的情緒

比如因加班而不得不熬夜（第二天正常上班）

，這壓力不小，可能心態(tài)會(huì)“爆炸”
，一定要調(diào)整好情緒
，平靜面對(duì)工作
，早些結(jié)束。

還是要啰嗦一句：不規(guī)律

、不充足的睡眠
，真的很傷身。

如果沒有什么不得已的理由

，不熬夜是最好的
，這樣就不用想各種法子來減少熬夜的傷害啦。

熬夜怎么快速恢復(fù)元?dú)? 1

、不要補(bǔ)太長(zhǎng)時(shí)間的覺

有些人熬過一次夜以后

，第二天如果有時(shí)間能夠睡一白天到傍晚才醒。雖然確實(shí)能夠把覺補(bǔ)足
，但是這種行為會(huì)影響到第二天的睡眠，一直這樣影響下去
，生物鐘就會(huì)被打亂
。正確的做法就是在熬夜以后，早上延遲兩個(gè)小時(shí)起床
，正常的做白天該做的事
。中午再睡上一個(gè)小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)的午休，晚上早點(diǎn)睡覺
，這樣就能夠既補(bǔ)覺了又把生物鐘調(diào)整好
，第二天晚上不至于因?yàn)閼T性再次熬夜。這樣不會(huì)出現(xiàn)越睡越累的情況
，能力也能夠得到很好的恢復(fù)
。

2、飲食方面有講究

熬夜帶來的后果不僅是讓人抵抗力下降

，而且也會(huì)造成脾胃的短暫性虛弱
。熬夜以后的飲食應(yīng)該以清淡為主，不要再繼續(xù)吃一些比較油膩的食物了
，不然腸胃會(huì)感覺不舒服
。另外應(yīng)該多吃一些具有抗氧化功能的食物，比如藍(lán)莓
、西蘭花等等
。熬一晚上夜，第二天眼睛會(huì)感覺不舒服
，也可以適當(dāng)?shù)某砸恍~肉來緩解
。有些人熬夜以后，第二天胃口會(huì)比較差
，可以適當(dāng)?shù)纳俪砸恍?div id="m50uktp" class="box-center"> ，這也相當(dāng)于做出了調(diào)整
。

3、對(duì)于皮膚的補(bǔ)救

熬夜會(huì)對(duì)皮膚的狀態(tài)產(chǎn)生不好的影響

，熬一晚上夜
，第二天皮膚狀態(tài)差的嚇人，會(huì)出現(xiàn)小細(xì)紋
，膚色也會(huì)暗沉發(fā)黃
，整個(gè)人看上去非常的沒精神，也非常憔悴
。想要改善
，先敷一張具有營(yíng)養(yǎng)的面膜，讓肌膚狀態(tài)稍微好一些
?div id="m50uktp" class="box-center"> ；A(chǔ)護(hù)膚也要以補(bǔ)水保濕為主，解決熬夜帶來的干紋
、細(xì)紋
、出油嚴(yán)重、痘痘等肌膚問題
。不過對(duì)于皮膚最好的還是早睡早起
，偶爾一次兩次熬夜可以，但是千萬不要經(jīng)常熬夜
，這樣對(duì)于皮膚是一個(gè)災(zāi)難性的影響
。

4、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)一下

前一天晚上熬夜

，第二天勢(shì)必會(huì)感覺昏昏沉沉
，這個(gè)時(shí)候不妨去健身房運(yùn)動(dòng)一下。既能夠讓汗水喚醒一天的精力
，而且也有助于抵抗力的提高
，解決因?yàn)榘疽乖斐傻牡挚沽ο陆档膯栴}。不過運(yùn)動(dòng)的時(shí)候還是應(yīng)該適可而止
，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候身體本來會(huì)因?yàn)榘疽苟兊锰撊?div id="4qifd00" class="flower right">
，變得沒精神，如果再進(jìn)行過于激烈的或者時(shí)間過于長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)
，就會(huì)讓身體處于透支的狀態(tài)
，更加的沒精神，如果接下來有工作會(huì)影響到工作的狀態(tài)
。

