懂得生活小秘決,健康快樂(lè)每一天

一、現(xiàn)代人健康飲食小秘訣

*終生學(xué)習(xí)：

不斷吸收最新的飲食知識(shí),在飲食生活上讓理性多一些,感性少一些,不但會(huì)更健康,也會(huì)更快樂(lè)。

*慎選保健讀物：

選擇保健讀物的主要考慮,是內(nèi)容的正確性、客觀性和可讀性,讀者可憑自己的良知良能,慎選可以信賴(lài)的作者;有幾分科學(xué)證據(jù)說(shuō)幾分話的作者可信度較高。西醫(yī)科學(xué)每年都有重要的新發(fā)現(xiàn)和新觀念,故保健讀物必須經(jīng)常修訂,保健知識(shí)才有機(jī)會(huì)繼續(xù)成長(zhǎng)。

*學(xué)蓮花出淤泥而不染：

在民主社會(huì)里,煙商有產(chǎn)銷(xiāo)香煙(含致癌物)的自由,農(nóng)人有產(chǎn)銷(xiāo)檳榔(含致癌物)的自由,食品廠商有使用椰子油和豬油(都含大量飽和脂肪酸,能促使動(dòng)脈硬化)的自由,消費(fèi)者有排放汔機(jī)車(chē)廢氣(含致癌物)的自由,快餐業(yè)者和豆?jié){店有一再重復(fù)使用回鍋油(有促癌作用)的自由。關(guān)心健康的人,唯有學(xué)會(huì)身處淤泥而不染,才能擁有健康,這是指學(xué)會(huì)避開(kāi)各種食物缺陷的方法。

*各種食物都有優(yōu)缺點(diǎn),食療時(shí)優(yōu)缺點(diǎn)必須兼顧：

地球上的所有生命(動(dòng)、植物)都竭力在求生存,也或多或少都有保衛(wèi)生命和繁衍后代的絕招,沒(méi)有一種生命活著是為了當(dāng)其它生命的食物,供其它生命啃食吞噬。雖然人類(lèi)在三餐前感謝上帝恩豐富的食物,但這些食物和人類(lèi)一樣,本來(lái)也是奮力求生的生命。各種食物雖有益健康,但也都有缺點(diǎn),許多食物吃多了確實(shí)有害,也有許多食物吃多了可能有害。

*不偏食也不過(guò)量：

什么都吃才可能吃到各種食物的優(yōu)點(diǎn),避免累積固定食物的缺點(diǎn),但烹調(diào)不當(dāng)?shù)氖澄镒詈貌怀?或盡量少吃。

*每天攝食十至二十種食物：

每天攝食三種水果,六種蔬菜二種飲料,一種谷類(lèi),一種食用油,,一種肉類(lèi),一種調(diào)味料;每周做二至三次小幅更換;優(yōu)點(diǎn)多的食物則應(yīng)常吃。為了限制食量和熱量,也為了獲得食物的優(yōu)點(diǎn),每天食物種類(lèi)不宜過(guò)多,每周輪吃某些食物就有機(jī)會(huì)吃到許多種食物。

*含致癌物的食物少量不致有害：

許多日常食物含致癌物,蘋(píng)果和西紅柿也含致癌成分,但并非吃了這些食物后就會(huì)得癌,量少不致有害,量多就有較多機(jī)會(huì)和其它致癌因素合力促成癌癥。熟悉各種食物的缺陷,有助于節(jié)制食量。

*食物有藥理作用,其有益成分小量無(wú)效,適量有益,大量難免有慢性副作用：

研究食物副作用的人很少,但有藥理作用的物質(zhì)普遍遵循一項(xiàng)原理:小量無(wú)效,適量有益,大量有副作用和毒性。許多慢性病的病因不明,其最大的可能是長(zhǎng)期飲食不當(dāng)所引起。

*縮短烹調(diào)時(shí)間,降低烹調(diào)溫度：

飲食熟了就好,烹調(diào)溫度越高,時(shí)間越長(zhǎng),不但養(yǎng)分破壞越多,在高溫下經(jīng)由化學(xué)反應(yīng)所產(chǎn)生的新的有毒成分也會(huì)增加。炸、烤、鹵、紅燒等烹調(diào)方式改變食物成分的機(jī)會(huì)較大,應(yīng)避免吃成習(xí)慣。

*孕婦飲食應(yīng)十分小心：

懷孕頭三個(gè)月是受精卵塑造人形,形成器官的時(shí)期,最怕有毒物質(zhì)扭曲器官形狀。

孕婦產(chǎn)下畸嬰往往原因不明,主要是因?yàn)樵袐D懷孕前后沒(méi)有詳細(xì)的飲食和其它健康紀(jì)錄,醫(yī)師無(wú)法作正確的病因診斷。孕婦勿吸煙,勿喝酒,勿吃野菜(成分不明,安全性未知),勿喝草茶(也是成分不明),勿口服過(guò)量維他命A(有畸胎作用),勿服有畸胎作用的西藥。至于那些中藥可讓孕婦安心服用則無(wú)答案,因?yàn)楹苌傥麽t(yī)學(xué)者研究這種問(wèn)題。

*長(zhǎng)期大量攝食防癌抗癌食物和草藥,并不安全：

生蒜成分能直接殺死癌細(xì)胞,當(dāng)然也能殺死正常細(xì)胞。蔥蒜烹調(diào)后,部分有效成分轉(zhuǎn)變成致癌物。植物界里的可水解單寧酸和縮合單寧酸往往并存,前者雖然可能有防癌作用,但后者卻也可能有致癌作用;許多抗癌西藥能引起第二種癌癥。各種食物輪流攝食,旨在避免過(guò)量,至于每次食量多少才不算過(guò)量,要試了才有答案;不刻意猛吃,就不會(huì)過(guò)量。沒(méi)有癌癥的人,切勿拿抗癌草藥做藥補(bǔ)。

*酸性食物或堿性食物過(guò)量都有害健康:

