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一、上班熬夜如何提神醒腦
熬夜提神醒腦方法1.梳頭
用手指代替梳子，從前額的發(fā)際處向后梳到枕部，然后弧形梳到耳上及耳后，梳頭10至20次，可改善大腦血液 供應(yīng)，健腦爽神，并可降低血壓。
熬夜提神醒腦方法2.眼保健操
雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將下眼窩向下按3次。做完后，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽穴按，經(jīng)太陽穴再向耳邊按去，反復(fù)3—4次。最后閉上雙眼，用中指輕按10秒鐘即可。
熬夜提神醒腦方法3.轉(zhuǎn)眼珠
雙眼微閉，然后眼球順向旋轉(zhuǎn)六圈，逆向旋轉(zhuǎn)六圈后，兩手用大魚際旋轉(zhuǎn)按摩兩眼眶，先逆后順各轉(zhuǎn)六圈。此法能保肝氣，明目，補(bǔ)腎，讓人精神好。
熬夜提神醒腦方法4.伸展性運(yùn)動(dòng)
伸腰。兩臂上舉，擴(kuò)胸，緩而長(zhǎng)的深呼吸。兩手交叉平舉于頂，伸臂翻掌，按掌轉(zhuǎn)腰，兩臂伸直，同時(shí)身體緩緩向右及向左轉(zhuǎn)動(dòng)。兩手相握，屈肘置于胸前，用力向左右方向拉，做3～5次;隨后向外翻5～6次。日常多做伸展性的運(yùn)動(dòng)，不僅可以拉開韌帶，還可以養(yǎng)肝養(yǎng)性。人體的肝膽經(jīng)行于胸脅及身體兩側(cè)，故擴(kuò)胸及舒緩而深長(zhǎng)的呼吸能疏肝理氣，是調(diào)肝理氣的第一要法。
熬夜提神醒腦方法5.踮腳尖
踮出強(qiáng)健好下肢。在平時(shí)的工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸脹、乏力時(shí)，可采用踮腳尖的方法健身。人在踮腳時(shí)，由于雙側(cè)小腿后部肌肉的收縮擠壓，可促進(jìn)下肢血液的回流，加速血液循環(huán)，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。具體做法：雙足并攏著地，用力踮起腳跟，保持2～3秒，可重復(fù)多次。
熬夜提神醒腦方法6.巧用干花香氛
時(shí)常在辦公室的桌上放一些清新怡人的香氛飾品或者干花，不僅使單調(diào)的辦公環(huán)境得到點(diǎn)綴，也會(huì)讓你不再昏昏欲睡。在精神不振的時(shí)候，聞一下，立刻覺得恍若置身于美麗的大自然中，閉上眼睛，辦公室里的乏悶便消失得無影無蹤。心情舒暢，自然精神也會(huì)煥發(fā)起來。
熬夜提神醒腦方法7.按摩
(1)率谷穴的按摩
方法：中指點(diǎn)揉，速度適中，時(shí)間1到3分鐘，力度適中。
(2)風(fēng)池穴的按摩
方法：拇指食指揉推，固定頭部，速度適中，時(shí)間1到3分鐘，力度適中。
(3)風(fēng)府穴的按摩
方法：拇指點(diǎn)揉，速度適中，時(shí)間1到3分鐘，力度稍用力。
(4)肩井穴的按摩
方法：拇指點(diǎn)揉，四指并攏提拉肩部，時(shí)間3到5分鐘，力度偏大
按摩這4個(gè)穴位可以清醒頭目，開竅醒腦，使人精神振作。
二、熬夜過后該如何恢復(fù)元?dú)?/p>
一、補(bǔ)水
