女性便秘的原因,四大原因誘發(fā)女性便秘

便秘現(xiàn)象大家應(yīng)該都知道，尤其是女性更容易出現(xiàn)便秘。很多人出現(xiàn)便秘之后感到非常難受，蹲在廁所里長時間都不出來，其實，女性出現(xiàn)便秘后，對身體健康會造成嚴(yán)重的危害。女性出現(xiàn)便秘和平時的工作生活壓力大，以及心情不好有關(guān)系，這些原因更容易出現(xiàn)便秘。那么，女性便秘的原因主要有哪些呢?下面我們來具體詳細(xì)了解。

一、現(xiàn)在工作生活節(jié)奏不斷加快，女性朋友長時間處于高度緊張狀態(tài)也是容易誘發(fā)便秘，同時也是根本原因。尤其是經(jīng)常外出出差時，大腦的排便中樞神經(jīng)因此受到抑制，常常是出現(xiàn)便秘。

二、很多女性缺乏鍛煉身體，更容易導(dǎo)致出現(xiàn)便秘。主要是長時間久坐、缺乏鍛煉身體，使得腸道內(nèi)的肌肉出現(xiàn)松弛，蠕動功能減弱。尤其是女性的腹肌較弱，送便能力減弱，所以，腸胃容易堆積過多物質(zhì)，當(dāng)水分被吸收后，變成難以排出。

三、現(xiàn)在很多女性都喜歡吃各種美食，往往造成營養(yǎng)不良。但也有部分女性不喜歡吃蔬菜和水果，其實這樣更容易導(dǎo)致便秘加重。

四、生活一旦緊張起來就忘記喝水，導(dǎo)致腸道廢渣干結(jié)，造成糞便干硬，不容易排出。因此女性平時需要多喝水，才能減少出現(xiàn)便秘。

其實女性朋友有必要了解便秘的原因，知道這些原因后，在平時生活中能夠積極的進(jìn)行預(yù)防，尤其是要改掉不良的飲食習(xí)慣，堅持鍛煉身體，多喝水非常的重要，而且也要確保每天的良好心情，這樣才能避免便秘現(xiàn)象出現(xiàn)。這樣對女性的身體健康都會帶來益處，減少各種肌膚問題。

女性長期便秘是什么原因？

一般便秘是胃蠕動變慢，導(dǎo)致大便干結(jié)導(dǎo)致的，胃蠕動變慢和飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣有關(guān)，經(jīng)常吃肉和辛辣的食物、熬夜、久坐都會影響。很多上班族的女性就會有這種特點，久而久之養(yǎng)成了習(xí)慣，這習(xí)慣不調(diào)整過來，就會一直受便秘的煩惱。因此對于長期的便秘我們應(yīng)該先改善掉這些習(xí)慣，可以多吃生菜、白菜、萵筍等綠色蔬菜，也可以多吃蘋果、香蕉等水果，還可以吃清好清暢潤腸膠囊這種中成藥，另外對上班的女性來說，久坐是沒法避免的，因此在下班后要多多運動，運動能夠恢復(fù)腸道的狀態(tài)，恢復(fù)蠕動力，這樣便能改善掉長期性的便秘。