西醫(yī)知識(shí)常被民俗醫(yī)學(xué)誤用,酸性食物和堿性食物是典型例子。民間流行斷食七日來(lái)保健;也有人促銷(xiāo)和斷食相關(guān)的飲食商品;電臺(tái)主持人聲稱(chēng)斷食后身體將酸堿度調(diào)至微堿性,使身體更健康。其實(shí),斷食反而會(huì)誘發(fā)酮酸累積,造成酸中毒。飲食正常,人體才會(huì)將動(dòng)脈血液調(diào)在微堿性范圍內(nèi)(7.36-7.44)。民間有許多人刻意凸顯堿性食物的益處和酸性食物的害處,其實(shí)人體既需酸性食物,也需堿性食物,二者過(guò)量會(huì)分別引起酸中毒和堿中毒,嚴(yán)重酸中毒或堿中毒,性命都將難保。

*食量決定食物有益或有害,劑量決定草藥西藥有益或有害：

生病后,做食療或藥療以預(yù)防疾病復(fù)發(fā)(二級(jí)預(yù)防>,或沒(méi)有生病,就做食療或藥療以預(yù)防疾病發(fā)生(一級(jí)預(yù)防),有沒(méi)有療效或有沒(méi)有副作用,其決定因素是食量或劑量,有益或無(wú)害的食量和劑量因人而異,,而且一定是吃了試了才知道。有人體質(zhì)敏感,有人體質(zhì)虛弱,有人代謝率慢,有人瘦小,這些人通常小量就會(huì)有效;相反的,天生不敏感,代謝快,塊頭大的人,有效量通常較大。

*最小有效食量是健康長(zhǎng)壽的秘訣：

最佳藥物治療是找到最小有效劑量,用之于飲食保健,最佳食量即是最小有效食量,能維持理想體重(壽命最長(zhǎng)的體重)的食量應(yīng)是最小有效食量,太瘦太胖都容易生病。吃夠了能活命健康就好,多吃而超過(guò)理想體重越多,對(duì)健康越不利;少吃或斷食而低于理想體重越多,對(duì)健康的害處也越大。

*不要反應(yīng)過(guò)度,因噎廢食：

有些胃腸科醫(yī)師怕吃豬肝(怕豬肝有病),心臟科醫(yī)師怕吃雞心(靠心臟吃飯),藥師怕吃藥(怕副作用),土木系教授怕蓋摩天高樓(怕地震),這些人對(duì)事物負(fù)面的反應(yīng)比較敏銳,掛慮也較多,但畢竟是少數(shù)。萬(wàn)物負(fù)陰而抱陽(yáng),有好處也有壞處,知道趨吉避兇的秘訣,就不至于因噎廢食,也不會(huì)自作聰明,隨意斷食。鼓吹斷食的人凸顯斷食的好處,卻沒(méi)有人知道斷食會(huì)在這一生里帶來(lái)什么害處。趨吉避兇之道,即在取得自認(rèn)為是好處之后,不要再斷食,而應(yīng)節(jié)制飲食,維持理想體重為養(yǎng)生保健的上策。

*低油素食有益健康,但要記得每日彌補(bǔ)其缺點(diǎn)：

一九九六年元月,美國(guó)聯(lián)邦政府首次公開(kāi)宣示素食有益健康,但要記得每日補(bǔ)充維命B12和鈣質(zhì)等來(lái)自肉類(lèi)的養(yǎng)分。

素食食物缺維他命B12,而纖維含量高,妨礙鈣、鋅和鐵質(zhì)的吸收,每日補(bǔ)充一日量此等養(yǎng)分,即是素食者趨吉避兇的秘訣。

*健康食品可以吃,但切記不要走火入魔：

許多健康食品的原料是藥理作用比較明顯的食物,許多健康食品又是這些食物的濃縮劑,有效成分純度較一般食物高,故經(jīng)常大量攝食副作用出現(xiàn)的機(jī)會(huì)較大。

*福氣歸于有自律能力的人：

然財(cái)富不嫌多,權(quán)勢(shì)不嫌大,得票數(shù)不嫌高,受禮不嫌厚,壽命不嫌長(zhǎng),但生命只適存于適量的范圍內(nèi),體重忌過(guò)重和過(guò)輕,飲食忌過(guò)多和過(guò)少,運(yùn)動(dòng)忌過(guò)量和不足,體液忌過(guò)酸和過(guò)堿,睡覺(jué)忌過(guò)長(zhǎng)和過(guò)短,感情忌過(guò)熱和過(guò)冷,為人忌過(guò)剛和過(guò)柔,自我忌過(guò)度膨脹也忌全然無(wú)我。維持健康和長(zhǎng)壽需要自律能力,能自律的人才有更多機(jī)會(huì)使自己成為適者而得以生存,也才有更多的機(jī)會(huì)享受生命的樂(lè)趣。

二、夏季減肥小秘訣

夏天天氣炎熱，很多人變得不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，所以夏天減肥方法中，飲食減肥就比較受大家的喜歡，夏季此外，除了蔬菜，還有什么食物可以在減肥時(shí)助你一臂之力?

