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平衡肩頸的手法,,你都知道哪些

中醫(yī)世家 2023-07-27 19:03:38

【2017年8月15日訊】很多人在日常生活當(dāng)中

，由于不正常的坐姿
，或者是過(guò)度勞累的工作
，會(huì)導(dǎo)致自己的肩膀長(zhǎng)期處于過(guò)度緊張的狀態(tài)
，時(shí)間久了，就會(huì)感覺(jué)到自己的肩頸部位產(chǎn)生酸脹疼痛的現(xiàn)象
。大部分人都會(huì)選擇用另一個(gè)人幫自己進(jìn)行按摩，或者是到專(zhuān)業(yè)的醫(yī)療美療機(jī)構(gòu)去進(jìn)行一個(gè)SPA
。但是有的時(shí)候自己所處的環(huán)境可能沒(méi)有符合以上任何一點(diǎn)。

其實(shí)有的時(shí)候你不需要去做SPA

，也不需要有另一個(gè)人來(lái)幫你按摩，只要掌握一些正確的小方法
，就可以自己幫助自己放松肌肉。那么我們應(yīng)該怎樣進(jìn)行肩頸平衡按摩呢?如何自我進(jìn)行肩頸平衡按摩呢?怎樣自我肩頸放松呢?

一

、將2到3條毛巾扭成辮子的形狀
，雙手各拉住一端，將它們放在脖子后面
，緩慢地進(jìn)行上下揉搓肩頸部位，這個(gè)方法可以有效的幫助你緩解脖子部位的肩頸疼痛現(xiàn)象
，并且有助于你釋放緊張情緒
。

二

、我們可以在靠墻站立的時(shí)候
，在我們的左肩胛骨和脊椎之間放一個(gè)網(wǎng)球
，身體向后壓住網(wǎng)球
，使它在同一區(qū)域內(nèi)上下來(lái)回的移動(dòng)
。也可以有效的幫助我們緩解上背部的疼痛現(xiàn)象。

三

、單手握住我們的脖子后面，用我們的手指作為杠桿
，用手掌部位施加壓力
，向肩膀推擠頸部
，重復(fù)幾次
，然后適度的旋轉(zhuǎn)我們的脖子，做一些溫和的伸展動(dòng)作
，就可以有效的幫助我們舒緩頸側(cè)的疼痛現(xiàn)象。

這些簡(jiǎn)單的自我舒緩按摩小方法

，都可以有效的幫助我們改善身體的不適
，但需要注意的是
，進(jìn)行自我按摩的時(shí)候
，尤其是最開(kāi)始進(jìn)行自我按摩的時(shí)候，由于不了解正確的力量和穴位
，很容易導(dǎo)致自身受傷。所以建議廣大網(wǎng)友在最開(kāi)始進(jìn)行自我按摩的時(shí)候
，一定要注意力度
。如果發(fā)現(xiàn)按摩以后加重了你的不適感
，應(yīng)該立即前往當(dāng)?shù)蒯t(yī)院進(jìn)行就醫(yī)
。

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