水是萬物生命的來源，人的身體中百分之七十都是水分。可以說，如果沒有了水，那么再旺盛的生命力也會(huì)慢慢的枯萎。尤其是對(duì)于熬夜的朋友來說，常常會(huì)因?yàn)檫^于興奮而忘記了喝水，而且還會(huì)大量的飲酒。有人會(huì)說，酒不也是液體嗎?難道不能代替水嗎?當(dāng)然不行，因?yàn)榫浦谐司凭膺€有許多復(fù)雜的成分，這些成分在進(jìn)入血液中后會(huì)導(dǎo)致血管擴(kuò)張、水分的蒸發(fā)速度也會(huì)加快。不但起不到補(bǔ)充水分的作用，還會(huì)使人感到口干舌燥。
要想盡快的將熬夜帶給身體的疲勞消除，那么最好的方法之一就是及時(shí)的補(bǔ)水。因?yàn)榘疽蛊茐牧巳苏５淖飨?，?huì)使身體的調(diào)節(jié)功能出現(xiàn)暫時(shí)性的紊亂，而在這個(gè)時(shí)候適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一點(diǎn)水分就會(huì)很好的緩和系統(tǒng)性紊亂給身體帶來的傷害。此外，足夠的水分可以刺激神經(jīng)系統(tǒng)，讓因?yàn)榘疽苟业木裰饾u的恢復(fù)過來。所以說，無論是在熬夜中還是熬夜后，都要記得多補(bǔ)充一點(diǎn)水分，這樣才能最大程度的減少熬夜對(duì)身體產(chǎn)生的危害。
二、補(bǔ)覺
這里說的補(bǔ)覺可不是指在熬夜后狂睡一天，而是在你預(yù)料到今晚有熬夜的可能性后提前在白天睡上一到兩個(gè)小時(shí)，這樣可以極大的緩解你在熬夜時(shí)和熬夜后的疲勞。因?yàn)樵陂L(zhǎng)期的社會(huì)生活中，人的身體自然形成了睡眠的需求與習(xí)慣，一般來說，健康人一天的睡眠時(shí)間要保持在七個(gè)小時(shí)以上，這樣才能保證一天的活力。如果實(shí)在避免不了熬夜，那么可以提前睡上一會(huì)兒，這樣既可以使你在稍后的聚會(huì)或活動(dòng)中顯得更加精神，也不容易快速的被熬夜的疲勞擊倒。
需要注意的是，在補(bǔ)覺之前心情一定要保持放松，不要回憶太多煩心的事情，也可以事先泡個(gè)腳或者聽一些悠揚(yáng)的音樂，這樣可以有效的幫助我們快速入眠。
三、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
此外，在熬夜后非常又必須要即使的為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，最好的做法就是喝一碗小米粥或一杯酸奶等，這樣可以起到安神補(bǔ)腦的作用。
精神疲勞、困倦不堪卻又無法入睡的痛苦情形想必沒有任何一個(gè)人像要繼續(xù)忍受，尤其是對(duì)于身體素質(zhì)比不上年輕人的中老年人。一個(gè)健康的睡眠對(duì)于他們的重要性不言而喻。
三、經(jīng)常熬夜的人要如何調(diào)理
經(jīng)常熬夜的人怎么調(diào)理?
其實(shí)，長(zhǎng)期熬夜的人最容易疲勞、精神不振，頭疼、人體的免疫力也會(huì)跟著下降。感冒、胃腸感染、過敏等等都會(huì)找上你。熬夜多了肝火還會(huì)非常旺盛。所以熬夜不可取，要多多補(bǔ)充睡眠才能有個(gè)好體魄，但是如果實(shí)在是工作繁忙加班加點(diǎn)，或者是你實(shí)在熬夜慣了，那就得好好調(diào)理，那么經(jīng)常熬夜的人怎么調(diào)理呢?