美女

1、凍豆腐：能吸收腸胃道脂肪，且?guī)椭九判埂?/p>

2、陳皮：幫助消化、排除胃氣之外，還可減少腹部脂肪堆積。

3、烏賊：烏賊脂肪含量很低，不易變胖，是減肥時(shí)的好食物。

4、薏仁：對(duì)水腫型肥胖有效。

5、木瓜：可治水腫、腳氣病，且可改善關(guān)節(jié)。

6、竹筍：低脂、低醣、多粗纖維的竹筍可防止便秘，但胃潰瘍者不要多吃。

7、菠蘿：具有蛋白質(zhì)分解酵素，能分解魚(yú)、肉，適合吃過(guò)大餐后食用。

8、腌漬類(lèi)蔬菜：植物性脂肪在制作過(guò)程被分解了，但水腫型肥胖者不能吃，以免體液滯留。

9、綠豆芽：含磷、鐵、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。

減肥秘訣：一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。能走路就不要坐車(chē)，能跑就不要走。

如果想要快速的減肥就是喝稀飯！白米稀飯既好喝也沒(méi)有淀粉和糖份！

三、13個(gè)生活小妙招有利于健康長(zhǎng)壽

人人都想長(zhǎng)壽，尤其是中老年人，經(jīng)歷了幾十年的風(fēng)風(fēng)雨雨，在看透社會(huì)的同時(shí)，也會(huì)特別的留戀人世間的一切，那么，您想像藥王孫思邈一樣活到141歲嗎?趕快學(xué)學(xué)下面的幾招吧，如果持之以恒的話，真的會(huì)取得延年益壽的效果哦。

長(zhǎng)壽秘訣

1、發(fā)常梳

將雙手掌互搓數(shù)次，令掌心發(fā)熱，然后10指向后，由前額開(kāi)始用手疏頭發(fā)，經(jīng)后腦至回頸部。早晚各做數(shù)次。頭部有很多重要的穴位，經(jīng)常做疏頭動(dòng)作，可以明目，防止頭痛、耳鳴、白發(fā)和脫發(fā)。

2、目常運(yùn)

長(zhǎng)壽妙招

第一個(gè)方法是合眼或閉眼均可，用眼珠轉(zhuǎn)圈，先左、上、右、下順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)然后眼珠逆時(shí)針轉(zhuǎn)圈。重復(fù)3次。第二個(gè)方法是搓手36下，將發(fā)熱的掌心敷在眼部。這兩個(gè)方法可強(qiáng)化眼睛的功能，對(duì)眼疾及近視有調(diào)節(jié)的作用。

3、齒常叩

長(zhǎng)壽妙招

口微微合上，依次叩門(mén)齒、左側(cè)臼齒、右側(cè)臼齒，各30至50次。叩齒時(shí)，不用太用力，但牙齒互叩時(shí)須發(fā)出聲響。輕輕松松慢慢叩。叩齒一面方面可鍛煉自己的精神集中的能力，一方面通上下顎經(jīng)絡(luò)，幫助保持頭腦清醒，加強(qiáng)腸胃吸收，防止蛀牙和牙退化。

3、齒常叩

長(zhǎng)壽妙招

口微微合上，依次叩門(mén)齒、左側(cè)臼齒、右側(cè)臼齒，各30至50次。叩齒時(shí)，不用太用力，但牙齒互叩時(shí)須發(fā)出聲響。輕輕松松慢慢叩。叩齒一面方面可鍛煉自己的精神集中的能力，一方面通上下顎經(jīng)絡(luò)，幫助保持頭腦清醒，加強(qiáng)腸胃吸收，防止蛀牙和牙退化。

5、耳常鼓

長(zhǎng)壽秘訣

兩掌使勁把雙耳掩上，用力內(nèi)壓，然后放手，應(yīng)該有噗的一聲重復(fù)做10下二是雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指勾住中指，以食指用力彈后腦風(fēng)池穴10下，要噗噗有聲。這動(dòng)作要在每天臨睡前做，可起到增強(qiáng)記憶和聽(tīng)覺(jué)的效果。

此外，還有一種鳴天鼓的方法。兩掌根使勁把雙耳掩上，手指捂在腦后相當(dāng)于枕骨結(jié)節(jié)的地方，然后用二指、中指、思指來(lái)敲先二（食指）指敲，再四指敲，最后用中指敲。這么敲1分鐘左右，最后三個(gè)指頭一塊敲3下，然后以撤手，耳朵嗵一響。這么敲，腦子里面會(huì)很清涼，比較舒服，是聰明大腦的好方法。

6、面常洗

長(zhǎng)壽秘訣

一是雙手互搓數(shù)十次后，用雙手心上下敷面二是兩手搓熱手后，雙手同時(shí)向外摩面。這動(dòng)作經(jīng)常做，可以令臉色紅潤(rùn)有光澤，同時(shí)不會(huì)有皺紋。

7、頭常搖

長(zhǎng)壽密碼

雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動(dòng)，直至恢復(fù)原位為1次，共做6次。反方向重復(fù)。這動(dòng)作經(jīng)常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過(guò)，注意要慢慢做，否則會(huì)頭暈。

8、腰常擺

長(zhǎng)壽秘訣

身體和雙手有韻律地?cái)[動(dòng)。當(dāng)身體扭向左時(shí)，右手在前，左手在后，在前的右手輕輕拍打小腹，在后的左手輕輕拍打命門(mén)穴位。反方向重復(fù)。最少要做50下，能做夠100下更好。這動(dòng)作可以強(qiáng)化腸胃，固腎氣，防止消化不良和胃痛、腰痛。

9、腹常揉

長(zhǎng)壽秘訣

搓手36下，手熱后雙手交叉，圍繞肚臍順時(shí)針?lè)较蛉?。就好像自己的身體就是一個(gè)時(shí)鐘。揉的范圍要由小到大，做9-36下。這動(dòng)作可以幫助消化和吸收，消除腹部鼓脹。

10、攝谷道

長(zhǎng)壽秘訣

吸氣時(shí)提肛，即將肛門(mén)的肌肉收緊，閉氣。維持?jǐn)?shù)秒，直至不能忍受，然后呼氣（肛門(mén)）放松。這動(dòng)作無(wú)論何時(shí)都可以練習(xí)。最好是每天早晚各做20-30下。相傳這個(gè)動(dòng)作是乾隆皇帝最得意的養(yǎng)生功法。

11、膝常扭

長(zhǎng)壽秘訣

雙腳并排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動(dòng)，各做20下。這動(dòng)作可以強(qiáng)化膝頭關(guān)節(jié)，所謂人老腿先老，腎虧膝先軟。要延年益壽，得由雙腳做起。

