高血脂的注意事項(xiàng),高血脂的原因

一、高血脂需要注意什么

1：注意治療。高血脂人應(yīng)該注意治療。治療高血脂的藥物分為四大類，第一類是降總膽固醇，第二類是降總膽固醇兼降甘油三酯，第三類是降甘油三酯，第四類是降甘油三酯兼降總膽固醇。這四大類藥物都具有一定療效，患者要根據(jù)自身情況及醫(yī)生指導(dǎo)用藥，不要亂用藥，長(zhǎng)期用藥，否則會(huì)出現(xiàn)并發(fā)癥或者引起副作用。

2：注意飲食。高血脂人因限制攝入富含脂肪、膽固醇的食物;選用酸牛奶、植物油等低脂食物;食用維生素、纖維含量高的蔬菜水果。高血脂人膳食方有早餐：豆?jié){200ml，蒸餅50g，煮熟黃豆10g;中餐，標(biāo)準(zhǔn)粉、玉米粉兩面饅頭100g，米稀飯50g，瘦豬肉25g，炒青椒100g，炒豆角100g;晚餐，米飯150g，小白菜100g，熬豆腐50g，粉條10g，鯉魚20g，土豆絲100g。全日烹調(diào)用油12g。

3：注意生活方式。高血脂人日常要多參加體育活動(dòng)，增加鍛煉，減輕體重;要調(diào)整飲食習(xí)慣，不要暴飲暴食，不要吃大量肥膩刺激性食物;要多喝有益身體的湯，不要長(zhǎng)期吸煙喝酒;要多到戶外呼吸新鮮空氣，不要整天呆在室內(nèi)睡覺(jué);不要吃太多甜食和零食，要多吃蔬菜水果;不要吃煎炸油膩的食物，要多吃清淡食物;不要吃太多高脂肪、高膽固醇的食物，要限制脂肪攝入量。

4：注意保健。高血脂人應(yīng)注意保健，日?？啥嗪群径鉁?、百合蘆筍湯、山楂鯉魚湯、山楂首烏湯、山楂銀花湯、香菇豆腐湯、枸杞豬肉湯等。

二、高血脂是什么原因造成的

高膽固醇和高飽和脂肪酸的攝入。例如有些人喜歡吃肥肉和動(dòng)物內(nèi)臟，有的喜歡用豬油或其它動(dòng)物油炒菜吃。時(shí)間長(zhǎng)了，血脂就悄悄地升了上去。

從飲食中攝影取過(guò)多的熱量，引起肥胖或超重，是高血脂、高血壓、糖尿病和心臟病常見(jiàn)的危險(xiǎn)因素之一。

不良生活方式，如：長(zhǎng)期靜坐、酗酒、吸煙、精神緊張或焦慮等，都能引起血脂升高。但我們可以通過(guò)控制飲食和體重、運(yùn)動(dòng)、戒煙等自我調(diào)節(jié)方式來(lái)消除以上有害環(huán)境因素。

遺傳因素，就是一個(gè)家族中出現(xiàn)多個(gè)血脂升高的患者，并且高脂血癥遵循一定的規(guī)律在家族中由祖輩傳到父輩，又從父輩傳到子代。這是因?yàn)橛绊懷铣膳c代謝的基因出了問(wèn)題。飲酒因素：北方天氣寒冷，飲熱性白酒的人比南方人多，發(fā)生高血壓的危險(xiǎn)因素隨之也增大。

精神心理因素：工作緊張、精神負(fù)擔(dān)重、生活無(wú)規(guī)律、長(zhǎng)期熬夜、睡眠或休息不足，均可引起高血壓的發(fā)生。天氣因素：因天氣變涼，皮膚和皮下組織血管發(fā)生收縮，致使周圍血管阻力增大，從而導(dǎo)致血壓升高。

三、如何預(yù)防高血脂呢

多食用魚類(尤其是海產(chǎn)魚類)、大豆及豆制品、禽肉、瘦肉等能提供優(yōu)質(zhì)蛋白，而飽和脂肪酸、膽固醇較低的食物。控制動(dòng)物肝臟及其它內(nèi)臟的攝入量，對(duì)動(dòng)物腦、蟹黃、魚子等要嚴(yán)格限制。

多食用蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)、粗糧(粗糧食品)等，保證適量食物纖維、維生素、無(wú)機(jī)鹽攝入。尤應(yīng)多食用含尼克酸、維生素C、維生素E、維生素(維生素食品)B6等豐富的食品。

節(jié)制主食。體重超重或肥胖者尤應(yīng)注意節(jié)制。忌食純糖食品及甜食。食鹽的攝入，每人每天應(yīng)少于8克。

生活方式要注意規(guī)律性，適當(dāng)參加體育運(yùn)動(dòng)(運(yùn)動(dòng)食品)和文娛活動(dòng)，不吸煙、不酗酒，并要保持良好的心態(tài)。許多天然藥物和食品具有較好的降血脂作用。這些藥物有：山楂、丹參、澤瀉、首烏、決明子、黃精、葛根、蒲黃、荷葉、絞股蘭、銀杏葉等。這些藥物可以單味煎水，代茶飲用，有較好的降脂作用。

每人每天的熱量攝入應(yīng)控制在294卡/公斤體重內(nèi)，折合主食每天不宜超過(guò)300克;控制動(dòng)物脂肪和膽固醇的攝入量也應(yīng)十分嚴(yán)格，每人每天不宜超過(guò)300毫克，盡量不吃或少吃動(dòng)物內(nèi)臟，蛋類每天不超過(guò)一個(gè)，或2―3天吃一個(gè)雞蛋，應(yīng)提倡吃含有花生油的植物油。宜多選用奶類、魚類、豆類、瘦肉、海產(chǎn)品、蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)等。

四、高脂血癥的危害有哪些

高血脂會(huì)導(dǎo)致肝部功能損傷，長(zhǎng)期高血脂會(huì)導(dǎo)致脂肪肝，而肝動(dòng)脈粥樣硬化后受到損害、肝小葉損傷后，結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，而后導(dǎo)致肝硬化，損害肝功能。

高血脂會(huì)導(dǎo)致高血壓，在人體內(nèi)形成動(dòng)脈粥樣硬化以后，會(huì)導(dǎo)致心肌功能紊亂，血管緊張素轉(zhuǎn)換酶會(huì)大量激活，促使血管動(dòng)脈痙攣，誘致腎上x(chóng)ian分泌升壓素，導(dǎo)致血壓升高。人體一旦形成高血壓，會(huì)使血管經(jīng)常處于jingluan狀態(tài)，而腦血管在硬化后內(nèi)皮受損，導(dǎo)致破裂，形成出血性腦中風(fēng)，而腦血管在栓子式血栓形成狀態(tài)下淤滯，導(dǎo)致腦血栓和腦栓塞。

高血脂會(huì)導(dǎo)致冠心病，當(dāng)人體由于長(zhǎng)期高脂血癥形成動(dòng)脈粥樣硬化后，使冠狀動(dòng)脈內(nèi)血流量變小、血管腔內(nèi)變窄，心肌注血量減少，造成心肌缺血，導(dǎo)致心絞痛，形成冠心病。

高血脂會(huì)危害冠狀動(dòng)脈，形成粥樣硬化，大量脂類物質(zhì)蛋白，在血漿中沉積移動(dòng)，降低血液流速，并通過(guò)氧化作用酸敗后沉積在動(dòng)脈血管內(nèi)皮上，并長(zhǎng)期黏附在血管壁上，損害動(dòng)脈血管內(nèi)皮，形成血管硬化。

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