熬夜對(duì)于身體的危害非常的大

，不僅影響身體健康，還會(huì)影響外在的顏值，讓人衰老得更快
。但是事實(shí)總是無絕對(duì)的
，總是會(huì)有事情耽誤，必須熬夜辦完不可
，這個(gè)時(shí)候就需要了解以上這幾個(gè)熬夜補(bǔ)救措施
，盡可能地減少熬夜帶給身體的不良影響。

熬夜怎么快速恢復(fù)元?dú)? 熬夜眼袋能自己恢復(fù)嗎

如果你本身沒有眼袋困擾的話

，突然幾天的熬夜導(dǎo)致的眼袋是有可能恢復(fù)的
。但如果長(zhǎng)時(shí)間不規(guī)律作息，眼袋形成時(shí)間過久
，想要恢復(fù)眼袋略難
。

眾所周知，熬夜是會(huì)長(zhǎng)眼袋的

，但是每個(gè)人熬夜的嚴(yán)重程度都不同
，出來的眼袋深淺也不同，因此無法準(zhǔn)確的說出一個(gè)恢復(fù)的時(shí)間
，如果在熬夜長(zhǎng)了眼袋后
，多多注意休息和調(diào)理，那么眼袋就會(huì)恢復(fù)的快
，反之則恢復(fù)慢，甚至變成固定性眼袋
。

熬夜眼袋多久可以恢復(fù)

如果確定是熬夜產(chǎn)生的眼袋

，只要恢復(fù)正常作息兩三天就可以完全恢復(fù)。除了堅(jiān)持早睡之外
，減輕眼袋和黑眼圈可以冷凍茶包或浸過凍牛奶的.化妝棉
、薄土豆片敷眼睛周圍，睡前吃太多口味過重的食物
，喝太多的水
，都是形成眼泡水腫和眼袋的原因。

熬夜已經(jīng)有眼袋時(shí)

，我們要加強(qiáng)眼部的護(hù)理
，如果放任不管的話，眼袋恢復(fù)的會(huì)更慢
。因?yàn)檠鄄考∧w比較脆弱
，而一般的護(hù)膚品，像水乳霜等
，通常太過滋潤(rùn)
，不適合涂抹眼部，涂抹眼部最好就是用眼霜和眼膜，眼霜和眼膜都有淡化黑眼圈
、消除眼袋
、眼部皺紋等作用。

熬夜眼袋怎么消除

冰敷

對(duì)抗青春起來的眼部浮腫

，可進(jìn)行冷敷來消除
。到冰箱里取3顆提前冰凍好的冰塊，將冰塊放入毛巾內(nèi)
。包好
，然后將毛巾敷在眼皮上，靜敷三分鐘即可
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？煽焖俚南∧[現(xiàn)象。

小黃瓜

黃瓜具有非常好的美容功效

，能消除眼袋
，補(bǔ)充肌膚水分。將黃瓜洗凈切片
，洗完臉之后
，敷在眼皮上。十分鐘后
，用清水洗干凈
，對(duì)抗眼袋和黑眼圈都是很有效的。

溫水冷水交替洗臉

采用這種溫水和冷水交替洗臉的方法

，既可清潔面部皮膚
，還可使皮膚淺表血管擴(kuò)張、收縮
，從而消除眼袋
，而且有利于面部皮膚的美容保養(yǎng)。每天都這樣洗臉的話
，還可以促進(jìn)循環(huán)與新陳代謝
，但是要注意水溫不要太高，否則容易造成皮膚老化噢
。

睡前按摩

每天晚上睡覺前

，只要用無名指在眼肚中央位置輕壓10次，按壓5組
。每晚持之以恒
，就可以舒緩眼部浮腫的問題噢。保證你第二天起來眼睛水當(dāng)當(dāng)?shù)摹?/p>

多吃消水腫食物

紅豆

、綠豆
、冬瓜、薏仁都是對(duì)于消除水分滯留的食材。紅豆
、綠豆等都具有非常好的利尿
、排毒作用，多吃可以排出身體的大量毒素
，去雀斑
、消水腫。體內(nèi)的毒素沒有了
，我們的肌膚當(dāng)然就能夠變得嫩嫩的啦
。