12、常散步

長(zhǎng)壽妙招

輕松地散步的時(shí)候，最好心無(wú)雜念。如果方便的話，我還是建議大家學(xué)練一下八卦走轉(zhuǎn)。據(jù)聯(lián)合國(guó)衛(wèi)生組織認(rèn)為，散步確實(shí)是對(duì)健康長(zhǎng)壽有很大益處的一種運(yùn)動(dòng)。

13、腳常搓

長(zhǎng)壽妙招

一是右手搓左腳，左手搓右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下搓回腳跟為一下，共做數(shù)十次二是兩手大拇指輪流搓腳心涌泉穴，共做100下。常做上述兩個(gè)動(dòng)作，可以治失眠，降血壓，消除頭痛。由于腳底集中了全身所有器官的反射區(qū)，因此，經(jīng)常搓腳可以強(qiáng)化身體各器官，對(duì)身體的全面健康十分有益。

四、喝中藥“不苦”小秘訣

良藥苦口利于病，人人皆知。問(wèn)題是，有的藥實(shí)在是苦不堪言，難以喝下。有時(shí)候，有的病又不得不連喝多服，有些人真的是皺著眉頭，含著眼淚吞服。中醫(yī)專(zhuān)家總結(jié)出中藥?kù)羁嗔?，可以讓中藥比較容易入口。

掌握服藥時(shí)間

在一天24小時(shí)內(nèi)，機(jī)體有兩個(gè)吸收藥物的“黃金時(shí)期”，一個(gè)在上午8時(shí)至10時(shí)，一個(gè)在下午2時(shí)至3時(shí)?？辔吨兴幙稍陲埡笊鲜鰰r(shí)間內(nèi)服用。

掌握藥液溫度

有關(guān)專(zhuān)家研究證實(shí)，舌頭對(duì)37℃以上的溫度更為敏感，因此，苦味中藥湯液的溫度應(yīng)控制在15℃至37℃。

掌握含、咽部位

研究表明，人的苦味感受器主要集中在舌頭的前半部，以舌尖最為突出。因此，藥液入口后，最好迅速含貯于舌根部，自然咽下，也可用湯匙直接將藥液送至舌根順勢(shì)咽下。

掌握服藥速度

藥液在口中停留的時(shí)間越長(zhǎng)，感覺(jué)味道越苦，因此，苦味中藥的服用力求干凈利落，轉(zhuǎn)瞬即逝。

服藥后喝適量溫開(kāi)水

這樣既有利于胃腸道對(duì)藥液吸收，又可在一定程度上緩解藥液的苦味。

添加調(diào)味品在苦味藥液中

加入蜂蜜、蔗糖等，但對(duì)黃連、膽草之類(lèi)，盡量少用或不用調(diào)味品。若有必要可酌量配甘草、大棗之類(lèi)調(diào)和。

有什么生活中的小竅門(mén)？

1、去除水壺水垢

家中的燒水壺在用過(guò)一段時(shí)間之后都會(huì)產(chǎn)生乳白色沉淀物，那是因?yàn)榧抑械臒畨匾话愣际卿X制作的，使用燒水壺?zé)畷r(shí)，很容易就會(huì)形成水壺的水垢，可以放一勺小蘇打在燒水壺里面，煮沸，水壺中的水垢就會(huì)自動(dòng)被去除。

2、蜂蜜可以恢復(fù)疲勞，尤其是熬夜后

在所有的天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善血液的營(yíng)養(yǎng)狀況。大學(xué)生熬夜比較嚴(yán)重，記得多喝蜂蜜水。

3、去除黏在衣服上的口香糖

口香糖的功能就是能夠清新我們的口氣，口香糖一不小心粘在我們的衣服上首先我們要把被口香糖黏著的衣服疊起來(lái)然后把它裝進(jìn)袋里并且系住袋子，然后把衣服放進(jìn)具有冷凍功能的冰箱中，一整晚之后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)衣服上的口香糖就會(huì)被我們輕輕一揭就會(huì)掉下來(lái)啦。

4、分離蛋清和蛋黃

想把蛋清和蛋黃分開(kāi)的話，可以先把雞蛋打進(jìn)一個(gè)碗里，然后使用塑料瓶子，把空氣捏出，然后把瓶口對(duì)準(zhǔn)蛋黃，然后手松開(kāi)，蛋黃就會(huì)自然而然的吸到瓶子里，就要蛋黃和蛋清，就可以很輕易的分開(kāi)了。

身體健康開(kāi)心快樂(lè)句子

身體健康開(kāi)心快樂(lè)句子

身體健康開(kāi)心快樂(lè)句子，養(yǎng)心會(huì)使身體得到調(diào)整，運(yùn)動(dòng)能使精神得到休息，養(yǎng)生要有豁達(dá)樂(lè)觀的心態(tài)，心態(tài)平和，開(kāi)開(kāi)心心，才能讓自己健康。那么身體健康開(kāi)心快樂(lè)句子有哪些呢？下面來(lái)看看。

身體健康開(kāi)心快樂(lè)句子11、如果我有翅膀，我就飛去看你!我有翅膀嗎?沒(méi)有!所以我現(xiàn)在不能去看你!但是我可以為你祈禱祝福，祝您早日康復(fù)!

2、若想瘦，少吃肉。要保肝，遠(yuǎn)離酒。雞蛋香，莫過(guò)量。小小海帶功效大，長(zhǎng)壽排毒全靠它;健康飲食益處多，你我要把秘訣傳。愿君健康幸福!

3、我真想把世界上所有的陽(yáng)光都采入你的心間，把健康和快樂(lè)扎一束最美的鮮花獻(xiàn)給你。愿你生命的每一天都健康、快樂(lè)、如鮮花般燦爛!

