平衡肩頸的手法,,你都知道哪些

【2017年8月15日訊】很多人在日常生活當(dāng)中，由于不正常的坐姿，或者是過度勞累的工作，會導(dǎo)致自己的肩膀長期處于過度緊張的狀態(tài)，時間久了，就會感覺到自己的肩頸部位產(chǎn)生酸脹疼痛的現(xiàn)象。大部分人都會選擇用另一個人幫自己進(jìn)行按摩，或者是到專業(yè)的醫(yī)療美療機(jī)構(gòu)去進(jìn)行一個SPA。但是有的時候自己所處的環(huán)境可能沒有符合以上任何一點。

其實有的時候你不需要去做SPA，也不需要有另一個人來幫你按摩，只要掌握一些正確的小方法，就可以自己幫助自己放松肌肉。那么我們應(yīng)該怎樣進(jìn)行肩頸平衡按摩呢?如何自我進(jìn)行肩頸平衡按摩呢?怎樣自我肩頸放松呢?

一、將2到3條毛巾扭成辮子的形狀，雙手各拉住一端，將它們放在脖子后面，緩慢地進(jìn)行上下揉搓肩頸部位，這個方法可以有效的幫助你緩解脖子部位的肩頸疼痛現(xiàn)象，并且有助于你釋放緊張情緒。

二、我們可以在靠墻站立的時候，在我們的左肩胛骨和脊椎之間放一個網(wǎng)球，身體向后壓住網(wǎng)球，使它在同一區(qū)域內(nèi)上下來回的移動。也可以有效的幫助我們緩解上背部的疼痛現(xiàn)象。

三、單手握住我們的脖子后面，用我們的手指作為杠桿，用手掌部位施加壓力，向肩膀推擠頸部，重復(fù)幾次，然后適度的旋轉(zhuǎn)我們的脖子，做一些溫和的伸展動作，就可以有效的幫助我們舒緩頸側(cè)的疼痛現(xiàn)象。

這些簡單的自我舒緩按摩小方法，都可以有效的幫助我們改善身體的不適，但需要注意的是，進(jìn)行自我按摩的時候，尤其是最開始進(jìn)行自我按摩的時候，由于不了解正確的力量和穴位，很容易導(dǎo)致自身受傷。所以建議廣大網(wǎng)友在最開始進(jìn)行自我按摩的時候，一定要注意力度。如果發(fā)現(xiàn)按摩以后加重了你的不適感，應(yīng)該立即前往當(dāng)?shù)蒯t(yī)院進(jìn)行就醫(yī)。

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