熬夜的時(shí)候會(huì)感覺很累，但是無論多累，中間最好不要上床休息，就像機(jī)器一樣，突然打開突然關(guān)上，對(duì)身體非常不利。若困乏的時(shí)候，可喝點(diǎn)飲品來提神，但要注意應(yīng)熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。熬夜時(shí)，大腦需氧量會(huì)增大，應(yīng)時(shí)時(shí)做做深呼吸。
熬夜的預(yù)防保健仍取決于日常飲食。注意補(bǔ)充維生素。熬夜容易導(dǎo)致視覺疲勞，維生素A是參與調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光的重要物質(zhì)——視紫紅質(zhì)合成的重要成分，能提高眼睛對(duì)昏暗光線的適應(yīng)能力，對(duì)防止工傷事故有益。一粒復(fù)合維生素B膠囊。維生素B被稱為”美容維生素“，當(dāng)它們團(tuán)體作戰(zhàn)時(shí)，效果特別好。維生素B1、B2能促進(jìn)皮膚的新陳代謝，使血液循環(huán)暢通，維生素B6能滋潤(rùn)皮膚、減緩老化。
經(jīng)常熬夜的人要注意四點(diǎn)：一是加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，應(yīng)選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點(diǎn)干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強(qiáng)鍛煉身體?？筛鶕?jù)自己的年齡和興趣進(jìn)行鍛煉，提高身體素質(zhì)。
熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應(yīng)做一會(huì)兒體操、太極拳或到戶外活動(dòng)一下。三是調(diào)整生理節(jié)律。常年熬夜者應(yīng)根據(jù)作息時(shí)間表，并不斷修改至適應(yīng)。四是消除思想負(fù)擔(dān)。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應(yīng)樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
四、經(jīng)常熬夜的人湯譜推薦
經(jīng)常熬夜的人湯譜推薦：
1、胡蘿卜豬肝湯
原料：新鮮胡蘿卜200g，新鮮豬肝100g，生姜片、精鹽、香油、香菜各適量。
制法：將豬肝，胡蘿卜洗凈，切片備用。鍋內(nèi)加大燒開，先放少許生姜片與精鹽，再放胡蘿卜片，煮5分鐘，然后放入豬肝片，待豬肝煮熟時(shí)，加入香油和香菜末少許即可。配主食進(jìn)餐。
功效：養(yǎng)肝、補(bǔ)血、明目。適宜于肝血不足所致之頭目昏花、夜盲癥及各種貧血等癥的食療調(diào)補(bǔ)之用。
2、西洋參煲烏骨雞
原料：西洋參20克，烏骨雞1只(去毛和內(nèi)臟)，香菇6只發(fā)水攥干，陳皮5克，再加蜜棗3粒
制法：材料洗凈后共同煲湯，1至1.5小時(shí)后加入適量食鹽調(diào)味即成。喝湯吃雞。
功效：本食療適宜長(zhǎng)期熬夜，陰液耗散，神疲乏力，口干食少，頭暈面黃者服食。