4、風(fēng)也罷，雨也罷，愿你放松精神，坦然面對(duì)。成也罷，敗也罷，愿你勇往直前，永不氣餒。祝永葆青春，百煉成鋼。世界保健日，祝你健康快樂(lè)。

5、您好，我是您的私人護(hù)士，我剛拿到您的體檢單，恭喜您在未來(lái)的日子血壓平穩(wěn)，心率正常，心律規(guī)則，心肝脾肺皆ok。世界保健日，祝您享受健康生活每一天。

6、相識(shí)系于緣，相知系于誠(chéng)，一個(gè)真正的朋友不論身在何處，總時(shí)時(shí)付出關(guān)和愛(ài)，愿好友平安幸福。

7、年輕莫用身體拼財(cái)富，老來(lái)用金錢(qián)換健康，已是徒傷悲，健康好比歲月，一旦流失，無(wú)法穿越。世界保健日，愿你關(guān)愛(ài)健康，祝你生活幸福美滿!

8、一輛單車(chē)，帶你旅行，領(lǐng)略了風(fēng)光也鍛煉了身體;一副球拍，給你激情，活動(dòng)了筋骨也增強(qiáng)了肺活量;世界保健日，愿你早日行動(dòng)，還自己一顆年輕的心。

9、大家一起動(dòng)起來(lái)，左三圈右三圈脖子扭扭屁股扭扭早睡早起咱們來(lái)做運(yùn)動(dòng)……世界保健日到了，關(guān)注你，更關(guān)心你的健康!

10、世界保健日到了，送你一副長(zhǎng)生藥的配方：一克健身，兩克樂(lè)觀，三克自制，四克果蔬，五克清新空氣，六克充足睡眠，用耐心熬制。服用禁忌：忌煙少酒。愿你服后青春永不老。

11、身體健康是人生中最大的幸福!你的安康，牽掛所有朋友的心。祝你早日恢復(fù)，笑口常開(kāi)!

12、世界保健日到，溫馨提醒您每天要做到：一個(gè)水果不要少，兩湯匙油不能多，三碟蔬菜常相伴，四碗米飯要堅(jiān)持，五份蛋白質(zhì)不可忘，六杯水喝習(xí)慣，七小時(shí)睡眠務(wù)必足，八分飽別太過(guò)，久久保持好身體，十分健康屬于你。祝君健康快樂(lè)!

13、偷懶這個(gè)小丑，你堅(jiān)持幾天，它就不和你玩了。疾病這個(gè)小鬼，你多跑幾圈，它就跟不上了。愿你多堅(jiān)持，有個(gè)好毅力。常運(yùn)動(dòng)，有個(gè)好身體。世界保健日，祝健康平安。

14、多吃蘿卜保健康，蘿卜可是菜中的人參，疏肝平氣。俗話說(shuō)得好，吃蘿卜喝熱茶氣得大夫滿地爬——人參太貴，蘿卜可是平民食品。祝你身體永遠(yuǎn)健康。

15、養(yǎng)心會(huì)使身體得到調(diào)整，運(yùn)動(dòng)能使精神得到休息，養(yǎng)生要有豁達(dá)樂(lè)觀的心態(tài)，健身需要堅(jiān)韌不拔的意志!

16、空調(diào)冷卻不了青春的火焰，彩電演繹不了年青的色彩，mp播放不了青春的音色，電影遠(yuǎn)比不上生命的精彩，短信卻能寄托我真誠(chéng)的祝福：重陽(yáng)節(jié)快樂(lè)!重陽(yáng)節(jié)，也是老人的節(jié)日，爸爸、媽媽?zhuān)以谶h(yuǎn)方為你們祈禱，祝您們重陽(yáng)節(jié)快樂(lè)，長(zhǎng)命百歲，身體康健。

17、世界保健日，健康靠自己，睡眠要規(guī)律，飲食要搭配;肉食不安全，那就多吃素;蔬菜有農(nóng)藥，炒前鹽水泡;牛奶不可靠，那就磨豆?jié){，豆?jié){要煮開(kāi)。為了健康向前沖，齊動(dòng)員，全家健康樂(lè)哈哈，哈哈哈哈哈哈。

18、假如我們能保持感恩，我們就能獲得快樂(lè)幸福。很不幸的是，發(fā)現(xiàn)我們沒(méi)有的東西比發(fā)現(xiàn)我們擁有的東西輕易的多。有時(shí)候我們需要體會(huì)失敗才能懂得珍惜我們的擁有。所以不要把獲得什么當(dāng)作是理所應(yīng)當(dāng)?shù)氖虑椤？纯茨銚碛械臇|西，你會(huì)有良多感到幸福的理由。

19、小時(shí)候，我最喜歡玩捉迷藏，等別人藏好了，我就回家吃飯。

20、人生是計(jì)劃的過(guò)程，計(jì)劃的主人是自己，計(jì)劃做得具體，執(zhí)行做得確實(shí)，勝算必然屬于自己。

21、快不快樂(lè)在自己，快樂(lè)從心起，自己求，要學(xué)習(xí)。

22、生涯規(guī)劃的目的，在于掌握住現(xiàn)在?？吹靡?jiàn)未來(lái);促進(jìn)自我解、自我定位、自我發(fā)展及自我實(shí)現(xiàn)。

23、被自己所愛(ài)的人深?lèi)?ài)著是什么樣的感覺(jué)呢?會(huì)是什么樣子呢?想要立刻回答的人，你要知道自己是多么幸福的人。雖然一直強(qiáng)辯說(shuō)，單戀也是一種愛(ài)情，但單用一邊的手掌是拍不出聲音的。

24、午夜十二點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)下線，否則公主就會(huì)變回灰姑娘。

25、每天做一件令別人愉快的事，自己也會(huì)特別快樂(lè)。

26、大忙人往往是最快樂(lè)的人，因?yàn)樗麤](méi)時(shí)間去想自己快不快樂(lè)。

27、像你這樣的女孩就不能嫁人，就算嫁了也是嫁禍于人。

28、見(jiàn)到我以后你會(huì)突然發(fā)現(xiàn)——原來(lái)帥也可以這樣具體呀!

