最近老是失眠多夢該怎么做,失眠多夢的食療方法

一、晚上經(jīng)常失眠多夢怎么調(diào)理好

目前，隨著社會和工作壓力的越來越大，導(dǎo)致了失眠患者越來越多，給我們的是健康生活帶去了極大的困擾，需要引起重視，積極的到正規(guī)的醫(yī)院檢查治療，同時(shí)也不能忽略日常的調(diào)理工作，下面就給大家具體的介紹介紹調(diào)理方面的問題。

失眠在《內(nèi)經(jīng)》中稱為“目不瞑”、“不得眠”、“不得臥”，并認(rèn)為失眠原因主要有兩種，一是其他病癥影響，如咳嗽、嘔吐、腹?jié)M等，使人不得安臥;二是氣血陰陽失和，使人不能人寐。失眠多夢怎么辦呢?

1、失眠者的物理療法。物理療法相對于其他療法，具有無副作用、依賴性，療效顯著的特點(diǎn)。經(jīng)顱微電流刺激療法這種物理療法能夠全面改善失眠患者多夢、早醒、入睡困難等。

2、失眠者的藥物調(diào)治。藥物治療失眠有其獨(dú)到的見解，且療效顯著?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)通過精選天然藥材，組合治療失眠的優(yōu)秀方劑，有很多醫(yī)藥成果在失眠治療領(lǐng)域發(fā)揮著重要作用。

3、失眠者的其他療法。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能增強(qiáng)體質(zhì)，加重軀體疲勞感，對睡眠有利;調(diào)整生活習(xí)慣，如取消或減少午睡，養(yǎng)成按時(shí)睡眠的習(xí)慣。

二、自我暗示可以有效治失眠

語言暗示

語言是第二信號系統(tǒng)，具有強(qiáng)大　的心理效 應(yīng)，不發(fā)聲的腦語可以直達(dá)人的潛意識層而發(fā)揮作用：“睡，想睡，很想睡，一會兒就睡……”反復(fù)想直至入睡。不必?fù)?dān)心，更不必計(jì)較效果好不好，貴在堅(jiān)持。不要用“一定入睡，馬上入睡”這樣生硬的詞匯，因?yàn)檫@不符合實(shí)際，潛意識不會接受。

情景暗示

可以想象自己人在旅途，正舒舒服　服地躺在夜行列車的臥鋪上，周身酸困勞乏，一動也不想動;還隱隱約約聽到窗外的風(fēng)聲和單調(diào)而有節(jié)奏的車輪隆隆聲。終點(diǎn)站還在很遠(yuǎn)很遠(yuǎn)的前方。睡吧，甜甜地睡，眼皮沉重，四肢仿佛失去了知覺……

條件暗示

床鋪是睡眠的信號，平素養(yǎng)成不隨 　便臥床的習(xí)慣。因病限制活動者，可備一個(gè)專供睡眠用的枕頭，最好繡上幾朵睡蓮。浴足、穿睡衣，朦朧的燈光，聽一段舒緩低徊的輕音樂，習(xí)以為常，定有助于入睡。

三、失眠多夢吃哪些食物助睡眠

1、大棗

大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，有補(bǔ)脾安神，治療煩悶、不睡的作用。每晚取大棗20至30枚，臨睡前服用。

2、蜂蜜

有補(bǔ)中養(yǎng)脾，除心煩作用，每晚用蜂蜜50克沖開水飲用，有利眠作用。

3、小米

在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富，具有鎮(zhèn)靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。

4、核桃

核桃可以改善睡眠質(zhì)量，常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

5、葵花籽

葵花籽含多種氨基酸和維生素B3，可改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。

6、牛奶

牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸;另一種是對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

