這張方，所有人都適用

導(dǎo)讀：“圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂。夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎！”《黃帝內(nèi)經(jīng)》里的這句話，真是經(jīng)典中的經(jīng)典，是古人偉大智慧的體現(xiàn)，反觀我們現(xiàn)代人的生活方式，真覺得古人是在泣血教誨。李辛老師為我們所有患者開了這樣一張?zhí)幏?，中醫(yī)同仁們，我們與患者一同分享。

先來看一張?zhí)幏?/p>

這一張?zhí)幏?，不僅適合孩子，對(duì)成人提升健康也是很有幫助的。為了幫助大家理解記憶，我把這張表格做了簡(jiǎn)單的歸納，主要分為“飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、靜止、親近自然、安定內(nèi)心”。

1如何吃？

1.不吃生冷物。目的：保護(hù)中焦脾胃

如果你的中焦不是那么好的話，第一條要做到，至少在最近幾天、幾個(gè)禮拜。如果試一點(diǎn)不行的話，再停掉。

不要走極端，這也是患者要注意的，有的家長(zhǎng)會(huì)很恐懼，看了中醫(yī)書，覺得不合適的就全部停掉，永遠(yuǎn)不碰。

這個(gè)世界上已經(jīng)有很多限制和讓人害怕的東西，然后不幸你又學(xué)了中醫(yī)，然后，完了，今天早上我應(yīng)該喝豆?jié){的，但是奶奶不知道給他喝了一杯酸奶，天就塌下來了，其實(shí)沒有那么可怕。

2.飲食清淡。目的：減少體內(nèi)瘀滯

如果你本身是身體很結(jié)實(shí)的，或者小孩子是很結(jié)實(shí)的，經(jīng)常臉紅撲撲的，然后吃多了會(huì)流鼻涕啊，流口水啊，大便也很臭，放屁也很臭，汗也很臭，那你肯定要給他吃清淡一點(diǎn)，大人也一樣。

2如何睡？

3.22點(diǎn)以前睡覺。目的：收斂神氣、助眠

第三條我覺得全家都可以互相提醒一下，23點(diǎn)以前睡覺是給那些實(shí)在沒有辦法，必須努力工作的上班族啊，實(shí)際上我建議十點(diǎn)或者九點(diǎn)半，尤其是小孩子，九點(diǎn)半一定要睡覺。

我這些年發(fā)現(xiàn)身體最不好的有幾個(gè)行業(yè)，一個(gè)是軟件工程師，第二個(gè)是炒股票，尤其是在中國(guó)炒美國(guó)股票，因?yàn)樗胍蛊饋砜幢P，然后就是廣告設(shè)計(jì)師，因?yàn)橐秒娔X做很多工作。

我們需要生存，需要賺錢，但是呢，我們要留意，如果你現(xiàn)在從事一個(gè)不是很適合你的行業(yè)，或者你的身體你的精神狀態(tài)不能支撐你在這個(gè)行業(yè)長(zhǎng)期發(fā)展，不如盡早換。

因?yàn)槟阍谌魏我粋€(gè)行業(yè)做事是需要精力的，如果你精力已經(jīng)不夠，而你現(xiàn)在做的行業(yè)又是需要透支大量精力的，你要評(píng)估一下紅旗能插多久，革命能不能成功，要不要成為烈士。

3如何動(dòng)靜結(jié)合？

4.泡腳、散步。目的：減輕瘀滯，運(yùn)通氣血

中醫(yī)講：春天泡腳，升陽固脫；夏天泡腳，暑溫可祛；秋天泡腳，腸胃潤(rùn)澤；冬天泡腳，丹田溫灼。

在現(xiàn)實(shí)社會(huì)中，散步是最簡(jiǎn)單的、最經(jīng)濟(jì)的、最有效的，最適合人類防治疾病、健身養(yǎng)生的好方法，也是最為人們熟知的運(yùn)動(dòng)方式。

5.傳統(tǒng)的鍛煉、靜坐。目的：用低能耗疏通經(jīng)脈，聚精養(yǎng)神

為什么我都推薦傳統(tǒng)的鍛煉呢？因?yàn)楝F(xiàn)代的鍛煉，打網(wǎng)球啊、羽毛球啊，它的基礎(chǔ)是建立在人有足夠的中焦和下焦資源之上的，他只是需要好好的再開通一下。

但作為我們現(xiàn)代人，大部分人他中焦、下焦不夠，所以光做這種現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)是不夠的，他最合適的運(yùn)動(dòng)是既能讓身體流通，又能把能量帶回來，還能把心靜下來。

所以為什么傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)好，它好在這里。而且這些訓(xùn)練在運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中最后也能達(dá)到像靜坐的作用。

4親近自然

6.多接觸自然，減少看電視、玩電腦。目的：自然能量交流，保養(yǎng)精氣神，改善情緒

小孩子盡量不要讓他從小就養(yǎng)成看電視來娛樂的習(xí)慣，這個(gè)在教育學(xué)上也是非常重要，尤其是從一歲到六歲的小孩子，他需要接觸的是活生生的真實(shí)的世界。

他接觸這個(gè)世界是他學(xué)習(xí)的一個(gè)方式，不是通過我們大人想象的去背唐詩啊，或者是去學(xué)電腦啊，不是這些，而是全身心的投入真實(shí)的世界，去建立他與這個(gè)世界獨(dú)有的感受和知覺。