29、學(xué)校啊你雖然得到了我的肉體，可是你卻得不到我的心。

30、樂(lè)人之樂(lè)，人亦樂(lè)其樂(lè);憂人之憂，人亦憂其憂。

身體健康開(kāi)心快樂(lè)句子21、健康順口溜：晨起一杯水，到老不后悔；飯前一碗湯，勝過(guò)開(kāi)藥方；每天一只果，老漢賽小伙；常吃一點(diǎn)蒜，消毒又保??；多吃一點(diǎn)姜，益壽保安康。

2、秋季養(yǎng)生多注意：飲食溫潤(rùn)不干燥，養(yǎng)肺健脾與益氣；晨練運(yùn)動(dòng)要適當(dāng)，身體強(qiáng)壯放心上；睡眠充足精神好，心態(tài)平與人順暢。愿你深秋幸福無(wú)限長(zhǎng)！

3、想念如同一條線，在我心中抽絲剝繭，沒(méi)能在你身邊，每分每秒度日如年。親愛(ài)的，你要好好休養(yǎng)，爭(zhēng)取早日康復(fù)，養(yǎng)好身體去完成我們共同的誓言。

4、一句問(wèn)候，希望能給你溫暖，一聲平安，希望健康早點(diǎn)與你團(tuán)圓。一條短信，代表我的心愿，愿你早點(diǎn)康復(fù)，回來(lái)我們身邊，親愛(ài)的朋友，保重身體。

5、寒氣來(lái)得悄無(wú)聲息，重重疊疊都是惦記。以閑云為裳，落葉為裝，用祝福為你縫件關(guān)懷的衣裳。陽(yáng)光依舊明麗，溫情絲絲縷縷，愿好心情陪伴你每一天。

6、天氣變化不斷，晴雨交替搞怪，出門(mén)雨傘要帶，睡覺(jué)被子別踹，痘痘長(zhǎng)出幾顆，務(wù)必多吃瓜菜，煩惱盡管難免，仍要綻放笑臉，沒(méi)事常聯(lián)系，愿笑口常開(kāi)。

7、酷暑至，養(yǎng)生忙，調(diào)精神，歡樂(lè)揚(yáng)，巧運(yùn)動(dòng)，大步走，慎起居，午睡宜，飲熱茶，勿貪涼，節(jié)飲食，多粥湯，菜加醋，殺菌忙，情意濃，關(guān)懷送，愿安康！

8、秋夏交替天氣涼，陽(yáng)氣收陰氣漸長(zhǎng)，養(yǎng)生當(dāng)以肺為上，多食酸味少蔥姜，寧?kù)o安神精神旺，郊外走走心舒暢，運(yùn)動(dòng)舒緩莫太強(qiáng)，太極適宜調(diào)陰陽(yáng)。祝福你安康！

9、進(jìn)入秋季燥氣升，飲食滋陰潤(rùn)肺宜；芝麻富含蛋白質(zhì)，補(bǔ)血養(yǎng)發(fā)生津液；枇杷消食助吸收，化痰消氣還止咳；菠蘿含維生素B，消除疲勞補(bǔ)體力。祝愿你健康！

10、電腦的輻射一直是大家關(guān)注的話題，電腦的那部分輻射最厲害呢？人們一直認(rèn)為CRT顯示器的輻射較大，但是似乎是一個(gè)直覺(jué)的誤會(huì)。電腦輻射最強(qiáng)的是背面。

11、春夏季宜“早臥早起”，若夜晚不能早睡，中午適當(dāng)?shù)奈缧萑圆皇橐粋€(gè)很好的調(diào)整。春夏早起進(jìn)行適度的晨練，是最佳的安排，為身體補(bǔ)水，為頭腦充電！

12、春天到百花艷，養(yǎng)生貼士記心間，冬天的尾巴沒(méi)走遠(yuǎn)，不要過(guò)早把衣減，春捂秋凍是古言，多吃蔬果更嬌艷，強(qiáng)身健體多鍛煉，祝愿你快樂(lè)每一天，健康永遠(yuǎn)。

13、淘米水溫?zé)岬铰杂袪C手，將臘肉清洗約5分鐘，其表面黑色就慢慢消失，再用絲瓜瓤把臘肉刷兩遍，其黑色就完全沒(méi)有了。做出來(lái)的菜不僅好吃且色香味俱全。

14、科學(xué)搭配果蔬：多吃蔬菜、水果可以補(bǔ)鐵。它們中富含維生素C、檸檬酸、蘋(píng)果酸，這些有機(jī)酸可與鐵形成絡(luò)合物增加鐵在腸道內(nèi)的.溶解度，有利于鐵的吸收。

15、夏日炎熱易疲勞，妙招助你巧抵御，不餓也要吃早餐，維持壓力低水平，每隔三小時(shí)加餐，魚(yú)片酸奶是首選，吃點(diǎn)胡桃深海魚(yú)，加速大腦運(yùn)轉(zhuǎn)度。愿快樂(lè)安康！

16、天涼秋乏惹人惱，妙招助你化解之，打哈欠有助清醒，眨眼睛保護(hù)視力，深呼吸緩解焦慮，挺腰板放松肌肉，養(yǎng)吊蘭凈化空氣。情濃關(guān)懷送到，愿你秋日安好！

17、初秋養(yǎng)生重食補(bǔ)，秘訣給你數(shù)一數(shù)，黃瓜除煩又清熱，涼拌暑濕不來(lái)犯，鯉魚(yú)開(kāi)胃營(yíng)養(yǎng)豐，煲湯各類(lèi)人適合，鴨肉補(bǔ)充蛋白質(zhì)，燉制味美食欲佳。愿快樂(lè)安康！

18、紅葉飄飄，深秋來(lái)訪，魚(yú)蝦常食，補(bǔ)養(yǎng)五臟，雙手搓臉，免疫提高，山藥熬粥，腎臟歡笑，好友暢聚，秋愁趕跑，慢跑登山，脂肪消掉，關(guān)懷傳遞，情誼老好！

19、深秋任它到，養(yǎng)生自有招；悲秋惹人惱，釋?xiě)押呛切?；哈欠可醒腦，遠(yuǎn)眺視力高；腰板挺直了，左右搖一搖；晨起一杯水，每天不可少。貼士奉上，一切大好！

20、養(yǎng)顏菜橘子胡蘿卜水果沙拉：橘子、胡蘿卜、火龍果、梨、石榴、檸檬、香蕉、狼牙生、薄荷葉、蘋(píng)果、千島醬等，抵御紫外線核輻射對(duì)人體的傷害與抵抗力。

21、攔住一方懶散溪，構(gòu)筑一道保健壩，蓄積一湖清淡水，發(fā)起一路快樂(lè)電，送來(lái)一片幸福光。世界保健日，愿你保存青春，保障睡眠，保全開(kāi)心，保藏營(yíng)養(yǎng)，保重健康!

