掌心有個(gè)失眠區(qū)，每次按36下，再喝一碗茶，沾枕頭就能睡

睡眠充足，不是看睡覺(jué)時(shí)間的長(zhǎng)短，而是深度睡覺(jué)時(shí)間的多少。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院曾做過(guò)睡眠實(shí)驗(yàn)，結(jié)果表明，青壯年睡眠時(shí)間為8小時(shí)，但深睡眠時(shí)間僅為1小時(shí)。不少人會(huì)有這樣的感覺(jué)，不管睡多久，睡到自然醒，還是會(huì)覺(jué)得困乏無(wú)力，這就是睡眠質(zhì)量低的表現(xiàn)。 睡得好不好，看看手就知道。每個(gè)人的手掌都有一片休息區(qū)，食指根部指節(jié)一直延伸到生命線的起點(diǎn)這一塊就是休息區(qū)，休息區(qū)又分三個(gè)小區(qū)，分別是：失眠區(qū)、多夢(mèng)區(qū)、疲勞困乏區(qū)。休息區(qū)通常有兩種顏色：白色和棕色。白色代表最近休息不好；棕色代表休息不好，且身體經(jīng)常疲乏。從手上還能看出失眠兩種類(lèi)型：心火型和肝郁型。要辨認(rèn)自己是哪個(gè)型，先看失眠區(qū)，再看心區(qū)、肝區(qū)。比如，大魚(yú)際有紅色的斑點(diǎn)，則說(shuō)明最近心火較盛，比如精神壓力過(guò)大，容易精神緊張、煩躁不安，這就是心火盛導(dǎo)致的失眠。肝區(qū)的位置很好找。我們把生命線分成三份，從生命線的起點(diǎn)往下挪半厘米，畫(huà)一條平行的弧線，一直畫(huà)到第二份的終點(diǎn)，這個(gè)弧形條狀的區(qū)域就是肝區(qū)。如果您在這個(gè)部位出現(xiàn)青色，休息區(qū)有白色、棕色或者紅色的斑點(diǎn)，說(shuō)明您的失眠是肝郁引起的。兩個(gè)調(diào)理失眠的小方法：無(wú)論是心火型還是肝郁型失眠，都是情志惹的禍！解決問(wèn)題的根本就是放松心情，疏肝去火。平時(shí)不要有過(guò)大的壓力，可以通過(guò)穴位按摩來(lái)輔助治療。（1）手療：彎起左手食指，用它刺激右手失眠多夢(mèng)區(qū)痛點(diǎn)，順時(shí)針按揉36圈，逆時(shí)針按揉36軟，兩手交替。每次做三組。若心區(qū)有紅色斑點(diǎn)，就由這個(gè)位置往手指方向按揉。若肝區(qū)呈現(xiàn)青色，就由這個(gè)位置往手指方向按揉。（2）食療：百合棗仁茶。炒棗仁、鮮百合各20g，茯苓、枸杞、小麥、桂圓各10g，水煎煮，代茶飲。針對(duì)心火旺、肝郁結(jié)導(dǎo)致的失眠有非常好的效果。這是根據(jù)失眠名方《金潰要略》中的加減方而來(lái)的。其原理是：酸棗仁：寧心、斂汗、鎮(zhèn)靜、催眠，歸心經(jīng)、脾經(jīng)、肝經(jīng)、膽經(jīng)。位安眠的“中藥四神”之首。百合：滋陰潤(rùn)肺、清心安神。桂圓：益脾開(kāi)胃、補(bǔ)心安神、益氣補(bǔ)血。枸杞：補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、補(bǔ)血安神、生津止渴。茯苓：被稱(chēng)為“四時(shí)神藥”。用于水腫尿少、脾虛食少、便溏泄瀉、心神不安、驚悸失眠。小麥：安神、除煩、補(bǔ)虛、健脾、養(yǎng)肝。百合、棗仁、桂圓、茯苓、枸杞、小麥，在中藥店均有售。

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