因?yàn)?，人體腎上腺皮質(zhì)激素和生長(zhǎng)激素都是在夜間睡眠時(shí)才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進(jìn)人體糖類代謝、保障肌肉發(fā)育的功能;后者在入睡后方才產(chǎn)生，既促進(jìn)青少年的生長(zhǎng)發(fā)育，也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時(shí)間是晚上10時(shí)到凌晨6時(shí)。 而吃對(duì)水果可以幫你調(diào)理身體。
現(xiàn)在很多年輕人養(yǎng)成了熬夜的壞習(xí)慣，熬夜就不能擁有好的睡眠質(zhì)量，也沒有充足的睡眠時(shí)間，這樣的話就很容易造成身體的傷害。熬夜之后第二天也會(huì)讓人特別不精神，這樣就會(huì)耽誤一天的工作與學(xué)習(xí)，所以說熬夜后想要滿血復(fù)活，讓自己元?dú)鉂M滿一整天，那么就一定要找對(duì)補(bǔ)救的方法。
熬夜后想滿血復(fù)活，補(bǔ)救方法有哪些，讓你元?dú)鉂M滿一整天？
1、熬夜之后泡個(gè)熱水澡，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，消除疲勞會(huì)讓自己看起來更精神一些。
日常生活當(dāng)中如果熬夜可以用熱水洗澡，這樣能夠緩解身體的疲勞，能夠加速全身血液循環(huán)，讓自己更快的恢復(fù)體力，同時(shí)整個(gè)身體的肌肉也會(huì)得到更好的放松，對(duì)于一天的工作和學(xué)習(xí)都會(huì)帶來幫助。
2、熬夜之后及時(shí)補(bǔ)充水分也是非常重要的。因?yàn)榘疽怪篌w內(nèi)會(huì)缺少大量的水分，及時(shí)補(bǔ)充才是重要的。
熬夜之后，肯定會(huì)有很多人覺得自己口干，而且肝火旺，這些不良習(xí)慣正是因?yàn)轶w內(nèi)缺水所導(dǎo)致，所以說熬完夜之后一定要及時(shí)的給體內(nèi)補(bǔ)充充足的水分，這樣才能夠保證各個(gè)器官的正常運(yùn)行。
3、熬夜之后吃點(diǎn)洋蔥，能夠起到提神醒腦的作用，而且有助于降血壓。
如果想要通過飲食來讓自己元?dú)鉂M滿，那么熬夜之后吃一點(diǎn)洋蔥還是不錯(cuò)的，不僅能夠提神醒腦，而且還有預(yù)防感冒的作用，因?yàn)檠笫[之中含有豐富的硫化物，能夠促進(jìn)脂肪代謝，抑制各種疾病的發(fā)生。
熬夜對(duì)于身體的傷害是非常大的，雖然說有些方法能夠讓你補(bǔ)充元?dú)?，但是如果?jīng)常熬夜就會(huì)讓自己的身體透支，所以說一定要盡量改掉熬夜的習(xí)慣。
熬夜怎么快速恢復(fù)元?dú)?/p>
熬夜怎么快速恢復(fù)元?dú)?，現(xiàn)在很多的年輕人經(jīng)常都會(huì)熬夜，也總是會(huì)有突發(fā)情況，非得熬夜不可，但熬夜非常影響健康和精神，那么熬夜怎么快速恢復(fù)元?dú)饽?？下面一起了解下?/p>
熬夜怎么快速恢復(fù)元?dú)? 1、多喝水
熬夜會(huì)帶走身體大量水分，喝水是補(bǔ)水的重要舉措。
另外，喝水還有一個(gè)好處，就是讓你頻繁跑廁所，活動(dòng)身體，而不至于整夜坐在椅子上。
2、晚餐吃少點(diǎn)
晚餐不僅要吃少，還要注意飲食清淡。熬夜本身是件損傷消化系統(tǒng)的事情，吃太油膩或太飽，無疑會(huì)給本來就過度工作的胃腸道增加負(fù)擔(dān)，可能出現(xiàn)夜半胃部不適的現(xiàn)象。
3、隨時(shí)活動(dòng)身體