22、多做運(yùn)動(dòng)勤鍛煉，疾病統(tǒng)統(tǒng)靠邊站，閑來(lái)無(wú)事做保健，無(wú)災(zāi)無(wú)病遠(yuǎn)醫(yī)院;飲食均衡宜清淡，瓜果蔬菜都吃遍;心態(tài)平和怒傷肝，快快樂(lè)樂(lè)人人羨。世界保健日，愿您身康體又健，開(kāi)心每一天!

23、別以為有病才要去醫(yī)院，平時(shí)體檢很重要。及時(shí)了解自己身體狀況，才能防患于未然。小小病痛不要扛，及時(shí)就醫(yī)免后患。保健不是一天事，堅(jiān)持長(zhǎng)久才見(jiàn)效。世界保健日，愿你加強(qiáng)保健，身體健康無(wú)煩惱!

24、清晨起，莫慌忙，伸伸懶腰再起床。日出后，晨練宜，空氣新鮮利身體。指梳頭，干洗臉，頭腦清醒駐容顏。齒常叩，舌常轉(zhuǎn)，生津開(kāi)胃齒固堅(jiān)。保健穴，常按摩，健身祛病好處多。循漸進(jìn)，持之恒，常年堅(jiān)持必然靈。戒吸煙，限喝酒，心胸開(kāi)闊不發(fā)愁。睡覺(jué)前，泡泡腳，按摩涌泉?jiǎng)俪运?。重健康，在心理，心理健康?shù)第一。世界保健日，祝你健康幸福樂(lè)逍遙。

25、健康是生命的源泉，身體是革命的本錢(qián)，生命因健康而美麗，千金難買(mǎi)健康的身體，世界保健日，愿你輕輕松松把身健，生活幸福比蜜甜，快快樂(lè)樂(lè)每一天!

26、青山綠水可養(yǎng)眼，五谷雜糧能養(yǎng)胃。酸奶豆?jié){可養(yǎng)肝，淡泊寧?kù)o最養(yǎng)心。戒煙歸隱可養(yǎng)肺，琴棋書(shū)畫(huà)能養(yǎng)神。吐故納新正養(yǎng)氣，博大精深皆養(yǎng)生。10月13世界保健日，挖掘傳統(tǒng)文化，保健美麗人生。祝您健康!

27、世界保健日，我把世界上所有的陽(yáng)光都放入你的心間，把所有的快樂(lè)都扎成一束最美的鮮花送給你。愿你生命的每一天都健康、快樂(lè)如陽(yáng)光般燦爛，如鮮花般美麗!

28、棒棒的身體，釋放順利給工作，健康的體魄，詮釋快樂(lè)給生活，良好的心態(tài)，解讀幸福給人生，世界保健日，愿你身體心靈雙健康，幸福生活萬(wàn)年長(zhǎng)。

29、世界保健日到，溫馨提醒您每天要做到：一個(gè)水果不要少，兩湯匙油不能多，三碟蔬菜常相伴，四碗米飯要堅(jiān)持，五份蛋白質(zhì)不可忘，六杯水喝習(xí)慣，七小時(shí)睡眠務(wù)必足，八分飽別太過(guò)，久久保持好身體，十分健康屬于你。祝君健康快樂(lè)!

30、剔掉煩惱，拋掉憂愁，獲得心理健康，快樂(lè)自然圍繞，少抽些煙，少喝點(diǎn)酒，保持身體健康，幸福自然追隨，世界保健日，萬(wàn)事以健康為本，愿你開(kāi)心常在，健康相伴。

身體健康開(kāi)心快樂(lè)句子31、你的安康，就是我們的平安。真心真意的祝福，不是需要千言萬(wàn)語(yǔ)。一首心曲，愿你歲歲平安，早日康復(fù)，開(kāi)心無(wú)限！

2、讓輕風(fēng)化成細(xì)語(yǔ)，讓細(xì)語(yǔ)化成甘霖。用細(xì)語(yǔ)撫慰你受傷的心靈，用甘霖澆灌你疲憊的軀體。朋友，愿快樂(lè)的你，早日康復(fù)！

3、多吃菠菜好處多，吃了菠菜樂(lè)呵呵。新陳代謝更平衡，血液循環(huán)更靈活，更能排毒又瘦腿，還能保護(hù)視網(wǎng)膜。愿你更健康。

4、春季，蜂蜜是最理想的保健飲品。每天早晚各飲用一杯，既可潤(rùn)腸通便，又可預(yù)防感冒，清除體內(nèi)毒素。減肥者不可多吃。

5、陰霾天空還會(huì)蔚藍(lán)，雨后陽(yáng)光依舊燦爛，病痛不會(huì)一直相伴，煩惱憂愁不會(huì)不散，相信自己幸福陪伴，人生路上不會(huì)孤單。