他用他的小手玩泥巴，玩三個(gè)小時(shí)，這就是學(xué)習(xí)。所以我們盡量給孩子提供真實(shí)的東西，而且讓孩子以他的方式來玩。

我們大人會(huì)說：“這個(gè)是積木，積木是不能扔來扔去的，你應(yīng)該把它這么擺。這個(gè)是火車應(yīng)該在這里走，不應(yīng)該讓它像飛機(jī)飛來飛去的。”

而這其實(shí)都是孩子沒有受概念制約前的創(chuàng)造力，他在自由組合，這個(gè)稱之為叫自發(fā)性行為，自發(fā)性的活動(dòng)。而我們大人就給他格式化了，最后他看起來很好，很符合大人的世界，他見到你就會(huì)說“Hi，Nice to meet you. May I help you.”三歲的小孩如果做到這樣，我覺得是非常悲哀的事情，他過早成人化了。

當(dāng)然也許有天才，他三歲能做到所有這一切，但他還能旁若無人地玩泥巴。如果他能做到這一點(diǎn)，那真的是天才。所以我們大人不要著急讓他學(xué)會(huì)這一套東西。所以，哪些是必要的，哪些不是必要的，這個(gè)要注意。

電腦對(duì)孩子的影響是非常大的，這方面我推薦一些書，有一本書是德國(guó)出版的的，在中國(guó)有翻譯本，立品圖書出版的，中國(guó)的一個(gè)很好的圖書社，中文版書名叫《兒童健康指南》。是一位德國(guó)醫(yī)生和一位英國(guó)醫(yī)生寫的。它的第一部分是很實(shí)用的西醫(yī)內(nèi)容，關(guān)于兒童疾患的癥狀辨別，可以看一下，有借鑒的。最好的是第二部分、第三部分、第四部分。他講小孩子是如何學(xué)習(xí)，如何適應(yīng)社會(huì)，如何完成他的人格，什么樣的教育適合他……

人生在世有些事情是必須要做的。比如周游世界啊，或者去什么雪山看看啊；有些書是一定要學(xué)的；有些菜還是一定要嘗的；有些運(yùn)動(dòng)啊、有些藝術(shù)啊、有些好玩的東西是一定要玩一下的。因?yàn)檫@些東西是能夠拓展，能夠治療我們，不知不覺地它就幫我們調(diào)整好了，不知不覺就滋養(yǎng)我們了。

5安定內(nèi)心

7.不看恐怖片。目的：收斂神氣、安定心神

其實(shí)我們現(xiàn)代人都是特別浮躁的。為何呢？?jī)H僅是壓力引起的嗎？我個(gè)人覺得不是。生活上各種游戲、各種電視劇等等都會(huì)導(dǎo)致我們浮躁。馬路上，前面司機(jī)開車慢了點(diǎn)，后面的司機(jī)可能就開始破口大罵。我們真的很需要養(yǎng)心！心浮氣躁對(duì)身體也沒什么好處的。中醫(yī)講心主血脈、心藏神。心不定，則神不定！

“飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、靜止、親近自然、安定內(nèi)心”，我們首先要成為身心健康的人，才能把健康帶給我們的孩子。一起正心誠(chéng)意，溫暖喜悅地向前走吧！

生完孩子就不會(huì)痛經(jīng)了，這種說法從何而來？

生活中的很多女性朋友都是有痛經(jīng)這種不良的生理現(xiàn)象的，雖然這種現(xiàn)象普遍，但如果我們通過一些方法還是可以緩解的。針對(duì)這一問題，不同的人有不同說法，如有的人說生完孩子就不會(huì)痛經(jīng)了，這種說法從何而來呢？這種說法是很多女性朋友通過自身的經(jīng)歷總結(jié)出來的，但這并不代表對(duì)所有人都適用，還需要因人而異。

痛經(jīng)這件事情對(duì)于不同的女孩子來說不論是痛感還是引發(fā)痛經(jīng)的原因的是不完全相同的，有的女孩子匯通盡可能是先天性的，人有的則又是后天生活習(xí)慣和身體的變化所導(dǎo)致。有的女孩子在美生孩子之前不會(huì)痛經(jīng)，但生完孩子就會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)這一現(xiàn)象，而有的孩子則是沒生孩子的時(shí)候不會(huì)統(tǒng)計(jì)過，但生完孩子就會(huì)痛經(jīng)了。

一般情況下，在沒生孩子之前就會(huì)痛經(jīng)的女孩子，她們的痛經(jīng)是先天性的，有的還有可能是媽媽遺傳來的。而生完孩子后才出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象，這就是后天的生活習(xí)慣以及女性的身體變化所導(dǎo)致的，可能是女性在生孩子的過程中上到了子宮，導(dǎo)致子宮病變而引起的，也有可能是婚后日常性生活的衛(wèi)生沒做好或頻率過高等因素所引起，具體的病因還得結(jié)合個(gè)人的實(shí)際情況而定。但不管是石門原因引起的生完孩子后痛經(jīng)，都是因?yàn)槲覀兊淖訉m受到傷害所導(dǎo)致的。

所以說我們不能對(duì)于女性生完孩子就不會(huì)痛經(jīng)了的這一說法我們不能一概而論，?世界上沒有兩片完全相同的葉子?，相應(yīng)地也沒有哪兩個(gè)女性的體質(zhì)是完全一樣的，那些發(fā)生在經(jīng)歷過生完孩子就不痛經(jīng)的女性身上的事情不一定會(huì)發(fā)生在所有女性身上，不能以點(diǎn)概面、以偏概全。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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