夜晚的時(shí)間很漫長(zhǎng)，如果像白天上班一樣，整晚都久坐不動(dòng)，加之缺乏休息，那么第二天身體肯定會(huì)很酸痛。所以要隨時(shí)起來活動(dòng)下身體，來回走一走，伸伸懶腰。
提醒大家，運(yùn)動(dòng)不宜太激烈，情緒也不宜太激動(dòng)。
4、熬夜前后補(bǔ)一覺
你得先知道，補(bǔ)覺不能完全補(bǔ)償熬夜對(duì)身體造成的傷害，特別是長(zhǎng)期熬夜（沒有規(guī)律、足夠的睡眠），是補(bǔ)覺補(bǔ)不回來的。
假如已知需要熬夜，那么熬夜前及熬夜后都抽空補(bǔ)補(bǔ)覺，至少可以馬上恢復(fù)一些精力，讓自己不犯困，后續(xù)工作也不會(huì)受太大影響。
5、準(zhǔn)備一些食物
比如水果（香蕉、蘋果等）、堅(jiān)果（核桃、花生等）、清淡的粥菜、牛奶等。熬夜過程中，如果餓了，就吃一些。
6、用茶或咖啡代替煙酒
熬夜過程中最好不要抽煙、喝酒，含有酒精的飲品也不要碰。提神的飲料當(dāng)中，比較推薦的是茶或咖啡，但是也要遵循“適量喝”的原則。
7、熬不住了就去睡
如果真的真的困到不能自已，請(qǐng)放下手中的事，去睡吧。還有第二天一定要補(bǔ)眠，也一定不能連續(xù)熬夜。
8、女性熬夜記得卸妝
熬夜不卸妝，厚厚的妝面和皮膚分泌的油脂，極有可能引起“悶痘”的情況。所以在熬夜時(shí)，先把臉洗干凈，妝卸了，保濕補(bǔ)水的措施做好，然后再做你要做的事。
9、關(guān)心自己的情緒
比如因加班而不得不熬夜（第二天正常上班），這壓力不小，可能心態(tài)會(huì)“爆炸”，一定要調(diào)整好情緒，平靜面對(duì)工作，早些結(jié)束。
還是要啰嗦一句：不規(guī)律、不充足的睡眠，真的很傷身。
如果沒有什么不得已的理由，不熬夜是最好的，這樣就不用想各種法子來減少熬夜的傷害啦。
熬夜怎么快速恢復(fù)元?dú)? 1、不要補(bǔ)太長(zhǎng)時(shí)間的覺
有些人熬過一次夜以后，第二天如果有時(shí)間能夠睡一白天到傍晚才醒。雖然確實(shí)能夠把覺補(bǔ)足，但是這種行為會(huì)影響到第二天的睡眠，一直這樣影響下去，生物鐘就會(huì)被打亂。正確的做法就是在熬夜以后，早上延遲兩個(gè)小時(shí)起床，正常的做白天該做的事。中午再睡上一個(gè)小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)的午休，晚上早點(diǎn)睡覺，這樣就能夠既補(bǔ)覺了又把生物鐘調(diào)整好，第二天晚上不至于因?yàn)閼T性再次熬夜。這樣不會(huì)出現(xiàn)越睡越累的情況，能力也能夠得到很好的恢復(fù)。
2、飲食方面有講究
熬夜帶來的后果不僅是讓人抵抗力下降，而且也會(huì)造成脾胃的短暫性虛弱。熬夜以后的飲食應(yīng)該以清淡為主，不要再繼續(xù)吃一些比較油膩的食物了，不然腸胃會(huì)感覺不舒服。另外應(yīng)該多吃一些具有抗氧化功能的食物，比如藍(lán)莓、西蘭花等等。熬一晚上夜，第二天眼睛會(huì)感覺不舒服，也可以適當(dāng)?shù)某砸恍~肉來緩解。有些人熬夜以后，第二天胃口會(huì)比較差，可以適當(dāng)?shù)纳俪砸恍?，這也相當(dāng)于做出了調(diào)整。
3、對(duì)于皮膚的補(bǔ)救