使用眼霜

很多人都覺得既然眼袋是水腫形成的，那就證明眼部的水分過于充足

，就不應(yīng)該選擇保濕的眼霜
。其實(shí)這種認(rèn)識(shí)是十分錯(cuò)誤的，眼袋的存在恰恰說明了眼部缺水
，因?yàn)檠鄄繘]有皮脂分布
，而血液循環(huán)的緩慢，讓水分很難在眼部?jī)?chǔ)存
。因此有眼袋的mm選擇眼霜首先就要選擇保濕的
。

熬夜如何提神醒腦
？熬夜提神醒腦的方法？

熬夜是很多人都經(jīng)歷過的一件事

，熬夜的過程中會(huì)非常疲勞
，這是毋庸置疑的，那么熬夜如何提神醒腦
？熬夜提神醒腦的方法？熬夜的過程中提神的方法有很多
，可以讓你在晚上感覺精神百倍
，對(duì)健康也可以帶來一些好處，下面就來詳細(xì)了解吧
。
1
、按摩法提神
輕擊前額：用一個(gè)手掌輕輕極擊打前額部，連續(xù)擊打14次
，用兩個(gè)手掌根擊打前額
，從中間開始，每擊打數(shù)次分別向兩側(cè)移動(dòng)一點(diǎn)
，直至移動(dòng)到太陽穴位置
。
按揉太陽穴：兩手食指分別放在顳部的太陽穴(當(dāng)眉梢與目外呲自檢向后約一橫指凹陷處)，用指端著力按壓，一按一松
，連按21次
。用指腹揉太陽穴，按順時(shí)針方向揉1分鐘
，按逆時(shí)針方向揉1分鐘
。
按摩素_穴：一手拇指放在鼻尖部的素_穴上，用指端甲緣按掐
，一掐一松
，連掐7次。也可以用指端點(diǎn)按改穴位
，一按一松
，連14次。
按柔天柱穴：兩手拇指分別放在項(xiàng)部的天柱穴(后發(fā)際正中直上0.5寸
，旁開1.3寸處
，當(dāng)斜方肌外緣凹陷中)，用指端做點(diǎn)按活動(dòng)
，一按一松
，連按14次，也可以用一手的食指與拇指分別按揉兩側(cè)的天柱穴
，一按一松
，連按21次。
2
、喝茶提神
喝茶能起到使頭腦清醒
，祛除睡意的效果，因?yàn)椴柚兴纳飰A
，即咖啡堿
，茶堿，可可堿起著提神的作用
，尤其是咖啡堿
，在茶葉含量中最高，為提神醒腦的主要成分
，所以熬夜的時(shí)候喝一杯茶
，能很好消除瞌睡，精神振作
，精力充沛
。
普洱提神茶：將3顆蓮子洗凈瀝干，和10克普洱茶一起放入壺中
，先用70毫升熱水沖去雜質(zhì)
，再加入熱水
，泡大概2分鐘后即可飲用，可以起到緩解精神疲勞的作用
。
3
、喝果汁提神
準(zhǔn)備一個(gè)獼猴桃，100克蘋果和兩片薄荷葉
，將獼猴桃去皮切塊
，蘋果洗凈，去核切小塊
，薄荷洗凈
，然后一起放入榨汁機(jī)中，倒入適量白開水
，榨成果汁飲用
，可以起到醒腦提神，增強(qiáng)記憶
，消除疲勞的作用
。
4、聞精油提神
熬夜時(shí)間過長(zhǎng)
，頭腦昏沉
，思緒不清時(shí)，可以選擇聞聞精油來刺激大腦
，起到提神醒腦的功效
，一些樹葉類的精油，如檸檬草
，香茅
，樟腦，迷迭香精油
，不但氣味冷冽
，聞起來舒壓醒神，還能讓周邊的空氣變得清醒
，檸檬
，馬鞭草，柑橘
，葡萄柚等氣味，則可以讓人變得神清氣爽
，有更好的提神效果
。
5、干刷身體提神
熬夜熬的頭暈?zāi)X脹沒精神
，可以試試用手干刷淋巴引流的部位
，從肢體末端往心臟的方向
，各刷10下，刷的時(shí)候手臂要注意轉(zhuǎn)動(dòng)
，整個(gè)手臂都要刷到
。腿部則先從腳踝刷到膝蓋，再?gòu)拇笸人⒌酵尾?div id="4qifd00" class="flower right">