女性經(jīng)常性便秘的原因是什么？女性經(jīng)常便秘吃什么好？

便秘是很多人都遇到過的情況，導(dǎo)致便秘的原因有很多，有些可能是因為飲食不當(dāng)引起的，也有可能是腸胃的消化功能出現(xiàn)問題，對于女性來說，如果經(jīng)常出現(xiàn)便秘的情況，需要引起重視，那么女性經(jīng)常性便秘的原因是什么？女性經(jīng)常便秘吃什么好？
1、經(jīng)常便秘的原因及危害
便秘是指大便秘結(jié)不通，排便時間延長，或想解大便而由于糞便大干難于解出的一種病癥。便秘似乎與女性附件炎（輸卵管炎、卵巢炎）風(fēng)馬牛不相及，然而，近年來的醫(yī)學(xué)研究表明，長期便秘的確會導(dǎo)致輸卵管炎。
我們知道，婦女的子宮、輸卵管、卵巢等內(nèi)生殖器位于骨盆腔內(nèi)，前與膀胱為鄰，后面及左右兩側(cè)靠近腸管，特別是右側(cè)輸卵管挨著闌尾、盲腸，而左側(cè)輸卵管則與乙狀結(jié)腸和直腸靠近。
長期便秘，停留在腸管內(nèi)排泄物中的各種細(xì)菌、病毒、霉菌等病原體便可通過毛細(xì)血管、淋巴管直接侵犯到左側(cè)輸卵管及卵巢，引起炎癥。
輕者病變進(jìn)展緩慢，癥狀不明顯;重者常伴有下腹痛、腰酸痛、白帶多、月經(jīng)過多、痛經(jīng)和同房疼痛等。另外，輸卵管管腔較細(xì)。一旦被炎癥堵塞，就會阻礙精卵相遇，造成不孕。
2、女性經(jīng)常便秘吃什么好
1、竹筍
竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的，能刺激腸道蠕動、軟化糞便并幫助其排除，減少糞便停留在腸道的時間。且因其長在地面下，較無農(nóng)藥殘留的問題，是十分健康的食物。
2、牛蒡
牛蒡是所有根莖類蔬菜中膳食纖維含量最多的。其中菊糖是一種特殊的寡糖，不會被人體吸收，但卻是腸道中益生菌的最佳食物，能增加腸道益生菌的量，即可刺激腸道蠕動，調(diào)整腸道功能。
3、絲瓜
有降火氣、清熱利腸的功效，且含大量水分、纖維質(zhì)及黏質(zhì)液，是解除便秘與消暑的優(yōu)良蔬菜。
4、地瓜
含豐富的抗氧化營養(yǎng)素-s胡蘿卜素、維生素C及纖維質(zhì)。洗凈后連皮蒸熟或是烤過食用是最近普遍被推廣的吃法，其可以促進(jìn)腸胃的蠕動，幫助預(yù)防便秘，使腸道保持暢通。
3、便秘如何調(diào)理
1.飲食要均衡
在吃的方面我們很好的調(diào)整可以幫助我們解決很多的身體問題，例如我們一日三餐按時吃飯，并且要定時定量，卻不可吃一頓少一頓。蔬菜類、水果類、五谷類、這些食物營養(yǎng)要均衡汲取，不可以偏食。身體所需營養(yǎng)缺一不可，
2.適當(dāng)攝取粗纖維
粗纖維是一種可以很好的刺激腸道蠕動的物質(zhì)，大量存在于蔬菜和五谷雜糧中。增加和粗纖維的營養(yǎng)，可以幫助腸道蠕動，加速排便。
3.攝取充足水分
水是每天都要記得喝的，即使你并不覺得渴。也要按時按量每天8到10杯的水需要喝下去，這樣可以充足的補給身體的水分，使得我們充滿能量，也可以讓腸道保持濕潤，幫助排便。
4.養(yǎng)成定時排便的好習(xí)慣
養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每日一次排便是必須有的，早上起床后，喝一杯溫開水，再做一點運動，可以幫助盡快排便，因為早上是腸道最活躍的時候，只要少少刺激，就會達(dá)到效果。
5.不要憋便、有了便意不要等
不要憋便。這是我們一定要重申的。憋便除了會給你帶來習(xí)慣性的排便制止之外，也會讓你的宿便堆積越來越干燥和多。所以，在有便意的時候，千萬不要憋便，不利于你的排便的。
6.多運動
多多運動可以讓我們的身體處于活躍的狀態(tài)。因此在生活中我們們要保持適量的運動量。不可以久坐不運動，這樣對便秘不好。

女性容易便秘是因為哪些原因，應(yīng)該怎樣調(diào)理？

腸道毒素堆積過多，動力不足，無法將糞便正常排出體外，這就形成了便秘。在我國，成年人慢性便秘者達(dá)到10.0%，且數(shù)據(jù)隨著年齡的增長而升高，而這其中女性的患病率要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于男性，對女性造成了很大的困擾。因為便秘使得小腹脹滿，身材臃腫，口氣難聞，自信心大受損傷。而且便秘與多種危險疾病有很大的聯(lián)系，對身體健康造成威脅。

為什么女性更容易患便秘呢？這與女性的身體結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣及心態(tài)特點有很大關(guān)系，具體有以下三大原因：

1、食量太小

女性對自身的形象要求比較嚴(yán)格，為了保持苗條身材，很多人通過節(jié)食來維持。由于攝入食物太少，胃里常有饑餓的感覺，胃腸空空，幾近沒有的少量食物無法刺激到腸胃蠕動，使排泄功能無法正常發(fā)揮。長此以往，引起腸道功能紊亂，排便也不能正常進(jìn)行。