熬夜會(huì)對(duì)皮膚的狀態(tài)產(chǎn)生不好的影響，熬一晚上夜，第二天皮膚狀態(tài)差的嚇人，會(huì)出現(xiàn)小細(xì)紋，膚色也會(huì)暗沉發(fā)黃，整個(gè)人看上去非常的沒精神，也非常憔悴。想要改善，先敷一張具有營(yíng)養(yǎng)的面膜，讓肌膚狀態(tài)稍微好一些?；A(chǔ)護(hù)膚也要以補(bǔ)水保濕為主，解決熬夜帶來的干紋、細(xì)紋、出油嚴(yán)重、痘痘等肌膚問題。不過對(duì)于皮膚最好的還是早睡早起，偶爾一次兩次熬夜可以，但是千萬不要經(jīng)常熬夜，這樣對(duì)于皮膚是一個(gè)災(zāi)難性的影響。
4、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)一下
前一天晚上熬夜，第二天勢(shì)必會(huì)感覺昏昏沉沉，這個(gè)時(shí)候不妨去健身房運(yùn)動(dòng)一下。既能夠讓汗水喚醒一天的精力，而且也有助于抵抗力的提高，解決因?yàn)榘疽乖斐傻牡挚沽ο陆档膯栴}。不過運(yùn)動(dòng)的時(shí)候還是應(yīng)該適可而止，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候身體本來會(huì)因?yàn)榘疽苟兊锰撊?，變得沒精神，如果再進(jìn)行過于激烈的或者時(shí)間過于長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)，就會(huì)讓身體處于透支的狀態(tài)，更加的沒精神，如果接下來有工作會(huì)影響到工作的狀態(tài)。
熬夜對(duì)于身體的危害非常的大，不僅影響身體健康，還會(huì)影響外在的顏值，讓人衰老得更快。但是事實(shí)總是無絕對(duì)的，總是會(huì)有事情耽誤，必須熬夜辦完不可，這個(gè)時(shí)候就需要了解以上這幾個(gè)熬夜補(bǔ)救措施，盡可能地減少熬夜帶給身體的不良影響。
熬夜怎么快速恢復(fù)元?dú)? 熬夜眼袋能自己恢復(fù)嗎
如果你本身沒有眼袋困擾的話，突然幾天的熬夜導(dǎo)致的眼袋是有可能恢復(fù)的。但如果長(zhǎng)時(shí)間不規(guī)律作息，眼袋形成時(shí)間過久，想要恢復(fù)眼袋略難。
眾所周知，熬夜是會(huì)長(zhǎng)眼袋的，但是每個(gè)人熬夜的嚴(yán)重程度都不同，出來的眼袋深淺也不同，因此無法準(zhǔn)確的說出一個(gè)恢復(fù)的時(shí)間，如果在熬夜長(zhǎng)了眼袋后，多多注意休息和調(diào)理，那么眼袋就會(huì)恢復(fù)的快，反之則恢復(fù)慢，甚至變成固定性眼袋。
熬夜眼袋多久可以恢復(fù)
如果確定是熬夜產(chǎn)生的眼袋，只要恢復(fù)正常作息兩三天就可以完全恢復(fù)。除了堅(jiān)持早睡之外，減輕眼袋和黑眼圈可以冷凍茶包或浸過凍牛奶的.化妝棉、薄土豆片敷眼睛周圍，睡前吃太多口味過重的食物，喝太多的水，都是形成眼泡水腫和眼袋的原因。
熬夜已經(jīng)有眼袋時(shí)，我們要加強(qiáng)眼部的護(hù)理，如果放任不管的話，眼袋恢復(fù)的會(huì)更慢。因?yàn)檠鄄考∧w比較脆弱，而一般的護(hù)膚品，像水乳霜等，通常太過滋潤(rùn)，不適合涂抹眼部，涂抹眼部最好就是用眼霜和眼膜，眼霜和眼膜都有淡化黑眼圈、消除眼袋、眼部皺紋等作用。
熬夜眼袋怎么消除
冰敷
對(duì)抗青春起來的眼部浮腫，可進(jìn)行冷敷來消除。到冰箱里取3顆提前冰凍好的冰塊，將冰塊放入毛巾內(nèi)。包好，然后將毛巾敷在眼皮上，靜敷三分鐘即可。可快速的消除浮腫現(xiàn)象。
小黃瓜
黃瓜具有非常好的美容功效，能消除眼袋，補(bǔ)充肌膚水分。將黃瓜洗凈切片，洗完臉之后，敷在眼皮上。十分鐘后，用清水洗干凈，對(duì)抗眼袋和黑眼圈都是很有效的。