7、龍眼、蓮子、百合

龍眼有養(yǎng)血安神作用;蓮子能補(bǔ)中養(yǎng)神，治療夜寐多夢;百合能清心安神，治心煩不安、失眠多夢，晚上喝碗龍眼蓮子百合粥或羹，能使人安睡。

8、桑椹

身皆是藥，可用來治療由肝腎虧虛引起的各種不適癥狀。所以平時(shí)失眠者多吃些桑椹也可安神益智，提高睡眠質(zhì)量。

四、頭暈頭疼失眠多夢的中醫(yī)治療方法

單方驗(yàn)方如下：

1.夜交藤60g，酸棗仁60g每日一劑，水煎取汁，分早晚2次服。

2.丹參、酸棗仁，各等份研末，每次10g，每日2次，與早上及晚上睡覺前半小時(shí)用溫水送服，10日為一個(gè)療程。

3.遠(yuǎn)志60g，研末，每次3g，每日2次，早晚用溫水送服。

4.酸棗仁粉1.5-3g，夜交藤、雞血藤各15-30g，每日1劑，夜交藤，雞血藤水煎取汁，晚上睡前送服酸棗仁粉。

辨證論治

①心氣不足

癥狀：多夢易驚，失眠，神疲困倦，短氣，或喜悲善哭，精神恍惚，舌質(zhì)淡，苔薄白，脈細(xì)弱。

治法：養(yǎng)血益氣，寧心安神。

選方：參香散加減。

藥物：人參9g，黃芪、茯苓、白術(shù)、山藥各12g，蓮肉、砂仁、沉香、檀香、甘草各6g。

②心血不足

癥狀：心悸怔忡，心煩失眠，多夢易驚，健忘頭昏，面色不華，舌淡，脈細(xì)。

治法：養(yǎng)血安神。

選方：四物湯合茸砂丹加減。

藥物：熟地、當(dāng)歸、白芍、川芎各12g，鹿茸、朱砂各6g，炒棗仁18g。

③心陰不足

癥狀：心悸怔忡，失眠多夢，五心煩熱，咽干舌燥，舌紅少津，脈細(xì)數(shù)。

治法：養(yǎng)陰補(bǔ)心安神。

選方：益氣安神湯加減。

藥物：當(dāng)歸、茯神、麥冬、生地各12g，黃連、遠(yuǎn)志、竹葉、人參、黃芪、膽星、蓮子心各6g，酸棗仁18g，朱砂3g。

④心腎不交

癥狀：心煩，失眠多夢，遺精，腰酸腿軟，潮熱盜汗，舌紅無苔，脈細(xì)數(shù)。

治法：交通心腎。

選方：黃連阿膠湯加減。

藥物：黃連、黃芩、白芍、阿膠各9g，雞子黃1枚，龍骨12g。

⑤心膽氣虛

癥狀：驚悸不寧，膽怯善恐，失眠多夢，胸悶氣短，舌質(zhì)淡，苔薄白，脈細(xì)弦無力。

治法：養(yǎng)心益氣，壯膽鎮(zhèn)驚。

選方：平補(bǔ)鎮(zhèn)心丹。

藥物：酸棗仁、龍齒各12g，車前子、茯苓、麥冬、茯神、天冬、熟地、山藥各9g，五味子，遠(yuǎn)志、人參各6g，肉桂、朱砂、甘草各3g。

⑥心脾兩虛

癥狀：心悸健忘，少寐多夢，氣短神疲，面色萎黃，食少倦怠，腹脹便溏，舌質(zhì)淡嫩，苔白，脈細(xì)弱。

治法：補(bǔ)益心脾。

選方：歸脾湯。

藥物：人參、遠(yuǎn)志、木香各6g，黃芪、白術(shù)、當(dāng)歸、茯神、酸棗仁、龍眼肉各9g，炙甘草3g。

⑦痰火內(nèi)擾

癥狀：夢擾紛紜，頭暈心悸，急躁易怒，痰多胸悶，舌質(zhì)紅，苔黃膩，脈滑數(shù)。

治法;清熱化痰。

選方：黃連溫膽腸加減。

藥物：黃連6g，半夏、陳皮、茯神、竹茹、枳實(shí)各9g，甘草、生姜各3g，大棗5枚，珍珠母12g。

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