據(jù)新聞報道
,寶雞文理學(xué)院音樂系舞蹈老師夜跑失蹤都市人生活節(jié)奏快,白天沒時間運(yùn)動
1.不要在公路上跑步
公路上車輛穿梭并非一個理想的夜跑場所
2.穿亮色衣服
夜跑的人很多
3.有規(guī)律換路線跑
晚上并不是探索偏僻小路或者開發(fā)一條跑步新路線的好時機(jī)
。堅持沿著你平日的路線一直跑到終點(diǎn)。你能記得沿途的每一棵樹,拐角處和建筑物的位置。不過,也別每天跑同一條線路,說不定會有不速之客跟蹤到你的行蹤。選一些你感覺跑得舒適的路線,有規(guī)律地?fù)Q一下來跑。4.跟著跑友一起跑步
女孩單獨(dú)夜跑不安全
,可以約上幾位跑友一起跑,這樣既可以保障安全,也可以讓跑步更有樂趣。5.放慢跑步速度
夜里周圍環(huán)境漆黑
,跑太快容易碰到障礙物摔傷。為了避免危險6.把握夜跑最佳時間
夜跑最好在晚餐結(jié)束一個小時后開始,通常是8點(diǎn)——9點(diǎn)
7.夜跑時少帶東西
夜間跑步不要帶貴重物品
8.夜跑注意補(bǔ)水
夜里氣溫沒有白天高
夜跑注意事項
夜跑注意事項,夜跑顧名思義就是晚上進(jìn)行的跑步
夜跑注意事項1 什么時間夜跑最好
1、夜跑要選擇飯后1個小時以后
2
什么時間夜跑最好 夜跑的注意事項 夜跑的最佳時間段
夜跑有什么好處
1 夜間跑步能夠合理利用時間 2、氧氣多 從空氣含氧量來說 3、釋放壓力 到了晚上人們都會有較多的空閑時間 4、不擔(dān)心曬黑 白天跑步的話一大早紫外線就很強(qiáng) 夜跑的注意事項 1 夜跑族是一個新型的群體 2 所有遠(yuǎn)動前都要進(jìn)行一個簡單的熱身,身體充分拉伸后 3、晚飯一定要吃 夜跑作為一項運(yùn)動 4、選擇平坦開闊的道路 夜間跑步要選擇地勢平擔(dān)的道路,避免磕碰 夜跑注意事項2 夜跑注意事項 跑步需循序漸進(jìn) 很多“夜跑族”喜歡制定5公里或是10公里的“夜跑目標(biāo)” 補(bǔ)充足量的水分 除了不能空腹運(yùn)動,補(bǔ)水也是不可缺少的準(zhǔn)備活動之一 穿鮮艷的或者有標(biāo)識的衣服 在晚上跑步,就算有燈光 堅持時間45分鐘左右 夜跑減肥 夜跑別戴耳機(jī) 有人喜歡戴耳機(jī)跑步 不要空腹夜跑 多數(shù)人都有空腹運(yùn)動的習(xí)慣 本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/106217.html.
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