溫水冷水交替洗臉
采用這種溫水和冷水交替洗臉的方法，既可清潔面部皮膚，還可使皮膚淺表血管擴(kuò)張、收縮，從而消除眼袋，而且有利于面部皮膚的美容保養(yǎng)。每天都這樣洗臉的話，還可以促進(jìn)循環(huán)與新陳代謝，但是要注意水溫不要太高，否則容易造成皮膚老化噢。
睡前按摩
每天晚上睡覺前，只要用無名指在眼肚中央位置輕壓10次，按壓5組。每晚持之以恒，就可以舒緩眼部浮腫的問題噢。保證你第二天起來眼睛水當(dāng)當(dāng)?shù)摹?/p>
多吃消水腫食物
紅豆、綠豆、冬瓜、薏仁都是對(duì)于消除水分滯留的食材。紅豆、綠豆等都具有非常好的利尿、排毒作用，多吃可以排出身體的大量毒素，去雀斑、消水腫。體內(nèi)的毒素沒有了，我們的肌膚當(dāng)然就能夠變得嫩嫩的啦。
使用眼霜
很多人都覺得既然眼袋是水腫形成的，那就證明眼部的水分過于充足，就不應(yīng)該選擇保濕的眼霜。其實(shí)這種認(rèn)識(shí)是十分錯(cuò)誤的，眼袋的存在恰恰說明了眼部缺水，因?yàn)檠鄄繘]有皮脂分布，而血液循環(huán)的緩慢，讓水分很難在眼部?jī)?chǔ)存。因此有眼袋的mm選擇眼霜首先就要選擇保濕的。
熬夜是很多人都經(jīng)歷過的一件事，熬夜的過程中會(huì)非常疲勞，這是毋庸置疑的，那么熬夜如何提神醒腦？熬夜提神醒腦的方法？熬夜的過程中提神的方法有很多，可以讓你在晚上感覺精神百倍，對(duì)健康也可以帶來一些好處，下面就來詳細(xì)了解吧。
1、按摩法提神
輕擊前額：用一個(gè)手掌輕輕極擊打前額部，連續(xù)擊打14次，用兩個(gè)手掌根擊打前額，從中間開始，每擊打數(shù)次分別向兩側(cè)移動(dòng)一點(diǎn)，直至移動(dòng)到太陽穴位置。
按揉太陽穴：兩手食指分別放在顳部的太陽穴(當(dāng)眉梢與目外呲自檢向后約一橫指凹陷處)，用指端著力按壓，一按一松，連按21次。用指腹揉太陽穴，按順時(shí)針方向揉1分鐘，按逆時(shí)針方向揉1分鐘。
按摩素_穴：一手拇指放在鼻尖部的素_穴上，用指端甲緣按掐，一掐一松，連掐7次。也可以用指端點(diǎn)按改穴位，一按一松，連14次。
按柔天柱穴：兩手拇指分別放在項(xiàng)部的天柱穴(后發(fā)際正中直上0.5寸，旁開1.3寸處，當(dāng)斜方肌外緣凹陷中)，用指端做點(diǎn)按活動(dòng)，一按一松，連按14次，也可以用一手的食指與拇指分別按揉兩側(cè)的天柱穴，一按一松，連按21次。
2、喝茶提神
喝茶能起到使頭腦清醒，祛除睡意的效果，因?yàn)椴柚兴纳飰A，即咖啡堿，茶堿，可可堿起著提神的作用，尤其是咖啡堿，在茶葉含量中最高，為提神醒腦的主要成分，所以熬夜的時(shí)候喝一杯茶，能很好消除瞌睡，精神振作，精力充沛。
普洱提神茶：將3顆蓮子洗凈瀝干，和10克普洱茶一起放入壺中，先用70毫升熱水沖去雜質(zhì)，再加入熱水，泡大概2分鐘后即可飲用，可以起到緩解精神疲勞的作用。
3、喝果汁提神
準(zhǔn)備一個(gè)獼猴桃，100克蘋果和兩片薄荷葉，將獼猴桃去皮切塊，蘋果洗凈，去核切小塊，薄荷洗凈，然后一起放入榨汁機(jī)中，倒入適量白開水，榨成果汁飲用，可以起到醒腦提神，增強(qiáng)記憶，消除疲勞的作用。
4、聞精油提神
熬夜時(shí)間過長(zhǎng)，頭腦昏沉，思緒不清時(shí)，可以選擇聞聞精油來刺激大腦，起到提神醒腦的功效，一些樹葉類的精油，如檸檬草，香茅，樟腦，迷迭香精油，不但氣味冷冽，聞起來舒壓醒神，還能讓周邊的空氣變得清醒，檸檬，馬鞭草，柑橘，葡萄柚等氣味，則可以讓人變得神清氣爽，有更好的提神效果。