2、纖維太少

即使沒有嚴(yán)格節(jié)食的女性，若主食都以白面、精米為主，很少食用粗糧，也容易出現(xiàn)便秘癥狀。由于大腸是通過纖維吸收水分來加速蠕動的，缺少纖維，大腸蠕動無力，排便的速度就會減慢，且腸癌的風(fēng)險也將增加。生活中多吃一些含纖維素多的蔬果及豆類、根莖類、雜糧等，有促進(jìn)腸胃蠕動，預(yù)防便秘的效果。

3、自身影響

女性的胃腸道蠕動相對男性而言較緩慢，且加上特有的女性生理結(jié)構(gòu)，發(fā)生問題的機率也比男性大。另外受激素水平的影響，女性更愛多愁善感，情緒不穩(wěn)定，心情不好也易促發(fā)便秘。且女性多半身體柔軟，肌肉較少，內(nèi)臟功能較差，很多人雖然有便意，但腸道氣力不足，無法排出糞便。

有了長期便秘的癥狀，也不能坐視不管，女性還得想辦法來緩解這個問題。關(guān)鍵還是要從腸計議，這3個辦法可幫你調(diào)養(yǎng)腸道。

1、喝水排毒

不管男女，身體大部分物質(zhì)都是水，人無法離開水的滋養(yǎng)。喝足夠的水，細(xì)胞才能正常的新陳代謝，通過各種方式來排毒。喝夠了水，能軟化腸道內(nèi)的便便，促進(jìn)腸胃蠕動，及時排出毒素和垃圾。不管口渴不渴，一天保證8杯水，還可以適當(dāng)喝一點酸奶，對便秘有很好的緩解作用。

2、飲食調(diào)理

膳食平衡是維持腸道健康的法寶，可多吃一些含纖維的食物，比如芹菜、菠菜等；或粗糧和水果，如小米、燕麥、香蕉等。這些纖維素含量高的食物，可以吸收大量水分，防止大便干結(jié)，預(yù)防便秘。還能維護(hù)腸道正常功能，提升人體免疫力，有防治慢性疾病的作用。

3、運動調(diào)理

運動增加胃腸道蠕動力度，在運動過程中呼吸的深度與頻率加大，膈肌和腹肌活動幅度增大，對胃腸道有良好的按摩作用?？筛纳莆改c道的血液循環(huán)，防止腸道老化，促進(jìn)胃腸的消化吸收。多走動，防久坐，讓身體這個大型機器正常運轉(zhuǎn)起來。

遇到便秘，不要首先想到的是借助藥物來緩解，是藥三分毒，且瀉藥只可治標(biāo)不能治本，長期使用會產(chǎn)生依賴性，陷入惡性循環(huán)。大家要做的就是調(diào)整飲食結(jié)合運動加上快樂積極的心態(tài)，調(diào)動全身來解決便秘難題。相信自己一定可以做到。