6、擔(dān)心不是沒(méi)理由，牽掛只因思念深，道聲朋友多保重，身體健康記在心，心情要好多微笑，好好休息別費(fèi)神，祝愿你早日康復(fù)。

7、要健康才美麗，朋友不能戀病榻，一條短信送上前，你的健康我掛牽，大好時(shí)光莫辜負(fù)，早早康復(fù)來(lái)聚首，祝愿朋友早日康復(fù)！

8、愿我的祝福同你的短信鈴聲一起響起，來(lái)到你的身邊，幫助戰(zhàn)勝病痛，希望你的病痛隨同看完的短信一起消失，早日恢復(fù)健康！

9、讓幸福如雨灑落你心間，讓健康如水滋潤(rùn)你心田，讓短信帶去我最好的祝福：愿幸福永遠(yuǎn)陪伴你！朋友，早日康復(fù)，愿您快樂(lè)！

10、月色濃濃如酒，春色輕輕吹柳，桃花開(kāi)了許久，不知見(jiàn)到?jīng)]有，病毒世間少有，切忌四處亂走，沒(méi)事消毒洗手，祝愿你健康永久！

11、陽(yáng)光照耀的地方有我默默的祝福，月光灑向地球的時(shí)候有我默默的祈禱，流星劃過(guò)的剎那我許個(gè)愿：祝愿正在看短信的你遠(yuǎn)離病痛！

12、我把你的病痛比作白云，讓我關(guān)懷的輕風(fēng)，輕輕將它吹散；我把你的疾苦比作寒冰，讓我關(guān)懷的陽(yáng)光，漸漸將它融化。祝愿你早日康復(fù)。

13、小白菜不能生吃，制作菜肴時(shí)，炒、煮時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免營(yíng)養(yǎng)流失。小白菜具有清熱除煩，行氣祛瘀，消腫散結(jié)，通利胃腸等功效。

14、每天接受你的愛(ài)，卻不曾說(shuō)聲謝謝，你生病了，我一定要陪在你身邊，飛機(jī)踏破距離的遙遠(yuǎn)，鮮花與呵護(hù)給你祝愿，希望你能早日康復(fù)！

15、早晚兩勺蜜，潤(rùn)腸舒胃氣；生食三片姜，勝過(guò)人參湯；大蒜是個(gè)寶，常吃身體好；一天吃三棗，終生不顯老；天天吃花生，少把疾病生。

16、DIY絲瓜眼膜：材料：絲瓜是護(hù)膚的好原料。制作方法：取未成熟的絲瓜去皮，去籽，搗成泥，涂在眼部，有抗過(guò)敏，潔膚，防皺的效果。

17、電腦背面輻射最強(qiáng)，別讓屏幕的背面朝著有人的地方，距離以能看清楚字為準(zhǔn)，至少要50到75厘米的距離，這樣可以減少電磁輻射的傷害。

18、DIY去眼袋眼膜：以蔬菜水果為材料做“眼膜”。經(jīng)過(guò)稍稍的加工就變成眼膜。每天用新鮮的天然品護(hù)理眼部，對(duì)眼睛會(huì)有很好的護(hù)理作用。

19、寒冬依舊，脂肪要少；平日多補(bǔ)，蛋白重要；纖維少沾，蔗糖不能少；維生素補(bǔ)充，適當(dāng)就好；食鹽屬咸，過(guò)度不好；健康養(yǎng)生，陪你過(guò)冬。

20、養(yǎng)生之道：大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚保健，終生保健，終生康?。唤K生養(yǎng)生，終生康寧。愿您身體健康！

21、秋干物燥多喝水，多吃水果來(lái)潤(rùn)肺，靜心養(yǎng)神看淡是非，一念之間是喜悲，早晚溫差漸增加，增添衣物晚蓋被。祝愿你心情不下雨，財(cái)運(yùn)永不離。

22、春季養(yǎng)生要學(xué)習(xí)，養(yǎng)肝護(hù)肝莫忘記。保護(hù)陽(yáng)氣記心底，蔥姜韭菜可多食。寒性食物莫要食，黃瓜蓮藕要少吃。增甘少酸健身體，天天快樂(lè)又美麗！

23、落葉飄飄秋意涼，濃濃喜悅掛臉旁，天寒多穿厚衣裳，驅(qū)寒保暖得健康，天冷要把感冒防，身體強(qiáng)壯得健康，保持快樂(lè)心情爽，濃濃祝福送安康。

24、養(yǎng)生之道在養(yǎng)心，心平氣與人年輕。遇事不要太急躁，傷害肝臟可不好。沉著鎮(zhèn)定細(xì)分析，冷靜思考對(duì)策找。心態(tài)樂(lè)觀人健康，快快樂(lè)樂(lè)幸福抱！

25、萬(wàn)物蔬菜養(yǎng)生寶，飲食多樣經(jīng)你調(diào)。白菜利尿解毒素，黃瓜減肥有成效，韭菜溫中開(kāi)胃口，夏吃絲瓜通脈絡(luò)，芹菜能降血壓高，祝愿你身康一夏好。

26、交警同志工作忙，夏季照樣要上崗；愛(ài)崗敬業(yè)不辭苦，服務(wù)人民好榜樣；奈何天熱受煎熬，還是要把酷暑扛；記得多帶清熱藥，養(yǎng)生真的很需要！

27、腹肌多按摩，增強(qiáng)腸蠕動(dòng)；下肢多鍛煉，防治腰腿疼；行走疾如風(fēng)，血脈上下通；常做保健操，身壯體靈巧；防病又治病，延年益壽高。祝愿你健康！

28、夏季養(yǎng)生有高招，蘿卜消食除脹氣，芹菜能治血壓高，白菜利尿排毒素，菜花常吃癌癥少，冬瓜消腫又利尿，綠豆解毒療效高。祝愿你一夏安康圍繞！

29、穿毛衣，穿棉衣，咱得笑傲冷空氣。戴個(gè)帽，戴手套，防寒保暖很重要。勤鍛煉，多喝湯，這樣才能保健康。朋友，天冷了溫降了，好好照顧自己。

30、送你膳食十原則：質(zhì)量要好，數(shù)量要少；菜肴要淡，飯菜要爛；食物要雜，吃飯要慢；蔬菜要多，水果常吃；飲食要溫，飯菜要豐。愿你健健康康！

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