5、干刷身體提神
熬夜熬的頭暈?zāi)X脹沒精神，可以試試用手干刷淋巴引流的部位，從肢體末端往心臟的方向，各刷10下，刷的時(shí)候手臂要注意轉(zhuǎn)動(dòng)，整個(gè)手臂都要刷到。腿部則先從腳踝刷到膝蓋，再從大腿刷到臀部，每個(gè)區(qū)域各刷10下，這樣不但可以提神，還可以順便清除身體里的廢物，促進(jìn)新陳代謝。
6、粗鹽泡腳提神
在碗里添加2到3小匙海鹽或巖鹽，和3到4滴提神精油攪拌均勻，然后倒入洗腳桶中，加適量溫水泡腳，這樣能更好的放松全身，提神醒腦。
7、熬夜如何調(diào)理
1、別急著起床
熬夜過后的早晨最容易出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?，渾身無力，而起床過快則會(huì)導(dǎo)致眩暈，容易摔倒、心慌等現(xiàn)象。
所以，熬夜過后的早晨起床需要緩一點(diǎn)，給身體和大腦一個(gè)清醒的時(shí)間。
2、喝溫水
熬夜容易帶來便秘、上火、沒精神、皮膚粗糙等現(xiàn)象。所以，早晨起來喝水，可以補(bǔ)充熬夜導(dǎo)致身體所失去的水分，同時(shí)起到潤(rùn)腸和清理腸道的作用。同時(shí)喝水也是在給皮膚補(bǔ)水，起到振奮神經(jīng)的作用。
熬夜之后的早晨喝水也有講究，首先，沒有高血壓的人群可以喝淡鹽水，起到殺菌去口臭，補(bǔ)充身體水分。其次，沒有高血糖的人群以喝蜂蜜水為宜，蜂蜜水潤(rùn)腸效果更佳，同時(shí)蜂蜜水中含有糖分，可以補(bǔ)充人體能量，使人更精神。
如果以上兩種水都不適合，那么喝一杯溫的白開水也是最佳選擇。
3、簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)
熬夜過后身體的代謝緩慢，適度的運(yùn)動(dòng)，有利血液循環(huán)，緩解機(jī)體疲勞。
首先，簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)可以增加身體進(jìn)氧量，血液含氧量增加，有助于大腦的清醒。深呼吸，慢跑，散步等都適宜早上進(jìn)行。其次，早晨簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)也是增強(qiáng)免疫力的一種方法，早晨在戶外運(yùn)動(dòng)，一方面可以鍛煉呼吸道系統(tǒng)，有助于抵抗感冒。另一方面，調(diào)高免疫力，降低患病幾率。
4、飲食以清淡和柔軟為主
熬夜過后的胃腸道更為脆弱，不適宜食用堅(jiān)硬或油炸食物，如生煎包、油條等。
清淡的早餐更有利于消化和吸收，促進(jìn)食欲，同時(shí)減輕胃腸的消化負(fù)擔(dān)。以粥為例，可以保護(hù)胃黏膜，吸收快。以燕麥粥為例，燕麥粥可以降低膽固醇、減肥、緩解便秘、改善血液循環(huán)等，同時(shí)其中含有的維生素B族可以改善熬夜之后上火所導(dǎo)致的口腔潰瘍類疾病。非常適合熬夜之后食用。
5、茶或咖啡
熬夜之后的早晨如果在需要上班或出門的情況下，可以在早餐之后30分鐘進(jìn)行喝茶或咖啡。
首先，咖啡中含有維生素B、咖啡因等物質(zhì)，可以提神醒腦，適量的飲用可以更好的應(yīng)付工作。其次，茶除具有提神作用之外，還有助于消化，緩解疲勞和提高身體免疫力。所以，熬夜之后的早晨一定記得進(jìn)行自我調(diào)理，最大化的降低熬夜的危害。
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