為什么女性更容易出現(xiàn)便秘的癥狀？

便秘是生活中很常見的消化系統(tǒng)疾病，會對健康造成很多不利的影響，而且還容易的誘發(fā)人體出現(xiàn)各種不適癥狀，那么為什么女性更容易出現(xiàn)便秘的癥狀？日常預(yù)防便秘怎么做好？下面就來詳細(xì)了解女性容易便秘的原因，以及日常預(yù)防的方法吧。
1、女性容易便秘的原因
【女性易便秘與排尿體位有關(guān)】
尿道和肛門括約肌的神經(jīng)來源于相同的交感神經(jīng)、副交感神經(jīng)和軀體神經(jīng)，也就是說，膀胱與肛門受共同的植物性神經(jīng)與軀體性神經(jīng)支配。當(dāng)排尿時，外括約肌電活動受到全部抑制，而內(nèi)括約肌電活動增加。此時，為了防止糞便溢出，內(nèi)括約肌處于收縮狀態(tài)，該活動不受意識支配，完全屬于一種正常的生理反射。
女性排尿為蹲位（或坐位），因體位的不同，女性排尿時腹壓高于男性，為了防止直腸內(nèi)糞便的排出，通過膀胱——直腸反射，其內(nèi)括約肌的張力要高于男性，再加上女性尿道短，患有泌尿系感染的機會較多，常常發(fā)生尿頻，更加容易刺激內(nèi)括約肌發(fā)生痙攣，久而久之，內(nèi)括約肌會出現(xiàn)失弛緩的現(xiàn)象。此時，受直腸內(nèi)括約肌反射的影響，內(nèi)括約肌痙攣則直腸擴張，糞便儲存增多，水分被過度吸收，因此容易出現(xiàn)便秘。
【肛門疾病也會引起便秘】
很多患過肛腸疾病或經(jīng)歷過肛門手術(shù)的患者可能都有一個共同的經(jīng)歷，即無論何種原因，肛門出現(xiàn)疼痛，大便即會干燥難解。
【產(chǎn)生便秘的原因主要來自兩個方面】
1．心理因素。由于患者懼怕排便加重肛門疼痛從而久忍大便，致使直腸內(nèi)糞便停留過久、過多，糞便水分被直腸過度吸收，產(chǎn)生糞便硬結(jié)。
2．反射因素。由于肛門的各種炎癥刺激、創(chuàng)傷刺激（如術(shù)后）均會引起肛門隨意肌的強烈收縮（隨意肌受人體意識支配），甚至產(chǎn)生痙攣。痙攣導(dǎo)致直腸產(chǎn)生逆反射性擴張，糞便積存較之以前增加并且水分被過度吸收從而產(chǎn)生便秘。
【有了便意別憋著】
生活中，常常會有人因為工作繁忙或條件不允許，即使有了便意，也會通過人為地緊縮肛門直至最后使便意消失，在專業(yè)上這屬于逆蠕動反射。偶爾一次有意抑制排便不會對人體造成太大的影響，如果大腦皮層經(jīng)常抑制排便，一方面會使直腸對糞便的敏感性降低；另一方面糞便在直腸、乙狀結(jié)腸停留過久，水分被過度吸收而使糞便干燥，產(chǎn)生頑固性便秘。
人體控制排便的最高“司令部”大腦皮層對骶部脊髓排便中樞具有調(diào)節(jié)作用。當(dāng)人為想抑制排便時，肛門外括約肌會發(fā)生強烈收縮，收縮的外括約肌壓迫內(nèi)括約肌，使內(nèi)括約肌攣縮。此時，由于平滑肌（胃腸道系統(tǒng)均為平滑?。┑墓逃刑匦裕瑑?nèi)括約肌攣縮則直腸反射性擴張，直腸空間加大，糞便更多地被保留于直腸內(nèi)。而由于直腸的擴張，直腸壁的張力降低，又會引起排便反射的刺激減弱或消失。
糞便停留越久，水分被腸壁吸收得越多，所以越容易引起便秘，更有甚者患者根本沒有了便意。所以，有便即排，對于避免便秘非常有利。
2、如何預(yù)防便秘
1.避免進(jìn)食過少或食品過于精細(xì)、缺乏殘渣、對結(jié)腸運動的刺激減少。多吃對通便有益的食物，如香蕉、白菜、豆芽、蘋果、山楂等。
2.避免排便習(xí)慣受到干擾：由于精神因素、生活規(guī)律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下，易引起便秘。
3.避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱，形成對某些瀉藥的依賴性，造成便秘。
4.合理安排生活和工作，做到勞逸結(jié)合。適當(dāng)?shù)奈捏w活動，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對于久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。
5.養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每日定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規(guī)律。有便意時不要忽視，及時排便。排便的環(huán)境和姿勢盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習(xí)慣。
6.建議患者每天至少喝6杯250毫升的水，進(jìn)行中等強度的鍛煉，并養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣(每天2次，每次15分鐘)。睡醒及餐后結(jié)腸的動作電位活動增強，將糞便向結(jié)腸遠(yuǎn)端推進(jìn)，故晨起及餐后是最易排便的時間。
7.及時治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病，瀉藥應(yīng)用要謹(jǐn)慎，不要使用洗腸等強烈刺激方法。
8.幫助吸收營養(yǎng)成分：如果每天攝入益生菌，不僅能夠扼制腸內(nèi)有害菌群的產(chǎn)生，還能為腸內(nèi)有益菌提供良好的生長環(huán)境，造就健康腸道。還有就是“媽咪愛”中含有的Bacillussubtilis(枯草桿菌),對乳糖分解有很好的效果，能夠幫助孩子對牛奶或奶粉的消化，吸收。并且媽咪愛中的有益菌能夠促進(jìn)奶粉，牛奶中含有的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分的吸收。它含有必需營養(yǎng)素代謝以及生長發(fā)育所必要的維他命B1,B2,B6,能夠幫助孩子良好的成長發(fā)育。
9.建議服用益生菌改善腸道菌群平衡。媽咪愛益生菌，改善腸道健康，減少便秘的發(fā)生，維持腸道屏障功能，增強自身免疫功能。

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