，每個(gè)區(qū)域各刷10下
，這樣不但可以提神，還可以順便清除身體里的廢物
，促進(jìn)新陳代謝
。
6、粗鹽泡腳提神
在碗里添加2到3小匙海鹽或巖鹽
，和3到4滴提神精油攪拌均勻
，然后倒入洗腳桶中，加適量溫水泡腳
，這樣能更好的放松全身
，提神醒腦。
7
、熬夜如何調(diào)理
1
、別急著起床
熬夜過后的早晨最容易出現(xiàn)頭暈?zāi)垦＃瑴喩頍o力
，而起床過快則會(huì)導(dǎo)致眩暈
，容易摔倒、心慌等現(xiàn)象
。
所以
，熬夜過后的早晨起床需要緩一點(diǎn)，給身體和大腦一個(gè)清醒的時(shí)間
。
2
、喝溫水
熬夜容易帶來便秘、上火
、沒精神
、皮膚粗糙等現(xiàn)象。所以
，早晨起來喝水
，可以補(bǔ)充熬夜導(dǎo)致身體所失去的水分，同時(shí)起到潤(rùn)腸和清理腸道的作用
。同時(shí)喝水也是在給皮膚補(bǔ)水
，起到振奮神經(jīng)的作用。
熬夜之后的早晨喝水也有講究
，首先
，沒有高血壓的人群可以喝淡鹽水
，起到殺菌去口臭，補(bǔ)充身體水分
。其次
，沒有高血糖的人群以喝蜂蜜水為宜，蜂蜜水潤(rùn)腸效果更佳
，同時(shí)蜂蜜水中含有糖分
，可以補(bǔ)充人體能量，使人更精神
。
如果以上兩種水都不適合
，那么喝一杯溫的白開水也是最佳選擇。
3
、簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)
熬夜過后身體的代謝緩慢
，適度的運(yùn)動(dòng)，有利血液循環(huán)
，緩解機(jī)體疲勞
。
首先，簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)可以增加身體進(jìn)氧量
，血液含氧量增加
，有助于大腦的清醒。深呼吸
，慢跑
，散步等都適宜早上進(jìn)行。其次
，早晨簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)也是增強(qiáng)免疫力的一種方法
，早晨在戶外運(yùn)動(dòng)，一方面可以鍛煉呼吸道系統(tǒng)
，有助于抵抗感冒
。另一方面，調(diào)高免疫力
，降低患病幾率
。
4、飲食以清淡和柔軟為主
熬夜過后的胃腸道更為脆弱
，不適宜食用堅(jiān)硬或油炸食物
，如生煎包、油條等
。
清淡的早餐更有利于消化和吸收
，促進(jìn)食欲，同時(shí)減輕胃腸的消化負(fù)擔(dān)
。以粥為例
，可以保護(hù)胃黏膜，吸收快
。以燕麥粥為例
，燕麥粥可以降低膽固醇、減肥
、緩解便秘
、改善血液循環(huán)等，同時(shí)其中含有的維生素B族可以改善熬夜之后上火所導(dǎo)致的口腔潰瘍類疾病
。非常適合熬夜之后食用
。
5、茶或咖啡
熬夜之后的早晨如果在需要上班或出門的情況下
，可以在早餐之后30分鐘進(jìn)行喝茶或咖啡
。
首先，咖啡中含有維生素B
、咖啡因等物質(zhì)
，可以提神醒腦，適量的飲用可以更好的應(yīng)付工作
。其次
，茶除具有提神作用之外，還有助于消化
，緩解疲勞和提高身體免疫力
。所以，熬夜之后的早晨一定記得進(jìn)行自我調(diào)理
，最大化的降低熬夜的危害
。

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