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      什么食物清熱去火效果好,如何清熱去火
      
        
      
            金婚銀婚
            2023-07-27 22:57:26
        
      

        
      
           
      一、上火了吃什么食物降火
      1：喝開水
        。喝水是最好的排毒的方法
      ，通過喝水我們的身體能夠稀釋體內的毒素
      ，通過尿液排出
      。每天有充足的飲水
      ，不僅可以促進新陳代謝
      ，而且能夠將更多地有害物質排出體外
      。每天應該至少保證1000ml的飲水量。
      2：適當?shù)某孕鲂缘乃?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。對于易于上火的人來說
      ，應該多吃些涼性水果。比如說梨
      、香蕉
      、獼猴桃、柚子
      、柿子、葡萄等，這些水果都有清熱解毒的功效
      ，幫助消化
      ，促進食欲。
      3：多吃蔬菜
      。蔬菜大部分都屬于堿性的
      ，而我們體內的毒素會使血液氧化并且偏酸性，通過多攝取堿性的蔬菜可以中和體內過多的酸性物質
      ，又能將聚集在細胞中的毒素溶解掉
      。蔬菜的營養(yǎng)不僅僅如此，在蔬菜中還含有大量的纖維素
      ，它還能起到腸道清道夫的作用
      。蔬菜中所含有的纖維素能像海綿一樣吸附消化道的代謝拉級和外界進入體內的有毒物質，并將其及時排出體外
      。
      4：多喝粥
      。特別是蓮子湯和綠豆粥。也能夠適當?shù)钠鸬筋A防的作用
      。
      二
      、上火了該怎么降火
      菊花茶：在家或在自己學習工作的大方準備一些干菊花,感到自己上火了,就泡上一杯菊花茶來喝,菊花茶可以散風清熱、清肝明目和解毒消炎,具有很好的降火功效
      。
      蓮子湯：蓮子的主要功效是清心
      ，去熱，止血
      ，澀精等.此湯營養(yǎng)豐富
      ，香甜可口。飲后能理氣
      、清涼
      。但是最好不要去掉蓮子心,蓮子心是蓮子中央的青綠色胚芽，有較好的解毒功效
      。
      很多人對于上火之后的調理有所誤解
      ，認為既然上火了就要注意清熱瀉火，所以會自作主張吃些瀉火的藥物
      ，如牛黃解毒片
      、三黃片等。這些藥物都是寒涼之物
      ，對于實火有不錯的改善作用
      ，可如果是虛火，用這些藥物反而會讓身體更加虛弱
      。中醫(yī)治療講究“實則瀉之
      ，虛則補之”
      ，對上火后的調理也同樣如此。
      現(xiàn)在的上班族中
      ，容易上火的人很多
      ，有些人會在辦公室里常備一些去火茶?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？墒撬麄內菀缀雎缘囊稽c就是很多人的火其實都是虛火
      ，他們的身體都處于陰虛火旺的狀態(tài)。如果動不動就喝去火茶
      ，雖然暫時有一定的作用
      ，可是上火的情況就會反反復復。因為去火茶都是寒涼的藥物
      ，多喝不能滋陰
      ，還會傷及陽氣。
      三
      、預防上火的方法有哪些
      杜絕上火的源頭
      ，少吃辛辣、燥熱
      、油炸的食品
      。不吃是做不到的，但少吃還是可以控制的
      。如果你的身體已經(jīng)出現(xiàn)了上火的跡象
      ，那么就做好不吃。
      加強飲水
      ，多喝水
      。多吃含水分高的水果。不過水果里也有上火的
      ，比如菠蘿
      、荔枝、香蕉
      ，這些就可以不用考慮了
      。多吃酸味水果食辣后吃含鞣酸、膳食纖維等的酸味水果
      ，能刺激消化液分泌
      、加速腸胃蠕動，幫助滋陰潤燥
      。山楂
      、柚子、柑橘
      、蘋果和梨等都可選擇
      。
      作息時間要正常
      ，盡量將生物鐘調到12點之前睡，讓肝臟有休息的時間
      ，上火的現(xiàn)象也會改善
      。
      多飲茶多喝湯
      。吃辣容易引起咽干唇裂等癥狀
      ，更要注意補充水分。菊花茶
      、酸梅湯等常能防止上火
      。喝杯酸奶或牛奶，不僅可以解辣
      ，同時還能清熱
      。
      多吃粗糧。因為其膳食纖維含量豐富
        ，可預防由腸胃燥熱引起的便秘
        。玉米或紅薯就是不錯的選擇。此外
        ，薏米也可去燥
        ，若輔以百合熬粥，功效更明顯
        。
      四
        、哪些因素會導致上火呢
      心火：這種原因都是一些心緒不寧、操心太多
        、壓力太大等等造成的
        ，這種情況患者會出現(xiàn)失眠多夢、口腔潰瘍等等情況
        。
      肝火：患者感覺自己的身上熱
        ，并且脾氣不好容易感到疲勞，這些原因都是由于肝腎不調造成的
        。胃火：這種情況比較多出現(xiàn)在大于大熱之后
        ，由于營養(yǎng)過剩導致腸胃消化不好，所以出現(xiàn)便秘
      、口臭
      、痤瘡等等情況，體內的新陳代謝出現(xiàn)異常
      。
      虛火：患者容易出現(xiàn)感冒
      、咽喉腫痛等等的情況，特別是日常生活中出現(xiàn)日夜顛倒的情況更加容易出現(xiàn)虛火
      。
      體內有毒素：體內由于外部原因和內部原因導致體內堆積起很多的有害物質
      ，其中包括農藥存留
      、添加劑、激素
      、空氣污染等等
      ，這些物質都會堆積在體內，引起上火
      ，這也是一種常見的愛上火是什么原因
      。
      生活節(jié)奏過快：現(xiàn)代人愛上火是什么原因，快節(jié)奏的生活方式有著很要的關系
      。想要治療這種原因導致的上火
      ，那么一定要學會控制自己脾氣，不要盲目的生氣或者給自己壓力
      ，這樣體內的新陳代謝就會正常
      ，那么消耗減少了心火自然而然就會下降，產(chǎn)生的廢物
      、毒素等等自然也就減少
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/105912.html.
      
          
      
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